נכנסים לכושר עם לילך גל

http://www.pelvicfloor.co.il/fathers.asp?id=17

דפי תרגילים | ריצפת האגן | האתר הישראלי לריצפת האגן האתר הישראלי לרצפת האגן במטרה לקדם את נושא רצפת האגן בארץ כתחום המשלב ידע רב מקצועי של אורולוגים, גינקולוגים, אורו- גינקולוגים, מיילדות, סקסולוגים, גסטרואנטרולוגים, כירורגים, פיסיותרפיסטים, תזונאים ועוד...

תזונה נכונה: 50 המזונות הכי בריאים שיש כולנו רוצים לאכול בריא, אבל זה לא תמיד ברור מה הכי כדאי לשלב בתזונה: שומנים הם בריאים אבל משמינים, פירות הם טעימים אבל יש בהם הרבה סוכר וקשה למצוא חלבונים שלא מהחי

10 סיבות לרוץ בחורף (גם כשחשוך, גשום וקר) אחד הדברים הקשים ביותר בחורף הוא לצאת מהמיטה ומהדלת אל הקור. מתחיל דיון פנימי בסגנון: לקום או לחזור לישון? לרוץ או לעשות יום חופשי? מצאנו 10 סיבות שישכנעו אתכם לצאת לרוץ גם בחושך, ברוח, בגשם ובקור.    

איך שינוי הרגלי הליכה משפיע על בעיות עמוד שדרה וכאבי גב תחתון? אנשים עם בעיות גב ועמוד שדרה לא הולכים טוב. ואני לא מדבר על המצב האקוטי שנתפס להם הגב והם בקושי זזים, אלא על מה שקדם לזה, ומה שקדם לבעיות הגב שלהם מלכתחילה. את כל האנשים שמגיעים…

כושר לאחר לידה, חשוב😃 http://www.mamaleidig.com/%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%95%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%97%D7%A8%D7%99-%D7%9C%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%90%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%94/

פעילות גופנית אחרי לידה: כל מה שאת צריכה לדעת אז למה בכלל כדאי לעשות פעילות גופנית לאחר הלידה? מתי אוכל כבר לחזור להתאמן? ולמה צריך לשים לב…

www.mako.co.il

אין תירוצים: 5 תרגילי בטן אחרי הלידה שאפשר לעשות עם התינוק אם את מרגישה שהגיע הזמן לחזק את שרירי הבטן אחרי הלידה, אפשר באמצעות כמה תרגילים פשוטים להצליח בכך, ועל הדרך ליהנות מזמן איכות עם התינוק. אז מה עושים ואיך מגיעים לתוצאה הרצויה?

אימון כושר: איזו פעילות גופנית הכי טובה לכם? תלוי, כמובן, למה אתם שואלים ומה אתם רוצים להשיג. לרדת במשקל? לנפח שרירים? להפסיק להתנשם בכבדות? לחטב את האזורים החשובים? רק תגדירו יעדים וכבר תקבלו תשובות

התרגילים שיחטבו לכם את הישבן והפעם - אימון שאורך כמה דקות בלבד ולא מצריך שום ציוד, יעשה לכם ישבן מעוצב ומחוטב בדיוק כמו שחלמתם. תכנית האימונים פרושה לפניכם, למה אתם מחכים?

עייפות, מאמץ ועומס על השרירים: כך תשמרי על גופך לאחר הלידה אחרי הלידה יש כמה כללים בסיסיים שאם נקפיד עליהם, נוכל למנוע מכאובים ובעיות שיכולות ללכת איתנו עוד חודשים…

7 דברים שיקרו כשתתחילו לבצע תרגילי בטן סטטיים 5 דקות בכל יום 7 דברים שיקרו כשתתחילו לבצע תרגילי בטן סטטיים 5 דקות בכל יום כבר כמה זמן שתרגילי הבטן הסטטית צוברים תאוצה בעולם החיטוב והספורט. בשל היתרונות הרבים החלטנו להרחיב את הידע שלכם בכל הנוגע ל"תרגיל הבטן הסטטית". זהו למעשה תרגיל פשוט לביצוע שלא מצריך מכם יציאה מהמזגן או רכישת ציוד כלשהו, אלא רק מתן של בין…

לבניית שריר: מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית? פעילות גופנית היא אחד המרכיבים המהותיים של אורח חיים בריא, אבל חשוב לדעת מה לאכול לפני האימון וגם מיד אחריו כדי לתרום לבניית שריר ולהימנע מעלייה במשקל

אימון לאחר הריון: כך תתחטבי, ואפילו לא צריך בייביסיטר אם את מרגישה שמאז הלידה הגוף שלך לא חזר לעצמו ואין לך זמן ללכת לחדר הכושר- יש לנו פתרון בשבילך. אימון דינאמי עם התינוק במנשא יוכל לחטב אותך ולהחזיר עטרה ליושנה

בלי מידלדל: אימון לחיטוב זרועות חמישה תרגילים בסיסיים שיעזרו לכם לחטב את הזרועות שלכם - כי מי לא רוצה להיפרד לשלום מהמלח-פלפל שלו?

לכל המתאמנים הטבעונים...

טבעוני וספורטאי? התזונה הבריאה שתיתן לך אנרגיה הגבול בין תזונה טבעונית בריאה ללא בריאה הוא מאוד דק, ואם לא מקפידים על תפריט בריא, עלול להיווצר חסר במרכיבים תזונתיים חשובים, בעיקר בקרב ספורטאים. מה התפריט צריך לכלול?

