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Health Benefits of Anjaneyasana (Low Lunge Pose) 1- Stretches the hips on the back leg. 2- Opens the hip flexors and strengthens the hip extensors. 3- Stretches the psoas muscles. 4- Opens the shoulders and chest. 5- Strengthens the quadriceps, gluteus maximus, and hamstrings. 6- Builds strength for the muscles that support the knee. 7- Stretches the front of the ankle and strengthens calf muscles on the back leg. 8- Stretches the calf muscles on the front leg. 9- Engages the deep core muscles, which help create stability. 10- Can help alleviate pain cause by sciatica. 11- Improves balance. 12- The lifting of the torso and arms helps build strength in the arms, shoulders, and back. 13- Balancing in this pose helps strengthen the deep core. Note: Because of the split legs in this pose, a lot of what is stretched on one side of the pose is being strengthened on the other side अंजनेयासन के फायदे :- 1- अंजनेयासन ग्लूटस मसल्स और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत बनाता है। 2- यह हिप्स और हिप फ्लेक्सर्स को अच्छा स्ट्रेच देता है। 3- यह आपके कंधे, फेफड़े और छाती को खोलता है। लो लंज पोज़ आपको अपना संतुलन सुधारने में मदद करता है। 4- ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है और मूल जागरूकता भी बनाता है। 5- अंजनेयासन साइटिका से राहत दिलाने में मदद करता है। 6- लो लंज पोज़ पाचन और प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है। 7- यदि आप

Benefits Udarakarshanasana 1- Udarakarshanasana generally stretches your knee joints, legs, ankles, and toes. 2- It is a belief that, daily practice of abdominal stretch pose may prevent infections in the urinary tract. Also, reduces the symptoms of urinary retention. 3- Udarakarshanasana uses stretching & compression to lower downs the abdominal problems. 4- Basically, Udarakarshanasana did after consuming water or drinking water. 5- It gives relieves in arthritic knees and lower down the pain in the knee. 6- Relieves constipation and a gastric problem (particularly if performed after drinking warm water). 7- People of all age groups can perform this Pose. 8- Best for constipation and stomach related general diseases. उदराकर्षासन क्या है :- उदराकर्षासन एक योगासन है | जिसको करने से हमारे बहुत रोग ठीक होते हैं | उदराकर्षासन का अभ्यास स्वच्छ व साफ स्थान पर करें तथा इस आसन के लिए नीचे दरी बिछाकर बैठ जाएं। अब बाएं पैर को घुटने से मोड़कर नितम्ब (हिप्स) के नीचे रखें तथा घुटने व पंजे को फर्श से सटाकर रखें। उदराकर्षणासन करने से होने वाले लाभ ( benefits of udarakarsnasan ) :- 1. कब्ज व् एसिडिटी में फायदेमंद :- पेट संबंधी रोगों के लिए यह आसन बहुत उपयोगी है क्योंकि पेट के क्षेत्र के अंगों एवं पेशियों में खिंचाव लाता है ।और दबाव डालत

पर्यंकासन( Paryankasana Benefits ) • Flexibility of the entire leg :- Certainly this pose requires some flexibility at the knees and ankles , but going into this pose and practicing it repeatedly helps in flexing the knees and the ankles deeper . • Stretches the quadriceps :- The pose creates a deep stretch at the upper thigh area at the quadricep muscles , and this stretch further improves the flexibility of these muscles . • Expands the chest and the lungs :- In this pose , the chest and the lungs fully expand thus increasing oxygen uptake . This will help in further preparing the lungs for better pranayama . • Thyroid and Parathyroid Glands get activated :- The stretching of the neck in Paryankasana , helps in activating the glands with the fresh flow of blood along with the deep stretch . • Abdominal area stretches , improving the functioning of the abdominal organs :- The deep stretch at the lower and the upper abdomen benefits the functioning of the internal organs , giving room for an improved digestive system . • Considered good for someone with low Blood pressure : This pose acts as great therapy for someone with low blood pressure . Repeated practice , but with the guidance of an experienced teacher will prove more beneficial therapeutically . • Can be beneficial to relieve menstrual pain or PMS :- Paryankasana , with the deep stretch at the lower abdomen , can sometimes be of great help to fight PMS . And if this pose is practiced 15 days before the moon cycle repeatedly , one can find a significant change in the body during menses . • Fresh blood to the brain removes mental stress :- This pose is said to relieve physical and mental stress with the flow of blood in the opposite direction which works to keep the

