החוליה החזקה - קליניקה לפיזיותרפיה

הסרטון שהבטחתי לכם לפני יותר משנה
סופסוף יצא לאוויר.
חברים יקרים, מי שסובל מכאבי ברכיים
השקיע וחיזק את השרירים עם הסרטון הראשון,
מוזמן לעבור לשלב הבא עם הסרטן החדש:

https://youtu.be/1WIPTgy2Dfc

בהצלחה ובהנאה!!

חידה:

מתיחות *לא* מאריכות את השרירים שלנו !

אבל הן כן מגדילות את טווח התנועה שלנו.

איך זה יכול להיות???

(התשובה תעלה בסרטון בהמשך היום
מי שפוטר את החידה יקבל ממני מתנה 🙂)

ממש רציתי להשתתף בסמרתון !🚵‍♀️
אבל לצערי אני נאלצת לוותר כי יש לי תינוקת קטנה שאני עוד לא יכולה להשאיר...
אז… חשבתי על דרך עקיפה לקחת חלק ולעודד משתתפים אחרות.

אני פיזיותרפיסטית, והחלטתי לעשות מבצע מיוחד לרגל האירוע, כדי לעזור לכם להגיע יותר מוכנים לתחרות, ולעזור בהתאוששרות של אחרי.

אני שמה לכם פרטים, מוזמנים להתקשר 😘

נתפס לי הצוואר! מה עושים? אין דבר נורא יותר מלהתעורר עם צוואר תפוס. בסרטון הזה תראו איך לשחרר כאב צוואר בעזרת עיסוי עצמי. לא צריך אביזרים או ציוד מיוחד, כל מה שצריך זה להשקיע בעצמכם 10 דקות: https://youtu.be/lR7ChuI7FA0

#החוליההחזקה #פיזיותרפיה #צוואר

צוואר תפוס? שחרור כאבים בצוואר בעזרת עיסוי עצמי תוך 10 דקות נתפס לי הצוואר! מה עושים? אין דבר נורא יותר מלהתעורר עם צוואר תפוס. כאבים בצוואר יכולים להיגרם מגורמים רבים. בסרטון הזה תראו איך לשחרר כאב צוואר בעזרת עיסוי ...

סרטון חדש: תרגילי פיזיותרפיה לכתף: 10 תרגילים לשיפור הגמישות של הכתפיים: https://youtu.be/ZWLxsm1Z6AU

אם מופיעים לכם כאבים בכתף מופיעים כאתם עושים פעולות שיגרתיות כמו לנסות להגיע למשהו במדף העליון של הארון, ייתכן שהגמישות בכתפיים שלכם נפגעה. אז בסרטון הזה אדגים לכם תרגילים בעזרת מקל שיגדילו את טווחי התנועה במפרקי הכתפיים, כדי שתשפרו את הפעולות שלכם, תרגישו יותר נוח ויותר גמישים בכל מה שתרצו לעשות.

#החוליההחזקה #פיזיותרפיה #כתפיים

תרגילי פיזיותרפיה לכתף: 10 תרגילים לשיפור הגמישות של הכתפיים כאבי כתפיים יכולים להיות תוצאה של דלקת בכתף, קרע בכתף, כתף קפואה או אפילו שבר בכתף. אבל לפעמים תרגילי פיזיותרפיה של חיזוק הכתף יכולים לעזור בשיפור הגמישות ול...

עשו את 7 המתיחות האלו כל בוקר כדי לעורר את הגוף בעדינות, לשחרר את המפרקים ולהכין את הגוף ליום מושלם.

(1) כפיפות גב לצדדים

(2) סיבובי שכמות

(3) סיבוב גב לצדדים

(4) סיבובי כתפיים

(5) סיבובי ראש

(6) עיסוי פנים

(7) מתיחת בוקר טוב!

לתרגול המלא בסרטון של עשר דקות, חפשו ביוטיוב "מתיחות בוקר" ובחרו בסרטון של החוליה החזקה.

