She - מועדון בריאות נשי
אימוני כושר, בריאות ותזונה,
התמחות באימון נשים במעגלי ה
מה מילים כמו חיים בריאים, כושר גופני, תזונה מאוזנת מעלות בך?
האם את רואה בראשך כלא? חיים של השתעבדות? הקרבה?
או שמא חיים שלווים? מלאי אנרגיה וחופש?
כשסחבתי עלי מעל 30 קילו עודפים, האסוציאציה תמיד היתה כלא. נראה היה שהויתורים קשים מדי ליישום והתוצאות הן כאלו שלא ניתן יהיה לשמור עליהן לאורך זמן.
היום אני יודעת שהיתה זו אשליה שנוח להאמין בה. הייתי במרחק החלטה אחת מחיים מלאי אנרגיה, חופש בחירה ובריאות
חמישי נשי של חודש מאי היה בסימן מיינדפולנס, ובו ציינו גם יום הולדת 5 שנים לסטודיו.
את הערב העבירה אורלי קורן המופלאה, עובדת סוציאלית ומנחת קבוצות.
אורלי מנחה קבוצות של מדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה מטעם המכללה האקדמית לוינסקי וינגיט.
במפגש תרגלנו מיינדפולנס בתנועה ושכיבה וכן נתנה לנו אורלי מבוא קצר למהי מדיטציה ומהו מיינדפולנס וכיצד לתרגל אותם ביום ביום.
תודה אורלי על ערב מופלא ומעשיר של חיבור ורגיעה ❤️
בתום הערב קיבלו המתאמנות שי לציון יום ההולדת של המועדון.
היה נפלא איתכן, תודה לכל המשתתפות 😊
יש משהו מרגיע בחזרה לשגרה, משהו קצת מנחם. כמו לחזור חזרה למקום בטוח. השגרה שלנו כוללת שגרת פעילות גופנית שמאזנת אותנו, שומרת על הבריאות שלנו, מעלה את האנרגיות שלנו ועושה לנו טוב ❤️
בתמונה - אימון הפילאטיס מהיום בבוקר.
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
058-676-7116]
24/04/2024
ריצת בוקר על החוף בכרתים 🏃♀️🏃
אין אצלנו חופשה בלי ספורט,
כי ספורט זה לא משהו שעושים "כשמסתדר", ספורט זה דרך חיים ❤️
22/04/2024
בוקר של ערב חג תמיד מתחיל אצלנו בתנועה 💪❤️
פילאטיס עם Anat Gal
פונקציונאלי עם Lior Savion
יוגה עם Libi Mordekovich
כל הכבוד אלופות 😘
וגם.... רועי ואני בחדר הכושר בבית המלון (שכחנו לצלם 😝)
מאחלת לכולכם חברים יקרים חג פסח שמח והשנה גם מלא תקווה לחירות חטופינו. אמן ונראה אותם בבית במהרה 🙏❤️
10/04/2024
כמה פעמים הרגשת לא נוח בתוך העור שלך?
כמה פעמים לבשת בגד והתחרטת, אומרת לעצמך שזה "לא במקום" / "מוגזם" / "לא בשבילי"?
כמה פעמים עצרת את עצמך מלהנות/לעשות משהו שהתחשק לך/להגשים חלום כי זה "לא מתאים"?
כמה פעמים הקול המקטין בתוך הראש שלך סיפר לך כמה את לא מספיק (טובה/רזה/יפה/חכמה/מוצלחת)?
אולי די??
לפעמים אנחנו מדברות לעצמנו כמו למישהו שאנחנו שונאות.
אחד הצעדים הראשונים באהבה עצמית - שני את השיח הפנימי ועופי על עצמך!
מה זה מעניין מה חושבים? מה אומרים? מה יאה ונאה?
מה מתאים לך? מה עושה לך טוב?
מה היית עושה אם היית מוותרת על העכבות?
הלוואי והייתי בעצמי פועלת כך תמיד. אבל מאז שהתחלתי להתאמן משהו קרה. משהו השתנה בביטחון העצמי שלי, בתחושת המסוגלות שלי, באופן בו אני תופסת את עצמי. משהו שגרם לי יותר להעז.
ספרו לי -
מה עוזר לכן להשתחרר מעכבות?
ואם החלטתן להתאמן בואו הצטרפו אלינו 😉❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
03/04/2024
מעשה שהיה כך היה:
סיפור על נערה מסוימת, נקרא לה לשם הסיפור "מאיה", שאוהבת מאוד פעילות גופנית ועוסקת בפעילות מגוונת של 8-10 שעות בשבוע. אף אחד לא דוחף אותה לכך, זו בחירה שלה.
