Antahkarana Clinic pvt. ltd.

Celebrity Celebration

This is a talk about depression and the various symptoms associated with it

ವಿಪರೀತ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು

Call us at 8884976550 for any information regarding our Clinic or Doctor.

~ Team MINDSS NEUROLINKS
An Antahkarana Clinic venture

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಓದಿ...

ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು, ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತವೆ (ಅಥವಾ ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ) ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅವು ಅಗಾಧವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. 'ಕಡಿಮೆ-ಮಾಹಿತಿ' ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 5% ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 74 ಗಿಗಾಬೈಟ್‌ಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ 500 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಡೇಟಾದ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೋಲಿಸಲು, 2011 ರಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ 1986 ರಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾಜವು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದೇ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ, ತುಂಬಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ. ನರಕೋಶಗಳು ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ಇಮೇಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸುದ್ದಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮಾಹಿತಿಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು (ಯಾವ ಹೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು) ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಂತಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಕಡಿಮೆ-ಮಾಹಿತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ-ಮಾಹಿತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಇವು:
• ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗೆ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್, ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಲ್ಲ
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ
• ಫ್ಲೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಓದುವಿಕೆ)
ನಾನು ಸೇವಿಸುವ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಆಳವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

2. ನನಗೆ ಹುರುಪು ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಂತರ್ಮುಖಿ. ನಾನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುವುದರಿಂದ ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು.

ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಳವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವಂತಹದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ತಪ್ಪು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
• ನೀವು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರಂತೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾದಾಗ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು)
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ (ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆಯೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ)
• ಅವರು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ

ಈ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಶಕ್ತಿಯ ಡ್ರೈನರ್ ಆಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ. ಇದು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾದುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸರಾಸರಿ ಐದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹವಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶಾವಾದಿ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಸಂಘಟಿತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ.

3. ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ಡ್ರೈನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೋಮವಾರದಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನಾದರೂ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ 9–5 ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಒಪ್ಪಂದ ಮುಗಿಯುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆ ದಿನ ವೈಭವಯುತವಾಗಿತ್ತು. ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿದೆ.

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಆ ಅನುಭವವು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ (ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ದ್ವೇಷಿಸಬೇಡಿ).

ನೀವು ನೋಡಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಾನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು - ಬರವಣಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ವಯಂ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿರುವುದು ನಿಜವಾದ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗಾದರೂ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

೧. ಪೀರ್ ಅಥವಾ ಸಮಕಾಲೀನರ/ಸಮವಯಸ್ಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗಿನ ಅಥವಾ ಪೀರ್ ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತು "ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳ" ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಪೀರ್ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಗೆಳೆಯರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೀರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪೀರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಪೀರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೀರ್ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೀರ್ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

೨. ಗ್ರೇಟರ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾವರ್ಶನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉಳ್ಳವರು
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಪೀರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉನ್ಮಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೀರ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು.

೩. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಒಗ್ಗಟ್ಟು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಿಸರ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಘಟನೆಗಳು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಒಗ್ಗಟ್ಟನ್ನು "ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹದಿಹರೆಯದ ರೋಗಿಗಳ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

೪. ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ADHD
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ-ADHD) ನಂತಹ ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಸರ ಅಪಾಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಮುಖ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ 2020 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಪಕ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದುರ್ಬಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ರೋಗಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅನನ್ಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
೧. ಪೀರ್ ಅಥವಾ ಸಮವಯಸ್ಕ/ಸಮಕಾಲೀನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
೨. ಗ್ರೇಟರ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾವರ್ಶನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉಳ್ಳವರು
೩. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಒಗ್ಗಟ್ಟು
೪. ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ADHD

ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜನರು ತಮಗಾಗಿ, ದೇಶ-ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂತವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಹರಿಸಲು ಜಾಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತ ವಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದೆ . . . . ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ವಿಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮಲ್ಲೇ ಇರುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅಥವಾ ಮನರಂಜಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಗಿರುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೂ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಏಕಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಂತವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಂತವು ಅವಶ್ಯಕವಾದುದು.

