Shiv The Divine

Janushirasana (जानुशिरासन)

Shiv The Devine Foundation - Visit https://shivthedivinefoundation.com/

Janushirasana (जानुशिरासन) करने के लिए:

बैठें 🪑
एक पैर को आगे की ओर बढ़ाएं 🦵
हाथ सीधे सीधे जानु के पास लाएं 🙌
दूसरा पैर सीधा रखें 🦶
सीधे पैर को आगे झुकाएं और सिर की ओर ले जाएं 🌝
धीरे-धीरे सांस बाहर करें और स्थिति में बने रहें 🌬️
धीरे-धीरे पैरों को वापस ले आएं 🦶
आराम करें और सांस लें 😌
इस आसन से पीठ को सुखदायक आराम मिलता है। 🧘‍♀️🌼

Karnapidasana (कर्णपीडासन)

Shiv The Devine Foundation- Visit - https://shivthedivinefoundation.com/

Karnapidasana (कर्णपीडासन) करने के लिए:

लेट जाएं 🛏️
घुटनों को मुड़ें और पेट पर लेट जाएं 🦵
दोनों हाथ पेट के पास रखें 🙌
घुटनों को सीधा अपनी छाती की ओर खींचें 🏋️‍♂️
कंधों को जमीन से उठाएं और घुटनों को दोनों कानों के पास लाएं 🙉
धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस स्थिति में रहें 🌬️
सांस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर रखें 🦶
आराम करें और सांस लें 😌
यह आसन पेट के और पीठ के मांसपेशियों को संवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है। 🧘‍♂️🌼
लेट जाएं 🛏️
घुटनों को मुड़ें और पेट पर लेट जाएं 🦵
दोनों हाथ पेट के पास रखें 🙌
घुटनों को सीधा अपनी छाती की ओर खींचें 🏋️‍♂️
कंधों को जमीन से उठाएं और घुटनों को दोनों कानों के पास लाएं 🙉
धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस स्थिति में रहें 🌬️
सांस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर रखें 🦶
आराम करें और सांस लें 😌
यह आसन पेट के और पीठ के मांसपेशियों को संवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है। 🧘‍♂️🌼

लेट जाएं 🛏️
घुटनों को मुड़ें और पेट पर लेट जाएं 🦵
दोनों हाथ पेट के पास रखें 🙌
घुटनों को सीधा अपनी छाती की ओर खींचें 🏋️‍♂️
कंधों को जमीन से उठाएं और घुटनों को दोनों कानों के पास लाएं 🙉
धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस स्थिति में रहें 🌬️
सांस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर रखें 🦶
आराम करें और सांस लें 😌
यह आसन पेट के और पीठ के मांसपेशियों को संवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है। 🧘‍♂️🌼

Chakrasana (चक्रासन)

https://shivthedivinefoundation.com/

Chakrasana (चक्रासन) करने के लिए यह हैं कुछ संक्षिप्त निर्देश:

शांति से योगा मैट पर बैठें। 😌
हाथ जमीन पर रखें, उंगलियों को मिलाकर। 🙏
हाथों को सिर के पीछे ले जाएं और अंगूठों को मिलाएं। 🤝
घुटने मोड़ें और पैरों को थोड़ी दूरी पर रखें। 🦵
घुटनों को थोड़ा उठाएं और शरीर को पीछे की ओर धकेलें। 💪
कमर को नीचे झुकाएं और शरीर को ऊपर उठाएं। 🌟
पैरों को जमीन पर दबाकर रखें, और सिर के पीछे हाथों को रखें। 🌞
कुछ समय के लिए इस स्थिति में बने रहें और सांस लें। 🧘‍♂️
फिर धीरे-धीरे शरीर को जमीन पर लाएं और आराम करें। 😴

नमस्ते! 🙏 योग एक प्राचीन भारतीय विज्ञान है जो शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए प्रयुक्त होता है। यहाँ पर आपको कुछ मुख्य योग आसनों का सिरीज़ दी जा रही है जिन्हें आप हिंदी में पढ़ सकते हैं:

ताड़ासन (Tadasana) - पर्वतासन:
यह योग आसन शरीर की समरेखन को बढ़ाता है और शारीरिक संतुलन को सुधारता है. 🧘‍♂️

वृक्षासन (Vrikshasana) - पेड़ की पोस्तुर:
यह आसन शरीर की स्थिरता और संतुलन को बढ़ाता है और मानसिक स्थिरता लाता है. 🌳

भुजंगासन (Bhujangasana) - साँप की पोस्तुर:
यह आसन कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीलापूर्ण बनाता है. 🐍

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) - पश्चिम की ओर झुकाव:
यह आसन पीठ की मांसपेशियों को खींचता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. 🧘‍♀️

उत्तानासन (Uttanasana) - आगे की ओर झुकाव:
यह आसन पीठ, कमर और पैरों की मांसपेशियों को खींचता है और शारीरिक संतुलन को सुधारता है. 🙆‍♂️

शवासन (Shavasana) - शवासन:
यह आसन शरीर को विश्राम देता है और मानसिक चिंता और थकान को दूर करने में मदद करता है. ☮️

आनुलोम-विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayama) - अल्टरनेट नासागत प्राणायाम:
यह प्राणायाम मानसिक संतुलन को सुधारने में मदद करता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता प्रदान करता है. 🌬️

योग आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए बहुत ही उपयोगी है। कृपया ध्यान दें कि योग का अभ्यास करने से पहले सही तरीके से सीखने के लिए एक पेशेवर योग गुरु की मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। 🧘‍♀️🧘‍♂️