תהנו!

#החוליההחזקה #פיזיותרפיה #מתיחות #מתיחותבוקר

סרטון חדש - תרגילי מתיחות בוקר בישיבה במיטה: 10 דקות של מתיחות לבוקר טוב. תהנו!

https://youtu.be/pMMuoZ-SbNM

#החוליההחזקה

תרגילי מתיחות בוקר בישיבה במיטה: 10 דקות של מתיחות לבוקר טוב אם אתם מחפשים אימון מתיחות לבוקר מושלם, הנה כמה תרגילי מתיחות שאפשר לעשות בישיבה במיטה כדי לעורר את הגוף בעדינות, לשחרר את המפרקים ולהכין את הגוף ליום היפה ש...

סרטון חדש: 2 סוגי טיפול בשחיקת סחוס בברכיים או אוסטאוארטריטיס. אבל בגדול, מדובר בשתי גישות שטובות לטיפול בכל כאב. אז שווה לכולם לצפות בו.

#החוליההחזקה #פיזיותרפיה

שחיקת סחוס בברך: 2 סוגי טיפול בשחיקת ברכיים או אוסטאוארטריטיס מה עושים כשיש שחיקת סחוס בברך? אם אתם סובלים מכאבי ברכיים או קיבלתם אבחנה של אוסטאוארטריטיס, בסרטון הזה אציע לכם פתרונות טבעיים ושתי גישות טיפול בבעיה. אולי ...

תודה רבה לאתר בא-במייל - כל מה שמעניין אותך על הכתבה המפרגנת שעשו לסרטון החדש שהעליתי אתמול - תרגול מודרך להקלה על כאבי ברכיים.

לקריאת הכתבה: http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=51643

6 תרגילים לכאבי ברכיים: טיפול פיזיותרפיה טבעי לכאבים בברך: https://youtu.be/z33RdwKzDlw

6 תרגילים לכאבי ברכיים: טיפול פיזיותרפיה טבעי לכאבים בברך | החוליה החזקה סובלים מכאבי ברכיים או מחפשים תרגילים לשחיקת סחוס בברך? קבלו 6 תרגילים לכאבי ברכיים בחינם! (גללו לגישה מהירה אל תרגיל ספציפי)הרבה אנשים שמתמודדים עם כאבי בר...

סובלים מכאבי ברכיים או מחפשים תרגילים לשחיקת סחוס בברך? הרבה אנשים פונים אליי עם כאבי ברכיים אחרי ריצה, כאבים בברך בזמן ריצה או דלקת רוצים לדעת איך להעביר כאבי ברכיים.

אז הכנתי עבורכם אימון אינטרנטי מקיף המכיל אוסף של תרגילי פיזיותרפיה לטיפול טבעי בכאבי ברכיים, דלקת ברך ותרגילים לחיזוק הברך שכולם יכולים לעשות בבית.

לחצו כאן לצפייה עכשיו >> https://youtu.be/z33RdwKzDlw

וכמובן, שתפו אחרים. תהנו!

6 תרגילים לכאבי ברכיים: טיפול פיזיותרפיה טבעי לכאבים בברך אחרי ריצה, בזמן הליכה או דלקת בברך סובלים מכאבי ברכיים או מחפשים תרגילים לשחיקת סחוס בברך? קבלו 8 תרגילים לכאבי ברכיים בחינם! (גללו לגישה מהירה אל תרגיל ספציפי)הרבה אנשים שמתמודדים עם כאבי בר...

בצבא התחלתי לסבול מכאבים בלסת. שמתי לב שיש לי קליקים בלסת, קושי לפתוח את הפה וכאב בלסת כשהייתי קמה בבוקר ולפעמים גם כאב בזמן לעיסה.

רופא השיניים אמר לי שאני סובלת מנעילת לסתות בלילה ושאני צריכה לעשות סד. אחרת אשחוק לגמרי את השיניים ואת מפרקי הלסת שלי. עשיתי סד והוא לא ממש עזר.

