דניאל בר אדון - כשתזונה פוגשת ספורט, Kfar Saba Videos

Videos by דניאל בר אדון - כשתזונה פוגשת ספורט in Kfar Saba. דיאטנית קלינית וספורט, מאמנת כושר מוסמכת.

שיעור יוגה בחמישי זה הדבר הכי קסום שיש ומבחינתי אין דרך טובה יותר לקבל את הסופ״ש ❤️בסוף השיעור תמיד יש זמן לעמידות הפוכות באופן עצמאיאחרי תקופה ששיפרתי את עמידות הראש המדריכה הגיעה ודייקה עוד, שינתה זוויות ומנח ידיים ואז הבנתי .. שכל אחד מלמד אחרת ותמיד אפשר ללמוד ולשפר.מקבלת את זה באהבה ופתוחה לשינויים 🙏ומכאן אני רוצה לצאת עם מסר אליכםאיש מקצוע מתמחה בתחומו, נתקל ונחשף לכל כך הרבה אנשיםומצבים. יש לנו את היכולת@להסתכל מבחוץ ולדייק ולכוונן איפה שצריך.כשאתם באים לעשות שינוי בואו פתוחים לשמוע ולנסות, לא חייב להסכים עם הכל אבל תנו צ׳אנס הכי הרבה תצליחו והכי גרוע ״ביזבזתם״ קצת זמן..למרות שאני מאמינה שאין בזבוז יש למידה, חקירה ותמיד אפשר לקחת אפילו משהו אחד!שיהיה סופ״ש שקט עם בשורות טובות ❤️..#דניאלביכלרבראדון #כשתזונהפוגשתספורט #יוגהויניאסה

Click

to enable sound Next

Go to דניאל בר אדון - כשתזונה פוגשת ספורט main page

Other דניאל בר אדון - כשתזונה פוגשת ספורט videos

גרנולה ללא גלוטן! מה צריך? 3 כוסות כוסמת ירוקה (לא שטופה)2 כוסות קינואה (לא שטופה)רבע כוס טחינה גולמית/ שמן זית / שמן קוקוס רבע כוס סירופ מייפל / סילאן (אני ממליצה לבחור בסירופ מייפל)קורט מלח כוס- כוס וחצי תוספות: גרעיני דלעת, חמניה, שקדים, פקאן, פיסטוק וכל מה שאתם אוהבים.לערבב הכל, לשטח על נייר אפייהולהכניס לתנור שחומם מראש ל150 מעלות ל25-30 דקות.כל 5-7 דקות לערבב כדי שהתערובת לא תישרף.תהנו ותייגו אותי.....#דניאלביכלרבראדון #כשתזונהפוגשתספורט #איךמפחיתיםחשקלמתוק #צורךבמתוק #קרייבלמתוק #איזוןבאוכל #קסםהסיבים #סיביםתזונתיים#גרנולהביתית #גרנולהללאגלוטן

פתרון קר טעים מרענן ומתוק לנשנוש של אחה״צ🥰גלידוניות בננה וקקאו!מה צריך?2 בננותחצי כוס קקאו איכותיאפשר להוסיף2 כפות טחינה גולמית ו2 כפות מייפל או סילאן למי שאוהב יותר מתוקמערבבים הכל ומעבירים לתבנית ולפריזר!כל כך פשוט כמו שאני אוהבת תכינו ואתם עוד תודו לי 😉..#דניאלביכלרבראדון #נשנושבריא #גלידהביתית

