VERO YOGA

ריטריט בדאנה - לפי יכולת ורצון הלב כאן אצלנו ביוון - שתפו 🌱

ריטריט בדאנא אצלנו במזי - חווה אקולוגית ומרכז וולנס ביוון
27.9-1.10

בימים כאלה, כולנו מרגישים את הצורך לקחת פסק זמן ולמצוא רגע של שקט.
אז החלטנו לקבוע ריטריט בספונטניות
ולפתוח את הדלתות לכל מי שזקוק לזה.

**מה זה ריטריט בדאנא?**
דאנא הוא מונח בודהיסטי שמתאר תרומה לפי נדיבות הלב, בהתאם ליכולת ולמצב הכלכלי של כל אחד. הכוונה היא שכל אחד תורם כפי יכולתו והרגשתו, כך שכל אחד יכול להשתתף ולהתחבר לחוויה מרפאת ומשקמת, בלי קשר למצבו הכלכלי.

**מה בתכנית?**
- יוגה ומדיטציה
- 2 ארוחות צמחוניות, תומכות ומזינות
- לינה קרוב לטבע
- אפשרות לטיפולים משלימים

**איך זה עובד?**
הרשמה כרוכה בתשלום של 100€ דמי רצינות לשמירת מקום. מי שנרשם ראשון - בוחר ראשון את החדר בו ישן :)

**קבוצה קטנה עד 10 משתתפים - מספר המקומות מוגבל!**
זו הזדמנות מיוחדת, במיוחד עכשיו, לקחת פסק זמן מהמצב ולמצוא קצת שקט נפשי.

כתבו לנו לעוד פרטים ושתפו 🤍

שתפו למי שצריך את זה 🤍

יוגה ומדיטציה ביוון | 2024 | veroyoga 2 תרגולי יוגה מלאים ביום הכוללים: מדיטציה, פראניאמה, אסאנה וצלילים מרפאים.

מאושרת ונרגשת לקחת חלק בפסטיבל המיוחד הזה ולהעביר תרגולי יוגה ✨

עברתי כמה גלגולים מאז הZNA האחרון שהייתי בו,
פסטיבל ששינה לי את הכיוון והחיים…

אשמח לפגוש אתכן ואתכם במרחב הקסום של הזנבו,
שם גם נתרגל יוגה מסורתית לכל הרמות והגילאים ברוח הויניאסה.
התרגולים בזמנים טובים,
רגע לפני שהכל מתחיל וגם תוך כדי הפסטיגל למשקימי קום:)

15.7 16:00
18.7 8:00
20.7 8:00

נפלה בחלקי זכות גדולה להעניק את השירות הזה,
בייחוד בזמן הזה,
אז פשוט תודה לכל מי שהצטרף למסע

אז את מי אני הולכת לפגוש שם???
איזה כיף הולך להיותתת

יום היוגה הבינלאומי הומצא על ידי העולם המערבי
האם מדובר על טריק שיווקי שתופסים עליו טרמפ
או יש בו ערך אמיתי להפצת הבשורה?

מה ההבדל בין גימיק לדבר האמיתי?
רק הכוונה שבלב 🤍

שאלו שאלת תם את סוואמי שיבאננדה:

יש כלכך הרבה סבל בעולם. מה עלינו לעשות כדי לעזור?

וזו הייתה תשובתו:

״את.ה לא יכול.ה להסיר לגמרי את כל הסבל מהעולם הזה. ממש כפי שבדלקת מפרקים ובשיגרון הכאב והנפיחות עוברים ממפרק אחד לאחר, כך גם אם סבל מסתיים בבמקום אחד, סבל אחר נוצר במקום אחר.

העולם עקום מאוד. הוא כמו זנב של כלב.
כל-כך הרבה אווטארים, יוגים, אצ’אריות, צדיקים ונביאים באו אל העולם והטיפו. עדיין הוא עקום; עדיין הוא באותו מצב.

לכן, אל תטריחו את עצמכם בתיקון העולם. זה לעולם לא יכול להיעשות. תקנו את עצמכם תחילה.
אז יהיה יכול כל העולם להיות מתוקן. איך את.ה יכול.ה לעזור לעולם כאשר את.ה בעצמך חלש.ה ובער.ה?
זה יהיה כמו שאדם עיוור אחד מוביל אדם עיוור אחר. שניהם יפלו לתהום עמוקה.

העזרה או השירות הגדול ביותר שאתה יכול לעשות עבור העולם זה למסור את ידע העצמי (העצמי העליון).
עזרה רוחנית היא העזרה הגבוהה ביותר שאתה יכול להגיש למין האנושי.