מומחה פה ולסת אפילו הציע לי לקחת כדור הרגעה, כדי להרפות
את שרירי הלסת לפני שינה. אבל אני מאמינה בריפוי טבעי.

אז הנחתי לזה... הכאבים המשיכו לבוא וללכת מפעם לפעם.

אבל לפני 5 שנים חזרו הכאבים בעוצמה. והפעם החלטתי שאני מטפלת בזה. שמתי לב שאני הולכת לישון מכווצת. בכתפיים, בצוואר, בלסת, הכל מכווץ ולחוץ.

התחלתי לעשות דמיון מודרך להרפייה לפני שינה. כשעשיתי את זה הבנתי איך הגוף מתכווץ ואיך אני יכולה לשחרר אותו... וזה עבד כמו קסם.

היום אני בכלל לא סובלת מהבעיה ואפילו רופא השיניים שלי מבסוט ממני :)

ועכשיו אני רוצה לשתף אתכם בגרסא שלי לדמיון מודרך להקלה על נעילת לסתות בלילה וחריקת שיניים. אני מקווה שזה יעזור לכם. בהצלחה!

https://youtu.be/gKY4YWjhw5o

אהבתם? לחצו על "הרשמה" כדי לקבל עדכונים על תכנים חדשים שעולים לערוץ. וכמובן, שתפו עם חברים.

ליצירת קשר וטיפולים חייגו: 054-307-4205

די! אני כבר לא יכולה להתאפק! זה כאילו שנולד לי עוד תינוק ואני לא יכולה לספר.

אז זהו, למרות שזה עוד לא לגמרי נגמר, אני חושפת: יצרתי את Date Night, סדנת עיסוי לזוגות אונליין!

ממש קורס שיכול להפוך כל אחד ואחת למעסה חלומי לפרטנר שלו, בערב אחד בלבד, אפילו אם לא עשה עיסוי מעולם!

דרך לפנק את בן הזוג,
לעשות משהו לא שגרתי,
לבטא את האהבה שלכם דרך מגע,
הדרך שמחלחל הכי עמוק בגוף ובנפש.

זה קורס שמלמד טכניקות כדי לעשות עיסוי לאורך זמן, בלי להתעייף אחרי 5 דקות.

הוא כולל גם 3 סרטונים של סשנים שלמים עם הדגמה רציפה ועם כל ההסברים.

כולל הדרכה איך לייצר אווירה טובה, איך לתקשר ביניכם, איך לפנק,...

בקיצור זה חובה לכל זוג שרוצה לבלות זמן איכות ולחזק את הקשר.

הקורס מוכן, ואני ממש מחכה שזוגות ינסו אותו, יחוו, יתרגשו.

אבל... יש כל מני עניינים טכניים שצריך לסיים בקשר לדף מכירה ותהליך השיווק...

ולמזלי בעלי התותח Ben Z. Yabets מטפל בזה, אבל זה עלול להתעכב כי הוא עסוק בטירוף.

ולי לא בא לחכות.

אז מי שכבר יודע שהוא רוצה, תרשמו לי כאן ואדאג שהבונבוניירה הזאת תגיע אליכם.

המחיר המלא הוא 500 ש"ח.

אבל בסיבוב הראשון אני נותנת אותו בהנחה, ב-300 ש"ח בלבד!

תאמינו לי, הרבה יותר מקרב מכל דייט אחר לארוחה וסרט (במיוחד בימי סגר).

אז תרשמו לי כאן בתגובות ותפתיעו את בן הזוג שלכם.

או... תתייגו אותו בפוסט, הוא כבר יבין את הרמז 😉💓

מה עושים כשנופלים מסוס?
(או מאופניים, או כשעושים תאונת דרכים, ...)

