Om yoga studio

High blood pressure

🕉जिन्हे भी High blood pressure की problem होती है |

🕉उन्के लिए प्राण मुद्रा और प्राण वायु मुद्रा बहुत ही लाभदायक है |

🕉प्राण मुद्रा :- कनिष्ठा , अनामिका तथा आँगुष्ठ के अग्रभाग
को मिलाये |

लाभ :- ⚕ प्राण की सुप्त शक्ति का जागरण |
⚕ नेत्र ज्योतिवर्धक |
⚕ vitamins की पुर्ति |
⚕ थकान दुर करती हैं |

🕉प्राण वायु मुद्रा :- तर्जनी को आँगुष्ठ मुल मे लगाकर आँगुठे से हल्का सा दबाये तथा अनामिका , मध्यमा एवं आँगुष्ठ के अग्र भाग को मिलाये |

लाभ :- ⚕ दिल का दौरा पड़ते ही इसे करने से आराम |
⚕ सिर दर्द , पेट दर्द , कमर , साइटिका ,
उच्च रक्त चाप, दमा , एसीडिटी मे लाभ |
⚕ आरोग्यता का विकास |
⚕ पेट के गैस मे फायदा |

🕉एक दिन मे 20 से 25 minutes यह मुद्रा करनी है |

# mudra # 20to15minutes #
#


Om yoga studio 91109 57540

AGE IS JUST A NUMBER

योग रहे निरोग

At 70 yrs he is an inspiration for the people around.

अपने आप को Physically and mentally healthy रहने के लिए yoga, pranayam, Meditation की जरुरत है | इसके लिए Age कोई meter नही करता है | आप किसी भी age group के को आप yoga को अपने Life का एक part बना सकते हो |

आज - कल कई ऐसी बीमारीया है | जो रह - रह कर लोगो को अपना शिकार बना रही है| जैसे :-

🕉 covid अपने अलग - अलग रूप से अभी भी
भारत के लोगो के health के लिए एक ?
mark बना हुआ है | रह - रह के ये हमे अपने
जपेट मे ले ही रहा है | ⚕

🕉 और जिन्हे covid हुआ था , ऊन पे भी अनेक
तरह की problem देखी जा सकती है |⚕

🕉 इन सब से अपने आप को physically
& mentallyhealthy रखने के लिए
yoga ही एक ऐसा रास्ता है जिसे अपने
daily routine मे follow करने से हम अपने
Health को covid से होने वाले नुकसान से
कम कर सकते है |⚕

🕉 और खुद को physically and
mentally healthy रख सकते है |⚕

# yogapractices # #
# practicespranayam #
# covid19
# healthybhart # healthyperson #

acne की समस्या हो तो दुध आऔर दुध से बनी चीजो से दुर रहना चाहिये|

⚕ क्योकि दुध मे कुछ ऐसे तत्व होते है जैसे
lactose या और भी एसे तत्व है जो skin
के oil grands को active करते है|

जिससे मुहासे (acne) की problem
बढ़ सकती है |

⚕ acne को ठीक होने मे लगभग 2 से 3
months का समय लगता है |

⚕ जिसे भी ये problem है उसे कम से कम
2 से 3 माह के लिए दुध छोड़ देना चाहिए
या कम से कम मात्रा मे सेवन करना चाहिए |

# avoiddairyproducts # happyskin #
# Stresslessmind # increaseconfidence #

Today thoughts......

🕉 YOGA STUDIO⚕

Starting
on
10th April

Weight loss and fitness yoga session

Timing :- Morning 6am to 7am
Evening 5pm to 6pm

Face yoga session

Timing:- Morning 7:00 am to 7:45 am

Parental yoga session

Timing:- Morning 7:00 am to 7:45 am
Afternoon12:00 pm to 12:45 pm


# onlineyoga
# instayoga &baby # # glowingskin

Contact me :- 91109 57540

Why do you have yoga ?

Inspiration guys for yoga .