"भुजंगासन"

Visit :- https://shivthedivinefoundation.com/



प्रारंभिक स्थिति: मैट पर पेट के बल लेट जाएं। 😌🧘‍♂️
हाथों की पोज़िशन: अपने हाथों को शरीर के साथ समानांतर रखें और अपनी कंधों के पास पल्म नीचे की ओर करें। 🙌
सैर्पेंट की तरह: धीरे से सांस लेते हुए, अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपने ऊपर के हिस्से को सबसे ऊपर उठाएं। 🐍
जादू दिखाएं: अपने होंठों को छूने के लिए सिर को आगे करें और कंधों को पीछे धकेलें। 😃
धीरे-धीरे छोड़ें: इस स्थिति में कुछ समय ठहरें, फिर धीरे-धीरे पूरे शरीर को ज़मीन पर उतारें। 😊
आराम करें: एक कुछ सेकंड के लिए आराम करें और फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें। 🧘‍♂️
भुजंगासन पीठ और कमर को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है और साथ ही ह्रदय को स्वस्थ रखने में भी सहायक हो सकता है। 🙏

"शलभासन"

Visit : -https://shivthedivinefoundation.com/

एक प्रमुख योगासन है जो पेट, कमर, और पीठ को मजबूती देने में मदद करता है। यहाँ उसकी तकनीक है:

प्रारंभिक स्थिति: पेट के बल सहित मैट पर लेट जाएं।
शुरुआत: सांस लेते हुए पेट को ऊपर उठाएं, पैरों को भी ऊपर की ओर उठाएं।
संधि को बनाएं रखें: ऊपर उठाए गए स्थिति में कुछ समय तक रुकें, फिर धीरे-धीरे पैरों को ज़मीन पर लाएं।
वापसी: सांस छोड़ते हुए पेट को ज़मीन पर उतारें और आराम से आराम करें।
यह आसन पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकता है। 😊🧘‍♂️

🧘‍♀️🌿 स्वास्थ्य का रहस्य: योग और ध्यान 🌿🧘‍♂️

Visit :- https://shivthedivinefoundation.com/

हेल्थी रहना है तो योग और ध्यान को अपनाओ! 😌💪

योग और ध्यान न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी सुदृढ़ करते हैं। योग से हम अपने शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं, जबकि ध्यान से हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। 🧠💕

योग और ध्यान के आदि से ही आपके जीवन में सुख और संतोष का अहसास होगा। सुबह की शुरुआत एक सुखद योग सत्र के साथ करें और दिन को शांति और सकारात्मकता के साथ आरंभ करें। ☀️🙏

ध्यान से आप अपनी आंतरिक शक्तियों को जागृत कर सकते हैं, जो आपको हर मुश्किल को पार करने में मदद करेंगी। यह आपको चैलेंजों का सामना करने की हिम्मत और साहस देता है। 🌟🤝

इस दुनियां की भागदौड़ में, अपने स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण मानें। योग और ध्यान का साथ दें और एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन की ओर अग्रसर हों। 🌺🌞

#स्वास्थ्य #योग #ध्यान #आंतरिकशांति #खुशियाँ

POWER OF REIKI

Shiv The Divine – Foundation


https://shivthedivinefoundation.com

Reiki healing is an alternative therapy that harnesses universal life force energy to promote relaxation and balance. 🌀🌟

While it's reported to reduce stress and anxiety, scientific evidence supporting its healing power is limited. It may work through the placebo effect and is often used as a complementary therapy alongside conventional treatments. Consult with healthcare professionals for guidance. 🩺💆‍♀️🤔

योग की उत्पत्ति भारतीय संस्कृति में हुई थी, और यह अमृतत्व, शांति, और आत्मा के साथ एकता की ओर जाने का माध्यम है। 🧘‍♂️ योग का श्रेय ऋषि पतंजलि को दिया जाता है, जिन्होंने योग सूत्रों को लिखा था। योग का मुख्य उद्देश्य मानव जीवन को शांति, स्वास्थ्य, और मानसिक स्थिरता की दिशा में मार्गदर्शन करना है। 🕉️

For more knowledge about yoga and meditation visit https://shivthedivinefoundation.com/

🧘‍♀️ Inhale, exhale, find your inner peace,
🌞 Yoga's the practice, let your worries cease.
🌿 Stretch and bend, reach for the sky,
🌊 Connect with your breath, let your spirit fly high.

🧘‍♀️🧘‍♂️ So roll out your mat, and join in the flow,
🌞 Let Yoga's sweet magic, your heart and soul glow.
🙏 Inhale, exhale, with each breath, you will see,
🌟 Yoga's a gift, for you and for me. 🌟🌸

"Why Yoga is Must to DO"

Flexibility: Yoga enhances muscle and joint flexibility.

Strength: Builds and tones muscles over time.

Posture: Improves body alignment and posture.

Stress Reduction: Reduces stress hormones.

Balance: Enhances balance and coordination.

Pain Relief: Alleviates chronic pain.

Mental Focus: Boosts concentration and clarity.

Better Sleep: Promotes restful sleep.

Energy: Increases overall energy levels.

Emotional Well-being: Supports emotional stability.

Weight Management: Aids mindful eating.

Breathing: Improves lung capacity and efficiency.

Community: Fosters social connections.

Spiritual Growth: Enhances self-awareness.

Longevity: Promotes a healthier, longer life.

YOGA IS LIFE