Agi's Natural Medicine

צמחים מרהיבים בגן הבוטני ירושלים

מה המחקר המודרני יודע על השפעת צמחי מרפא?
בעוד שהרבה מהידע של הרבליסטים קליניים כמוני נשען על רפואה עממית ומסורתית, אנחנו מתבססים בעיקר על תוצאות של מחקרים מדעיים מודרניים על צמחי מרפא.
צמח הנחשב לקדוש בהודו - brahmi - או גוטו קולה (Centella asiatica, ספלילה בעברית), ידוע כבר אלפי שנים בשימושיו הבריאותיים. בעשורים האחרונים יש התקדמות משמעותית גם בהבנה המדעית של תכונותיו:
ב-2006, פורסם מחקר שבדק את ההשפעה של גוטו קולה על חולדות. החולדות שקיבלו תוסף תזונה של גוטו קולה הפגינו רמות נמוכות ב-50% של סמנים ביוכימיים הקשורים לחרדה, לעומת קבוצת ביקורת. כלומר, לגוטו קולה יש השפעה מרגיעה. נדרש מחקר נרחב יותר כדי לאמת את ההשפעה על בני אדם.
ב-2005 פורסמו מספר מחקרים מעניינים על השפעות קוגניטיביות ונוירולוגיות של גוטו קולה: מחקר אחד הראה שיקום של תאי עצב שניזוקו, הן בתרביות תאים אנושיים והן במוחם של עכברים. ואחד אחר הראה שיפור בזיכרון וביכולות למידה של עכברים שטופלו בגוטו קולה.
ב-2005 גם פורסם מחקר קליני שהדגים שגוטו קולה בשילוב עם רימונים, יעיל בהקלה על דלקת חניכיים אצל בני אדם. ולבסוף, נמצא שלגוטו קולה יש השפעות מיטיבות על תאי עור אנושיים ופוטנציאל בטיפול במחלות עור.

אז מה דעתכם?

אילו צמחי מרפא מתאימם לטיפול בחרדה?
שיח קטן ממשפחת הסוככיים שנחשב לקדוש בהודו - brahmi - נקרא בעברית גוטו קולה (Centella asiatica או ספלילה), מוצאו באזורים הטרופיים והסובטרופיים בדרום מזרח אסיה, שימש ברפואה הסינית וההודית המסורתית כבר אלפי שנים, וכיום יש עניין רב גם במחקר המודרני בתכונותיו הרפואיות. לצמח הנהדר הזה יש שימושים מגוונים מאוד ברפואת הצמחים המסורתית: בין השאר הוא משמש לטיפול באפילפסיה, סניליות, אובדן שיער, מחלות עור ולהקלה על תסמיני גיל המעבר אצל נשים.
התרכובות הפעילות העיקריות בצמח הן flavonoids, terpenoids ו-phytosterols.
ממצאי המחקרים בעשורים האחרונים מראים כי לצמח יש מגוון רחב של פעילויות ביולוגיות ורפואיות, בהן:
🔹 משפר זיכרון וכושר למידה
🔹 מפחית חרדה
🔹 בעל השפעות אנטי-דיכאוניות
🔹 יכול לשפר תפקודים קוגניטיביים
🔹 יעיל כנוגד דלקת ומשכך כאבים
🔹 תורם לבריאות העור ומסייע בריפוי פצעים
🔹 יעילות אנטי-סרטנית ואנטי-אוקסידנטית
🔹 עשוי לתרום לאיזון רמות הסוכר בדם
🔹 ועוד...

למרות שבתי מרקחת ובתי טבע רבים מציעים את מיצוי הצמח בצורה של "תוסף תזונה", כהרבליבטית קלינית, אני תמיד ממליצה לשלב את הצמח בתוך פורמולה המותאמת אישית לצרכים ולהיסטוריה הרפואית של האדם.