Above 20 to 25 years experience.

योग का शाब्दिक अर्थ " युज् " धातु तथा "घं" प्रत्यय लगने से बनता है| वैसे ‘योग’ शब्द ‘युजिर योग’, ‘युज् समाधौ’ तथा ‘युज संयमने’ धातु से भी निष्पन्न होता है | जिसका अर्थ जोड़ना है | अर्थात् आत्मा का परमात्मा से मिलना ही योग है |

1 पतंजलि योगदर्शन के अनुसार :-
'योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः' :- 1/2
अर्थात्:- चित्त की वृत्तियों के निरोध का नाम योग है|

2 गीता के अनुसार :-
बुद्धियुक्तो जहातिह उभे सुकृतदुष्कृते।
तस्माद्धोगाय युजयस्व योग:कर्मसु कौशलम् || 2/50

"योग:कर्मसु कौशलम्"अर्थात् :- “कर्म में कुशलता ही योग है”।

अर्थात् कर्मो की कुशलता ही योग है |सिर्फ शारिरीक रुप से ही नही मानसिक और आध्यात्मिक रुप से भी कुशल को ही मनुष्य सही मायने मे कुशल मनुष्य कह सकते है|

और ये कुशलता योग से ही सम्भव है| इसलिए हम सभी को योग को अपने जीवन मे योग को सम्मिलित करना चाहिए |

योग करे शरीर, मन और अपने व्यवहार को सही रखे और अपने जीवन को बेहतर बनाते जाए |

# # # # # # # # # # # # # # # # # #

OM YOGA STUDIO

STARTING ON 5th APRIL

FITNESS AND WEIGHT LOSS

ONLINE AND OFFLINEE SESSION

# # meditation # # # # # # # #

OMIKA PARMAR 91109 57540

OM YOGA STUDIO

VERTIGO ACUPRESSURE POINT


GB 20

* Search point
* press 10 time
* release pressure
And wait 5 sec
* again press 10 time
* repetition in 4 to 5 minutes

# Behelthy # stressfreelife #
#
&feellightbody #
#

Any other questions/ information please contact me 91109 57540

Only 10 to 15 minutes
Power nap energizes your
physical and mental health .

* Power nap increase your energy level .
* Power nap balance your
physical & mental body.
* Power nap remove your fatigue .

# energizesyourbody #
# fulltoenergyholday #
# relaxmind #

OM YOGA STUDIO

Starting on 1st April

Online & offline (only ramgarh)batches

face yoga & peranatal yoga session

Weekly 3 days session

Timing morning

7:15 am to 8:00 am

# Online&offlinesessions # #
#
#
#

📞91109 57540

Internet ke time me log yoga kisi bhi way se Sikh lete hai chahe wo online video ho ya shots video ho ya or koi bhi Tarike ho aap yoga easily Sikh lete hai.

But jo aap asana karte hai, pranayam karte hai , meditation karte hai kaya aap ko Pata hai ki usaka siqance sahi hai ya nahi . Yadi aap ko ye Janna hai to aage dekhiye mai yoga ke real literature me kaya siqance hai or kis siqance me yoga karna chahiye wo bataugi.

1:- Patanjal yog sutra

page No. 43
Sutra No. 29
Yama, niyma, asana, pratyahar,
dharna, dhayan & samadhi

2:- Dherany samhita

1:- chapter satkarma
2:- chapter asana
3:- mudra & Bandhan
4:- pratyahar
5:- pranayam
6:- dhayan
7:- samadhi

3:- Hathpradipika

1:- 1st updesh detailing (asana)
2:- 2nd updesh detailing
(cleansing techniques)
3:- 3rd updesh detailing (bandha)

This conclusion is subse pahle asana kare fir cleansing techniques usake , pranayam last me meditation .

