Dr Jwan Saber د. جوان صابر

‎Dr Jwan Saber د. جوان صابر‎ updated their business hours.

سڵاو ئازیزان
هیوادارم له‌ش ساخ و ته‌ندروست بن وه‌ دووربن له‌ مه‌ترسیه‌کانی نه‌خۆشی کۆرۆنا.
بۆ ئه‌وانه‌ی که‌ توشی نه‌خۆشی کۆرۆنا بون و چاکبوونه‌ته‌وه‌ ئایا له‌ دوای ۱ مانگ ژانی له‌ش و ئێشتان هه‌ر ماوه‌؟ئه‌گه‌ر ماوه‌ تکایه‌ له‌ کۆمێنت بینوسه‌.
چونکه‌ له‌ چه‌ ند وڵاتێکی اوروپا له‌ پاش تێپه‌ربونی ۳ بۆ ٤ مانگ تاوه‌کو ئێستا نیشانه‌ی کۆرۆنایان له‌ جه‌سته‌دا ماوه‌.
به‌ هیوای ئه‌وه‌م ئه‌م حاله‌ته‌ له‌ کوردیستانی خۆشه‌ویست که‌م بێ و به‌ ته‌ندروستیه‌کی باشتر ئێوه‌ی ئازیز بچنه‌وه‌ سه‌ر ژیانی ئاسایی به‌ ئیزنی خوای گه‌وره‌.

هاورییان ئازیزان.. هیوادارم هه موو لایه‌ک باشبن.
بو ئه‌م بارو دوخه‌ی ئیستای کورونا ده‌توانن بو وه‌رگرتنی زانیاری و چاره‌سه‌ر سوود له‌م په‌یجه وه‌رگرن.

Dr Bestun Mustafa MD د. بێستون موستەفا پەیگی فەرمی دکتۆر بێستون موستەفا ئەحمەد

ده‌رباره‌ی خوراک و پرچ

ئه‌گه‌ر ده‌ته‌وێ باڵات به‌رز بێ و بگاته‌ ئه‌و باڵایه‌ی له‌ رووی بایۆلۆژیه‌وه‌ شایسته‌ی خۆته‌ یاخود ده‌ته‌وێ بزانی باڵای شایسته‌ت به‌ سانتیمه‌تر چه‌ند‌ ده‌بێت كاتێك ته‌واو باڵغ ده‌بی؟
به‌داخه‌وه‌ نزیكه‌ی ١٠% منداڵانی عێراق زۆر كورتن! له‌ كاتێكدا زۆرینه‌ی دانیشتوانه‌كه‌ی هه‌رچه‌نده‌ كورته ‌باڵا نین به‌ڵام درێژی بڵایان نه‌گه‌یشتۆته‌ ئه‌و باڵایه‌ی كه‌ حه‌قی خۆی بووه‌ له‌ رووی باێۆلۆژی جه‌سته‌ی. 😔😔
به‌ شێوه‌كی گشتی به‌رزبونی باڵا له‌ كاتی له‌ دایك بون ده‌ست پێده‌كات تاوكو بالغ بوون، به‌ڵام له‌ كوڕاندا دوو سال زیاتر به‌رده‌وام ده‌بێ بۆیه‌ به‌ گشتی كوڕان نزیكه‌ی ١٣ سم له‌ كچ دڕێژتر ده‌بن. 👩‍👨‍👦‍👧
چه‌ند هۆكارێك هه‌نه‌ ڕێگرن له گه‌یشتن به‌ باڵای شایسته‌. له‌ هه‌مووی گرینگترو باوتر خۆراكی نا ته‌ندروستی‌ كوالیتی نزمه‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی منداله‌كان و گه‌نجه‌كانمان بالایان به‌رز نه‌بێ و نه‌گه‌نه‌ ئه‌و باڵا شایسته‌ی كه‌ حه‌قی خۆیانه‌ بیگه‌نێ. مندال له‌ پاش ته‌مه‌نی ٣ سال به‌ تێكرای ده‌بێ‌ سالانه‌ ٥-٧ سم له‌ ساڵه‌كدا زیاد بكا تاوه‌كو ده‌گاته‌ هه‌رزه‌كاری. 📈📈
سه‌ڕه‌رای خواردنی ناته‌ندروست، هۆكاری نه‌خۆشی جه‌سته‌یی وه‌كو نه‌خۆشی سیستی ڕژێنی ده‌ره‌قی و كه‌می هۆڕمۆنی گه‌شه‌ و نه‌خۆشی گورچیله‌ و دڵ وشه‌كره‌ و ڕه‌بوو هه‌ستیاری به‌ مادده‌ی گلوتین كه‌ له‌ گه‌نم و جۆ هه‌یه‌، له‌گه‌ل چه‌ند نه‌خۆشیه‌كی تر ده‌بنه‌ ڕێگر له‌ درێژبونی باڵا به‌لام زۆربه‌ی جار ئه‌م نه‌خۆشیانه‌ چاره‌سه‌ری هه‌یه‌ و له‌گه‌ل خواردنی پێویست به‌گوێره‌ی ته‌مه‌ن و پێویستی له‌ش یارمه‌تیده‌رده‌بێ له‌ به‌رزبونی باڵای كه‌سه‌كه‌. 💉🤕🤒🌡💊