יום אחד הגיעה מאיה לבדיקה שגרתית של גובה ומשקל.
האחות בדקה את הגובה, המשקל, חישבה bmi, חייכה למאיה בחביבות ושאלה : "את אוכלת בבית הרבה ממתקים?".
מאיה ענתה שלא.
היא קצת נעלבה. 'מעניין אם החברות הרזות מאוד שלי נשאלו את אותה השאלה', היא חשבה לעצמה. הלכה אל חברותיה ושאלה, והחברות ענו - לא נשאלנו שאלה כזאת.
ועתה אשמח לדעתכם - מה אתם חושבים על הסיפור הזה?
*בלי לרדת על האחות כמובן, אין לי ספק שכוונתה היתה טובה*
בתמונה - הנערה "מאיה".
02/04/2024
את לא צריכה לבחור!
הצטרפי אלינו למועדון she 😍
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
29/03/2024
חמישי נשי של חודש מרץ -
סדנת טוורקינג מטורפת עם דאשה האלופה!
לפעמים כל מה שאנחנו צריכות זה קצת להשתחרר, להפעיל את הגוף בצורה כייפית וסוחפת ולשכוח מהכל 😀.
כל הכבוד לכל האלופות שהגיעו, הצגתן יכולות מרשימות 🤩
27/03/2024
יעל והכדור זה סיפור אהבה 🙂
רביעי עם Yael Nir המופלאה ❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
17/03/2024
תכנון מראש הוא כלי חזק להשגת מטרות.
השתמשו בכלי הזה.
תכננו מראש את השבוע שלכם וסגרו לכם זמן לפעילות גופנית ביומן.
הכינו את הסביבה שלכם וגייסו עזרה עם צריך.
תכננו את הארוחות של יום למחרת (גם צהריים במסעדה אפשר לתכנן).
תכנון מראש מוריד את הסטרס הכרוך במרדף אחרי הזמן המאפיין אותנו כל כך כאשר אנו נשאבים לשוטף שלנו בלי תכנון מוקדם. הוא ממקד אותנו ועוזר לנו להגיע למטרות שלנו באופן יעיל יותר.
אז...האם אתם עושים זאת?
אם לא אז יאללה פתחו יומנים! 😉
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
10/03/2024
דינמיקה של יום ראשון בסטודיו-
מתחיל רגוע ושקט,
ממשיך מזיע ובועט 💪
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
08/03/2024
"....עשי מה שעושה לך טוב,
מה שמפגיש אותך קרוב,
עם ציפור נפשך, עם שירת ליבך,
עם הילדה שבתוכך - עם עצמך"
מוקדש לכל הנשים הנפלאות בחיי,
ולכל נשות ישראל האמיצות והחזקות ❤️
** 19 נשים עדיין בשבי חמאס. **
26/02/2024
רועי ואני כבר שבוע חולים בשפעת מהסוג שמפיל...
האם זה מבאס? ממש
האם זה נורא? לא, זה לא נורא
למה?
המשיכו לקרוא ותבינו 😉
מי מאיתנו לא נכנס אף פעם למינוס בחשבון הבנק? רובנו היינו שם...
מה היה קורה אם היינו דואגים לשמור על סכום מסויים בחשבון שנועד ל"יום סגריר"? היינו מצליחים להמנע מהמינוס הזה.
הגוף שלנו מתנהל באופן דומה.
קו ה - 0 ב"חשבון" נקרא "סף התפקוד הבריא", אשר מעליו אנו מסוגלים להתנהל באופן תקין ביומיום, להיות מסוגלים לבצע פעולות יומיומיות, לא להרגיש חולים או כאובים.
כאשר אנו יורדים מתחת לסף הזה אנו ב"מינוס", וזהו למעשה מצב של חוסר תפקוד, של כאב, של חולי, של איכות חיים ירודה.
כיצד אנו יכולים "לשמור בצד" ליום סגריר?
כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית סדירה אנו מגדילים את מה שנקרא "הרזרבה הפיזיולוגית של הגוף". זהו בעצם אותו חיסכון שנועד למנוע מאיתנו מינוס, כלומר למנוע מאיתנו לרדת מתחת לסף התפקוד הבריא.
תארו לכם שהצלחתם לצבור רזרבה פיזיולוגית גבוהה. חליתם בקורונה - "משכתם" מהרזרבה הפיזיולוגית שצברתם על מנת להחלים מהר יותר וטוב יותר. אותו דבר לגבי נפילה, שבר, אירועים או מחלות קשות.