כמה זמן לוקח לצמחי מרפא להשפיע?
תלוי - בצמחים, בגוף המטופל ובחומרת המחלה!
הזמן שלוקח לפורמולת צמחי מרפא מותאמת אישית להתחיל ולפעול יכול להשתנות משמעותית בהתאם לצמח הספציפי, חומרת הבעיה, יכולות העיכול והספיגה של המטופל, ודרך לקיחת הצמחים (אבקה, מיצוי נוזלי, חליטה). צמחים מסוימים משפיעים תוך שעות ספורות, ולצמחים אחרים ייקח מספר שבועות עד שנראה תוצאות ניכרות.

לדוגמה, Rhodiola rosea, צמח מסוג אדפטוגן, עשוי להביא הקלה קצרת טווח בלחץ ועייפות תוך כשבוע עם שימוש עקבי. לעומתו, Avena sativa, שגם הוא צמח אדפטוגן שמשפיע על לחץ וחרדה, ידרוש כמה שבועות כדי להשיג תוצאה. חשוב לזכור שלמרות שלצמחים מסויימים דרוש יותר זמן כדי "להראות תוצאות", לרוב מדובר בשינויים עמוקים, שימשיכו גם לאחר הפסקת לקיחת הצמחים.
לכן, פורמולות צמחיות מותאמות אישית מורכבות בצורה מאוזנת, כך שחלק מהצמחים החזקים, בעלי ההשפעה המהירה, יראו תוצאות כבר בשלושת השבועות הראשונים של התהליך, ואילו צמחים אחרים, שלוקח להם יותר זמן כדי להראות תוצאות, ישולבו כבר הפורמולה הראשונית ויראו את פעילותם לאחר כחודש או יותר.

אילו צמחי מרפא מתאימים לצרבת, כאבי בטן, שלשולים ועצירות? בעיות עיכול נפוצות אלה פוגעות באיכות החיים. צמחי מרפא רבים פועלים ישירות על מערכת העיכול, ומשפיעים עליה על ידי הרגעה, חיטוי, משלשל או מעכב שלשול.
הטיפול הצמחי הוא בהתאם לאדם - ההיסטוריה הרפואית שלו, אורח החיים שלו, התזונה שלו ועוד מאפיינים ספציפיים - ולא טיפול בסמפטום עצמו.
למשל, שני אנשים עשויים לסבול משלשולים כרוניים. אצל האחד, הסיבה היא תסמונת המעי הרגיז, בעוד אצל השנייה זה קשור להפרעה במיקרוביום המעי עקב נטילת אנטיביוטיקה ממושכת. או במקרה אחר, שני אנשים עשויים לסבול מעצירות כרונית: האחד סובל מעצירות על רקע תזונתי - צריכה נמוכה מדי של סיבים תזונתיים. ואילו האחר סובל מעצירות כתוצאה משימוש כרוני באופיואידים לשיכוך כאבים.
כיוון שהמקור לבעיות העיכול שונה מאדם לאדם - הטיפול הצמחי יהיה שונה, ומותאם אישית.
לדעתי, גישה טיפולית אישית ואבחון נכון הם מפתח להצלחה.

האם צמחי מרפא יכולים לעזור לנדודי שינה? האם הם פועלים כמו כדורי שינה כימיים?
כן - צמחי מרפא יכולים לעזור, אך דעו כי הם פועלים בדרך אחרת לגמרי מכדורי שינה...
הטיפול הצמחים בנדודי שינה מתחיל בתשאול ואבחון הגורם לבעיה: אחת הסיבות השכיחות לנדודי שינה היא רמות קורטיזול גבוהות, הורמון הסטרס שהגוף מפריש בתגובה למתח ממושך.
צמחים כמו ולריאן, פסיפלורה, לבנדר ונענע פועלים להפחתת קורטיזול ומשפרים את איכות השינה. הם פועלים בעדינות ובהדרגה לאיזון מערכת העצבים.
אבל, חשוב לזכור שהגורם לנדודי השינה יכול להיות גם כאב כרוני, צורך במתן שתן, סכרת, יתר לחץ דם, בעיות נשימה בשינה ועוד! כך שלפני שהחליט על אסטרטגיה טיפולית בצמחי מרפא נצטרך להבין את הסיפור כולו... לאורך זמן, זה גורם לעייפות כרונית, קושי בריכוז וזיכרון, מצב רוח ירוד, ופגיעה במערכת החיסון. ולכן חשוב מאוד לטפל בגורם הבסיסי לנדודי השינה בהקדם האפשרי.

