shelly_pilates

4 תרגילי בטן לבטן מכונסת וחטובה :
בשכיבה על הגב פופיק פנימה אל הגב הגב מודבק אל המזרון . כפות ידיים שלובות מעבר לצוואר.
שאיפה דרך האף ובנשיפה עולים אל כפיפת הבטן
בהרמת הראש וניתוק הכתפיים מהמזרון .12 חזרות× 3 סטים .
בהצלחה !!

15/04/2024

Pilates!! לאימוני פילאטיס שעות וימים בקבוצה/אימונים אישיים
במינהלים שונים צרו קשר בטלפון: 052-5971413

07/01/2024

https://sale-page.greeninvoice.co.il/workout?fbclid=IwAR02oQPrZek2P2vu3nlih5ueKMw8YbkHvOBbaR4DF71hGCauHV2R5Pewe_8

19/11/2023

שבוע טוב🌹 בשורות טובות 💕

19/11/2023

14/10/2023

פעילות קצבית, כגון הליכה, ריצה, שחייה וריקוד, יעילה במיוחד. פשוט התחילו להרפות – נסו לתרגל טכניקות הרפיה כמו תרגילי נשימות, יוגה, דימיון מודרך, מדיטציה, אשר הוכחו כמרגיעות במצבי מתח ולחץ. תרגולים כאלה יכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית כאבים,
ושנדע ימים טובים מאלה❤️
עם ישראל חי🇮🇱
אנחנו ננצח💪

15/06/2023

☆ציוד כושר וספורט
☆חליפות פילאטיס
☆טייצים
☆משקולות יד ורגל
לתירגול פילאטיס, יוגה ואימונים אחרים.
לאימון כושר ביתי ומקצועי
https://sale-page.greeninvoice.co.il/workout
לאתר מכירה לקנייה מאובטחת
משלוחים לכל הארץ !!

בקנייה מעל 300 שקלים: משלוח חינם 🩶
🇮🇱 30% הנחה על כל האתר

17/05/2023

טייצים ברכות מושלמת , נוחים
בד סטרצ'י ונעים על הגוף, יושב פצצה על הגוף‼️
לכל המעוניינות :
פרטים בקישור הבא: https://api.whatsapp.com/send/?phone=972525971413

17/05/2023

במלאי עכשיו‼️:
2 חליפות פילאטיס: לבן ושחור מידה M
5 זוגות גרבי פילאטיס: 2 אפור, 1 שחור, 1 ורוד בהיר, 1 ורוד כהה עם פתחים באצבעות.
קוביית יוגה
טבעת פילאטיס
גומיה בחוזק בינוני: צבע ירוק
משקולות 1 kilo : צבע ורוד
כל הקודם זוכה ❤️
מהרו לקנות
לרכישה דרך האתר: https://sale-page.greeninvoice.co.il/workout
לנודעות לפנייה ישירה לוואטסאפ: https://api.whatsapp.com/send/?phone=972525971413

03/05/2023

להמנות 🩷
היכנסו לקישור הבא: https://sale-page.greeninvoice.co.il/workout

30/04/2023

שימו 🩷 שימו 🩷 מהפכה טכנולוגית חדישה בעולם הכושר!!

מתקן לחיטוב ועיסוי ברטט Carbon דגם Power Shake Board

מתקן לחיטוב ועיסוי רוטט לשריפת קלוריות מוגברת, הרזיה וחיטוב כולל רמקול בלוטוס מובנה!

מכשירים מסוגים אלו ניתן למצוא בחדרי הכושר הגדולים והיוקרתיים בארץ.

המכשיר יוצר רטט המדמה מצב של פעילות גופנית ומסייע בשריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה.

הרטט שיוצר המכשיר מסייע לזרימת הדם, להפגת עייפות ולשחרור שרירים תפוסים.

מאפשר שלושה מצבי פעילות גופנית (הליכה, ג’וגינג וריצה) הנקבעים לפי צורת העמידה על המכשיר.

בזכות המכשיר ניתן לבצע פעילות גופנית אפקטיבית בלי לצאת מהבית תוך כדיי צפייה בטלוויזיה, קריאה ספר בבית או עבודה במשרד וכו’.

משקל נשיאה מקסימלי: 150 ק”ג

דרגות מהירות: 0-180 שלבים

עוצמת מנוע: 200W

יתרונות:

בריאותי – פלטת הכושר היא הפתרון מושלם לביצוע אימון ביתי הכולל: חיטוב גוף, בניית שרירים, ירידה במשקל, הפחתת צלוליט, שיפור יציבה וכו’.

