Dojo - TLV - mma & fitness

FIGHT LIKE A GIRL✊

תסתכלו לנו בעיניים ותבינו ⚔️🧘🏼‍♂️
מאמן וספורטאי - עולים ביחד לזירה.
זה אמנם ספורט יחידני - אבל - זו עבודת צוות.
הספורטאי יודע שאני מאחוריו, שהוא לא לבד - שאני מביא את כל הניסיון, הידע והלב שלי כדי לראות, לחשוב, להחליט ולתת לו את המילה המדויקת בזמן שהוא צריך לשמוע אותה.

מי שראה את הקרב של אורי - ראה מהפך מטורף בזירה.
אבל מה שראיתם- זה רק קצה הקרחון🗻 - מה שלא ראיתם, זה את עומק העבודה המנטלית והרוחנית שנמצאת מאחורי מה שקרה שם.

שתי מילים, כמנטרה, ליוו אותנו בהכנות ועד הכניסה לזירה -
״קח בעלות״
הכוח על, שעבדנו עליו, ועדיין עובדים - ואורי הפגין - הוא לקחת בעלות על המוח שלו. על המחשבות. על הרגשות.
לזהות את המחשבות שמופיעות ברגעים המותחים שלפני הקרב, בכאוס של הקרב עצמו - וגם ברגעי משבר פוטנציאליים - לזהות אותן כחיצוניות לו - ולבחור לשנות אותן!! לבחור איך הוא מדבר לעצמו, לבחור איך הוא חושב, מרגיש ופועל.

האם זה רלוונטי לעוד מקומות בחיים?
האם קרב זירה זה סתם מפגן אלימות של גלדיאטורים?

𝑾𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒔𝒆𝒆 𝑷𝑨𝑰𝑵 - 𝒘𝒆 𝒔𝒆𝒆 𝑮𝑹𝑶𝑾𝑻𝑯 🥋⚔️

רשימת הקרבות ליום שלישי✊

ערב קרבות בסטייל אחר.
בקרוב…

לרישום לוחמים:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScld4ZewW48Skwpf-tvyvvLWFHpuWSoKhEyad6fg-92z_seQA/viewform?usp=sf_link

השבוע סיימנו את הסדנה הראשונה לסטרייקינג לנשים 🥊💃

תרימו להן בתגובות👏👏👏

המעבר מעבודה ספורטיבית על השקים לעבודה קרבית בזוגות הייתה אתגר מרגש וחדש בשביל כולנו.
מהבחינה של הגנה עצמית - שום דבר לא משתווה!
אין בעולם טכניקות קרב מגע שייתנו לך את הביטחון שאת מסוגלת להתמודד עם עימות אמיתי - מאשר ההתמודדות של ספארינג (קרב אימון).

מעבר לזה - גילינו שבעצם - כל הסדנה הזו - היא בכלל תהליך נפשי ומנטלי שהיתרון הכי גדול שלו, חסר כל קשר לאגרופים ובעיטות;
המונח ״יציאה מאזור הנוחות״ נזרק הרבה לאוויר בימנו - אבל מה שהבנות חוו זו יציאה אמיתית מאזור הנוחות! שזה אומר - שלרגעים, באמת לא נוח, אפילו מלחיץ, כואב.

אי אפשר להיות במצב הזה כל הזמן - רוב הזמן דאגנו שיהיה כיף, צחוקים, אווירה טובה ולמידה. אבל בכל אימון היו כמה רגעים - לא פשוטים - שבסופם, לאחר התגברות ומציאת פתרונות, הבנות גילו, שהן מסוגלות ליותר ממה שהן חושבות שיש בהן כוחות להתמודד ולהתגבר ולנצח את עצמן - או כמו שאמרה אחת הבנות, ״להיות בסדר גם כשהמצב לא בסדר״

תודה לכן על ההזדמנות הנפלאה! ומכאן אנחנו ממשיכים הלאה לקבוצת הסטרייקינג הראשונה לנשים! מוזמנות גם אתן להצטרף לחגיגה💃

פילאטיס עם נועם - יום ראשון ב 19:00

𝐖𝐀𝐘 𝐎𝐅 𝐋𝐈𝐅𝐄
בגרעין של המקום המדהים שקורה ונולד כאן יום יום קיימת אמונה - והיא שאנחנו יכולים להשתנות לטובה.
שאנחנו יכולים לקחת בעלות על עצמנו, לבחור מי אנחנו רוצים להיות ולפעול לשם. לפתח ״מנהיגות פנימית״.