מאחלת לכם לילות שקטים ומנומנים! 🌙

מה החשיבות של תשאול מעמיק, אבחון מדויק והכנת פורמולה צמחית מותאמת אישית? למה לא להסתפק פשוט הפורמולה מוכנה מבית טבע?
כהרבליסטית קלינית אני מבינה עד כמה חשוב לתת לכל מטופל טיפול צמחי מותאם אישית. פורמולות מוכנות מראש, שניתן להשיג בבתי מרקחת וחנויות טבע, אולי יפעלו בכיוון הנכון - אבל לא יהוו תחליף לפורמולה מותאמת אישית. אז למה בעצם?
כאשר מדובר בדיכאון או בכאבי מחזור, חשוב לזכור שיש מגוון סיבות אפשריות מאחורי תסמינים דומים.
לדוגמה, דיכאון יכול לנבוע מחוסר איזון כימי, מטראומה נפשית, מתזונה לקויה ועוד. לכן הטיפול צריך להיות מותאם אישית.
גם כאבי מחזור יכולים לנבוע מגורמים שונים כמו אנדומטריוזיס, ציסטות שחלתיות, או חוסר איזון הורמונלי.

אילו צמחי מרפא עוזרים לטיפול באקנה?
אקנה היא בעיה עורית שכיחה המופיעה אצל רובנו בשעה כזו או אחרת... לצערי גיליתי שזה לא עניין רק של מתבגרים ומתבגרות. החדשות הטובות הן שצמחי מרפא יכולים לעזור בטיפול באקנה! עד כה טיפלתי גם במתבגרים וגם בבוגרים שסבלו מאקנה...
הטיפול הצמחים כולל אבחון, בניית אסטרטגיה רב-מערכתית פורמולה צמחית מותאמת אישית.

ישנן סיבות שונות לאקנה - תזונתיות, הורמונליות או זיהומיות. כך שהטיפול הצמחים באקנה הוא לא אחיד עבור כולם... אם האקנה נובע מעודף שומניות, ניתן להשתמש בצמחים ממריצי הפרשת זיעה כגון אכינצאה, ער אציל ולוע הארי. אם יש זיהום חיידקי מעורב - תמציות צמחים אנטיבקטריאליים כמו עץ התה, קלנדולה ואורן יכולות לסייע.

הנחיות שטובות לכל מי שסובל מאקנה:
לנקות את העור היטב
להימנע מגורמים מעוררי אקנה בתזונה
להתייעץ עם הרבליסטית קלינית לגבי טיפול צמחי חיצוני או פנימי במידת הצורך.

לצערנו, עודף כולסטרול הוא בעיה רפואית נפוצה שיכולה להוביל לסיכונים במערכת הלב וכלי הדם אם אינה מטופלת כראוי.
ידוע שיש קשר הדוק בין רמות כולסטרול גבוהות בדם לבין חשיפה ממושכת למתח ולחץ נפשי: כאשר אנו חווים מצבי לחץ כרוניים, בלוטת יותרת המוח מפרישה הורמוני סטרס רבים יותר. הורמונים אלו גורמים לעלייה ברמת הכולסטרול בדם, בעיקר זה ה"רע" - LDL.
לאורך זמן, רמות אלו הגבוהות יכולות להוביל להצטברות טסיות ופגיעה בכלי הדם. מכאן נגזר הקשר בין דחק מתמשך להתקפי לב ושבץ...