#ויסוצקי

פיתה כוסמין ויוגורט!טעים משביע ומזין מה צריך?200 גרם קמח כוסמין2 כפיות אבקת אפייהכפית מלח200 גרם יוגורט טבעי (אפשר רגיל ואפשר מועשר חלבון)אופן הכנה:מחממים תנור ל210 מעלות, חום עליון ותחתון (לא טורבו)1. מערבבים הכל בקערה 2. מחלקים ל4-- מייצרים כדורים-- מקמחים את משטח העבודה-- מרדדים-- ויוצרים עיגולים לפי גודל הפיתה שאתם רוצים לייצר.3. אם הבצק לא נמתח ברידוד כסו אותו ותנו לו לנוח 10 דק' ואז תעבדו איתו.4. מעבירים את הפיתות לנייר אפייה ומכניסים לתנור ל3-4 דקות מכל צד. תיזהרו לא לייבש ולשרוף אותן! (תכניסו לשלב אחד בתנור מתחת לאמצע)5. תוציאו את הפיתות לקערה וכסו עם מגבת. כדאי לאכול אותן כשהן חמות :)ערכים לכל הכמות:200 גרם קמח כוסמין= 700 קלוריות, 24 גרם חלבוןגביע יוגורט 200 גרם (משתנה מיוגורט ליוגורט. יוגורט פרו= 120 קלוריות ו20 גרם חלבון, יוגורט יווני 6.5%= 200 קל' ו11 ג' חלבון, יוגורט רגיל 3%= 130 קל' ו11 גרם חלבון)במידה ואתם מכניסים יוגורט פרו ומחלקים את הכמות ל8 פיתות: ערך הפיתה 100 קלוריות ו7 גרם חלבון.בתאבון!אם אתם מכינים תייגו אותי

ארוחת ערב מזינה לילדים ומבוגרים ב5 דקות!מה צריך לפיצה פיתה איכותי?פיתה כוסמין לבן או מלא של טאוברדכפית רסק עגבניות טבעי 100%אורגנופרוסת גבנ״צ מגורדת של נעם (ללא חומרים משמרים)מחממים תנור ל180 מעלותשמים על נייר אפייהאת@הפיתה כשהיא פתוחהמורחים כפית רסקמפזרים אורגנומגרדים פרוסת גבנ״צאפשר להוסיף תוספות (טונה, בולגרית, זיתים, בצל, תירס)מכניסים לתנור ל5 דקות או עד שהגבינה צהובה נמסה ומוציאים!בתאבון ❤️

אחד הדברים שהכי צורמים לי זה איך אנשים מדברים לעצמם.. אני רוצה שתחשבו אם הייתם אומרים את זה לחברים שלכם? לבני משפחה? לילדים שלכם?אני בטוחה שאף אחד פה לא עונה כןאז מהיום אני רוצה שתשימו לב איך אתם מדברים לעצמכם!ובקשה קטנה, במראה בבוקרתגידו לעצמכם משהו 1 חיובי שאתם כ-ן אוהבים!ותראו איך האנרגיה שלכם משתנה ברגע רמת הסטרס יורדתוהרצון לעשות לעצמנו טוב היום יעלה!מסכימים?

יובה!כמה לא מכירים וחבל!היובה זה בעצם הקרום הדק שנוצר כשמחממים חלב סויה.עשיר בחלבון, דל בשומן..ב100 גרם יובה יש 41 גרם חלבון!אז מה אפשר להכין איתו? הכל!אחרי השריה של לפחות שעה במי ברז הוא מתנהג כמו רצועות חזה עוף.. ולכן השמיים הם הגבול.אני אוהבת להכין איתו תבשיל קאריבאמת פשוט וקל :)מה צריך?חבילת יובה מושרית במיםבצל חתוךרוטב סויה קיקומןכפית אבקת קארי (אני משתמשת בתבלינים של איילת)כפית משחת קארימייפלהמים שהשרתם את היובה הכנהחתכו בצל וטגנו עד שמשחיםהוסיפו תבלינים: כפית: אבקת קארי, משחת קארי כף מייפלרוטב סויהמוסיפים את היובהנוזל קוקוסערבבו הכלהוסיפו את המים שבהם השריתם את היובה בשלו למשך 20-30 דקות וזהו!באמת באמת פשוט וקל 😍בתאבון וספרו לי אם הכנתם ..#יובה #תחליפיבשר #עשירבחלבון #חלבוןמהצומח

