Pyra Yoga

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MUSCLE STRECHING EXERCISE

ॐ

Benefits of Chakrasana
- The position is used to strengthen the back muscles, arms as well as the abdominal muscles.
- It helps in enhancing the eyesight of an individual.
- The lungs can take more oxygen as the chest gets enhanced.
- It helps in enhancing the flexibility of the spine.
- It reduces the fat at abdomen muscles so that you can have a great body structure.
- The asana is helpful in strengthening the muscles of the legs and hands.
- It keeps our metabolism maintained normally by inducing endocrine glands.
- It refreshes the brain by inducing brain cells.
- Women who are suffering from menstrual problems then this asana can be very helpful in rectifying such kind of problems.
- It helps in rectifying our blood as well as makes us feel better and peaceful.
- It stimulates the process of spleen, kidneys, and liver.
- It provides relief if an individual is suffering from constipation.
- It is helpful in stimulating the process of kidneys, pancreas, and liver.
- It is also helpful in stimulating the thyroid gland.

चक्रासन के लाभ
- स्थिति का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, बाहों और साथ ही पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
- यह किसी व्यक्ति की आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
- छाती के बढ़ने पर फेफड़े अधिक ऑक्सीजन ले सकते हैं।
- यह रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।
- यह पेट की मांसपेशियों में वसा को कम करता है ताकि आप एक महान शरीर संरचना कर सकें।
- आसन पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक है।
- यह अंतःस्रावी ग्रंथियों को प्रेरित करके हमारे चयापचय को सामान्य रूप से बनाए रखता है।
- यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रेरित करके मस्तिष्क को तरोताजा करता है।
- जो महिलाएं मासिक धर्म की समस्या से पीड़ित हैं तो इस तरह की समस्याओं को दूर करने में यह आसन बहुत मददगार हो सकता है।
- यह हमारे रक्त को ठीक करने में मदद करता है और साथ ही हमें बेहतर और शांतिपूर्ण महसूस कराता है।
- यह प्लीहा, गुर्दे और यकृत की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है।
- यह राहत देता है अगर कोई व्यक्ति कब्ज से पीड़ित है।
- यह गुर्दे, अग्न्याशय और यकृत की प्रक्रिया को उत्तेजित करने में सहायक है।
- यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने में भी सहायक है।

सर्व मङ्गल माङ्गल्ये शिवे सर्वार्थसाधिके।
शरण्ये त्र्यम्बके गौरि नारायणि नमोऽस्तु ते॥

सभी मंगलो में मङ्गलमयी, कल्याणकारी, सभी मनोरथो को पूर्ण करने वाली,
शरणागत वत्सला, तीन नेत्रो वाली शिव की पत्नी आपको नमस्कार है।

MUSCLE STRECHING EXERCISE

तस्मादसक्तः सततं कार्यं कर्म समाचर।
असक्तो ह्याचरन्कर्म परमाप्नोति पूरुषः॥ ३-१९

तुम अनासक्त होकर सदैव कर्तव्य कर्म का सम्यक आचरण करो क्योकि अनासक्त पुरुष कर्म करता हुआ परमात्मा को प्राप्त होता है।

SEVEN YOGASANA FOR WOMENS BEAUTY

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Shalabhasan
Is a Sanskrit language which is made up of two words, in which the first word "Shalabh" means "grasshopper or Locust" and the second word Asana means "Mudra", meaning Shalbhasana means grasshopper-like currency. Happen. This posture is called "Grasshopper Pose" in English. This makes your spine strong. It comes under the category of Hatha Yoga. This pose can be easy to see but you may have some difficulty in doing it.

Benefits of doing Shalabhasana
This asana increases the strength and flexibility of the back.
Improves the strength of hands and shoulders.
Relaxes and strengthens the nerves of the neck and shoulders.
Improves digestion and strengthens the abdominal organs.
To fix menstrual problems

Things to keep in mind before doing Shalabhasan
We should do this muda only after having a bowel movement in the morning.
To do this posture we should wear loose clothes.
It should be done slowly, do not practice it on your own.
We should do yoga in a place where there are good and fresh air.

शलभासन
एक संस्कृत भाषा का शब्द हैं जो दो शब्दों से मिलके बना हैं जिसमे पहले शब्द “शलभ” का अर्थ “टिड्डी या कीट (Locust )” और दूसरा शब्द आसन का अर्थ होता हैं “मुद्रा”, अर्थात शलभासन के का अर्थ टिड्डी के समान मुद्रा होना। इस आसन को अंग्रेजी में “ग्रासहोपर पोज़” बोलते हैं। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है । यह हठ योग की श्रेणी में आता है। यह मुद्रा देखने में सरल हो सकती हैं पर करने में आपको थोड़ी कठिनाई हो सकती हैं।

शलभासन करने के लाभ |
यह आसन पीठ की मज़बूती व लचीलापन बढ़ाता है।
हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है।
गर्दन और कन्धों कि नसों को आराम देता है व मज़बूत बनाता है।
पाचन क्रिया को सुधारता है व पेट के अंगो को मज़बूत बनाता है।
मासिक धर्म की समस्या को ठीक करने के लिए