החדשות הטובות הן שצמחי מרפא יכולים לסייע רבות בהורדת רמות הכולסטרול בדם. הטיפול הצמחים כולל אבחון ובניית אסטרטגיה טיפולית מותאמת אישית. הצמחים מסייעים בהרחבת כלי הדם, עידוד ניקוי שומנים מהדם, עידוד פעילות הכבד, הפחתת סטרס ועוד.
לצד הטיפול הצמחים יש לבצע בדיקות דם תקופתיות ולהמשיך במעקב רפואי צמוד.

מומלץ לשלב באופן קבוע בתזונה סיבים תזונתיים, אשר קושרים כולסטרול ומסייעים בפינויו מהמעיים, המצויים בירקות, עלים ירוקים, קטניות וגם שיבולת שועל, פסיליום, ושיפון.

מה החשיבות של תשאול מעמיק, אבחון מדויק והכנת פורמולה צמחית מותאמת אישית? למה לא להסתפק פשוט הפורמולה מוכנה מבית טבע?
כהרבליסטית קלינית אני מבינה עד כמה חשוב לתת לכל מטופל טיפול צמחי מותאם אישית. פורמולות מוכנות מראש, שניתן להשיג בבתי מרקחת וחנויות טבע, אולי יפעלו בכיוון הנכון - אבל לא יהוו תחליף לפורמולה מותאמת אישית. אז למה בעצם?
הבעיה שבה רוצים לטפל - או "התלונה העיקרית" - יכולה להיות זהה אצל שני מטופלים, אבל הדרך שבה אבחר לטפל בהם תהיה שונה...
לדוגמה, לחץ דם עשוי לנבוע מסיבות שונות: אדם אחד יכול לסבול מעודף משקל ותזונה לקויה, ואילו אדם אחר מלחץ נפשי כרוני ושניהם יבואו לידי ביטוי בלחץ דם גבוה... לי ברור שהם לא יקבלו את אותם הצמחים...
הרכבת פורמולה אישית עבור כל מטופל תאפשר מתן טיפול יעיל ומדויק יותר לתסמיניו.

עם בוא החורף, רבים מאיתנו סובלים מתחושת קור, כאבי גרון ושיעולים. רפואת הצמחים מציעה פתרון טבעי ונעים - שתיית תה חם מצמחים הנחשבים כ"מחממים".

הצמחים האלה מכילים רכיבים פעילים שונים הידועים בהשפעתם המחממת. לדוגמה, הג'ינג'ר מכיל ג'ינגרול הגורם להרחבת כלי דם ותחושת חמימות. הקינמון מכיל צינמון המשפר את זרימת הדם ומקל על תופעות נלוות כמו כאבי שרירים.

שימו לב, חלק מהצמחים מצריכים הרתחה ועלי המרווה רק השרייה במים רתוחים.

הנה מתכון לתה מחמם לימים הקרים:
מרכיבים:
- פרוסות ג'ינג'ר טרי
- מקל קינמון
- עלי מרווה יבשים

הכנה:
1. חתכו פרוסות דקיקות של ג'ינג'ר והוסיפו לפינג'ן/סיר קטן עם כוס מים
2. הוסיפו מקל קינמון (עדיף לשבור אותו קצת)
3. הרתיחו במשך 5 דקות
4.הוסיפו כף עלי מרווה יבשים, הסירו מהאש והמתינו 5 דקות
5. סננו את הצמחים והוסיפו המתקה אם תרצו

מקווה ששתיית התה החם הזה בימים הקרים כאלו תשמח את ליבכם ותחמם את גופכם.

בריאות איתנה וחורף נעים!

נשאלתי לאחרונה על ההבדל שבין צמחי מרפא טריים לעומת מיובשים. אז הנה תשובה קצרה:
* צמחים טריים זמינים כמובן רק בעונת הגידול שלהם, לעומת צמחים מיובשים שניתן לאחסן ולהשתמש בהם לאורך כל השנה.
* צמחים טריים בד"כ מכילים יותר שמנים אתריים וחומרים פעילים, מה שנותן להם ארומה חזקה יותר, אך הם נשמרים פחות טוב לאורך זמן.
* צמחים מיובשים אמנם מאבדים מעט מהארומה שלהם, אך החומרים הפעילים מתרכזים ונשמרים בהם טוב יותר.
בצמחים טריים יש יותר נוזלים, ולכן הם פחות מתאימים למיצוי בשמן או באלכוהול, אך הם מתאימים מאוד לחליטות!