הכל מתחיל בהערכה עצמית.כשאנחנו נאהב את עצמנו באמת ונעשה את הפעולות מתוך דאגה לגוף ומתוך רצון להרגיש טוב.התהליך שלכן יהיה נכון ואמיתי ❤️...#אהבהעצמית❤ #דאגהלגוף #דאגהלנפש#הרגליאכילהמקדמים

הטמפרטורות עולות מתחילים להוריד שכבות ולרוב יש רצון לרדת את מה שעלה בחורף.. אני רק מתחננת אל תעשו שינויים דרמטיים שיוציאו את הגוף מאיזון כי בכל זאת, אנחנו רוצים להישאר שפויים לא?😜 תקפידו על התנאים שיפחיתו חשקים (שתיה, שינה, אוכל טבעי ולא מעובד, בלי נשנושים, תנועה…) ודרך זה המשקל העודף ירד! . . צריכים עזרה בלדייק את השגרה שלכם מוזמנים לדבר איתי!

מגולגלות בגרסה הקלה והבריאה😍מי שמכיר אותי יודע שאני אוהבת קינוחים פשוטים ובריאים שנכנסים בקערה אחת.אז אם אני הכנתי כל אחד יכול!מה צריך?2 כוסות קמח שקדיםחצי כוס חמאת בוטנים טבעיתשליש כוס מייפל טבעיחצי כפית מלחחצי כפית אבקת אפייהמערבבים הכלמשטחים בין 2 דפי ניירות אפייה מיישרים לריבוע מניחים שוקולד מריר שאוהבים ומקפלים מסמנים עם סכין את גודל העוגיות (תשתדלו להתחיל ולסיים ישר, לא כמוני 😂)מכניסים ל14 דקות בחום של 170 מעלות.כשמוציאים לחתוך עם סכין ואפשר לנגב עם נייר או ללקק (כמוני) בין עוגיה לעוגיה כדי שיצא אסתטי.תזהרו זה ממכר 😜 בעיקר כשזה יוצא חם מהתנור ♨️...#יוםהשוקולדהבינלאומי #שוקולדמרירמעולה #דניאלביכלרבראדון #כשתזונהפוגשתספורט

לפעמים השינויים הקטנים בתפריט עשויים לעשות שינויים גדולים בהרגשה. השינוי הזה עשוי לתרום לחוזק ולחוסן הנפשי והפיזי שלנו. בחרו מאכל אחד שאתם מכניסים היום ומיום ליום נסו להוסיף עוד.. שנדע ימים שקטים וטובים יותר 💙🤍...#דניאלביכלרבראדון #כשתזונהפוגשתספורט #תזונהבמצביסטרס#סטרסותזונה

כמה מכם מכירים אנשים שנראה לכם שלא משנה מה הם יאכלו הם ישארו רזים?כנראה שלא מעט..אז מה הסוד של אותם אנשים? התמדה, סבלנות, שגרת חיים יחסית קבועה, יחסים טובים עם אוכל וחוסר רצון לעשות דיאטות קיצוניות.נכון, יש גם אנשים שגנטית מגיבים יותר טוב לפחמימות וסוכרים וישארו רזים.. אבל!גם זה בשלב מסוים משתנה.. בעיקר אחרי גיל 40למה? זה כבר לפוסט אחר.אבל מה שעוד חשוב לי שתדעו, שאם הייתם מבלים 24/7 עם אותם אנשים ״רזים״ הייתם מבינים שהם לא כל הזמן אוכלים מה שבא להם!יש כאלה שאוכלים הרבה כשהם איתכם אבל אז מסוגלים לא לאכול יום שלם או שהם יוצאים מהשגרה ואחר כך חוזרים ישר מבלי להתמהמה.מה שלא קורה אצל אנשים שמתמודדים עם עודף משקל ותופעת ה״אקורדיון״. מבחינתם אם יש נפילה זה הופך למפולת שלא נגמרת. ופה הבעיה. אחרי אותה נפילה הם מחפשים את הדיאטה הבאה שתעזור להם לרדת במשקל במקום פשוט לחזור לשגרה.אם גם אתם בתופעת היו יו, תעצרו רגע, לפני שאתם ממשיכים לחפש את פתרון הקסם הבא. אולי פשוט תנסו לראות כמה זמן אתם באמת מתמידים בשגרת האוכל שלכם, בפעילות? וכמה מהר אתם חוזרים אחרי יציאה מהשגרה.אולי זה יחסוך ממכם את הדיאטה הבאה❤️...#כשתזונהפוגשתספורט #תזונתספורט#דניאלבראדוןביכלר #אורחייםמאוזן #מיינדפולנס #cbt #אינסולין #איזוןהורמונאלילירדהבמש