אדם המשרת את העולם משרת את עצמו. אדם שעוזר לאחרים למעשה עוזר לעצמו. כאשר את.ה משרת.ת אדם אחר תחשוב שאלוהים נתן הזדמנות להשתפר, לתקן ולעצב את עצמך דרך השירות. היה אסיר תודה לאדם שנתן לך את ההזדמנות לשרת.”

-סוואמי שיבאננדה סאראסוואטי

‏Lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu =
מי ייתן וכל הבריות בעולם יהיו שמחים ומשוחררים מסבל 🪷

החל מחודש מאי - תרגולים איתי בזום!
קבוצתיים ופרטיים. מי שמעוניין להרשם -
שלחו הודעה בפרטי או הצטרפו לקבוצת העדכונים בוואטסאפ לעוד פרטים :)

פעם ראשונה מתרגל מהבית? שתפו אותי

ריטריט יוגה ומדיטציה | שבועות 2024 | פלופונס, יוון
Mazi Wellness Center & Eco Farm

במאי שנה שעברה,
יצאתי מהבית שלי בקיבוץ רעים,
שם גם הסטודיו שלי שכבר איננו מאז אוקטובר,
למסע קצר בחצי האי פלופונסוס שביוון.
עם תיק קטן ובו בגד ים וכמה בגדי יוגה,
במטרה לחפש את המרחב המושלם לסדנאות שלי בשנה הבאה.

לא ידעתי אז,
שאני בעצם מחפשת בית חדש ומרחב שיאפשר נסיגה ושחרור מתחים וריפוי אישי וקולקטיבי יחד.

אירוח בטבע הגולמי של יוון,
המאפשר סדנאות העמקה ברוחניות וביוגה,
שיתאים לערכים שאני מאמינה שהם בסיסיים:
חיבור לאמא אדמה,
הטענת מצברים ומנוחה
אותנטיות ופשטות
תרגול רוחני יומי ומעמיק
סביבה כזו שמזכירה לך ״סיגה סיגה״ -
אין מה למהר, אין לאן להגיע.

גיליתי שהקצב כאן איטי,
האנשים אדיבים ומלאים בתמימות,
ארוחה במסעדה לא עולה הרבה,
האוכל טעים ברמות אחרות,
הכל זול ממש! (הודו או סיני של אירופה אנחנו קוראים לה)
הלב מתרגש לקום כל בוקר אל נוף הים הכחול,
לצד חופים ומפלים בתוליים.
לא נועלים את הדלתות,
משאירים את המפתחות בטוסטוס ובאוטו,
אין מלחמות ובכלל לא שומעים חדשות.

לסגת, להתחבר פנימה ולנוח
אנחנו לא צריכים הרבה
לא לשלם הרבה,
לא לנסוע רחוק,
יש תנאים פשוטים ומדויקים
במרחק נגיעה
שיאפשרו תרגול רוחני מעמיק
ועם אירוח מפנק,
טיולים בטבע והרבה טעינה ומנוחה 🪷

לעוד פרטים והרשמה:

‏https://www.veronicayablo.com/ריטריט-שבועות-ביוון-2024

נמסטה 🇬🇷

במאי שנה שעברה,
יצאתי מהבית שלי בקיבוץ רעים,
שם גם הסטודיו שלי שכבר איננו מאז אוקטובר,
למסע קצר בחצי האי פלופונסוס שביוון.
עם תיק קטן ובו בגד ים וכמה בגדי יוגה,
במטרה לחפש את המרחב המושלם לסדנאות שלי בשנה הבאה.

לא ידעתי אז,
שאני בעצם מחפשת בית חדש ומרחב שיאפשר נסיגה ושחרור מתחים וריפוי אישי וקולקטיבי יחד.

אירוח בטבע הגולמי של יוון,
המאפשר סדנאות העמקה ברוחניות וביוגה,
שיתאים לערכים שאני מאמינה שהם בסיסיים:
חיבור לאמא אדמה,
הטענת מצברים ומנוחה
אותנטיות ופשטות
תרגול רוחני יומי ומעמיק
סביבה כזו שמזכירה לך ״סיגה סיגה״ -
אין מה למהר, אין לאן להגיע.

