Stay fit with Success

It is always feel more energetic when you appreciate for your good work / business by your company , Thank you Ajay sir ( Assistant Vice president, Pune) and HDFC Ergo for this appreciation 💐😊

First time Volleyball Tournament in Kettlebell and first time winners always remember forever.
Thank you each and every person to Support Volleyball and started a new Journey in Kettlebell also special thanks to all Kettlebell coaches and Owner to support 😊💐

Stay fit with Success is now on WhatsApp.

वास्तविक, आपल्याला माहित असलेल्या किंवा नकळत काही गोष्टी आपल्या जीवनातआपण समाविष्ट करतो , परंतु या गोष्टी आपली हाडे कमकुवत करतात. तर यामध्ये कोण सामील आहेत हे जाणून घ्या, जे अस्थी कमकुवत करते.

1. अधिक मीठ जास्त मीठ खाणे खूप हानिकारक आहे. मीठ कमी प्रमाणात खावे, कारण मीठ जास्त प्रमाणात खाल्यामुळे अस्थी कमकुवत होतात . वास्तविक, मीठमध्ये भरपूर प्रमाणात सोडियम आहे, जो यूरिनद्वारे कॅल्शियम बाहेर टाकतो.त्यामुळे , आपण आजपासून जास्त मीठ खाणे थांबवावे. तसेच, आपण कमी मीठ खाऊ नये ज्यामुळे आपला बीपी कमी होईल.

2. वाइन पिणे : मद्यपान करणे खूप हानिकारक आहे. मद्यपान केल्याने शरीर आतून खराब होते . होय, मद्यपान केल्याने हाडेही कमजोर होतात. तसेच हृदयरोग आणि यकृताचे नुकसान देखील होते. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यामुळे शरीरातून कॅल्शियम कमी होतो, म्हणून आपण अल्कोहोलला अजिबात स्पर्श करू नये.

3. चॉकलेट : प्रत्येकाला चॉकलेट खायला आवडते. प्रत्येकजण अनेकदा चॉकलेट खातात . बरेच लोक ते जास्त प्रमाणात खातात. चॉकलेट खाल्ल्याने मन ताजेतवाने होते, यामुळे लोकांना चॉकलेट जास्त खायला आवडते.

पण तुम्हाला माहिती आहे काय की चॉकलेट खाल्ल्याने तुमची हाडे कमजोर होतात. होय, चॉकलेट खाल्यामुळे तुमच्या शरीरात कॅल्शियम प्रवेश करत नाही, म्हणून शक्य असल्यास ते पूर्णपणे थांबवले पाहिजे.

4. चहा आणि कॉफी : प्रत्येकाला चहा आणि कॉफी पिणे आवडते, परंतु यामुळे आपल्या शरीरास हानी होते. अशा परिस्थितीत आपण त्याचे सेवन करणे टाळावे. चहा आणि कॉफीमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅफिन असते, ज्यामुळे हाडे पोकळ होतात आणि कमजोर होतात.

5. कोल्ड ड्रिंक : प्रत्येकजण उन्हाळ्याच्या काळात कोल्ड्रिंक्स भरपूर पितो, परंतु हे आवश्यकतेपेक्षा कमी प्रमाणात प्यावे . वास्तविक, कोल्ड्रिंक्समध्ये कार्बन डाय ऑक्साईड आणि फॉस्फरस असतात, जे हाडांना हानिकारक असतात, म्हणून आपण त्यांचे सेवन करू नये. हे हाडे पूर्णपणे कमकुवत करते.