ועכשיו תארו לכם שלא צברתם רזרבה פיזיולוגית ועתה אתם נאלצים להתמודד עם בעיה בריאותית. מה שיקרה הוא ירידה מתחת לסף התפקוד הבריא, לעיתים באופן בלתי הפיך.
מה ההבדל אם כן בין חשבון הבנק שלנו לגוף שלנו?
כאשר אנחנו ביתרה של 0 בחשבון הבנק, במידה ולא נעשה כלום - לא נכניס כסף ולא נוציא כסף, נשאר ביתרה של 0. כלום לא קרה.
הגוף למרבה הצער לא עובד ככה. במידה ונהיה פסיביים ולא נעשה כלום (לא נבצע פעילות גופנית) הרזרבה הפיזיולוגית שלנו תתבזבז עם הזמן ובשלב מסוים נכנס ל"מינוס". כלומר נרד מתחת לסף התפקוד הבריא. כל מחלה או אירוע בריאותי יהפוך לזעזוע שיהיה קשה לצאת ממנו.
לכן כאשר אנחנו לא עושים כלום, אי אפשר להגיד "לא קרה כלום". הגוף הולך ודועך.
אנחנו כל כך מתאמצים להרוויח ולשמור על בטחון כלכלי. הגוף שלנו הוא הנכס הכי חשוב שלנו! לא נתאמץ גם בשבילו?
ומה לגבי רועי ואני? שנינו שומרים על שגרת אימונים כבר שנים. מהשפעת הזאת כנראה נצא מהר יותר וחלשים פחות. זה כזה פשוט 🙃.
רוצה גם את להשקיע בגוף שלך מניות לעתיד?
מוזמנות לעשות את זה איתנו במועדון she ❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי 👈
https://bit.ly/3b8luW9
לדף הפייסבוק שלי 👈 She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי 👈 Www.she.org.il
היי חברים! מחפשת מאמנת פונקציונאלי/טבטה תותחית עם נסיון של שלוש שנים לפחות לסטודיו שלי בכפר יונה.
הצעות?
16/02/2024
חמישי נשי של חודש פברואר היה בסימן אהבה ❤️❤️❤️❤️
הרצאה על טיפוח ויופי,
אוכל טעייים של קייטרינג עוגיאלה (אלה ברימט אין עליך בעולם❤️),
ושי מפנק לכל אחת בסוף הערב.
כיף לי איתכן מהממות 💕
סופש נעים ובשורות טובות 💕
13/02/2024
כשאני אומרת "להתאמן איך שהכי נכון לך" אני מתכוונת ל -
1. לבחור מאמנ/ת מקצועי/ת שעבר/ה הסמכות בנושאים הרלוונטיים לך (העלאת מסת שריר/חיטוב, הריון ולידה, דלול עצם, רצפת אגן, שיקום לאחר פציעות, אימון מותאם לכאבי גב או מפרקים, מחלות כרוניות וכדומה).
2. להתאמן במקום בו את מתחברת לאווירה הכללית.
3. לחוות חיבור אישי למאמנות/ים.
4. להרגיש שאת ממש לא סובלת, אפילו נהנית ומתחשק לך להגיע לאימון.
5. להוציא מעצמך את המיטב שבך.
בואי לעשות את זה איתנו! 😉
לתיאום שיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי👈
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי👈 She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי👈 Www.she.org.il
רוצה להצטרף לצוות המושלם שלנו?
אם את מדריכת פילאטיס מזרן, עם נסיון של 5 שנים לפחות, פני אלי בפרטי ❤️
29/01/2024
פרדיגמות מעכבות:
דפוסי חשיבה מעכבים פוגשים אותנו ביומיום בכל תחומי החיים, אולם למרבה הצער, בכל הנוגע לתהליך הטמעת אורח חיים בריא הן מככבות.
מהי פרדיגמה?
פרדיגמה היא מערכת של הנחות שמורכבת מניסיון שנצבר, תבניות, אמונות, דפוסים, פרשנות אישית ודרכי חשיבה, שכולם כמכלול משפיעים על תפיסת המציאות של האדם ועל הדרך שבה הוא רואה את העולם.
רבים מאתנו לא פעם מצאו את עצמם שוקעים בהרהורם מהסוג המדובר. הדוגמאות הן רבות:
"אין לי זמן להתאמן...."