# effectivewayofyoga # righttechniques #
# strongyourbody #
# booststamina #
#

जब हम Mobile screen को देखते है| तो Mobile की screen से जो green light निकलती है| वो आँखों से होते हुए , सीधे हमारे Brain को signal देती है की अभी दिन का time है |

और Brain Melatonin नाम का Harmon release करता है | जो Body को ective रखने के लिए responsible है |

इसके उलटे जब हमारी आँखे Darkness मे रहती है |तो Brain को signal मिलता है, कि अभी अंधेरा है, तो Brain serotonin नाम का harmons release करता है | जो हमारे body को relax करने मे help करता है |

इस लिए यदि हमे सोते time physically or mentally relax होना है, तो जब भी हम सोने जाए उसके 30 minutes या 1 hours पहले से ही अपने Mobile को दुर कर दे क्योकि physical and mental body को relax होने मे 30 minutes से लेकर लगभग 1 hours का समय लगता है जिससे हमारी body को पुरी तरह से relax हो सके |

Starting on weight loss & fitness
session in om yoga studio.

Join session and reduce your body fat,
stress level, anxiety level etc.........

Increase your strength, mobility & flexibility etc.....

session # reducebodyfat
# increaseflexibility #
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# yogapose #
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&physicalbody #

Omika parmar
📞91109 57540

llungs की average capacity 5000 ml से 6000 ml होती है|

एक व्यक्ति एक मिनट में लगभग 6 लीटर हवा सांस के रूप में लेता है। एक घंटे में 360 लीटर और 24 घंटे में करीब 8700 लीटर हवा लेता है।

आपको जानकर आश्चर्य होगा कि सांस लेने के दौरान हम अपने फेफड़ों का केवल 25 फीसदी ही उपयोग करते हैं।

हवा में oxygen करीब 20% ही होती है एक व्यक्ति को एक दिन मे लगभग 1750 लीटर oxygen चाहिए | एक दिन मे शरीर की क्रियाओ के लिए लगभग 1500 से 2000 लीटर oxygen की आवशयकता होती है |

इसके लिए Diaphragmic Breathing techniques की आवशयकता होती है |क्योंकि Diaphragmic Breathing Diapharm को मजबूत सकता है और 80% Breathing डायाफ्राम के माध्यम से होता है|

Diapharm Breathing/ Deep Breathing techniques:-

1. किसी समतल सतह या योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं, या किसी कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं |

2. एक हाथ अपनी छाती पर और दूसरा अपने पेट पर रखें। यह आसन आपको सांस लेने के दौरान अपने डायाफ्राम को हिलते हुए महसूस करने के लिए प्रेरित करता है।

3. अपने नथुने से धीरे-धीरे श्वास लें और महसूस करें कि हवा आपके पेट की ओर बढ़ रही है। सांस लेते हुए आपकी छाती पर हाथ स्थिर होना चाहिए, जबकि आपके पेट पर हाथ पेट की गति के साथ ऊपर की ओर उठना चाहिए।

4.यदि संभव हो तो आपको दिन में दो या तीन बार कम से कम 5-10 मिनट के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने का प्रयास करना चाहिए।

कई डॉक्टर और योग चिकित्सक समग्र स्वास्थ्य में सुधार और आराम करने में मदद के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का सुझाव देते हैं। यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

Diaphragmic Breathing techniques के Benefit :-

1.गहरी सांस लेने से एंडोर्फिन (फील-गुड हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है और कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में कमी मस्तिष्क को शांत और तनावमुक्त होने के लिए उत्तेजित कर सकती है।

2.जब आप नियमित रूप से गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं, तो स्वस्थ रक्त प्रवाह के कारण आपका शरीर आपकी आंतों सहित कुशलता से काम करना शुरू कर देता है।

3.गहरी सांस लेने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय की लय को नियंत्रित करता है और रक्तचाप के स्तर को कम करता है।

4. Deep Breathing शरीर के विषाक्त पदार्थों जैसे कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और अन्य अपशिष्ट उत्पादको शरीर से बाहर निकालता हैं। जब आप पूरी तरह से सांस नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर को इन विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए अतिरिक्त समय देना पड़ता है। दूसरी ओर, गहरी सांस लेने से सांस लेने में सुधार होता है और हमारे system को कुशलता से Detox करता है।