גיליתי שהקצב כאן איטי,
האנשים אדיבים ומלאים בתמימות,
ארוחה במסעדה לא עולה הרבה,
האוכל טעים ברמות אחרות,
הכל זול ממש! (הודו או סיני של אירופה אנחנו קוראים לה)
הלב מתרגש לקום כל בוקר אל נוף הים הכחול,
לצד חופים ומפלים בתוליים.
לא נועלים את הדלתות,
משאירים את המפתחות בטוסטוס ובאוטו,
אין מלחמות ובכלל לא שומעים חדשות.

לסגת, להתחבר פנימה ולנוח
אנחנו לא צריכים הרבה
לא לשלם הרבה,
לא לנסוע רחוק,
יש תנאים פשוטים ומדויקים
במרחק נגיעה
שיאפשרו תרגול רוחני מעמיק
ועם אירוח מפנק,
טיולים בטבע והרבה טעינה ומנוחה 🪷

לעוד פרטים והרשמה:

‏https://www.veronicayablo.com/ריטריט-שבועות-ביוון-2024

נמסטה 🇬🇷

עליך להיות
קודם כל אוהב.

ואם אתה מרגיש
כי האמת שלך
עלולה לפגוע,

עדיף לשקר מאשר
להיות פוגעני ואלים.

חכה לרגע
שבו יהיה נכון לבטא
את האמת שלך,

ועזור לאדם האחר
להגיע למצב כזה
שבו האמת שלך
לא תכאיב לו.

אל תמהר.

החיים הם דרמה גדולה;
לא מומלץ לקחת אותם
יותר מדי ברצינות -
כי רצינות היא מחלה,

הרצינות היא חלק מהאגו.

להיות שובב,
לא להיות רציני מדי
זאת הרוחניות האמיתית.

~אושו

קארמה יוגה.
פשוט לתת ממה שיש לך

ביוגה אנחנו מתרגלים טכניקות שונות
כדי להגיע לתודעה של אחדות
אך הרבה לא יודעים שהצעד הראשון לכל
היא ה “קארמה יוגה” -

דרך ממושמעת ומודעת באמצעות פעולות לא אנוכיות,
אדיבות ונדיבות הכוללת ויתור על הפירות העתידיים של מאמצינו כהצעה רוחנית במקום לתת לאגו להיקשר לתוצאות של פעולותינו.
ועוד בונוס - קארמה יוגה היא אחת הדרכים הקלות והפשוטות ביותר לתרגל יוגה מחוץ למזרן.

אז למה אני משתפת על זה דווקא עכשיו?
כי כולם יכולים לתרגל עכשיו קצת רוחניות ולהגיע למצב תודעה שיכול להביא ריפוי פנימה והחוצה.

אחרי ה7.10
יאנה, צלמת מדהימה,
הבינה שאני מדריכת יוגה מפונה מקיבוץ רעים
ושהיוגה עברה איתי, בעל כורחנו,
מהסטודיו בקיבוץ לתל אביב עד הודעה חדשה.
היא הציעה סשן צילומי יוגה ללא עלות בהתנדבות ובאהבה ובשיחה שלנו לפני, שיתפה אותי שהיא כל הזמן רצתה לתרום למצב ולמפונים אך לא מצאה חיבור למשהו מסוים ואמרה -
למה שלא אתרום משהו שאני טובה בו ויכולה לתת ממנו?

אז הרגשתי באותו זמן שזה בא לי בול
שאני צריכה פוש קטן לחזור לעצמי,
ליוגה ולעשייה,
ותכלס טוב לעסק ולנפש -
אז בעצם למה לא?

קבענו יום, תיאמנו סשן וקונספט,
יאנה תיאמה איתי הכל מראש
וכמובן דאגה שהכל יהיה מסודר ומתוקתק ברמה הכי מקצועית שיש. היה נעים, מושלם ומיוחד.

זו רק תזכורת קטנה ונעימה
שבזמנים של חוסר תקווה,
גם פעולות קטנות ולא אנכיות יכולות ליצור אדוות של תקווה ואחדות 💞
לא צריך לחפש ולשבור את הראש איך לתת
וגם לא צריך לצאת מגדרנו.

פשוט לתת ממה שיש לך,
מבלי להצמד לתוצאות הפעולה שלנו
ומשם היקום יעשה את שלו ✨

📸 צילמה בכשרון רב
על האירוח

29.10
היום היה אמור להיות יום שחלמתי עליו מזמן!
היום היה אמור להפתח מחדש הבית השני שלי,
הסטודיו שלנו ליוגה בקיבוץ רעים
היינו אמורים לחזור לתרגל איחוד של גוף ונפש,
היינו אמורים להתרגש ולהתחבק מהסיבות הנכונות
הייתי אמורה לא לפחד לכתוב הודעות למתרגלים מידיעה שחלקם כבר לא איתנו או לא יחזרו בקרוב
אבל המציאות המורכבת, לצערי,
מנעה מאיתנו את כל אלו -
את הצורך הבסיסי הזה לחיות חיים פשוטים,
מאושרים,
ללא שנאה ואלימות.