והאמונה שלי היא שלספורט, אומנויות לחימה ולדרך שאנחנו עושים בדוג׳ו - יש את הנטייה להשפיע ולהדהד הלאה לכל תחומי החיים של אדם.

פעם אחר פעם - אני מתרגש לראות נשים, גברים וילדים שנכנסים למומנטום של שיפור עצמי - לתקופה טובה של צמיחה, שמשהו משתנה בגישה, באיך שהם עומדים ומדברים ובעיקר באיך שהם פועלים.

זה מעבר לפן הפיזי וההורמונלי שמשפיע ישירות על המצב הנפשי שלנו והוכח כיותר אפקטיבי מכל טיפול פסיכולוגי או תרופתי…

זה ההרגל שלי ״לנצח את עצמי״ (מנהיגות פנימית).

המשמעת העצמית לקחת מטרות, לפרק אותן לתכנית - ולדבוק בה!

זו הסבלנות הקיצונית לעשות את אותה הפעולה שוב ושוב, במקסימום כוונה - למרות שאני לא רואה את השיפור באופן מיידי.

זו החדווה והילדותיות שבלזוז, לשחק, ללמוד משהו חדש ולהשתחרר לרגע מכל הבולשיט שרץ לנו בראש ביום יום.

כשהייתי בן 7 ואמא שלי הייתה אומרת לי שנלך לחוג אומנויות לחימה של רענן, הייתי מדקלם כמו פוץ קטן את הסלוגן ואומר לה: אמא! זה לא חוג - זו דרך חיים!

לא היה לי מושג כמה זה נכון;)

לא רק משקולות ופיגוזים☯️
חשוב לנו להיות המקום בשבילכם להכל - לתת בדוג׳ו את המעטפת הכי שלמה ואישית שאפשר!
🥊אימונים אינטנסיביים - פונקציונאליים, כוח, קיקבוקסינג ואומנויות לחימה
🏋️‍♂️זמן חופשי לאימונים עצמאיים
🧘🏼‍♀️אימונים רגועים כמו יוגה, פילאטיס וגמישות
🤝אימונים פרטיים

לפרטים נוספים ותיאום ניסיון שלחו לנו הודעה בפרטי✌️

בונוס שלא חשבתם עליו - ברכישת מנוי אתם מקבלים אוטומטית את כל חברי הדוג׳ו (כולל השניים האלו) בתור הגב שלכם😂

THIS B!T€ # CAN KICK YO 🍑 ;)

#קיקבוקס #כושר #פיטנס

הסדנא הכי מושקעת שעשינו עד היום🤓

מתאמנים ומאמנים - בשישי הקרוב אנחנו מקיימים בדוג׳ו סדנא סופר מדויקת ומרוכזת שבסה״כ בשעתיים - תשפיע לכם על חיים שלמים כמתאמנים או כמאמנים.

ממליץ לכל מי שיכול - לנצל את ההזדמנות ולהגיע לרכוש כלים וידע פרקטיים - שפשוט יוכל ליישם ולשדרג כל אימון שלו.

💡ללמוד איך להרכיב אימון חכם ותכנית אימונים
🎯איך לעבוד לפי מטרות שונות ובתנאים שונים
📈לקבל כלים ורעיונות איך לשנות, לשדרג ולגוון באימונים שלי או של המתאמנים שלי
🍺יש בירה;)

לפרטים נוספים כתבו לנו - להרשמה - לינק בביו🔗

רק ריצה?? השתגעתם?🏃‍♀️🏃

חברים, ריצה זה אחלה וכיף, אבל אם זה הספורט היחיד שאתם עושים זה יכול לגרום לפגיעות רציניות! פגיעה בקואורדינציה, בגמישות הקרסוליים, ומעלה סיכון לפציעות ברכיים

בתכלס, אין על עבודת כוח של הדברים הפשוטים והטובים - גם מביא לתוצאות יותר איכותיות. וגם יותר מעניין להתמיד כשיש לך יעדים ואת יכולה לראות את ההתקדמות בצורה קונקרטית כל פעם שאת חוזרת לתרגילים מחדש💪🏋️‍♀️