יש לי דודה יקרה שרוכבת על סוסים, ברמה מאוד גבוהה.
פעם היא סיפר לי על המנהג של קבוצת הרכיבה שלה,
שנוהגים לעשות ממש בדקות הראשונות כשאחד מהם בטעות נופל מהסוס.
(מה לעשות, זה קורה גם לטובים ביותר...)

אז... ניחשתם?

שוט של וויסקי!
(בתנאי שהרוכב לא איבד הכרה 😜)

למה שוט של וויסקי?
כי ברגע שנופלים קורים 2 דברים:
הראשון - יכולה להיות פציעה.
השני - עוד בחלקיק השנייה שלפני המפגש הכואב עם האדמה, כל שריר ושריר בגוף מתכווץ בתגובת התגוננות.
הגוף מתקשח, כאילו מוציא שיריון, כדי למזער את הנזק של האימפקט.

ואחר כך, שוכב הרוכב על האדמה, מבולבל, בטראומה, וכל הגוף כואב.
לפעמים מרוב ש״הכל כואב״ אי אפשר לדעת איפה הפציעה ואיפה זה ״סתם״ תפוס.
אז שותים שוט של וויסקי, זה עוזר להירגע ולהרפות.
ולאט לאט הערפל מתפזר וכל הכאבים הנלווים נחלשים.

למה אני מספרת לך את זה?
כי זה נכון לכל סוג של טראומה - פציעות, תאונות, ונפילות
בהם יש אלמנט של פחד ושל תגובה אינסטינקטיבית של הגוף להתגונן דרך בניית שיריון.

עוד השבוע הגיע אליי מטופל שעבר תאונת דרכים קלה ביותר,
ויצא ממנה עם גב תפוס לכל אורכו.
מאז, הוא נמנע מתנועתיות, שמא ״יחמיר את הנזק״.

אני עוד לא מביאה שוטים של וויסקי למטופלים שלי,
אבל הסברתי שככל הנראה לא קרה שום נזק
אלא שהגוף שלו מאוד חכם
והתכווץ כדי למנוע נזק בזמן התאונה,
ועכשיו הגיע הזמן לסמן לגב שהכל בסדר, שהוא יכול להרפות.

איך עושים את זה?
נושמים עמוק,
אומרים לגב תודה רבה על ההגנה,
וחוזרים *להניע* אותו.

אין דבר יותר חשוב מתנועה.
עצם זה שאנו מזיזים את המקום הכואב,
זה מסמן למערכת העצבים באותו אזור שהכל בסדר,
שמותר לשחרר.

אחד הדברים שהכי עוזרים במקרים כאלו,
לפי הניסיון שלי,
זה טיפול בשיטת ״עוצמת הרכות״.
כי זה גם מרגיע את מערכת העצבים,
גם מרפה את השרירים,
גם עוזר לשחרר טראומה,
גם מאפשר לנשום לרווחה,
גם מכניס המון תנועה לכל המפרקים,
גם נעים וכיפי,
ובעיקר - מרפא בשכבות העמוקות ביותר.

״אז... קחי עוד שוט של וויסקי, זה בטח יעזור״🎼
ובואי לטיפול בשיטת עוצמת הרכות 😉

מפתיע, מקורי ומאוד מפנק...

לא בגלל חג האבהבה, אבל במקרה יצא בתזמון טוב.

מטופל שאני מאוד אוהבת ריגש אותי כשסיפר לי
שהוא היה רוצה לפנק את אשתו בעיסוי טוב
אבל אין לו את הכלים לעשות זאת.

הוא שאל אם נוכל אולי לעשות לה טיפול ביחד,
וככה הוא ילמד ממני,
ועל הדרך היא גם תקבל טיפול מעולה.

כמובן שהלתהבתי מהרעיון,
והם הגיעו השבוע לטיפול.

האישה המאושרת קיבלה עיסוי נפלא ב-4 ידיים,
הגבר האוהב למד עקרונות וטכניקות עיסוי.

ואני... כל כך נהניתי מכל הטוב הזה
שאני רוצה להזמין אתכם לנסות גם.