המון אי וודאות.
לבית שלי בכלל לא אוכל לחזור כנראה בשנה הקרובה
אז זה הזמן לנסות לעמוד על הרגליים,
לפתוח את הראש ולייצר ״אי״ של וודאות ככל הניתן

בשביל השפיות שלי ואולי שלכם,
מתחילה ללמד בצפון תל אביב!
תרגולים בסטודיו בצפון העיר ובהמשך אצלי בבית החדש, בפארק או בים.
אמשיך לשתף את עולם היוגה כאן ברשתות,
מרחוק, ובהמשך גם תרגולים בזום 💜

מתגעגעת לקיבוץ
מתגעגעת לסטודיו
מתגעגעת למתרגלים שלי
מתגעגעת לחיים לפני

וזה הזמן לעמוד על הרגליים בשביל אחרים 💜

Yoga and trauma healing
~ English in comments

יוגה וטראומה

כשהכל התחיל ב7.10 ישר נזכרתי במשפט שאחד המורים שלי אמר בקורס:
״לא מתרגלים יוגה כשאת במצב נפשי או פיזי מעורער״
לא הבנתי. מה?
לא כל הקטע שיוגה נועדה ״לרפא״ אותך או ״לעזור״ לך ברגעים הקשים?

אז מסתבר שלפי המסורת של היוגה - לא.
היוגה במהותה קודם כל היא תרגול רוחני של התודעה הגבוהה,
הנעה של אנרגיית חיים (פראנה) עוצמתית לטובת הארה שיכולה להיטיב איתך ויכולה באותה מידה גם להזיק.

לפי היוגים,
כשיש בגוף הפיזי ״רעלים״ (חולי, עצירות וכו׳)
יש הצטברות של רעלים שצריכים לצאת החוצה אסור לתרגל -
צריך קודם לפנות את הרעלים החוצה (בעזרת ״שאט קריה״ למשל) וכשאתה נקי פיזית - ניתן לגשת לתרגול רוחני.

ואותו דבר גם ברגע של הצפה רגשית;
עדיף לשתות כוס מים קרים, לצאת להליכה, ללכת לטבע, לשמוע מוזיקה מרגיעה, מנטרות, לדבר/לכתוב ולא להזין את הרגשות והמחשבות עוד.
לנסות לנשום עמוק תוך כדי מודעות למצב זמני זה ולתת לו לחלוף מעצמו.

קיימת חשיבות רבה לתהליך העיכול,
מבחינה פיזית אנחנו מפרישים ומפנים רעלים ומבחינה מנטלית ורגשית גם כן.
הפרשת רעלים מסייעת ליציבות המערכת ההורמונאלית ולרגשות - מה שמוחזק בפנים כגון כעס, צער, מחשבות ורגשות שליליים.
כל אלה צריכים לצאת החוצה כדי שניפתח לדברים חדשים שיעזרו לנו להחלים.

אז כן, אחרי תרגול יוגה או תרגול רוחני אחר שעוזר ״קצת לברוח״ - מרגישים טוב!
אבל צריך לזכור שההרגשה הזו היא זמנית וזה לא פותר את הבעיה מהשורש, מה שעשינו זה דחקנו ודחסנו את הרגשות האלה לתחתית.
ואז אחרי כמה ימים לא מבינים למה מתפרץ בכי משום מקום מטריגר הכי קטן.

אנחנו שונים,
בנויים קצת אחרת,
כל אחת עברה משהו שונה
ולכל אחד יהיה טוב משהו מסוים ובמינון אחר.
לא לרוץ ישר ליוגה, למדיטציה ולתרגילי נשימה אינטניסיביים,
במצב נפשי או פיזי לא יציב.
להבין רגע שזה לוקח זמן,
זה בסדר להרגיש קשת של רגשות,
זה בסדר להיות מחוברים וגם לבחור מתי להתנתק.
זה בסדר לתת לעצמנו הרפייה של הגוף והנפש בעזרת כלים שאנחנו מכירים שעושים לנו בד״כ טוב.

