אפלוראז' טיפולי מגע ונטורופתיה - עמי ואורנה

פעילות גופנית מאומצת לפרק זמן קצר עשויה להפחית את הסיכון לסרטן :

במחקר חדש שפורסם ב JAMA Oncology עולה כי בקרב מבוגרים המבצעים כל יום פעילות גופנית מאומצת במשך 4-5 דקות נרשמה ירידה של עד 32% בסיכון להתפתחות מחלות ממאירות.
דוגמאות לפרקים קצרים של פעילות גופנית מאומצת כללו - עבודות בית מאומצות, נשיאת שקיות קניות כבדות, פרצי הליכה מהירה או משחק בעצימות גבוהה עם הילדים. פעילויות אלו עשויות להתרחש בפרצים של דקה אחת ולא בהכרח ברציפות.

איכות השינה והישרדות :
במחקר חדש שפורסם בכתב העת BMC Medicine עולה כי איכות שינה ירודה מלווה בסיכון מוגבר לאובדן תוחלת החיים כאשר הקשר בולט במיוחד בחולים עם הפרעות נשימה בשינה. ממצאי המחקר מעידים על אובדן הדרגתי של תוחלת החיים עם הירידה באיכות השינה בהשוואה לדפוסי שינה בריאים. בקרב אלו עם איכות שינה ירודה תועדה ירידה של 1.80 ו-2.31 שנות הישרדות הן בנשים והן בגברים בהתאמה. באלו עם איכות שינה בינונית תועדה ירידה של 0.48 ו-0.55 שנות חיים הן בנשים והן בגברים בהתאמה.
בקרב גברים, באלו עם אינסומניה או הפרעות נשימה בשינה נרשמה ירידה של 3.84 או 6.73 שנות חיים בהתאמה ואילו בקרב נשים נרשמה ירידה של 1.43 או 7.32 שנות חיים בהתאמה.

גלולות למניעת היריון ודיכאון :
ממחקר חדש שהתפרסם ב Epidemiology and Psychiatric Sciences עולה כי שימוש בגלולות למניעת היריון מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות דיכאון, בפרט במהלך השנתיים הראשונות לשימוש. הסיכון היה גבוה ב 71% בהשוואה נשים שלא טופלו מעולם בגלולות. בנוסף, שימוש בגלולות בקרב נערות מתבגרות מעלה את הסיכון לדיכאון בגיל מאוחר יותר.

אגוזי מלך והפחתת לחץ :
מתוצאות מחקר חדש שהתפרסם ב Nutrients עולה כי צריכת אגוזי מלך עשויה להפחית לחץ ולשפר את המצב המנטאלי במיוחד בקרב נשים. נמצא כי באלו שצרכו כחצי כוס אגוזי מלך ביום תועד שיפור במדדי הבריאות המנטאלית, איכות השינה והרכב חיידקי המעי.

10 שינויים קלים שיהפכו את התזונה שלכם ליותר ידידותית לסוכרת - מאמר אורח מאת עינת מזור בקר, דיאטנית סוכרת במרפאת ההשמנה במרכז DMC לטיפול בסוכ דיאטנים מעריכים כי התאמות קטנות בהרגלי האכילה יכולות להשפיע רבות על הפחתת התנגודת לאינסולין. הדיאטנית עינת מזור בקר עם טיפים חשובים שיעזרו לכם לתזונה

שמונה דקות של פעילות גופנית ביום עשויה להיות מספיקה עבור מטופלים רבים :

נתונים חדשים שפורסמו ב European Heart Journal עולה כי ניתן להשלים ב 8 דקות ביום את כל הפעילות הגופנית המומלצת. 56 דקות בלבד של פעילות גופנית מאומצת בשבוע מפחיתה את הסיכון לתמותה מוקדמת מכל סיבה בשיעור של 36% ואת הסיכון למחלת לב בשיעור של 35%.
ההשפעה המגינה של פעילות גופנית מאומצת מתחילה להתייצב לאחר כ 8 דקות. היא מורידה לחץ דם, מקטינה קרישיות, מפחיתה דלקת וכולי.

ג'אנק פוד ודמנציה

ממחקר חדש שפורסם הכתב העת Neurology עולה כי צריכת מזון מהיר \ ג'אנק פוד מלווה בסיכון מוגבר של כ 25% לדמנציה.
לעומת זאת החלפת כ 10% מצריכת המזון המהיר בשיעור דומה של מזון לא-מעובד או מעובד באופן מינימאלי לוותה בירידה של 19% בסיכון לדמנציה.