शलभासन करने से पहले ध्यान रखने वाली बातें
इस मुदा को हमें सुबह मलत्याग करने के बाद ही करना चाहिए।
इस आसन के करने के लिए हमें ढीले कपड़े पहनना चाहिए।
इसे धीरे धीरे करना करना चाहिए, एक दम से इसका अभ्यास ना करें।
हमें ऐसे स्थान पर योग करना चाहिये जहाँ पर अच्छी और ताजी वायु हों।

"Veerasana"
is a Sanskrit word. Which consist of two words. The first word is 'Veer' which is used for warriors. While the other word is 'asana' which means 'to sit'. That is, if the two words are seen together, it means the seat of the heroes or warriors.

Most warriors used to sit in this posture for relaxation after the war, as this posture helped to keep them alert and active. But what does war mean for yogis? Why did yogis create this asana?

The most difficult for a yogi is to control the turmoil going on inside his mind. Veerasan teaches you to control the mind with authority and helps in maintaining alert. Veerasana is a very easy posture and is the main currency of hatha yoga.

Benefits of Veerasan: -
Veerasan helps in providing strength to the body.
It is known for easy valor.
It helps to make you courageous.
It is used to increase endurance and firmness.
If you have to run away from your laziness, then practice this easy.
This makes the waist thin and chest wide.
A person with a lot of sleep problems should do this asana.
By taking this easy food after meals, digestion process is speeded up and the food is easily digested.
It also has a significant effect on the navel.
It puts pressure on the stomach and relieves you of stomach ache and gas problems.
The practice of this asana in puberty stops the hair becoming white.
This asana helps to cure piles.
It is helpful in removing the menstrual defects of women.
This exercise brings flexibility in the thighs and knees so that you can sit on the floor easily on the feet. At the same time, it makes it curvy today.
If you get more sleep then practice this asana.

Care of Veerasan: -
Do not practice this asana if there is any injury to your feet.
Do not practice it if you have knee pain.
During exercise, the ankles should not be stressed too much.

''वीरासन''
संस्कृत भाषा का शब्द है। जो दो शब्दों से मिलकर बनता है। पहला शब्द है 'वीर' जो योद्धाओं के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जबकि दूसरा शब्द है 'आसन' जिसका अर्थ होता है 'बैठना'। यानी कि अगर दोनों शब्दों को मिलाकर देखा जाए तो इसका अर्थ होता है वीरों या योद्धाओं के बैठने का आसन।

ज्यादातर योद्धा युद्ध के बाद विश्राम के लिए इसी आसन में बैठते थे, क्योंकि ये आसन उन्हें चौकन्ना और एक्टिव बनाए रखने में मदद करता था। लेकिन योगियों के लिए युद्ध का क्या अर्थ है? योगियों ने क्यों इस आसन का निर्माण किया?

योगी के लिए सबसे कठिन अपने मन के भीतर चल रही उथल-पुथल को नियंत्रित करना ही होता है। वीरासन आपको अधिकार सहित मन को नियंत्रित करना सिखाता है और अलर्ट बनाए रखने में मदद करता है। वीरासन बेहद आसान आसन है और हठयोग की प्रमुख मुद्रा है।

वीरासन के लाभ:-
वीरासन शरीर को शक्ति प्रदान करने में मदद करता है।
यह आसान वीरता के लिए जाना जाता है।
यह आपको साहसी बंनाने में मदद करता है।
सहन शक्ति एवं दृढ़ता को बढ़ाने में काम आता है।
अगर आपको अपनी आलस्यत को दूर भागना है तो इस आसान का अभ्यास जरूर करें।
इससे कमर पतली और छाती चौड़ी होती है।
बहुत अधिक नींद की समस्या से ग्रस्त व्‍यक्ति को यह आसन करना चाहिए।
इस आसान को खाना खाने के बाद करने से पाचन क्रिया तेज हो जाता है और खाना आसानी से पच जाता है।
यह नाभि पर भी अच्छा खासा प्रभाव डालता है।
यह पेट में दबाब डालता है और आपको पेट दर्द एवं गैस की समसयाओं से निजात दिलाता है।
युवावस्था में इस आसन के अभ्यास से बाल का सफेद होना रुक जाता है।
यह आसन पाइल्स को ठीक करने में मदद करता है।
स्त्रियों के मासिकधर्म सम्बन्धी दोष दूर करने में सहायक है।
इसके अभ्यास से जंघाओं एवं घुटनों में लचीलापन आता है जिससे आप ज़मीन पर आसानी से पैरों के बल बैठ सकते हैं। साथ ही साथ यह आजको सुडौल बनाता है।
अगर आपको अधिक नींद आती हो तो इस आसन का अभ्यास करें।

वीरासन की सावधानी :-
अगर आपके पैरों में कोइ चोट आई तो इस आसन का अभ्यास न करें।
घुटने में दर्द होने पर इसका अभ्यास बिल्कुल न करें।
अभ्यास के दौरान टखनों पर अधिक बल नहीं लगाना चाहिए।