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Half Moon Pose Benefits :- 1) This asana makes your neck and spine flexible and strong. 2) This posture makes your Thighs and Knee stronger. 3) This posture reduces the fat of your lower body. 4) This posture improves your metabolism rate, which causes your fat to decrease. 5) This posture improves the blood circulation in your body so that you do not get blood and skin-related diseases. 6) This Asana helps in rooting out mental illness. 7) This cure depression, stress, and weak memory problem. 8) This posture helps to make the organ of your abdomen healthy. 9) This asana makes your body muscles strong and flexible. 10) This posture also cures your chronic constipation अर्ध चंद्रासन करने के फायदे- 1- यह अभ्यास संतुलन विकसित करता है और शरीर के आगे वाले भाग में खिंचाव उत्पन्न करता है। 2- यह आसन पूरे शरीर को लचीला बनाता है। 3- यह गर्भाशय और मूत्र नली से संबंधित स्त्री रोगों में विशेष रूप से लाभकारी होता है। 4- यह आसन छाती और गर्दन को पर्याप्त खिंचाव प्रदान करता है, जिससे श्वसन सम्बन्धी समस्याओं, गले की खराश, टॉन्सिलाइटिस, खांसी और सर्दी से आराम पहुंचता है।

BODYBALANCE BENEFITS :- -----> योग बॉडी बैलेंस और बिल्डिंग के अलावा आपको स्ट्रेंथ भी देता है। और सिर्फ बॉडी स्ट्रेंथ नहीं बल्कि मेंटली भी स्ट्रांग बनाता है। यह आपको एनर्जी, स्ट्रेंथ और मेंटली स्ट्रोंग भी बनाता है जो हर इंसान के लिए ज़रूरी है। 1-Balance exercises give you a feeling that your limbs are positioned solidly in place; this is called proprioception. 2- With this exercise, your entire body works together. 3-Another benefit of balance exercise is improving joint stability. It keeps your hips, shoulders, knees, and ankles stable. 4- When you practice balance exercises, you can improve your reaction time to a great level. 5- Making balance exercises a part of your exercise routine will help in overall and long-term health. #GetFit #Cardio #Cycling #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessMotivation #FitnessAddict #GetStrong #LiftHeavy #GirlsWhoLift #GymLife #GymTime #NoPainNoGain #PersonalTrainer #Sweat #Weights #WeightLifting #Workout #TransformationTuesday

उत्थान पृष्ठासन के फायदे :- 1- लिजर्ड पोज को करने से कूल्हों पर सकारात्मक दबाव पड़ता है, ऐसे में इसकी मासंपेशियां मजबूत बन सकती हैं। 2- लिजर्ड पोज को करने से ना केवल थकान दूर होती है बल्कि व्यक्ति तनाव से छुटकारा पा सकता है। 3- पीठ के दर्द से राहत दिलाने में लिजर्ड पोज आपके बेहद काम आ सकता है। 4- लिजर्ड पोज को करने से शरीर को लचीला बनाया जा सकता है साथ ही ये कूल्हों को भी लचीला बनाने में उपयोगी है। 5 - लिजर्ड पोज को करने से पेट की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है साथ ही ये पेट को तंदुरुस्त भी बनाया जा सकता है। 6- लिजर्ड पोज को करने से दैनिक जीवन में लगने वाली चोट का जोखिम भी कम हो सकता है। 7- हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां को मजबूत और टोन करने के लिए आप लिजर्ड पोज का इस्तेमाल कर सकते हैं। 8 - इस प