אין יותר מקרב ממגע.
מגע הוא מעבר למילים.
הוא ממלא מצברים.
הוא מקרב לבבות.
הוא מדליק את האש.
הוא משחרר.
הוא מרגיע.
הוא פשוט נפלא.

אם בא לכם להפתיע את בן/בת הזוג,
ללמוד איך לפנק,
ליצור עוד קירבה,..
בקבוק השמן הזה מחכה לכם כאן.

נתראה :)

מי עוד לא שמע ממני על ״עוצמת הרכות״?

כבר שלוש שנים ש-״עוצמת הרכות״ היא חלק בלתי נפרד ממני,
שיטת טיפול ודרך חיים שעזרה לי לעשות שינויים גדולים בחיים שלי.

אז ההתרגשות גדולה עכשיו, כי בקרוב מאוד אני וגיסתי היקרה, לירון, עורכות ביחד סדנת היכרות עם השיטה, כדי לחלוק איתכם את כל הטוב הזה.

זו תהייה סדנה חווייתית ומעצימה ליצירת שינוי בחיים, בעזרת כלים של עוצמת הרכות.

עוצמת הרכות היא שיטת ריפוי הגוף והנפש, שיטה להתפתחות אישית, לשיפור איכות החיים, הבריאות, הזוגיות ולשיפור מערכות יחסים בכלל.

במהלך הסדנה נציג את עיקרי השיטה, ואיך היא עוזרת לנו לעשות שינוי בחיים.
בנוסף, כל אורח יחווה טיפול קצר של ״הפעמה״ - נענוע עדין לאורך הגוף.

אם זה מעניין אותכם, דברו איתי.

אני מחכה לכם!

״זרקתי את כל התרופות ומשככי הכאבים!

עשיתי סדר בארון, זרקתי לפח את כל הכדורים האלו שלא באמת עזרו לי,
והרגשתי מזה מבסוט.״

סיפר לי מטופל הבוקר.
והמשיך...

״אני בהלם שאני מרגיש כל כך טוב,
מעריך כל יום שעובר בלי כאבים.

זוכר את התקופה של הכאב המשתק,
הייתי לוקח כדורים יום אחרי יום,
מקבל זריקת וולטרן כל שבוע,
ועדיין קם כל בוקר עם כאב.

אבל באתי לטיפולים,
שבוע אחרי שבוע,
התמדתי,
ותראי אותי היום!

לא האמנתי שזה אפשרי בכלל,
אני מפחד להגיד את זה אבל... אין לי כאבים!

למדתי לחיות עם המצב,
אני יודע שאני צריך תחזוקה
ויש דברים שלמדתי לא לעשות -
כמו להרים דברים כבדים מדי בשבילי,
כמו לשבת שלוש שעות ברצף,
כמו לקחת כדור ולקוות לטוב.

הבנתי שאני חייב לדאוג לעצמי
להרים את עצמי לראש סדר העדיפויות שלי.
אחרת זה לא יעבוד״.

ֿאני חושבת שהמקרה שלו יכול לתת תקווה להרבה אנשים שסובלים יום יום מכאבים חזקים ומרגישים ייאוש.

יש פתרונות, גם לכאבים קשים.

חוליות L4-L5-S1

"למה שלושת החוליות התחתונות גומרות לנו לכל הצרות?"

שאל אותי מטופל אתמול.

והוא בטח לא היחיד שתוהה...

רציתי לענות לו שזה בגלל שהחוליות האלה פשוט נבזיות.
הן כל היום רק חושבות איך להזיק ולהכאיב לנו.

או שאולי זה בגלל פגם בייצור.
מי שבנה אותנו לא חשב עד הסוף - אם הוא ידע שאנחנו רק נשב כל היום, הוא בטוח היה בונה אותנו אחרת.

או ש... הכל ממש מדויק,
הגוף שלנו ממש פלא חי ונושם
הגוף שלנו מיועד לנוע,
לחוש
להרגיש
להתרגש
להשתנות
להתרחב
להתכווץ
להתחבר
לנשום
לזרום
ולחיות!