אז לכבוד יום האישה הבינלאומי, כמה מילים על אימונים פונקציונאליים לנשים:
הרבה נשים חוששות מאימוני כוח ומשקולות ושואלות האם זה ינפח אותן. התשובה שלנו לזה היא - מאד לא סביר!
🏋️‍♂️בחירת התרגילים באימונים הפונקציונאליים שלנו נותנת עדיפות לתרגילים מורכבים על פני תרגילים מבודדים - בצורה הזו הגוף משפר כוח כללי ונעזר בהרבה קבוצות שרירים לתרגיל אחד במקום לסחוט רק שריר אחד בכל פעם.
🧬טסטוסטרון - לנשים יש כמות מעטה של טסטוסטרון ביחס לגברים לכן הגוף לא מגיב באותה צורה לאימונים.
🥬תזונה - אי אפשר להעלות מסה מהאוויר. אם לא תאכלי במאזן קלורי חיובי ובכמות חלבון גבוהה - לא תעלי במסת שריר. מדובר בעבודה מאדדדד קשה להעלות מסה למי שרוצה להתנפח💪

מאחלים לכן שתמיד תרגישו חזקות ומצליחות
שתגשימו את המטרות שלכן
תשקיעו בעצמכן, תאהבו, תשמחו ותהנו מהחיים
ושיהיה לכן יום האישה שמח😘

דוגרי - אני לא מצליח להבין את האנשים האלו שמתאמנים לבד עם האוזניות שלהם בפארק או בחדר כושר🎧
כן, מדי פעם זה נחמד -ובשביל זה יש לנו גם את האפשרות לבוא להתאמן לבד בopen gym🏋️ אבל אם זה הדבר היחיד שאתם עדיין עושים, כנראה שעוד לא חוויתם את המשמעות של קהילה אמיתית - כמו פעם
אצלנו המאמנים מכירים אתכם, יודעים מה המטרות שלכם, איזה משקלים אתם מרימים ואפילו את השמות של הילדים💪🏋️‍♀️🧒👦

בעידן שכולם תקועים בטלפונים של עצמם - ואנשים בודדים יותר מאי פעם. יש מצב שזו השליחות שלנו - יותר מכל ריבועים או ירידה במשקל שהשגנו איתכם!💪

"מלבד ההנאה בלהתאמן, להתחזק ולשפר את הכושר, האימון המשותף עם הבנים שלי מחזק את הבונדינג שלנו וגורם לי לסיפוק גדול" (ארז, אבא לשני מתאמנים)🤛🤛🤛

מכירים את המשפחות האלו שעושים הכל ביחד? מטיילים ביחד, אוכלים ביחד, ואפילו מתאמנים ביחד?
הכירו את משפחת הימן: האבא ארז ושני הבנים רוי וטל. מתאמנים אצלנו כבר 3 שנים ושרופים על דוג'ופיט!🤼‍♂️

איןןן על זמן איכות משפחתי באימון! גם בריאות וגם גיבוש.
תרימו להם כי מגיע👏🏻👏🏻👏🏻

לשבת על הספה ולשרוף קלוריות? זה אפשרי! 💪💪
כאשר אנחנו מתאמנים בהרמת משקולות, נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בשרירים והגוף צריך לתקן את הנזק ולעבוד בהובלת חומרי מזון וחמצן 🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️
עבודה זאת של הגוף שורפת קלוריות רבות לאחר האימון
מושלם לא?

מחר ב 19:00- פילאטיס עם

#פילאטיס #כושר #בריאות #יוגה

שאלת השאלות - מה יותר נוראי מפרונט סקווט😂?
תנו דוגמה אחת בהצלחה💁‍♀️

#סקוואט #מצחיק #כאב #ספורט #כוח #חדרכושר #גברים #תלאביב

שנה טובה ומוצלחת לכל משפחת הדוג׳ו!✨

מאחלים לכם להמשיך להתמיד, לדחוף את עצמכם למצוינות ובעיקר להיות חלק מהקהילה המדהימה שיש לנו כאן🤍 לעוד הרבה הצלחות משותפות!

2023 here we come👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

כשמגיע, מגיע!
חג שמח לכל משפחת הדוג׳ו 🕯️🙏🏼

משתפת: ״הימים הכי טובים שלי נגמרים באימון בדוג׳ו :) אני מקבלת אין סוף יחס אישי ואכפתיות, בחיבור עם האווירה המטורפת שממלאת אותי במוטיבציה ומלא כיף. כל אימון מועבר במקצועיות מכל צוות המאמנים המושלמים שרק דוחפים קדימה. תמיד כשאני יוצאת מהדוג׳ו אני מחויכת וכבר מחכה לאימון הבא! מקום שהוא כבר לגמרי משפחה.״

מה יותר חשוב לכם, גמישות או כוח?