החורף כבר לגמרי כאן, ואני רוצה לשתף אתכם בכמה צמחים מוכרים שעוזרים לטפל במחלות חורף, כמו שפעת, הצטננויות, כאב גרון ועוד...

יש מגוון צמחים שתורמים לחיזוק מערכת החיסון ויכולים לסייע בהקלת תחלואי חורף. צמחים אלו עשירים בחומרים כגון ויטמין C ופיטוכימיקלים בעלי סגולות אנטי ויראליות ואנטי חיידקיות. בהמשך להמלצות הקודמות שלי לצמחים יעילים למחלות חורף,

הנה כמה צמחים טובים טובים:

טימין - עשיר בנוגדי חמצון ובעל סגולות אנטי-ויראליות וחיזוק המערכת החיסונית.

עלי הענע ידועים בתכונותיהם המפחיתות דלקות בגרון ותומכות במערכת הנשימה.

מנטה (לא נענע) משמשת להקלה על גוף כואב, כאבי ראש ובעיות עיכול.

עלי האקליפטוס עשירים בחומרים המונעים הצטברות ליחה ופלגמה ומסייעים בטיהור מערכת הנשימה.

קינמון ידוע בחימום הגוף מבפנים ותמיכה במערכת החיסון להתמודדות עם זיהומים.

יש לכם כמה מהצמחים הללו בבית? אפשר להכין מהם חליטות פשוטות בבית - הנה לדוגמה מתכון לחליטת צמחים חמה:

מרכיבים:
- כפית קינמון טחון
- כף עלי מנטה יבשים
- 2 כפות עלי טימין יבשים
- 2 כפות דבש אורגני

תהנו מחליטה בריאה וטעימה!

כבר אלפי שנים משתמשים באלוורה בתרבויות שונות לטיפול בבעיות עור כמו פצעים, שריטות, דלקות ועוד. ייחסו לצמח תכונות מרפא, מחטאות ומצפיצות.

מחקרים מודרניים מצאו שאכן לאלוורה פעילות אנטי-בקטריאלית ואנטי דלקתית יעילה בזכות הרכב החומרים בה. היא מסוגלת לסייע בהחלמת פצעים באופן מהיר יותר.

בנוסף, השתמשו באלוורה במהלך ההיסטוריה גם בתור טיפול קוסמטי לעור בשל יכולות ההזנה וההלבנה שלה.

אני מכינה כבר שנים ג'ל אלוורה ביתי, שטוב במיוחד לגירויים של העור ומצוין בתור מסיכת פנים!
בנוסף לעלי האלוורה אני מוסיפה לג'ל גם חומרים משמרים טבעיים ושמנים אתריים!

חרדל שחור (Black Mustard) שימש ברפואה ההודית - איורוודה - כתרופה במשך אלפי שנים. משייכים לו תכונות מחממות, מעכלות ומחטאות. בנוסף, משתמשים בו לטיפול במחלות של מערכת העיכול כמו שלשולים, כאבי בטן ואי נוחות בעיכול. תמצית הזרעים של החרדל השחור ידועה גם כחומר אנטי-בקטריאלי ואני פטרייתי חזק.
המחקר המודרני אישר כי לחרדל השחור יש פעילות אנטי חמצונית והוא עשיר בשמנים אתריים המסייעים בהתמודדות עם דלקות מעיים ודלקות אחרות.