מתי בפעם האחרונה אמרתם לעצמכם משהו טוב במראה בבוקר?לרבים מאיתנו יש נטייה להסתכל על הפגמים, על מה שלא טוב וזה עלול להשפיע עלינו לכל היום!נסו מהיום, גם אם תתקשו בהתחלה, להגיד לעצמכם משהו 1 טוב בבוקר, זה לא חייב להיות על המראה שלכם, זה יכול להיות על כל דבר!שימו לב אם זה משפיע על היכולות שלכם גם לשאר היוםמב שבטוח להתחיל את היום בגישה חיובית ומפרגנת תהיה עדיפה על ההפך לא ?שיהיה לנו שבוע מצוין ❤️...#כשתזונהפוגשתספורט #תזונתספורט#דניאלבראדוןביכלר #אורחייםמאוזן #מיינדפולנס #cbt #אינסולין #איזוןהורמונאלילירדהבמשקל#תזונהמגוונתולאמעובדת #גיווןבתזונה #מוטיבציהבתהליך #אידיאולוגיה #אמונה#אורחחייםבריא #אכילהמודעת #אכילהאינטואיטיבית #healthylifestyle #healthy

לכבוד יום ההליכה העולמי משרד הבריאות יצא עם מסר מרכזי: כל דקה נחשבת! מי שמכיר אותי יודע שהספורט הוא חלק בלתי נפרד מחיי וזה גם מה שאני מעבירה למטופלים שלי, לפעילות יש כל כך הרבה יתרונות, מדימוי עצמי ובטחון עצמי גבוה ועד ניהול הזמן שלנו טוב יותר. שלא לדבר על האספקטים הבריאותיים שזה נותן. להמלצות לכמות הפעילות כנסו לReel. אז כדי שבאמת תצליחו להתמיד לאורך זמן אני ממליצה קודם כל שתהיו ריאליים עם עצמכם וגם תבדקו את סדר העדיפויות שלכם 😉 מה שחשוב בעיקר זה שתתאמנו במקום שאתם נהנים בו, אם זה בחוץ, בסטודיו, בחדר כושר, בקרוספיט, לא משנה! העיקר שתתמידו לאורך זמן! שיהיה לנו שבוע טוב❤️ . . . #כשתזונהפוגשתספורט #תזונתספורט #דניאלבראדוןביכלר #אורחייםמאוזן #מיינדפולנס #cbt #יוםההליכההעולמי2022 #אורחחייםבריא #אכילהמודעת #אכילהאינטואיטיבית #healthylifestyle #healthy

אחרי תקופה של חוסר ודאות, מעבר דירה שעדיין לא קרה אבל עוד יקרה בקרוב ״משהו חדש מתחיל אצלי עכשיו…״ בזכות מישהו אחד שגרם לזה לקרות @yosibichler אני פותחת תקופה חדשה בה הקליניקה יוצאת מהבית. תודה❤️ בהמשך אפרט את הזמנים בהם אני עובדת