एक Survey के अनुसार :- 1. इंडियन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी एंड फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन स्वयंसेवकों ने नियमित रूप से गहरी सांस लेने के व्यायाम किए, उनके फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर थी और फुफ्फुसीय महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि हुई थी।

2.विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, रोजाना 20 से 30 मिनट तक गहरी या पेट से सांस लेने का अभ्यास फेफड़ों के स्वास्थ्य में काफी सुधार करता है और चिंता, तनाव और अवसाद को कम करता है।

Relationship is me and my self.

# selfimprovement # meetmeandmyself # # #

एक बुद्धीवान व्यक्ति कैसा होता है ?

जो व्यक्ति खुद के साथ और अपने आस - पास के वातावरण के साथ सनतुलन (Balance) बना ले वह व्यक्ति ही सही मायने मे बुद्धीवान कहलाता है|

OM YOGA STUDIO

MENSTRUATION RELATED PROBLAM ( PCOD,PCOS ) POWERFUL

ACUPRESSURE POINT

UL 7 & KID 6

* Search point
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* repetition in 4 to 5 minutes

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Any other questions/ information please contact me 91109 091109 57540

Today thoughts ...........

Today healing thoughts..........

Suraynamskar 3 final part

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Suraynamskar part 2

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Suraynamskar part 1

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Happy and satisfied member .........

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7th March to 9th March only

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stress(तनाव) आज कल यह समस्या एक आम बात हो गई है |

हर उम्र के लोगो मे यह देखा जा सकता है | चाहे वो बच्चे हो , वयस्क हो या बुढ़े हो सभी को ये समस्या घेरे रहती है|

तनाव एक mentally problem है| जिसमे मनुष्य के सामने जब भी कोई problem आती है तो उसका mind दो तरह से काम करता है|

@ पहला problems के साथ लड़ता है | और उसका mind problem का solutionनिकाल लेता है| तब मनुष्य mentally or physically healthy होता है|

@ दुसरा लेकिन जब mind problems से दुर भागने की कोशिश करता है| तब वह शरीर के mentally or physically balance को खो देता है यही stress कहलाता है |

stress को दो तरह से दुर किया जा सकता है|

* Breathing techniques
* Meditation

इन दो तरीको से हम हमारे तनाव (stress ) को कम कर सकते है|

# Anypeoplelife # Stressfullife # Solutionmeditation # #

और भी नए information के लिए मेरे post को like करे , ऐसे और भी knowledgeable post के लिए मेरे post को share & follow करे |

GANESH ASANA

यह आसन बच्चो के memory को बढाने मे बहुत ही कारगर आसन है| यह Brain के दोनो lobe , left cerebram hemisphere lobe & right cerebram hemisphere lobe दोनो को balance करता है | जिस्से intelligence, speech , memory & learning capacity increase होती है|

Techniques :-

* Left hand को Right ear पे रखना है पर अंगुठा सामने रहे और उगलिया कान के पीछे हो |

* उसी तरह Right hand को Left ear पे रखना है पर
अंगुठा सामने रहे और उगलिया कान के पीछे हो |

इसके बाद सास छोड़ते हुए | नीचे बैठना है, और सास लेते हुए खड़े होना है |

# sharpmindkids # improvememorypower #
# confidentchild # ganeshasana #

note :- only use in after 8 years kids and only 7 time in 1day

Agar aap ko ye use full post lage to ese share kare or mere post ko like or follow kare or bhi information ke liye .

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Om yoga studio Starting a pregnancy yoga program.

" A Baby fills a place in your heart that you never knew was empty."

* Asana
* Pranayam
* Meditation etc..............

Starting session 15th March

Time

12:00 pm to 1:00 pm

Omika parmar

91109 57540