उत्थिता अंगुली सुखासन (Toe Stretching Forward Bend)- 1- मन को शांत करता है। 2- तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करता है। 3- पैर की उंगलियों, पैरों और टखनों को फैलाता है और मजबूत करता है। 4- मुद्रा में सुधार करता है। 5- समग्र कल्याण को बढ़ाता है। 6- उत्थिता अंगुली सुखासन / पैर के अंगूठे को आगे की ओर मोड़ने से किसे बचना चाहिए #yogapose #technique #parsvabakasana #yogafit #instayoga #yogaplay #photobomb #ekapadakoundinyasana #yogapractice #yogalove #yogachallenge #yogagram #yogastretch #lowbackstrength #sidecrow #practiceandalliscoming #bendyyogisflow #yogaforlovers #yogaaddict #yogini #yogahigh #ilove #igyogafam #igyoga #breaststroke #yogalife #inspiredyogis #butterfly #yogagirl

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अश्व संचालनासन के लाभ- 1- यह हिप्स के लिए बहुत फायदेमंद योगाभ्यास है क्योंकि इसकी फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है। 2- इस योगाभ्यास से आपके घुटने को मजबूती मिलती है। 3- इसका सही तरीके से अभ्यास करने पर कमर की दर्द से निजात मिल सकता है। 4- इसका नियमित अभ्यास पेट, लिवर, किडनी के लिए लाभदायक है। 5- यह योग उनके लिए बहुत फायदेमंद है जिनको सांस या अस्थमा की शिकायत है। 6- यह लोअर बॉडी को मजबूत करता है और साथ ही साथ शरीर के ऊपरी हिस्सा के लिए पिलर का काम करता है। #asana #yogilife #hathayoga #hatha #namaste #yogis #yogateacher #yogalove #yogini #yogalife #yogisofinstagram #yogafit #outdooryoga #yogacommunity #yogadaily #yogaphoto #alomoves #flexibility #yogaflow #yogafun #yogaaddict #yogadudes #instayoga #yogagrams #asanas #balance #yogagünaydıın #goodmorning #goodmorningpost #yulaflapası

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फोम रोलर करने के और लाभ :- 1- फोम रोलिंग से मसल्स में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और टिश्यूज में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। 2- फोम रोलिंग से गति सीमा (Rang Of Motion) को बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। लचीलापन और परफॉर्मेंस के लिए रेंज ऑफ मोशन की जरूरत होती है। 3-यदि किसी को वर्कआउट के दौरान या फिर अन्य किसी कारण से बैक पेन है तो ये काफी हद तक दर्द को कम कर सकता है। #gym #fitness #workout #fit #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #fitfam #gymlife #love #training #health #instagood #muscle #healthy #lifestyle #fitspo #photooftheday #gymmotivation #exercise #instafit #fashion #strong #photography #fitnessmodel #gains #cardio #travel #life #yogafitx

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Hamstring Rolling फोम रोलिंग करने के फायदे :- 1- फोम रोलिंग करने से मसल्स और उनमें आई सूजन में काफी हद तक आराम मिल सकता है। 2- फोम रोलिंग से मसल्स में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और टिश्यूज में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। 3- फोम रोलिंग से गति सीमा (Rang Of Motion) को बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। और आप ये बात भली भांति जानते ही होंगे कि लचीलापन और परफॉर्मेंस के लिए रेंज ऑफ मोशन की जरूरत होती है। 4- यदि किसी को वर्कआउट के दौरान या फिर अन्य किसी कारण से बैक पेन है तो ये काफी हद तक दर्द को कम कर सकता है। इसलिए ट्रेनर्स अक्सर डेडलिफ्ट (Deadlift), स्क्वॉट (Squat) जैसी अन्य हैवी एक्सरसाइज के बाद फोम रोलिंग करने की सलाह देते हैं। #yoga #fitness #meditation #yogapractice #love #yogainspiration #yogalife #yogaeverydamnday #yogi #mindfulness #workout #yogateacher #yogalove #foamroller #motivation #yogaeveryday #pilates #namaste #health #wellness #yogagirl #nature #yogaeverywhere #healthylifestyle #fitnessmotivation #yogachallenge #yogapo

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