אם משהו בגוף ״מזייף״, זה סימן בשבילנו.
זה זמן להסתכל פנימה ולחפש:
*מה אנחנו עושים לעצמנו שלא מיטיב לנו?*

זה מה שנקרא ״להקשיב לגוף״.

מאחלת לכולנו שנהייה בהקשבה 👂

אני סתם מדמיינת או שבאמת יש קשר בין קור לכאבים בגוף?

מי שהרגיש כאבים בימים האחרונים יודע על מה אני מדברת.
כשמזג האוויר מתקרר, כל מני כאבים מתחילים להתעורר.
לפעמים גם כאבים שכבר נשכחו מזמן.

אז נשאלת השאלה: למה זה קורה?
ובעיקר: איך מתמודדים עם זה?

אני אנסה לענות כאן על השאלות ואציע לכם פתרונות,
כי אני יודעת כמה הכאבים האלו יכולים להעיק.

סוגי הכאבים שנוטים להתגבר בשינויי מזג האוויר הם כאבי ארטריטיס, כאבים בצלקות, כאבים עצביים, וכאבי גב וצוואר לא ספציפיים (כלומר שהסיבה להם אינה ידועה).

למרות שמדובר בתופעה שתוארה כבר על ידי היפוקרטס ב-400 לפני הספירה, עד היום עוד לא הצליחו חוקרים להסביר באופן חד-משמעי מה הסיבה להתגברות הכאבים.

אחת התיאוריות המקובלות אומרת שינוי בלחץ הברומטרי הוא האשם. לפני התיאוריה הזו, כאשר הלחץ הברומטרי יורד, גזים ונוזלים שנמצאים במפרקים מתרחבים ולוחצים על קצות עצבים, מה שמתורגם בגוף ככאב. במקום בו יש צלקת - כמו עור, שרירים וגידים, רקמות בצפיפות שונה מתרחבות באופן שונה, מה שגם גורם למתחים וכאבים.

תאוריה אחרת אומרת כי במזג אוויר קר הגוף מכווץ את השרירים על מנת לייצר חום. בנוסף, הוא ינתב את הדם לאיברים הפנימיים כמו הלב והריאות, כך שכלי הדם בשרירי הרגליים, הגב, והידיים מכווצים ומקבלים פחות אספקת דם. לאדם בריא אין זה בעיה, אך למי שסובל מרגישות יתר בעקבות כאבים כרוניים, שינויים מזעריים יכולים להיות משמעותיים.

מחקרים אחרים מצאו כי מספר שעות השמש ביום גם משפיע על רמת הכאב. הסבר לכך יכול להיות קשור למצב הרוח. בדרך כלל אנו מרגישים שמחים ורגועים יותר כשמזג האוויר חמים ושמשי, ונוטים פחות לשים לב לכאבים.

הרבה הסברים, מעט הוכחות מדעיות.
לדעתי הסיבה לתופעה היא איזשהו שילוב.

מה שחשוב באמת, זה "מה עושים עם זה?"
כשהאוויר מתקרר, רובנו מתכוננים להיכנס לתרדמת חורף בספה, עם שמיכה מפנקת וכוס שוקולד חם (או סחלב במקרה שלי).
אבל… גוף האדם בנוי להיות בתנועה ואנחנו יודעים שפעילות גופנית היא אחד הדברים החשובים ביותר שתורמים לבריאות, במיוחד עבור האנשים הסובלים מכאבים כרוניים.

חשוב גם לזכור שכאב היא מערכת ההתרעה של הגוף, ואנחנו צריכים להקשיב לו. כאבים מצביעים על כך שמשהו לא כשורה בגוף. זה יכול להיות שחיקה, או קרע, או הידבקויות, ובכל אופן עלינו לטפל בזה.

אז הנה חמשת הטיפים שלי להתמודדות עם כאבי החורף.