בסוף מדובר בנפש העדינה שלנו שכבר התרסקה.
תנסו להמנע מקיצוניות, משחור או לבן, מהשוואות, תחושות אשמה ותעשו צעדים קטנים שגורמים לכם להרגיש יותר טוב ונעים צעד אחר צעד,
להחזיר בצעדים קטנים את תחושת הבטחון האישית במציאות בלתי אפשרית.

ולזכור,
שכדי להמשיך לתפקד בעולם הזה,
קודם כל צריך להירגע, לבטוח ולדעת שאנחנו מוגנים.

כמשהי שהתחילה לתרגל יוגה בכלל ביו טיוב,
הבנתי בדרך הקשה שיש תנוחות ביוגה שאי אפשר ללמוד אותן רק מלראות סרטון קצר באינסטגרם עם דגשים וטיפים חביבים.

למשל,
צריך מורה מוסמך לתנוחות כמו עמידת ראש וצ׳טורנגה אשר דורשות הכוונה, הבנה מעמיקה ותרגול יסודי.
תנוחות אלו יכולות אפילו לקבל שיעור יוגה שלם
ואפילו סדנא שלמה ויתכן שיקח כמה שנים כדי לבצע את אותן התנוחות כראוי.

אז תעשו לעצמכן ולגוף שלכן טובה ולפני שאתן מתרגלות תנוחות שיכולות לגרור דפוסים לא נכונים ואפילו פציעות -
תקדישו לזה את הזמן הראוי בדרך יסודית ומעמיקה.

ברור לכולנו, שהעולם מתקדם, הכל אינסטנט,
אנחנו רוצות לקבל הרבה ידע בזמן כמה שיותר קצר
ואם אפשר בתוך ריל קליל באינסטגרם אז מה טוב.

תמצאו מורה,
סטודיו קרוב,
או אולי סרטוני הדרכה מעמיקים ומספיק יסודיים להתחיל עם משהו ולהמשיך עם התמדה ורצינות.

ואם לסכם את זה ולהוסיף,
אז הסוטרה המפורסמת של פטנג׳לי -
״תרגול היוגה מתבסס ומתייצב כאשר הוא מתבצע במסירות ולאורך זמן״

תרגול אינו צריך להיות אירוע מיקרי!
לדעתו חשוב להתמסר לתרגול,
לבצע אותו מידי יום ולהתייחס אליו ברצינות מקסימלית.
רק תרגול סדיר שהופך להיות חלק בלתי נפרד משגרת חיינו יכול לדעתו להיחשב כתרגול אמיתי.

תשקיעו את הזמן ואת האנרגיה ואת הכסף במה שאתם אוהבים ואוהבות.
זה שווה את זה!

~~~
מוזמנות ומוזמנים להכנס לערוץ יו טיוב שלי ולתרגל מדיטציה מודרכת, תרגולי יוגה מלאים, פראניאמה והדרכה מעמיקה איך לתרגל תנוחות מורכבות כמו עמידת ראש.

נמסטה!

VERO ॐ YOGA ורו יוגה - YouTube זו זכות ענקית עבורי לקבל את הידע המופלא הזה של עולם היוגה ולהמשיך ולהעביר אותו הלאה. בשבילי היוגה זה הרבה מעבר לפילוסופיה ולגוף, זו דרך חיים הכי מתגמלת שיש כ...

בארץ אחת בה כל האנשים היו עיוורים, היה כנס גדול בנושא יתרונותיו המופלאים של מקל ההליכה. הציגו שם מקלות בדגמים משוכללים, דורות של פיתוח מאז מקלות העץ הפשוטים שהיו בהתחלה.

האגדה המקומית סיפרה על הצדיק הקדמון אבי הבשורה שיום אחד נתקל במקל, הרים אותו, השתמש בו ומאז השתנו לו החיים.

המקל היה הצלה אמיתית, מקור לביטחון ואפילו לתקווה חדשה. לכל עיוור היה את המקל המיוחד שלו שבלעדיו, החיים הפכו להיות לבלתי אפשריים.

עד שיום אחד בכנס, אדם קם וחצה את האולם במהירות ועלה לבמה מבלי להשתמש במקל בכלל! הוא עלה לבמה התרגש ואמר -
״מנסיוני האישי, אם זורקים את המקל ופותחים את העיניים אפשר לראות את העולם.״

סערה קמה באולם. אנשים שכל עולמם היה תלוי במקל הזדעזעו מעצם הרעיון. אחרים פחדו שאם יקשיבו לעצה, סופם לתעות בהזיות אחר גורו יומרני וליפול בתעלה.

אחד מזקני העדה קם ואמר, בסופו של עניין זה יגרום רק נזק לכולם. אם אחד מבני הזוג פתאום יראה והשני ישאר עיוור זו תהיה בעיה או אם ילדים יראו יותר טוב מההורים הם יפסיקו להקשיב להם.

אנשים נעו בחוסר נוחות. סיפור הילדים עליהם גדלו, זיכרונות, המקל של סבא ואף עשירי הקהילה שלרבים מהם היו מניות במפעלים לייצור מקלות הליכה לא אהבו את הרעיון.

התנאי הוא שקודם צריך להפטר מהמקל ורק אחר כך אפשר לראות - כמו שחייבים להיכנס אל תוך המים אם רוצים ללמוד לשחות.

המקל הוא רק מקל, הוא לא טוב ולא רע, פשוט מקל.
והאמת שאין משמעות מיוחדת לעיוורון אך עם כל הכבוד למקל - היתרונות שלו לא משתווים ליתרונות של הראייה.

לא לפחד לחיות בלי דעות וללא עקרונות.
אם אתן סומכות על עצמכן, ונכונות לוותר על דעות ועקרונות, רק טוב ייצא לכן מזה. כמו בסיפור על זה שהיה משוכנע שהוא עיוור עד שזרק את המקל, פתח את העיניים לרווחה וגילה להפתעתו שהמציאות היא די שונה מהדעות שהיו לו עליה בתקופת עיוורונו.

צריך להשתדל לשמור את המכסה פתוח, את המכסה של קופסת המסקנות ולהתייחס ככל יכולתנו אל כל הדברים ללא דעות קדומות שמסתירות לנו את המציאות.

