Dr.Gautam kumar suthar

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सौ वर्ष के एक बुजुर्ग से हर कोई उनकी बेहतरीन सेहत का राज जानना चाह रहा था। बुजुर्ग ने कहा है कि चलिए सीक्रेट बता ही देता हूँ।75 साल पहले जब हमारी शादी हुई तो हम पति पत्नी के बीच एक समझौता हुआ था।समझौता यह था कि दोनों के बीच की लड़ाई-झगडे में जो भी हारा करेगा वह पाँच किलोमीटर सैर किया करेगा।और मैं उस दिन से लेकर हर दिन हार जाता हूँ जिसके परिणाम स्वरूप 5 किलोमीटर सैर करनी पड़ती है। जिज्ञासु व्यक्ति ने पूछा कि आपने अपना तो बता दिया परंतु आपकी धर्मपत्नी भी उतने ही स्वस्थ हैं ।उनकी सेहत का क्या सीक्रेट है ? बुजुर्ग ने हँसते हुए कहा कि मैं जब सैर पर निकलता हूँ तो मेरी अर्धांगिनी भी मेरे पीछे पीछे पाँच किलोमीटर चलती है,यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं पाँच किलोमीटर सैर करने की शर्त को पूरा भी करता हूँ या नहीं।

Note: बहाना कुछ भी बनाए हर दिन सैर करें और हाँ पत्नी से होने वाले गृहयुद्ध में हारना जीवन की जंग में जीत का अचूक सूत्र है।

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Read more to know how you can gradually fulfill your omega-3 requirements without any supplements.

BUT WHAT IS OMEGA 3 & HOW DOES IT HELP?

Omega 3 fatty acids are a type of fat that the body is unable to produce on its own, but they are essential for its proper functioning. So, we require it through our diet. It is mostly found in nuts, oils and oilseeds, seaweed, oily fish like salmon and shellfish like crabs.
Fats allow you to stay fuller for longer periods of time because they digest more slowly than other foods and do not cause sugar levels to blow up. Apart from this, omega 3 fatty acids also help to-
• Unclog the arteries
• Improve levels of HDL ‘good’ cholesterol
• Prevent formation of internal blood clots
• Lower high blood pressure

OMEGA 3
walnuts also contain Omega 3 fatty acids. Alternatively, if we talk about an omega-3 supplement, it has just 1000 mg of omega-3 per capsule. Apart from that, omega 3 have several other benefits. Some of them are:
1. Rich in anti-oxidants
2. It decreases inflammation
3. It promotes gut-health
4. Reduces the risk of cancer
5. Helps managing diabetes
6. Improves brain function

The Institute of Medicine recommends that both men and women consume 1.6 grams of alpha-linolenic acid (ALA) each day. A serving of walnuts meets that guideline.

FUN FACT: Apart from all these benefits, some studies have suggested that omega 3 helps you to beat ageing. It is shown that people who consume omega 3 on daily basis can reduce the risk of physical impairment.
❤️
Dr Gautam kumar
Nutritionist

धनतेरस की आप सभी को ढेर सारी शुभकामनाएं

https://youtu.be/_Q6YAvL040A

ये जान लिया नही आएगा मोटापा (obesity) @Dr.Gautam_hindustani🇮🇳 @Health Time

मशहूर गायक मेरे बहुत ही अजीज पदम श्री वर्तमान लोकसभा सांसद श्री हंसराज जी हंस व समाजसेवी भाई गोविंद कांडा जी के साथ एक कार्यक्रम के दौरान यादगार पल

मशहूर देशभक्त गायिका व हरिवानवी संस्कृति को बढ़ावा देने वाले लेखक और गायक रामकेश जीवनपुर के साथ यादगार छायाचित्र

परमपूजनीय भागवत जी से मुलाकात के अविस्मरणीय प्रेरणादायी पल

कॉलेज विजिट करने आये बच्चो को सम्बोधित करते हुए

पुस्तक से बढ़कर कोई मित्र नही

दी सिरसा चेरिटेबल हॉस्पिटल द्वारा विवेकानन्द स्मारक समिति के विशेष सहयोग से आज जे जे कॉलोनी के प्राइमरी स्कूल में निशुल्क मेडिकल व शुगर जांच शिविर का आयोजन किया गया जिसमें सामान्य रोग विशेषज्ञ महिला रोग विशेषज्ञ दन्त रोग विशेषज्ञ के द्वारा 85 मरीजो की जांच की गई व उन्हें उचित सुझाव व दवा भी दी गई बीमारियों से बचाव के लिए ट्रस्ट के प्रधान डॉ गौतम कुमार के द्वारा लोगो को समय रहते अपना सही इलाज करवाने का सुझाव दिया गया। इस केम्प में वरिष्ठ डॉ राजिंदर शर्मा डॉ नरेंद्र संजय कुमार अर्शदीप कौर आदि ने अपनी सेवा दी इस केम्प में सेवा भारती के प्रान्त सचिव श्रीमान अविनाश जी व प्राइमरी स्कूल के प्रिंसिपल सुखबीर जी का विशेष सहयोग रहा।
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