1) הישארו פעילים - לעשות פעילות גופנית באופן קבוע כדי לשמור על מפרקים משומנים ושרירים חזקים וגמישים.

2) חממו את אזור הכאב - שבו בנוח והשתמשו בכרית חימום במשך 10-20 דקות. אפשר לחזור על הפעולה כמה פעמים ביום.

3) התלבשו טוב - ביגוד חם, כולל צעיף וכובע, עוזר לגוף לשמור על חום תקין ולא להתכווץ יותר מדי.

4) צאו מהבית. כאב היא לא רק תופעה פיזית, יש לה מרכיבים רגשיים. הרבה אנשים מרגישים דכדוך בחורף, מה שגורם לכאב להיות חזק יותר. לצאת מהבית ולעשות פעילויות עם חברים ומשפחה יכול לעזור להרים את מצב הרוח.

5) תפנו לעזרה - מי כמוכם יודע שטיפול טוב, שכולל עיסוי ומתיחות, משחרר כאבים ומרים את האנרגיות בגוף?

נשאר לי רק לאחל לכם חורף נעים וחמים.

שלכם,
אביגיל - ריפוי כאבים כרוניים
לטיפולים חייגו: 054-307-4205

"אם לא הייתי מגיעה אלייך… הייתי נשארת נכה!"

היי, אני אתי, בת 72, מתל אביב. פנסיונרית וגם מתנדבת בגן ילדים.

לפני כחצי שנה שברתי את הכתף, לא יכולתי להזיז את היד בכלל וזה כאב נורא.

כשפניתי לקופ״ח לקבל טיפול, הפנו אותי למכון הפיזיותרפיה לעשות סדרת טיפולים.

עשיתי 24 טיפולים של שעה בקופה, שכללו לרוב תרגול עצמי ועוד כ-10 דקות של טיפול ע״י פיזיותרפיסט.

הייתה התקדמות מסוימת במצב שלי. אבל לקראת סוף סדרת הטיפולים במכון של קופ״ח, ראיתי שהיד שלי עדיין די מוגבלת ויש הרבה דברים שעוד לא הצלחתי לעשות.

היה לי קשה להרים כלים לגובה, לסבן את הגב, לחגור חגורת בטיחות ברכב ואפילו לסגור את החזייה מאחורי הגב.

כשפניתי שוב לקופ״ח, נאמר לי שאין יותר מה לעשות. הם טענו שסיימתי את מכסת הטיפולים וכנראה שהיד שלי לא תשתפר מעבר לזה.

הבנתי שהם עשו כל מה שהם יכלו עבורי, אבל לא יכולתי לקבל את התשובה הזאת.

אולי הם מוותרים עליי, אבל אני לא מוותרת על עצמי!

למזלי, חברה טובה שלי הפנתה אותי לאביגיל לווי יעבץ, כדי שאקבל טיפולי פיזיותרפיה באופן פרטי.

היא סיפרה לי שהיתרון של אביגיל זה שהיא מטפלת בעיקר במגע ידני, בניגוד לטיפולים קודמים שנעשו בעיקר בעזרת תרגילים ומכשירים.

ובאמת כשהגעתי לטיפול, היא ראתה מעבר לבעיה הספציפית של הכתף.

היא עשתה לי טיפול מקיף שכלל עיסוי עמוק ומשחרר, מתיחות ולחיצות, ולא רק בכתף אלא בכל הגב והצוואר, שגם הם נתפסו לי מאז הפציעה.

כבר אחרי הטיפול הראשון ראיתי התקדמות - היד שלי הייתה יותר גמישה, טווח התנועה שלי גדל ופחות כאב לי.

לאחר 2 טיפולים כבר יכולתי לסגור את החזייה!

היום חזרתי לתפקוד מלא - אני מצליחה לעשות את כל פעולות היום-יום עם מינימום כאב.

בקיצור, אין מה להשוות עם טיפולים קודמים שקיבלתי.