ועכשיו, מתכון להכנת שמן חרדל שחור למריחה מקומית:

חומרים:
- 4 כפות זרעי חרדל שחורים
- שמן בסיס כמו שמן זית, שומשום או קוקוס - כחצי כוס

אופן הכנה:
1. צולים את זרעי החרדל במחבת בחום נמוך במשך כ-3 דקות תוך תנועה מתמדת. שומרים שלא יישרפו!
2. מעבירים לקערה, מוסיפים את שמן הבסיס ומערבבים.
3. מסננים ושומרים בבקבוק כהה במקום קריר.

ניתן להשתמש בשמן החרדל השחור הביתי הזה כתוסף למריחה ועיסוי להקלה על כאבי מפרקים ונוקשות שרירים.

שמח לשמוע אם ניסיתם!

אני מאמינה שלכל אחד מאתנו יש כוח פנימי להבריא את עצמו עם קצת עזרה בדרך. הצמח הנכון במינון המתאים יכול לעורר כוחות החלמה טבעיים 🌿.

לצד הוראת היוגה וסיום לימודי הדוקטורט, כבר שנים שאני מטפלת בקרובים וחברים בעזרת צמחי מרפא 🍃. כעת אני מרגישה בשלה לקחת את זה לשלב הבא, ואני מטפלת בכל מי שצריך.

צמחי המרפא האהובים עליי כבר עזרו לי בעבר, כשהחלמתי מתאונת דרכים, בזמן ההיריון ואחרי הלידה, והם עזרו גם לאנשים רבים שחוו מגוון רחב של חוויות ואתגרים - החל מעייפות ותשישות, מיגרנות ובעיות הורמונליות, דרך בעיות שינה ועיכול (כולל הרזייה), ועד לאתגרים נפשיים ורגשיים שונים. אם מישהו קרוב לליבכם זקוק לריפוי או חיזוק מן הטבע ומעוניין בטיפול אישי, אוהב ומכבד - אשמח שתפנו אותו אליי🙏

לפי הרפואה העממית, לעשב הלימון יש השפעה מרגיעה ותכונות המקלות על דיכאון וחרדה. בנוסף, משתמשים בו באופן מסורתי להקלה על כאבי ראש, תופעות של הצטננות ושיפור העיכול.

גם המחקר המדעי גילה שלעשב הלימון יש פעילות אנטי-ויראלית ואנטי-חמצונית חזקה. כמו כן, נמצא כי הוא מכיל חומרים כימיים שעוזרים להרגעת מתחים.

עשב הלימון נפוץ מאוד גם בתחום הארומתרפיה בזכות הארומה המרעננת שלו. משתמשים בשמן האתרי שלו בהרכבת בשמים, קטורת ומוצרי קוסמטיקה.

הנה מתכון לתה מרגיע:
מצרכים:
- כוס מים רותחים
- כפית עלי עשב הלימון יבשים או 1-2 עלים טריים
- כפית דבש (אופציונלי)
אופן הכנה:
שמים בספל את עלי עשב הלימון, מוזגים מעל מים רותחים וממתינים 5 דקות. מוסיפים דבש לפי הטעם.
שתיית תה עשב הלימון המרגיע לפני השינה עשויה לסייע להביא לתחושת רוגע ולשינה טובה יותר.

הנה מתכון למרק עשב הלימון ופטריות המתאים במיוחד לעונה זו:
מצרכים:
3 גבעולי עשב הלימון, חתוכים לקוביות
3 כפות שמן צמחי
1 בצל לבן, חתוך דק
250 גרם פטריות שמפיניון
3 כוסות מרק ירקות
1 כוס חלב קוקוס
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:
מחממים את שמן הצמחי ומוסיפים את עשב הלימון והבצל החתוך. מטגנים כדקה.
מוסיפים את הפטריות ומטגנים עוד 2 דקות.
מוזגים את מרק הירקות ומביאים לרתיחה.
מנמיכים את הלהבה, מוסיפים את חלב הקוקוס. מתבלים במלח ופלפל.
אשמח לדעת אם ניסיתם את המתכון!