סובלים מכאבי ברכיים? הנה 10 תרגילים שישנו לכם את החיים הידעתם? כשאתם עולים במדרגות הלחץ על הברכיים שלכם הוא פי 4 ממשקל גופכם - לכן רובנו סובלים מכאבים בברכיים. יש דרך פשוטה לפתור את זה

לא רק ירקות: 9 מזונות פשוטים שעוזרים לרדת במשקל אבוקדו אמנם עשיר בשומנים אבל דווקא עוזר לדיאטה, אכילת ביצה קשה בבוקר משביעה להמשך היום, וקינואה היא תחליף מצוין לפחמימות ריקות. ניתן להעשיר את תפריט הדיאטה גם מחוץ למחלקת הירקות

יש לי הרגשה שזה יהיה יעיל להרבה אנשים בשלב כזה או אחר😃

7 מתיחות להפחתת כאב גב תחתון - אגוגו מגזין בריאות אחת התוצאות של ישיבה ממושכת או פעילות גופנית ממושכת היא כאבי גב. בין אם אתם חשים נוקשות, כאב או התכווצויות, המתיחות הבאות יסייעו לכם בהקלת הכאבים והחזרת גבכם לשגרה בריאה. אגוגו- מגזין בריאות | Agogo | פורסם 2/5/15 1.מתיחת שריר מיתר הברך (hamstring) למתוח למשך 30 שניות, פעמיים לכל רגל. 2.מתיחת ברך אל…

מאריכי חיים: 10 הדגנים הבריאים ביותר הם מאריכים את חיינו, שומרים עלינו מסוכרת ומונעים מחלות לב ולכן - חייבים להיות על הצלחת של כל אחד מאיתנו. קבלו את רשימת 10 הדגנים הבריאים ביותר עבורכם

הטריקים הקטנים לאימון שיעניק בטן שטוחה אין אישה שלא חולמת להשיג בטן שטוחה, אבל למרות המאמץ שאנחנו משקיעות, רבות מאיתנו לא מצליחות להשיג את המטרה. איפה אנחנו טועות ומה צריך לעשות כדי להשיג בטן כזו?

עוד שניה נגמר חג הפסח וכנראה שלרובנו יישארו מזכרות קטנות של קילוגרמים מיותרים....אז בואו להתאמן איתנו, בואו לעשות ספורט בכיף, באוויר הצח, באווירה אינטימית ותומכת :) כל יום ראשון בשמונה בערב אנחנו כאן בשפירא 15 ברמת גן. נתראה :)

מה מחטב יותר: משקולות או אירובי? תתפלאו רבים בטוחים שכדי להיות חטובים ורזים, חייבים להתאמן בפעילות אירובית ללא הפסקה. אלא שהאמת הרבה יותר מורכבת. פעילות אירובית מומלצת, אבל בלי אימוני כח החיטוב לא יגיע

איך דווקא בפסח להתחיל בשינוי שיגרום להרזיה ימי הפסח הם הזדמנות טובה לקחת את החירות בידיים שלכם ולהגיע לאותן מטרות שכל-כך רציתם – לנהל אורח חיים בריא, לרזות, לאכול נכון ולהיות מאושרים. לקרוא וליישם

רוצים קוביות בבטן? 12 חוקים לשריפת שומנים נכונה רוצים להתחטב ולהבליט את השרירים? כדאי שתכירו את תריסר החוקים הפשוטים שיעזרו לרזות, ובמקביל לעצב את הגוף. צמצמו את צריכת הפחמימות, העדיפו חלבונים, אמצו לחיקכם תחמוצות חנקן - ואל תהרגו את עצמכם בחדר הכושר. הקיץ כבר כאן, אבל עדיין לא מאוחר

הוויטמינים שיוציאו אתכם מהדיכאון מחקרים מראים כי יש קשר הדוק בין מה שאנחנו אוכלים למצב רוחנו, וגם רופאים ופסיכיאטרים ממליצים על נטילת ויטמינים כטיפול משלים לדיכאון וחרדות. תוספי התזונה המומלצים

הי בנות, מזכירה שיש מחר בערב אימון :) מובטחת הליכה שתעלה את הדופק, תרגילים מאתגרים והכי הכי חשוב המון כיףףףף!

אוכל ואימון: המזונות שהשרירים אוהבים תזונה נכונה המותאמת לאימון ומתבצעת בזמן הנכון משפרת את הביצועים הספורטיביים, מונעת פציעות ותורמת לירידה במשקל. דיאטן קליני מציע כללי אצבע בסיסיים מעשיים לתזונה ושתייה נכונה, לפני, תוך כדי ואחרי אימון

12 עובדות מפתיעות על ויטמין B12 | אקוסאפ - ויטמינים ותוספי תזונה חשבתם שכבר שמעתם הכל על חוסר בויטמין B12? קבלו 12 עובדות מפתיעות

ביום ראשון הקרוב קבוצת הערב יוצאת לדרך😃 כל ראשון בשמונה ניפגש לשעה של כיף, זיעה, פרגון וכמובן עיצוב וחיטוב😃 בואו בהמוניכן!!!

בקרוב - קבוצת ראשון ערב!!! שתפו ובואו בהמוניכן :)