DIET PAGE

My workplace 🤞AIIMS KALYANI

3kgs lost in 10 days 🤞

Weight gain

4 Home remedies for lips during winter
1. Aloe vera:
You can use the gel extracted from the aloe vera leaves to make your lips soft and supple. Aloe vera is full of water content that leaves your lips moisturised.

2. Honey
Honey is said to be an amazing moisturiser that has healing and antibacterial properties to treat chapped lips. Make a mixture of honey and glycerine and apply on your lips. Leave it overnight and wake up to amazing lips.

5. Sugar
Sugar acts as a scrub that helps remove the dead skin on the lips, leaving them looking supple and soft. Take some honey and mix sugar to it and scrub and massage it well on your lips. Keep it for some time and wash off with warm water, followed by a natural lip balm.

4. Coconut oil
Coconut oil is one of the best natural moisturisers you'd come across. All you need to do is to warm some of it and massage it on your lips. Leave it overnight and wake up to soft and supple lips.

“Refreshing Evergreen Smoothie🧋” For refreshing your mood in the morning😍 It will help to glow your skin and detoxify your body🥰

Ingredients:
½ cup bottle gourd
1 cup baby spinach leaves
½ cup curd
½ tsp amla
A handful of mint leaves
Pinch of rock salt
¼ tsp cumin powder
Method:
Blend the ingredients properly till smooth. Serve it along breakfast or post-workout to reap maximum benefits.

Dietician Megha Ghosh
Clinical Dietician & Nutritionist

For personal consultation WhatsApp on 9836691579

কি দূর্গাপুজো, কালীপুজোয় অনেক অনেক মিষ্টি, ফাস্ট ফুড খেয়ে ফেলেছেন? ডায়েট করা হয়ে ওঠেনি? পুজোয় আবার কেউ ডায়েট করে নাকি ? সারাবছর তো আমরা এই কটা দিনের জনই অপেক্ষা করে থাকি তাই না ? কিন্তু ওজন টাও তো নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে , কারণ ওজন নিয়ন্ত্রণে না রাখলেই শরীরে ধীরে ধীরে বেড়ে উঠবে হাজারও রোগের ৫ ষ্টার হোটেল। আসুন দেখে নেই এমন কোন ৫ টি কাজ করলে আপনি আপনার ওজন কে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
১। সকাল বেলা খালি পেটে অবশ্যই উষ্ণ গরম জল খান। কারণ জল খুব সহজেই আমাদের শরীরে ডিটোক্সিফিকেশন এবং অতিরিক্ত ফ্যাট বার্নিং এ সাহায্য করে। শীতকাল তো চলেই এলো তাই নিজের ইমিউনিটি কে ঠিক রাখতে ঈষদুষ্ণ গরম জলে মিশিয়ে নিন পাতিলেবুর রস।
২। নিয়মিত ডায়েট এ রাখুন প্রচুর সবুজ শাকসবজি , সবুজ শাকসবজিতে থাকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ , সি, ই, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি নিউট্রিয়েন্টস যা সহজেই অতিরিক্ত ওজন কে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৩। তৈলাক্ত খাবার , ভাজাভুজি যতটা সম্ভব খাওয়া বন্ধ করুন।
৪। অযথা চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। কারণ চিন্তা আমাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্য কে বিঘ্নিত করে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে তাই অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন।
৫। রোজ অন্তত ৪৫ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন।
For personal consultation WhatsApp on 9836691579
Dietician Megha Ghosh
Clinical Dietician & Nutritionist

কি দূর্গাপুজো, কালীপুজোয় অনেক অনেক মিষ্টি খেয়ে ফেলেছেন? সুগার টা বুঝি এবার একদম আকাশ ছুঁই ছুঁই হবে, এটাই ভাবছেন তাই তো ? বর্তমানে ডায়াবেটিস শব্দটি সবার ঘরে ঘরে বিনা নিমন্ত্রনে আসা অতিথির মতো। তার উপর বাঙালির পুজো মানেই খাবার পাতে শেষে মিষ্টি থাকবেই। আসুন দেখে নেই এমন কোন ৫ টি কাজ করলে আপনিও ডায়াবেটিস কে বুড়ো আঙ্গুল দেখাতে পারবেন।
১। সকাল বেলা খালি পেটে অবশ্যই মেথি ভেজানো জল খান। কারণ মেথি খুব সহজেই আমাদের অতিরিক্ত ব্লাড সুগার কে কমিয়ে দেয়।
২। নিয়মিত ডায়েট এ রাখুন প্রচুর সবুজ শাকসবজি , সবুজ শাকসবজিতে থাকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ , সি, ই, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি নিউট্রিয়েন্টস যা সহজেই টাইপ -২ ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৩। তৈলাক্ত খাবার , ভাজাভুজি যতটা সম্ভব খাওয়া বন্ধ করুন।
৪। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং অযথা চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
৫। রোজ অন্তত ৪৫ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন।
For personal consultation WhatsApp on 9836691579
Dietician Megha Ghosh
Clinical Dietician & Nutritionist
Certified Diabetic Educator