לקצח (כמון שחור) היסטוריה עתיקה של שימושים מסורתיים ותועלות בריאותיות. התבלין הקטן והחזק הזה, בשימוש מזה אלפי שנים במזרח התיכון, אגן הים התיכון והודו, כונה "זרע הברכה" בזכות תכונותיו הרפואיות המגוונות. ברפואה עממית ובאיורוודה, זרעי הקצח שימשו לעזור בעיכול, קידום זרימת החלב אצל אמהות מניקות

המחקר המודרני מאמת כעת את החוכמה המסורתית על הקצח: גילו שהוא פועל כאנטי-אוקסידנט חזק ומכיל תרכובות התומכות במערכת החיסון ובבריאות מערכת העיכול. מחקרים גם הראו שלזרעים פעילות אנטי-סרטנית.

מעבר לשימושים רפואיים, לקצח יש טעם עשני ופלפלי. אפשר להשתמש בו כדי להוסיף פאנץ' חריף ללחמים, מאפים שטוחים, תבשילי קטניות, קארי, ירקות, חמוצים וגבינות.

אני מאמינה שלכל אחד מאתנו יש כוח פנימי להבריא את עצמו עם קצת עזרה בדרך. הצמח הנכון במינון המתאים יכול לעורר כוחות החלמה טבעיים 🌿.
לצד הוראת היוגה וסיום לימודי הדוקטורט, כבר שנים שאני מטפלת בקרובים וחברים בעזרת צמחי מרפא 🍃. כעת אני מרגישה בשלה לקחת את זה לשלב הבא: אני פותחת את דלתי לטפל בכל מי שצריך (מפגשים פנים מול פנים בירושלים או בזום).

צמחי המרפא האהובים עליי כבר עזרו לי בעבר, כשהחלמתי מתאונת דרכים, בזמן ההיריון ואחרי הלידה, והם עזרו גם לאנשים רבים שחוו מגוון רחב של חוויות ואתגרים - החל מעייפות ותשישות, מיגרנות ובעיות הורמונליות, דרך בעיות שינה ועיכול (כולל הרזייה), ועד לאתגרים נפשיים ורגשיים שונים. אם מישהו קרוב לליבכם זקוק לריפוי או חיזוק מן הטבע ומעוניין בטיפול אישי, אוהב ומכבד - אשמח שתפנו אותו אליי🙏

הלבונה העתיקה, עם ריחה המושך וטעמה הנדיר ייחודי מזכותה למקום של כבוד ברפואה הטבעית זה אלפי שנים. עוד מימי מצרים הפרעונית השתמשו בלבונה לחיזוק יכולת הזיכרון, ריפוי זיהומים ודלקות ועוד תנאים רבים.

ואכן מחקר מודרני מגלה פעילות אנטיבקטריאלית, נוגדת דלקת וחיזוק כללי של הגוף. הלבונה גם מפיגה עייפות ומסייעת לריכוז וזיכרון.

הפלפל השחור – חם אך מרפא

הפלפל השחור, למרות מראהו הצנוע, הוא תבלין עתיק ורב עוצמה המכיל סגולות מרפא רבות. כבר העמים הקדמונים השתמשו בפלפל השחור כמשכך כאבים טבעי ויעיל לדלקות פרקים ושרירים.

גם המדע המודרני מגלה שיש בפלפל שחור חומרים פעילים כגון פיפרין האחראים על פעילות נוגדת דלקת וכאב חזקה. הוא אף תורם לעיכול בריא. אז הפלפל השחור לא רק חריף – הוא גם בריא!

והנה מתכון פשוט לתבשיל עדשים שחורות בפלפל שחור:

מצרכים:
- 2 כוסות עדשים שחורות מבושלות
- פלפל שחור גרוס טרי
- שום ובצל מטוגנים
- שמן זית
- כורכום, כמון ומלח

אופן הכנה:
טגנו בצל ושום בשמן זית, הוסיפו תבלינים ועדשים. התבלו בפלפל שחור לפי הטעם. תבשיל בריא וטעים!