~~~~~~~

מזמינה אתכןם להתנסות ולשחרר את המקל ולבוא לתרגל איתי מהבית - ויניאסה פלואו באורך מלא! (90 דקות)

תרגול שמתאים לכל הרמות ונהדר בעיקר לפתוח איתו את היום ☀️

https://youtu.be/mZvGn3dO3Z4?si=DDFanPPRMWtkw3eJ

אשמח לתגובה או לייק שאדע האם להמשיך לייצר לכןם עוד סרטונים כאלה

אום שנטי 🕉️

☀️

שבוע אחרון בסטודיו לקיץ זה! לפני שיוצאים לפגרה ומנוחה עד אחרי החגים ☀️

האם את אוהבת את עצמך?

לוקח לי לפעמים רגע לענות על זה, כי זה לא מובן מאליו, זו עבודה יומיומית מאתגרת.

אז מה זו אהבה עצמית ואיך מודדים אותה?
קחו לכם 2 דקות לבדוק את זה בעזרת צ׳קליסט לאהבה עצמית -

1. את מקיפה את עצמך רק באנשים שבאמת אכפת להם ממך, תומכים בך ורוצים את הטוב ביותר עבורך. מאפשרת למערכות היחסים הבריאות לצמוח ומסננת את הרעילות.

2. את דואגת לעצמך בין אם זה אומר לתרגל מדיטציה על בסיס יומי, תזונה בריאה, אימון או כל תנועה באופן קבוע. לשים את עצמך ואת בריאותך במקום הראשון הוא סימן לכך שאת מעריכה את מי שאת.

3. הפסקת להשוות את עצמך לאנשים אחרים. למרות שזה נהדר מה שהם עושים, אין לזה שום קשר אליך ולמה שאת מסוגלת.

4. לבטא את עצמך חשוב לך ואת לא מתביישת במה שאת רוצה או במה שאת לא רוצה. הדעה שלך חשובה, ואת לא מודאגת ממה שאחרים חושבים.

5. הקולות השליליים בראש שלך שמייאשים ומשפילים הפכו להצהרות חיוביות. את מאמינה שאת מספיק טובה והכל יהיה בסדר.

6. את הולכת אחרי מה שאת רוצה. יש לך מוטיבציה לרדוף אחרי החלומות שלך, כי הם חלק עצום ממי שאת, ויש לך את האמון והביטחון הפנימי ללכת אחרי מה שאת רוצה.

7. נוח לך לבלות פעם אחת עם עצמך ואת מעריכה את הזמן איכות הזה. טעינה היא חיונית והכרחית, במקום להרגיש אשמה על כך, את מחבקת את זה כי זה הכרחי.

8. את אסירת תודה. תרגול הכרת תודה הוא חלק יומיומי מהחיים. את יודעת שאת לא באמת חייבת כלום ומרגישה מבורכת על מה שיש לך.