תודה רבה לך, אביגיל, עזרת לי מאוד.

כאב גב: מה יש לך, שריר תפוס או דלקת?

שרירים תפוסים הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי גב תחתון וכאבי צוואר ושכמות.
ברוב המקרים, ניתן לפתור את הבעיה על ידי טיפול שמרני.

הרמת את המזוודה והרגשת דקירה בגב, סובבת את הראש באוטו לבדוק שהדרך פנויה, ישבת עשר שעות מול המחשב, ועכשיו יש כאבים בג?

השרירים של הגב עובדים כמעט ללא הפסקה - תחשבו על זה: הם מייצבים את עמוד השרדה בכל תנועה שאנחנו עושים, ואפילו סתם בעמידה ובישיבה. בלעדיהם לא היינו זקופים. ולכן הם גם נוטים להיתפס, כשהעומס עליהם גדול מדי.

מה זה שריר תפוס?
כאשר רקמה בגוף נפצעת, התגובה הטבעית של הגוף היא לייצר דלקת על מנת להתרפא. במקביל, יש תגובה לא רצונית של כיווץ השרירים סביב האזור הפצוע על מנת להגן על האזור, כדי שלא נחמיר את הבעיה.

יש הרבה סיבות לתפיסות בשרירי הגב, ביניהן מתיחה חזקה מדי, תנועה חדה מדי, יציבה לא נכונה לאורך זמן, לחץ על עצבים ועוד.

איך לזהות שריר תפוס?
הרגשה של כאב הוא הסימן העיקרי. בשלב הראשון הכאב יהיה חזק ותמידי אך לאחר מספר ימים הכאב יירד בעוצמה ויופיע רק בתנועה. תפקיד הכאב כאמור הוא להגן עלינו על ידי הקטנה של טווח התנועה.

איך לטפל בשרירים תפוסים בגב?
ברוב המקרים הכיווץ יעבור תוך מספר ימים עד שבועות בעזרת טיפול שמרני.

הנה כמה דברים שאפשר לעשות כדי לשחרר את הכיווץ ולהקל על הכאבים:

מנוחה חלקית: בשלב הראשון יש להימנע מכל פעילות דומה למה שגרם לכאב האקוטי - לא להרים כבד, לא לעשות תנועות חדות וכו'. אפשר לשכב ולנוח קצת בספה, אבל לא כל היום כי זה יחליש את הגב ומה שבאמת יעזור להתאוששות זה פעילות מתונה.

קרח: ב-72 שעות הראשונות לאחר פציעה, אפשר לשים קרח על האזור הכואב כדי להפחית את הדלקת, הנפיחות והכאב. מניחים שקית קרח או ירקות קפואים, עטופים במגבת, על הגב למשך 20 דקות.

חימום: כעבור שלושה ימים מהופעת הכאבים, עוזבים את הקרח ומניחים חימום. החימום עוזר להרפיית השרירים ושיכוך הכאב. בקבוק חם עטוף במגבת לחה הוא היעיל ביותר.

אם הכאב לא משתפר, הרופא שלך כנראה ירצה לעשות כמה בדיקות וימליץ לך לקבל טיפולי פיזיותרפיה.

טיפול פיזיותרפיה משלב מגע ותרגילים כדי לשחרר את הכיווץ ולהחזיר את כל טווח התנועה למפרקים. בזמן העיסוי, הפיזיותרפיסט מזהה את השרירים התפוסים ומפעיל עליהם מידות שונות של לחצים כדי להגביר את זרימת הדם, להרפות שרירים ולהקל על הכאב. במקביל, התרגילים הרפואיים כוללים מתיחות וחיזוקים כדי לפזר עומסים בגוף ולהחזיר את האיזון.

אם אתם סובלים מכאבי גב או צוואר, מומלץ להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לבירור מקור הכאב וטיפול בהתאם.

שלכם,
אביגיל

לטיפול או התייעצות התקשרו ל- 054-3074205