"גם ככה אני מתמודדת עם הרבה, לא מתאים לי להכנס עכשיו לשגרת תזונה ואימונים"
"לא יעזור, אני לא אדם שמסוגל להתמיד"
"אני לא טיפוס שמסוגל להתאמן מוקדם בבוקר/מאוחר בערב".
פרדיגמה שהיתה לי לפני 15 שנה - "ריצה זה לא בשבילי" 😀
הירהורים כאלו מעצימים את התסכול ומחבלים בתהליך השינוי שלנו.
כיצד משנים פרדיגמות?
השינוי הוא הדרגתי ולא פשוט. תחילה עלינו לקבל את העובדה שתפיסת המציאות שלנו היא לא אובייקטיבית. עלינו לסגל את היכולת להטיל ספק באמונות שלנו. עלינו לעבור תהליך של התעמתות עם הפרדיגמה, מומלץ בעזרתו של אדם נוסף, ולשאול את עצמנו עד כמה המחשבה בראשנו באמת נכונה?
מששוקעת ההבנה של האופן בו חוסמת אותנו הפרדיגמה מלהתקדם, עלינו לפעול על מנת לשנות אותה.
"השינוי מתחיל מבפנים" הוא אינו קלישאה. בספרו 'שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד' כותב סטיבן קובי: "כפי שאמר ת'ורו, 'על כל אלף הנפות גרזן אקראיות על ענפי הרוע, יש הנפת גרזן בוטחת אחת המגעת עד השורש'. נוכל לעשות שיפורים משמעותיים בחיינו, אם נחדל מאותן הנפות גרזן אקראיות על ענפי העמדה וההתנהגות וניגש לעבוד על השורשים, הפרדיגמות שמהן נובעות עמדותינו והתנהגויותינו"....
נשים רבות נפרדו מפרדיגמות מגבילות במועדון She - כי כשהמקום מכיל ומקבל, מאפשר לכל אחת להוציא מעצמה את הטוב ביותר, ונותן מענה אישי ומקצועי זו קרקע אידאלית לתהליך שינוי 😊
מוזמנות אלינו באהבה ❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
זו הדרך הטובה ביותר להתחמם בחורף 💪.
מזמינה אתכן להצטרף למשפחה ❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
16/01/2024
בוקר שלישי עם Keren Adler Lichtman האלופה 🧘♀️
12/01/2024
חמישי נשי של חודש ינואר היה בסימן טיפוח ויופי 👄.
בתקופות של כאוס וקושי, אנו הנשים יודעות למצוא את הנחמה שלנו בחברה נשית. בילינו שעתיים של אסקפיזם מהמציאות עם המאפרת הנפלאה גילת טביב, שהדריכה אותנו ברזי האיפור .
גילת הדגימה ונתנה הסברים על סודות האיפור לנשים בכל גיל, החל משלב הכנת העור והבסיס היומיומי ועד לשלב השדרוג לאיפור ערב.
גילת טביב המוכשרת היא מאפרת כלות וערב בעלת ניסיון של 21 שנה ומוניטין רב בתחום.
מתמחה במגוון רחב של סגנונות איפור
ומעבירה סדנאות איפור אישיות וקבוצתיות.
תודה רבה לך יקירה על ערב מרתק ומהנה 🙏.
ותודה גם לאינה הדוגמנית היפה שלנו 😊.
גילת טביב איפור ושיער כלות וערב Gilat MakeUp Pro
07/01/2024
מה החוזקה הגדולה ביותר של מועדון she?
ללא ספק המדריכות!
כשהקמתי את הסטודיו ידעתי שאם יש דבר אחד שעליו אני לעולם לא אתפשר - זה המדריכות.
עשרות שנות נסיון, הכשרות מגוונות בעולם הכושר והתנועה, מקצועיות ללא פשרות ויחס אישי ומכיל.
קבלו אותן 😊
יעל ניר - האישה והאגדה ❤️❤️❤️. עם 40 שנות נסיון, אחת המדריכות הטובות בארץ 😊. מעבירה בסטודיו פילאטיס core.
ליאור סביון מזרחי - האשה והשרירים 😉. מעבירה בסטודיו אימוני body strength וטבטה 💪.
קרן אדלר - כשמקצועיות פוגשת אנושיות ❤️, מעבירה בסטודיו פילאטיס.
מיכל חביב - מלאה חיוכים אבל יודעת לגרום לכולן להזיע 😀, מעבירה בסטודיו פילאטיס, עיצוב, כוח.
טלי בלנדר - ברוגע, נחישות ומקצועיות ❤️, מעבירה בסטודיו פילאטיס.