नमस्कार मित्रांनो , तुम्ही ऐकले असेल कि रात्री बदाम भिजवत ठेवून सकाळी ते खावेत त्याने स्मरणशक्ती वाढते असे आजवर बऱ्याच जणांकडून ऐकले असेल… पण भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढतेच सोबत अजूनही फायदे आहेत जे बऱ्याच लोकांना माहित नाहीत. चला तर मग जाणून घेऊ भिजवलेले बदाम खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे.बदाम हे खूपच आरोग्यवर्धक असतात . भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती तल्लख होते. यामध्ये व्हिटॅमिन ई , कॅल्शियम , झिंग , ओमेगा ३ फॅटी ऍसिड असते. ज्यामुळे आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत होते. बदाम भिजवून खाल्ल्याने बदामातील गुणधर्म लवकर शरीरात शोषले जातात. बदामाच्या सालीमध्ये असलेल्या काही एंजाइन्स मुळे त्याचे पचन होते अवघड असते त्यामुळे बदाम रात्री भिजवत ठेवून खावेत.
बऱ्याच लोकांना प्रश्न पडतो कि रात्र भर भिजवलेले बदाम सालीसकट खावे कि साल काढून ? तर याच उत्तर आहे साल काढून बदाम खावेत.
बरेच जण बोलतात सालीमध्ये जीवनसत्व असतात मग साल का काढावी ? बदामाची साल पचनास जड असते. बदामाच्या वरची साल हि निसर्गाने बदामाला दिलेले एक कवच आहे. ज्यावेळी बदामाची वाढ होत असते त्यावेळी बाहेरील किडे बदामाच्या आत शिरू नये म्हणून निसर्गानेच बदामाला दिलेले हे कवच आहे.सालीसकट बदाम खाल्ल्याने पचन क्रियेस त्रास होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे गॅस सारख्या समस्या उदभवू शकतात.

भिजवलेले बदाम खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे.

१ ) भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने वजनात घट होण्यास मदत होते. महत्वाचं म्हणजे पचन क्रिया सुधारली जाते त्यामुळे भूकेवर नियंत्रण राहते. लठ्ठपणा वाढण्याचे प्रमुख कारण असलेल्या मेटॅबॉलिक सिंड्रोमवरही नियंत्रण मिळते.
२) गर्भवती स्त्रियांनी भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने गर्भाची चांगली वाढ होण्यास मदत होते. बदामातील फॉलिक अ‍ॅसिड गर्भाच्या मेंदूची आणि चेतासंस्थेची वाढ करण्यास मदत करतात.
३ ) ज्यांना रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांना भिजवलेले बदाम फारच फायदेशीर आहेत. ‘जर्नल ऑफ फ्री रॅडीकल रिसर्च’ यांच्यानुसार बदामातील ‘अल्फा टेकोफेरॉल्स’ रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी बदाम खाल्ल्यास यामुळे नैसर्गिकरित्या रक्तदाब प्रमाणात राहण्यास मदत होते.
४ ) केसांच्या आरोग्यासाठी देखील डॉक्टर्स रोज बदाम खाण्याचा सल्ला देतात. बदामामध्ये तांब्याचे प्रमाण जास्त असते. जे रक्त शुध्दीकरण करण्यास उपयुक्त आहे.
५ ) बदामांच्या सेवनाने सर्दी आणि पडसे कमी होते. रात्री झोपतांना भिजवलेले बदाम आणि गरम दूध घेतले तर सर्दी कमी होते.
बदामातील अ‍ॅन्टीऑक्सिडंट घटक शरीरातील कोलेस्ट्रेरॉल कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे हृद्यावरील ताण कमी होण्यास मदत होते तसेच हृद्यविकारांपासूनही बचाव होतो. त्यामुळे आहारात बदामांचा समावेश अवश्य करावा.

नवीन जागा, नवीन व्यवसायात पदार्पण, आपल्या सेवेत परमहंस नगर, कोथरुड मध्ये आपल्या सर्वांच्या सहकार्याने दुकान चालू करत आहे. तरी सदर व्यवसायात आपल्या शुभेच्छा सोबत असाव्यात ही नम्र विनंती 🙏🙏

Today's Online batch of upper body workout














@ Kothrud Parisar - कोथरूड परिसर

Transformation in a year 2019 to 2020

Now it's time to change before- after photo 🔥💪

Heartiest congratulations Prashant Pawar Sir for going very sincerely and consistently in your weight loss programme. You Decide, commit and show really dedication to your fitness journey. You are really setting example for how to come over problems which affects your weight loss Journey in this lockdown. Feeling very Happy and best of luck for your next target of 15 kg.