I want 5 people above 60kgs who are really trying to loose their weight and want to reduce 4-5 kgs in a month with only homemade food. They can WhatsApp on +91 9748917217
Stay tuned💯

2kg reduced in 10 days by maintaining diet and healthylifestyle..
Happy Feedback

Another Happy Feedback

Happy Feedback..
4 GENERAL TIPS FOR PCOD PATIENTS
PCOD patient দের জন্য HEALTHY LIFESTYLE maintain করা খুব ই জরুরি,
১. ওজন বেশি থাকলে ওজন BALANCED DIET র মাধ্যমে দ্রুত কমানো দরকার , তার জন্য KETO DIET, BANANA DIET, CUCUMBER DIET অথবা অন্য কোনো ভুলভাল Dieting এর দরকার ই নেই .. শুধুমাত্র DIETICIAN এর পরামর্শে বাড়ির সাধারণ খাবার খেয়েই ওজন কমানো সম্ভব হয় 🥗
২. হালকা EXERCISE করা দরকার তাহলে existing fat burn হয়ে যায় 🏋
৩. পর্যাপ্ত জল খাওয়া যা ফ্যাট burning এ help করে, অনেকেই DETOX WATER এর নাম করে কিন্তু জল নিজেই BODY DETOXIFICATION এর কাজ করে 💧
৪. পর্যাপ্ত ঘুম যা শরীরের METABOLISM কে ঠিক রাখে 😴
Whatsapp
097489 17217

She started her diet plan from 13th Feb and reduced 6kgs... Happy Client.. more miles to go.. for personalised diet consultation whatsapp on +91 97489 17217

See the transformation from 104 kg to 92 kg.. few miles to go... his target weight is 85 kg.. for personalised diet consultation whatsapp on +91 97489 17217

Achievement ❤.. for Online consultation whatsapp on +91 97489 17217 or 9038152616

A journey from 94 kg to 79 kg to 72 kg.... more miles to go. For personalized diet consultation WhatsApp on 9748917217 (consultancy charges applicable)
Diet plan + Recipe guidance + Workout guidance
DIET PAGE

নতুন বছরে অনেকের ই ইচ্ছা ওজন কমানোর... শুধু আজ থেকে ডায়েট করবো, কাল থেকে ডায়েট শুরু করবো বলে র শুরু করা হয়ে উঠছে না.. কিন্তু অতিরিক্ত ওজন ও অসুস্থতার কারণ ... শুধুমাত্র বাড়ির খাবার খেয়ে এক মাসে ৫ থেকে ৬ কেজি ওজন কমানোর জন্য আজ ই হোয়াটস্যাপ করুন ..
PAID CONSULTANCY

PCOS ALERT

7 week weight loss journey ❤ for personalised paid diet plan whatsapp on +91 97489 17217

ইনি একজন প্রফেশনাল মেকআপ আর্টিস্ট ... বুঝতেই পারছেন এই বিয়ের মরসুমে কতটা কাজের চাপে আছেন.. তার পরেও ঠিক ঠাক ডায়েট ফলো করে ১১ দিন এ ৩.২ কেজি কমাতে পেরেছেন.. হুম আর অবশ্যই শুধুমাত্র ঘরের খাবার খেয়ে.. আপনিও পারবেন ... ওজন কমানোর জন্য কোনো রকম প্রোডাক্ট অথবা সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার কোনো রকম দরকার হয়না ... শুধু মাত্র বাড়ির খাবার খেয়েই ওজন কমানো সম্ভব .
For personal paid diet consultation whatsapp on 9038152616 🙏

কে বলেছে শুধুমাত্র বাড়ির ভাত, ডাল, মাছ , মাংস সব খেয়ে ওজন কমানো সম্ভব নয় ?🤔 কোনো SUPPLEMENTS এর সাহায্য ছাড়াই শুধুমাত্র বাড়ির খাবার খেয়েই আপনিও আপনার ওজন কমাতে পারবেন নিশ্চিন্তে ..🙂. SUPPLEMENTS খেলে তার সাথে থাকে SIDE EFFECTS ফ্রি (FREE)👎👎👎 .. আর শুধু বাড়ির খাবার দিয়ে ওজন কমালে তার সাথে থাকে সুস্থতা FREE 😍😍😍😍
5 kg reduced in 15 days only with Homemade food. .... Happy Client..
For online consultation whatsapp on +91 97489 17217