מהירות – טווח מהירות גדול בין 1-180 רמות רטט ועיסוי חזק, מאפשר לבחור בין מצבים כדי לענות על דרישות וצורכי המתאמן ברמה אישית, אימון כל הגוף, ירידה במשקל, הרפיית שרירים.

זמן אימון – משך זמן אימון נע בין 5-30 דק’ הניתנות לבחירה. 5 דק’ פעילות במצב ריצה מדמות ריצה למרחק של קילומטר.

אימון כוח – פלטת הכושר מצוידת ב- 2 רצועות התנגדות צדדיות לביצוע אימון חזק ואפקטיבי לפלג גוף עליון וחיזוק הגב.

שמע – רמקול בלוטוס מובנה לחיבור אלחוטי של הסמארטפון והאזנה למוזיקה אהובה ואנרגטית בזמן האימון.

שקט – טכנולוגיית SUPER SILNET במנוע הרטט , לאימון שקט ללא רעשים וללא הפרעות לסובבים.

בטיחותי – משטח הפלטה באזור העמידה מחוספס ומחומר ANTI SLIP (מונע החלקה), בתחתית רגליות גומי קשיח לאימון בטיחותי.

נוח לשימוש – גודל הפלטה הוא קומפקטי וזה מאפשר לבצע אימון בכל מקום: בית, משרד ועוד… בנוסף לא תופס מקום וקל לאחסנה.

אביזרים נלווים – כלול בערכה: שלט, רצועות התנגדות, מדריך הפעלה.

כלול באריזה:

רצועות התנגדות

מדריך הפעלה

שלט
מחיר: 1,380 ₪.

22/04/2023

ערכת אימון למתחילים פילאטיס, יוגה ואימונים אחרים מפנקת רק ב330 שקלים.
הכוללת:
⬅️כדור
⬅️גומיה
⬅️משקולות
⬅️חליפת פילאטיס
⬅️מזרון
🎁חוברת מתכונים בריאים!!
לפרטים נוספים:
https://api.whatsapp.com/send/?phone=972525971413
לרכישה באתר: https://sale-page.greeninvoice.co.il/workout
מהרו לקנות‼️משלוחים לכל הארץ‼️

12/04/2023

תירבחו ותיסעדו!!🩷 ואחכ תתאמנו ותזיעו!!🩷
חמישי כושר ב20:00- אימון כושר אונליין איתי. בואו ניתן פייט למופלטות ונשמור על הגוף שלנו בריא וחזק🩷
להרשמה חינם: https://api.whatsapp.com/send/?phone=972525971413 שילחו הודעה בוואטסאפ🩷
חג מימונה שמח🩷

𝐒𝐎𝐏𝐇𝐈𝐀 𝐑𝐎𝐒𝐄 🇨🇺 on Instagram: "B***y Burner 🥵🔥 What up champ!! Here are a few fire glute and lower body focused moves! I love using resistance bands on leg day! For my full workouts and customized programs/nut

30/03/2023

פעילות גופנית מומלצת לביצוע בכל ימות השנה, פסח הוא אינו סיבה לוותר על שגרת אימונים, ההפך הוא הנכון, הקפידו על ביצוע פעילות גופנית על מנת לאזן את הארוחות עתירות הקלוריות.
אז יש לי תוכניות בשבילכם
חטובים גם בחג ולקראת הקייץ 😍💪‼️
סדרת אימוני כושר ב500₪ בלבד!! לחופשת הפסח
מה9/4 עד ה13/4. כל יום נשרוף קלוריות, נחזק שרירים, נעצב ונחטב את הגוף !! כייף נכון ?!
שעה ביום -כל יום- 5 ימים- מוכנים לאתגר את עצמכם???
# #אימון אישי # #
# #מאמנת אישית # #
# #כושר ואורח חיים בריא # #
# #חג שמח # #
צרו קשר: 052-5971413 ❤️
ל-5 הנרשמים ראשונים מתנה מפנקת🎁

𝐒𝐎𝐏𝐇𝐈𝐀 𝐑𝐎𝐒𝐄 🇨🇺 on Instagram: "B***y Burner 🥵🔥 What up champ!! Here are a few fire glute and lower body focused moves! I love using resistance bands on leg day! For my full workouts and customized programs/nut 101 Likes, 5 Comments - 𝐒𝐎𝐏𝐇𝐈𝐀 𝐑𝐎𝐒𝐄 🇨🇺 () on Instagram: "B***y Burner 🥵🔥 What up champ!! Here are a few fire glute and lower body focused moves! I..."