9. את שמחה כשאחרים משיגים דברים, כי את יודעת, שאת בדרך שלך ואת תמצאי צורה אחרת, אך עדיין משמעותית - של הצלחה. את אוהבת את עצמך ולכן את שמחה לראות אחרים מצליחים!

10. את יודעת ומאמינה שדברים גדולים יקרו לך כי את משחררת אנרגיה חיובית בעולם ופתוחה לחוויות שונות. אם תוציאי דברים טובים לעולם, דברים טובים יפנו אליך.

ואיך היוגה עוזרת כאן?
תרגול יומיומי עוזר לקדם אהבה עצמית וטיפול עצמי כי הוא עוזר לנו להבין שכבר יש לנו את כל מה שאנחנו צריכים - בתוכנו 🪸

*נכתב בלשון הנקבה אך פונה לכל המינים

שישי הבא!!!
מקומות אחרונים נשארו 🥹

Eka Pada Vasisthasana / Side Plank

Eka = אחד
Pada = רגל
Vashistha = עשיר

נקראת גם התנוחה המנצחת 🏆
נקראת כך על שם החכם הגדול, Vashistha -
מנהיג ומורה הרוחני של נסיך בשם ראמה אשר עזר לו להתעורר.
בהשראתו, התנוחה המעודדת צמיחה רוחנית תוך מילוי חובותינו ואחריות היום-יומית שלנו.
האיזון על יד אחת בתנוחה מסמל איזון תודעתי לעצמי וליקום שצריך לשאוף אליו.

בנוסף התנוחה הזו;

🎖️תורמת לריכוז ושיווי משקל
🎖️מחזקת שרירי בטן, זרועות, גב, קרסוליים ומפרקי כף היד
🎖️מותחת את שרירי הרגליים
🎖️מפתחת הערכה, בטחון עצמי ומוטיבציה
🎖️פותחת את החזה ובכך מאזנת את צ'אקרת הלב
🎖️מאזנת את צ'אקרת המניפורה - מקלעת השמש

‏‎עמידת אמות או בשמה המלא:
‏Pincha Mayurasana 🦚
‏‎פינצ׳ה - נוצות, מיורה - טווס

‏‎תנוחה שכל הגוף משתתף כדי לבצע אותה, תנוחה כיפית שהתחלתי לתרגל אותה בשנתיים האחרונות ורק לאחרונה, בלי קיר

‏‎אז למה לתרגל את ״תנוחת הטווס עטור הנוצות״?

‏‎🪶מחזקת את שרירי הכתפיים, הזרועות והגב
‏‎🪶מותחת את שרירי הכתפיים, החזה, הבטן והצוואר
‏‎🪶משפרת את תחושת היציבות
‏‎🪶עוזרת להרגיע את המיינד ומשחררת מתחים
‏‎🪶משפרת את תפקוד מערכת העיכול

‏‎הדרך לתנוחה הזו לא פחות קשה מה תנוחה עצמה -
‏‎נסיונות והתמדה - הרי הם התרגול עצמו.

למה לתרגל את תנוחת ״הדג״ Matsyasana ?

🐟 מותחת את שרירי הבטן והצואר, משפרת את היציבה, פותחת את החזה, מחזקת ומותחת ירכיים
🐟 מתיחה של המעיים ושאר האיברים באזור הבטן תוך שיפור תפקוד מערכת העיכול
🐟 חיזוק המערכת החיסונית על ידי הזרמת דם לבלוטות התריס ויותרת התריס
🐟 פותחת את הלב ומאזנת בין היתר את הצ׳אקרה הרביעית ״אנאהאטה״, מרכז האנרגיה הנמצא בבית החזה. ״צ׳אקרת הלב״ מאזנת בין הצ׳אקרות הגבוהות לצ׳אקרות הנמוכות, בין המימד הרוחני למימד הפיזי. כאשר היא מאוזנת, יש לנו היכולת להיות גבוהים ורוחניים ובאותו הזמן מקורקעים ונוכחים ברגע. ובמילים אחרות - מאוזנים.
🐟 מומלצת מאד לאחר תירגול עמידת כתפיים על מנת לשחרר את הצואר, הכתפיים והעורף

🐡 🐡 יש להימנע מהתנוחה אם אתם מצוננים, סובלים מדלקות בעיניים/אזניים, סינוסיטיס, בעיות בצוואר, גב או בהריון.