אניס – תבלין קסום לשכך כאב

כבר בימי הביניים נהגו רוקחים לעשות שימוש באניס האגדי להרגעה, המתקת כאבים וסיוע בעיכול וחלחולת. החומר הפעיל באניס, האנתול, מרגיע כיווצים בשרירים החלקים ומקל במגוון תופעות גופניות.

מחקר מודרני מאמת שהאניס מכיל מרכיבים יעילים לשיכוך כאבים מפרקים ושרירים מתוחים, כמו גם הרגעת כאבי וסת או צירי לידה. הוא באמת תבלין פלאי!

והנה מתכון פשוט לעוגיות אניס ושוקולד – מפנקות ועוזרות לשכך כאבים:

- 2 כוסות קמח לבן/כוסמין
- 100 גרם חמאה או שמן קוקוס
- 150 גרם שוקולד מריר
- 4 כוכבי אניס שבורים
- 1 ביצה (או תחליף טבעוני)
- וניל וקינמון

ערבבו את החומרים היבשים והוסיפו את הביצה והחמאה לבצק אחיד. אפו 15 דקות ויהנו מהטעם וההשפעה!

הציפורן – תבלין קסום מהמזרח

הציפורן, עם ריחו העשיר והמתוק, לווה את האדם משחר ההיסטוריה כתבלין וצמח מרפא כאחד. הרפואה הסינית וההודית עשו בו שימוש נרחב להקלת כאב שיניים, כאבי ראש ומגוון תחלואים נוספים.

כיום אנו יודעים שלציפורן אכן סגולות משככות כאב באופן טבעי בזכות רכיב אקטיבי בשם אאוגנול. בנוסף יש בציפורן פעילות אנטי-מיקרוביאלית חזקה המועילה לטיפול בזיהומים ודלקות שונות.

והנה מתכון פשוט לתה חם מרגיע של ציפורן ואניס:

- 4 חלקי ציפורן
- 2 כוכבי אניס
- קינמון, זנגביל ודבש
- מים רותחים

הרתיחו מים עם המרכיבים למשך 10 דקות, צננו מעט לפני השתייה. תה מחמם, מרגיע ובריא!

כמון – תבלין הזהב של הפרעונים

הכמון הוא אחד התבלינים העתיקים והנדירים ביותר שבשימוש האנושות. כבר במצרים העתיקה העריכו מאוד את פירותיו של צמח הכמון וייחסו להם סגולות מרפא, הם עשו בהם שימוש נרחב לטיפול בכאבי בטן, בחילות וקשיי עיכול.

לכמון אכן יש השפעה חיובית מוכחת על בריאות המעיים ועיכול המזון בזכות רכיבים פעילים כמו הקומרין!

והנה מתכון פשוט לסלט גזר כמון מרענן:

3 גזרים חתוכים דק
כמון טחון טרי
מיץ לימון
שמן זית
מלח ופלפל

ערבבו את כל המצרכים יחד, טעמו ויהנו מהטעם המלכותי של תבלין הזהב!

הלבנדר, עם ריחו המשכר, ליווה תרבויות שונות לאורך ההיסטוריה כתבלין וצמח מרפא כאחד.

השימוש בלבנדר כטיפול בחרדה, דיכאון, כאבי ראש, בעיות עיכול ועוד היה נפוץ מאוד ברפואה עממית.

כיום אנו יודעים שהרכיבים הפעילים בלבנדר אכן בעלי השפעה מרגיעה, משככת כאבים, נוגדת חמצון.

הלענה היא תבלין ים תיכוני עשיר בטעמו ובתכונותיו הבריאותיות המופלאות (קיימים הרבה סוגים של לענה).
כבר בימי קדם השתמשו בלענה כתרופה עממית לחיזוק הזיכרון, טיפול בדלקות, כאבים והרבה מעבר לכך.
המחקר המודרני חושף שאכן יש בלענה שמנים אתריים רבי עוצמה, ויטמינים ומינרלים התורמים לבריאות. הלענה מועילה לעיכול, ללב וכלי דם, למניעת סרטן ועוד.