19/03/2023

חליפות מושלמות מעצבות ומחטבות לכל סוגי האימונים !! להזמנות: https://api.whatsapp.com/send/?phone=972525971413
בקנייה מעל 800 שקלים:
•משלוח בחינם
•10% הנחה
🩷💜

14/03/2023

רוצו להירשם‼️🏃🏃‍♀️

14/03/2023

החלבון והאימון
במהלך האימון, חל הרס מסוים של סיבי שריר בשל העומס המכני המופעל על השרירים. הנטייה הטבעית של הגוף היא לנסות לבנות מחדש את הסיבים לאחר האימון ואף להגדילם (כלומר: למלא אותם ביותר חלבונים). זאת על-מנת שיוכלו להתמודד בעתיד טוב יותר עם עומס דומה.

הזמן הקריטי לאספקת החלבונים לבניית השרירים הוא הארוחה שלאחר האימון (בתוך 45 דקות מסיום האימון).

צריכה נאותה של חלבונים לאחר האימון חשובה לעידוד בניית השרירים שפעלו באימונים וחשוב להקפיד שגם פחמימות ישתלבו באותה הארוחה.

מקורות החלבון הכי טובים לכך הם, תחזיקו חזק... המזון שאנו אוכלים או שותים.

בשנים האחרונות הצטרפו אליהם בעולם מקורות חלבוניים בצורת כדורים, אבקות וסוגים נוספים של תוספי מזון. עם כל הכבוד לתוספי המזון, יעיל יותר וטוב יותר לאכול חלבונים במזון. נקודה.

13/03/2023

12/03/2023

בואו להכיר את הפילאטיס,
בואו להכיר אותי,
ובעיקר בואו להכיר את עצמיכם דרך המפגש עם הגוף שלכם.

מאמנת אישית לכושר ואורח חיים בריא!!
מדריכת פילאטיס מוסמכת

לא תאמינו כמה הייתם צריכים את זה .
קבלי שיעור ניסיון ב-90שקלים בלבד. אני מעניקה לך מפגש הכרות ב90 שקלים בלבד, כדי לאפשר לך להתנסות ולבדוק הזדמנות לחזור לעצמך.

אילו תועלות קיימות באימון פילאטיס?
•חיזוק וחיטוב הגוף
•איזון הגוף ושיפור היציבה
•שיפור הקואורדינציה
•הארכת והגמשת השרירים
•פיתוח מודעות לנשימה נכונה
•חיזוק הביטחון והדימוי העצמי
•שיפור איכות החיים

בטלפון: 052-5971413.
התקשרו עכשיו

17/02/2023

מאמנת אישית לכושר ואורח חיים בריא!!

•מעקב שקילה שבועי
•מעקב תזונה שבועי
•תפריט דיאטה
•מתכונים שווים ובריאים
•אימונים אישיים/קבוצתיים/ בזוג

כל זה בחבילה אחת!!

(פילאטיס, עיצוב גוף, אימוני משקולות וכוח, שיעורי טבאטה , מתיחות ושיווי משקל)

לשיפור הכושר הגופני
ושינוי באורח חיים !!
גם אתם חייבים את זה ?
התקשרו עכשיו/ שילחו הודעה
🔽
👀 *תוצאות מהירות*

15/02/2023

פעילות הגופנית היא ללא ספק מתנה משמיים ואם לא עסקנו בה ברצינות עד עכשיו, הגיע הזמן שנעשה זאת. אפשר להתחיל בכל גיל, זמן ומצב, בתנאי שהפעילות מובנית ומותאמת ליכולת האישית ולמצב הגופני.

14/02/2023

🔔🔔🔔
הגרלה זוגית ‼️‼️
בא לי לפנק אתכם באימון זוגי במתנה 🤼‍♀️🎁
לכבוד יום האהבה
מתנה לחבר/ה
הפתעה לבת הזוג
אמא&בת אבא&בן
אז מה אתם צריכים לעשות???
כנסו להגרלה ⬅️️ תרשמו אני בתגובות והמלצה מה אפשר לעשות בוולנטינז דיי? זמן איכות 👣
וההמלצה הכי חמה היא זאת שתזכה 😍
תפנקו את האהובים שלכם 💝

# valentain day # #🌹
# #❤️
# &you # #👩‍❤️‍💋‍👨

13/02/2023

אז פתאום גילינו שחלק ניכר מהסיבות לעסוק בספורט הן בכלל סיבות פסיכולוגיות. וגם לסיבות שלכאורה נראות לא קשורות, כמו טיפוח המראה והכושר הגופני, יש מקורות פסיכולוגיים של "איך אני רואה את עצמי", או "איך אני רוצה שאחרים ייראו אותי?".