ಹೊಸ ವಿಸ್ತೃತ ಸಮಯಗಳು
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ

*ಡಾ. ಸುಶೀಲ್ ಕುಮಾರ್ ಸೋಮಪುರ*
ನರರೋಗ ಮನೋವೈದ್ಯ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 8
ಅಂತಃಕರಣ ಕ್ಲಿನಿಕ್
ಗೂಗಲ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
https://goo.gl/maps/NY9sZGF5a1H1fxoW7
2 ನೇ ಕ್ರಾಸ್, 8 ನೇ ಮುಖ್ಯ ರಸ್ತೆ, ಎಂಸಿಸಿ ಬಿ ಬ್ಲಾಕ್, ದಾವಣಗೆರೆ

New Extended Times
Afternoon till 2 PM and Night till 8 PM

*Dr. SUSHILKUMAR SOMPUR*
Neuropsychiatrist
10 AM to 2 PM and 5 PM to 8 PM
Antahkarana Clinic
Google Directions
https://goo.gl/maps/NY9sZGF5a1H1fxoW7
2nd cross, 8th main road, MCC B Block, Davanagere

Antahkarana Clinic pvt. ltd. updated their business hours.

Antahkarana Clinic pvt. ltd. updated their phone number.

Wellness for Overall Health

1. Eat whole foods and avoid processed foods. They are healthier, more filling, and much less likely to cause overeating.
2. Lift weights 3 times a week. Muscle mass helps your body burn calories faster.
3. Drink a tall glass of water 30 minutes before every meal to make you feel fuller and consume fewer calories.
4. Eat your food slowly. Slow eating helps you feel fuller faster, which cuts back on calories.
5. Be sure to sleep at least 8 hours every night. Poor sleep is one of the strongest risk factors for weight gain.
6. Eat more lean protein and vegetables. Lots of protein and low-carb veggies burn the fat fast.
7. Avoid sugary drinks and juices, mainly concentrates.
8. Use smaller plates. People automatically eat less when they use smaller places. Strange, but it works.
9. Drink coffee or tea before 5 PM. Both beverages help boost your metabolism.

Antahkarana Clinic - Mindss Neurolinks on Google Wellness for Overall Health

Sexual Problems i.e. ಲೈಂಗಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು (in Kannada)

ಲೈಂಗಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು - Sexual Problems (in Kannada) - Antahkarana Clinic ಅಂತಃಕರಣ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಲೈಂಗಿಕ ತಜ್ಞರೆಂದರೆ ಯಾರು? ಲೈಂಗಿಕತಜ್ಞರು ಲೈಂಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಕ...

ADHD ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಶಾಲಾ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಶಾಲಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು ಇದರಿಂದಲೇ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಶಾಲಾ ಆರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ ಪಡಿಸಬಹುದು.

ADHD (ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ) - Antahkarana Clinic ಅಂತಃಕರಣ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ADHD ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಶಾಲಾ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಶಾಲಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು ಇದರಿಂದಲೇ.

How to support your Child’s Mental Health

How to support your Child’s Mental Health - Antahkarana Clinic ಅಂತಃಕರಣ ಕ್ಲಿನಿಕ್ How to support your Child’s Mental Health LOVE: Be there for your child and show care and love EXERCISE: Encourage play exercise and sport BEHAVIOR: Keep an eye out for any changes in behavior SUPPORT: Regularly support, encourage and praise your child REST TIME: Help your child to manage stress b...

How to Support Your Child's Mental Health

1. LOVE: Be there for your child and show care and love
2. EXERCISE: Encourage play exercise and sport
3. BEHAVIOR: Keep an eye out for any changes in behavior
4. SUPPORT: Regularly support, encourage and praise your child
5. REST TIME: Help your child to manage stress by building in some rest time

We continue to be open during our regular clinic hours. Please call 8884976550 for more information.

https://local.google.com/place?id=1651669618752017607&use=posts&lpsid=4700729517082333278

How to Support Your Child's Mental Health

1. LOVE: Be there for your child and show care and love
2. EXERCISE: Encourage play exercise and sport
3. BEHAVIOR: Keep an eye out for any changes in behavior
4. SUPPORT: Regularly support, encourage and praise your child
5. REST TIME: Help your child to manage stress by building in some rest time

search.google.com