Review post.. Happy Client

অনেকে ভাবেন যে suppliment না খেলে কি ওজন বাড়বে নাকি , হমমম শুধুমাত্র ঘরের তৈরী খাবার খেয়েই মানে এই ধরুন ভাত, ডাল, রুটি, মাছ, মাংস খেয়েই ওজন কমানো ও সম্ভব আবার বাড়ানো ও সম্ভব, শুধু পরিমান টা বুঝে খেলেই আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌছাতে পারবেন ..
For personalized diet pla whatsapp on 9038152616 with your age, height and weight.

বেশিরভাগ রোগের মূল কারণ বেশি ওজন । আইডিয়াল ওজন এর থেকে বেশি ফ্যাট শরীর বহন করে চলেছে। অনেকেই এই প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ওজন হয়ে যাওয়াকে কোন রোগ অথবা কোনো সমস্যা বলেই মনে করেন না।
শরীর চর্চা যেমন ব্যায়াম, YOGA , নাচ, খেলাধুলা ছেড়ে দিলে যেমন ওজন বৃদ্ধি পায়, ঠিক তেমনি অনিয়মিত যদি ডায়েট করা হয় তাহলে BMR অথাৎ বিপাকীয় ক্ষমতার গন্ডগোল চলে আসে ফলস্বরূপ বেড়ে যায় ওজন। আবার অনেক সময় UNHEALTHY LIFESTYLE, STRESS , ঠিকঠাক ঘুম না হওয়া ইত্যাদির আরো অনেক কারণেও ওজন বেশি হয়ে যেতে পারে।
ইন্টারনেট প্রদত্ত ডায়েট, বা কোন সাপ্লিমেন্ট খেয়ে,
বা যদি কেউ মনে করে যে একটি ছাপানো ডায়েট চার্ট আপনার সারা জীবন চলবে তাহলে আপনি ভুল ভাবছেন। আপনার বয়স, উচ্চতা , ওজন অনুযায়ী হবে আপনার ডায়েট চার্ট। কোনো খাবারে এলার্জি থাকলে ডায়েট চার্ট থেকে সেটা বাদ যাবে এবং খাবার হবে এমন যা সহজলভ্য অর্থাৎ যা সহজেই বাজারে পাওয়া যায়।
📌যেসকল বিষয়ে পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ (ডায়েট চার্ট) দেয়া হয়,সেগুলো হলঃ
👍ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
👍ওজন বাড়ানোর ডায়েট চার্ট
👍ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট চার্ট
👍পিসিওএস ( PCOS) এর রোগিদের ডায়েট চার্ট
👍থাইরয়েডের রোগিদের ডায়েট চার্ট
👍ফ্যাটি লিভারের এর রোগিদের ডায়েট চার্ট
👍হৃদরোগীদের ডায়েট চার্ট
👍কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের ডায়েট চার্ট
👍উচ্চরক্তচাপ এর রোগীদের ডায়েট চার্ট
👍গর্ভবতী/ প্রসূতি মায়ের ডায়েট চার্ট
👍চুল, ত্বক ও সৌন্দর্য্য বৃদ্ধির ডায়েট চার্ট
👍শিশুদের জন্যঃ শিশুদের সঠিক দৈহিক বৃদ্ধি, মেধাবিকাশের,অটিজম শিশুদের ডায়েট
👍কিডনী রোগীর ডায়েট চার্ট (সেরাম ক্রিয়েটিনিন বেড়ে গেলে)
👍গ্যাস্ট্রিক, পেপটিক আলসার এর রোগীর ডায়েট চার্ট
👍বিভিন্ন জ্বর এর পথ্য পরিকল্পনা বা ডায়েট চার্ট
👍IBS, Lactose intolerance এর রোগিদের ডায়েট চার্ট
👍Gout (সেরাম ইউরিক এসিড বেশি থাকলে) রোগীদের ডায়েট।
For personal diet plan whatsapp on 9038152616 with your age, height and weight.

General diet tips for those who are suffering from fatty liver. For personalized Diet plan whatsapp on 9038152616

WEIGHT LOSS SMOOTHIE... TRY IT😍
For personalized Diet plan whatsapp on 9038152616