בתמונה: דג מחוץ למים בגרסת הדג המלאה

קצת מחשבות על תקופה זו שמזמינה אותנו לשחרר, להשיל ולהפרד ממה שמיותר
להתכוון ולהתכוונן אל שנה חדשה…

שנקבל כל רגע בדיוק כמו שהוא ✨
שנאפשר לעצמנו מנוחה
שנדע לשחרר אנשים שהתקשורת איתם לא זורמת
שנפתח את הלב שלנו 💚
שנגלה חמלה לעצמנו, לבעלי החיים ואמא אדמה
ושנשאר נאמנים לאמת שלנו תוך פתיחות מלאה לאמת ודעותיו של האחר 🙏

יוגה היא הזדמנות ודרך להתחבר אל עצמנו, אל הטבע ולהפנים מאילו כוחות אנחנו עשויים ומהם עשוי הטבע מסביבנו 🍃

התמדה

משמעות המילה סדהנה (Sadhana) היא תירגול רוחני יומי, הסדהנה היא צורה של משמעת עצמית ומטרתה הסרת כבלי המגבלות של החיים. התרגול האישי היומי של יוגה, מדיטציה, פראניימה, מנטרה שיטות ריכוז ועוד - נקרא סדהנה.

חלק מהתהליך של להפוך לתלמיד ולקחת על עצמי סדהנה, זה להתגבר על כל התירוצים שגורמים לי לא לתרגל יום יום. כולנו עסוקים, עם לו״ז צפוף ובעלי משפחות וקשה לנו למצוא זמן לסדהנה, אבל מי שרוצה - מוצא.

סדהנה יכולה להיות כל דבר שאני מקדישה לו זמן באופן קבוע, פעם ביום או יותר, היא משמעת עצמית המאפשרת לאדם לשנות הרגלים.
בקונדליני יוגה מדברים על תרגול יומי לפי מספר ימים: 40, 90, 120, 1000. לכל אחד מהמספרים יש את היכולת לשנות את ההרגל ולהפוך הרגלים רעים להרגלים טובים:

40 יום לשינוי הרגל רע
90 יום ישתית הרגל חדש במודע ובתת מודע
120 יום יוודא שההרגל החדש הפך להיות חלק ממך
1000 יום יהפוך את האדם למאסטר של ההרגל החדש, לא משנה מה האתגר העומד בפניך, ניתן יהיה לקרוא להרגל החדש לשרת אותך

זכרו
הסדהנה מאפשרת לנו לחיות מתוך תשומת לב בנוכחות ובערנות לשינוי המתרחש בתוכינו ומחוצה לנו. זה בשבילנו ולמעננו.

ההתמדה בדרך היא זו שהופכת צעד ועוד צעד למסע חיים.

באופן אירוני למדי,
את לימודי היוגה שלי עברתי בתאילנד ובימים אלה ממש הבית החדש שלי בחודשיים האחרונים, ״שאלא יוגה״, משמש כמקלט לא רק לתרגול יוגה - אלא למקום מבטחים בלילות של התאילנדים שלנו בקיבוץ.

מזמינה אתכם ואתכן תושבי קיבוץ רעים והסביבה, לתרגל יוגה במיוחד בימים כאלו. לקחת זמן עם עצמנו כדי לקחת שקט מהעולם החיצוני שיכול לאפשר המון שקט בעולמנו הפנימי.

נכיר ונטמיע כלים פרקטיים מעולם היוגה, כאלה שיהפכו בפשטות את המצב ליותר נוח.

ללא עיבוד ופירוק המתח של החוויה הטראומטית, הגוף נותר בשהייה במצב דריכות גבוהה וסטרס מתמשך המשפיע על כל רובד בחיים, הפיזי, הרגשי והרוחני.

לאור המצב, יתקיימו תרגולי יוגה לכל הרמות בקיבוץ רעים במקלט מוזיקה לשעבר.
השיעורים הם על בסיס ״דאנא״ - תשלום כיכולת הלב 🌱

״אל תנסו לברוח מהכאב, עמדו מולו.
חושו אותו-אל תחשבו עליו, בטאו אותו אם זה הכרחי אבל אל תיצרו בראשכם תסריט סביבו.

מקדו את כל תשומת הלב בהרגשה ולא באדם או במאורע או במצב שלכאורה יצרו את
ההרגשה, אל תתנו למוח להשתמש בכאב כדי ליצור לעצמכם זהות של קורבן״

-אקהרט טול, ״כוחו של הרגע הזה״

לפרטים נוספים והרשמה אפשר לפנות אלי בפרטי

מחכה לכם 🫶