ליבי מורדקוביץ' - מדריכה שמביאה לשיעורים חוויה מיוחדת במינה 💕. מעבירה בסטודיו יוגה אשטנגה וויניאסה.
ואנוכי 😊 - מעבירה בסטודיו פונקציונאלי, טבטה, פילאטיס ופילאטיס בריאותי.
נבחרת מנצחת ללא פשרות ❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
02/01/2024
השנה הכל אחר.
אנחנו לא יכולים לאחל "שנה אזרחית טובה" בפשטות כאילו זו עוד תחילתה של שנה חדשה.
לא כשהחטופים שלנו עדיין שם,
לא כשחיילים שלנו נהרגים מדי יום,
לא כשהשנאה וחוסר הצדק גואים בעולם.
אני בטוחה שכולכם מרגישים כמוני - כולנו לא אותם האנשים שהיינו בתחילתה של השנה שעברה.
אולי קצת פחות תמימים,
אולי קצת יותר חומלים,
אולי קצת פחות לוקחים דברים כמובן מאליו,
אולי קצת יותר עצובים.
כולנו חטפנו סטירה והיא עדיין כואבת.
אז מה אפשר לאחל לשנה האזרחית החדשה כשאנחנו עדיין מתהלכים עם הפצעים של הקודמת?
המילה היחידה שעולה לי היא "תקווה".
שוב, כמו בפעמים רבות בעבר, באה לעזרתי הפעילות הגופנית בהתמודדות עם הקושי.
היא מקרקעת אותי, מכניסה אותי לפוקוס, עוזרת לי להפחית סטרס המתלווה למחשבות השליליות, ומזכירה לי שהחיים חזקים מהכל.
מאחלת לכולנו שנה טובה מקודמתה, שנה של החלמה, של בשורות טובות ושל בריאות של גוף ונפש 🙏
Sometimes a workout is all the therapy you need 🏋♀️
19/12/2023
"ללכת לאיבוד בשוטף" זה...
להיות בעשיה עד שאת מרגישה מותשת,
לא לתת לעצמך זמני רגיעה,
לא להעז "להזניח" שום דבר חלילה,
לא לשים את עצמך בסדרי העדיפויות.
"לתת לעצמי מקום" זה....
לדעת שגם טוב דיו זה טוב מספיק,
לעשות את מה שאפשר מבלי לסיים את היום עם הלשון בחוץ,
לשים את עצמי בראש הרשימה,
לדעת שכשאני דואגת לעצמי הסביבה שלי כולה מרוויחה מזה.
כשאנחנו חושבות "אין לי זמן", "קודם אצא מהעומס", "זה יכול לחכות עוד חודש" אנחנו מספרת לעצמנו סיפור.
אין זמן טוב יותר להתחיל מעכשיו ❤️
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
11/12/2023
אץ יודעת שאת רוצה את זה,
את יודעת שאת צריכה את זה,
אבל מפחדת כי את בכושר אפס, כי חוששת שלא תתאימי לקבוצה, חוששת שיהיה לך קשה....
אבל לוותר על עצמך מראש זו טעות.
ראשית - גם אם תגיעי ותעשי 20% זה עדיין יותר טוב מכלום!
שנית - הקבוצה כל כך נעימה ומכילה, האנרגיות טובות והנשים רק יתנו לך כוח. תוכלי להרגיש הכי בנוח להיות את!
ושלישי - כל אימון נעשה בקבוצה קטנה ואינטימית. אני מכירה כל אחת, יודעת מה היא יכולה, מה מצבה הבריאותי, מה נכון לה ומה לא נכון לה. אני נותנת תשומת לב ומנחה כל אחת בהתאם ליכולותיה. אני אדאג שתתאמני בהתאם לרמת הכושר שלך 😊.
(אני יודעת גם לצעוק "יותר חזק" כשצריך, אבל כל דבר בזמנו 😅).
אז גם אם את בכושר אפס,
את בסביבה אידאלית להתחיל בה. כאן את בידיים טובות ❤
לפרטים ושיעור ניסיון לחצי לוואטסאפ שלי
https://bit.ly/3b8luW9
לפרטים נוספים עקבי אחריי She - מועדון בריאות נשי
לאתר שלי Www.she.org.il
Click here to claim your Sponsored Listing.
Videos (show all)
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
ההודיה 21
Kfar Yona
40300
ריקי סטודיו - Ricky's Studio
Kfar Yona
הסטודיו שלך בכפר יונה! אימונים קבוצתיים לנשים ואימונים לנערות. קבוצות קטנות למקסימום תוצאות!