החוכמה היא ליצור איזון בין השניים - יכולת לנוע בעוצמה ובשליטה במגוון טווחי תנועה - או במילים אחרות - MOBILITY.

שיטת האימון שבדוג׳ו נבנתה כך שתוביל לאיזון אידאלי בין כלל מרכיבי הכושר.
כך שלא רק נעזור לכם עם התוצאות הוויזואליות, אלא גם תלמדו לזוז טוב יותר ותרגישו בריאים וחיוניים יותר🤸‍♂️

מסוקרנים? כתבו לנו בפרטי לקביעת אימון ניסיון👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼

הפוסט מוקדש לכל מי שלא בא היום להתאמן🤪

סתם, פשוט אהבנו את התמונה יותר מדי…

ספורט זה כמו זוגיות… 👫🏻

מתחילים בהיסוס,
אחרי זה מתאהבים,
ובסוף זה הופך לחלק ממך💖

ומה יותר כיף מלשלב את הספורט עם הזוגיות, כמו הרבה מהמתאמנים שלנו שבאים להתאמן אצלנו בזוגות זוגות 😍

עוד לא הצטרפתם?? בואו לפרטי👇🏼

חם חם חם לוהט מהתנור🔥🔥🔥

קבלו את הסוואג החדש של דוג׳ו🕺
קצת גאוות יחידה והרבה סטייל;)
ניתן לרכוש במועדון או בהזמנה מראש עם 15% הנחה🎁

מספרת:
״כל פעם מחדש כשאני מגיעה לדוג׳ו אני מתמלאת באנרגיות אחרי יום ארוך בלימודים ותמיד איכשהו חוזרת הביתה עם חיוך :)
החוויה מתחילה באימונים המקצועיים והמגוונים והיחס האישי שאני מקבלת מכל צוות המאמנים וממשיכה באווירה משפחתית ואנרגיות מטורפות שגורמות לכל אימון להיות פשוט מושלם!״

אם עוד לא מצאתם מקום שגורם לכם להרגיש ככה, זה הזמן! כתבו לנו בפרטי וקפצו לאימון ניסיון 💪🏼😊

#אגרוף #כושר #כוח #אימון

אז… בזמן אימון, אתם מהחייכנים או מהמרוכזים?

חלק חשוב שאנחנו שמים עליו דגש בדוג׳ו זה האווירה! 🎉
כשאתם מתאמנים בכוח, ללא שום מוטיבציה או ריכוז אתם עובדים פחות נכון וטוב.
אנחנו מבטיחים שכל אימון אצלנו זה חוויה שמלאה גם בעבודה יסודית, יחס אישי ומקצועיות אבל גם בהרבה מאוד כיף!
בסוף כשאתם מחייכים אתם מרגישים טוב יותר, נראים טוב יותר ובריאים יותר! 💪🏼

וכשאתם מחייכים, גם אנחנו מחייכים.. 😁

האמת הלא נעימה (והלא פוליטיקלי קורקט)…
רוב המאמנים ובמיוחד שיעורי הסטודיו והפיטנס בוקסינג של היום - לא יודעים ללמד!
ה״גיוון״ שבעבודת קיקבוקסינג - שמכניסה אנרגיה, עניין ולמידה לאימון - שמובילה בסופו של דבר להתמדה לאורך שנים - לא מתרחשת כשהגישה היא ״לטחון חזרות״, ״לקרוע״ ולעשות בכאילו בשביל האירובי.

הגישה שאני מאמין בה ומתבשלת במקום המדהים הזה - היא שנשים וגברים היום, יכולים לקבל מהחוויה של אימון כל כך הרבה מעבר ל״יו איזה אימון קריעה״!
כמה שנים תוכלו להחזיק על זה?!

אצלנו אתם:
💡תלמדו משהו חדש כל שיעור
📈תרגישו שאתם עוברים תהליך ולא רק שורפים קלוריות
🏋️‍♂️בעבודת הכוח - תדעו מה אתם עושים, באיזה משקל, למה ואיך - ותראו התקדמות - במקום ניסיונות אינסופיים להמציא תרגילים מוזרים
🤸‍♀️תלמדו על הגוף שלכם, תתפתחו תנועתית ותיפטרו מכאבים - תוך כדי שתגיעו לתוצאות יוצאות מן הכלל!

וכל זה במחיר הוגן, שעות גמישות, אווירה משפחתית ויחס אישי😘

אל תחכו לתירוץ הבא כדי לעשות את השינוי. תשלחו הודעה עכשיו ואנחנו כבר נדאג לכם✊