هۆكاری ده‌رونی زۆر جار واده‌كات مندال كورت ده‌رچێت كاتێك دایك و باوك خواردنی ته‌ندروست و رێك ناده‌نه‌ منداڵ یاخود خواردنی ته‌واوه‌ به‌ڵام ئیهمالی ده‌كه‌ن له‌ روی سۆز و خۆشه‌ویستیه‌وه‌. هۆڕمۆنی گه‌شه‌ به‌رپرسه‌ له‌ درێژ بوونی بالا كه‌ ده‌رده‌درێت به‌ زۆری له‌ كاتی خه‌وتن و وه‌رزشكردن. بۆیه‌ خه‌وێكی ته‌ندروستی شه‌وان له‌گه‌ل وه‌رزشكردن زۆر گرینگه‌ تاوه‌كو باڵایان به‌رز بێت. 🤗😍👩‍❤️‍👩

نمونه‌ی خۆراكی نا ته‌ندروست كه‌ ڕێگر ده‌بێ له‌ به‌رزبونی باڵای مرۆڤ:
به‌ گشتی كه‌می خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه‌ یۆد و ڤیتامین D و كالسێۆم و زینك یان تێدایه‌ كه‌ زۆر گرینگن به‌ ڕێژه‌ی ته‌واو هه‌بێ له‌ جه‌سته‌مان، هه‌ر كه‌سه‌ و به‌گوێره‌ی پێویستی له‌شی كه‌سه‌كه‌. وه‌ باشترین جۆره‌كانی خواردن بۆ به‌رزكردنی باڵا بریتیه‌ له‌ ماسی و شیر و به‌رهه‌مه‌كانی، له‌گه‌ل خۆدانه‌ به‌ر تیشكی خۆر له‌ كاتێك كه‌ تینی خۆر كه‌مه‌ وه‌كو به‌یانیان زوو یاخود له‌ كاتی خۆرئاوابون راسته‌وخۆ به‌ جه‌سته‌ بكه‌وێ واته‌ جل و به‌رگ و په‌نجه‌ره‌ یان جام نه‌بێته‌ به‌ربه‌ست. هه‌روه‌ها له‌ژێر چاودێری و ڕێنمایی دكتۆری پسپۆر ته‌واوكه‌ری خۆراكی به‌شێوه‌ی ده‌رمان رۆڵێكی گرنگی هه‌یه‌. 🍩🍔🥤

نمونه‌یه‌كی باو له‌ كۆمه‌ڵگا: ئه‌گه‌ر كچێك كه‌ ته‌مه‌نی ١٦ ساڵه‌، باڵای ١٥٠سم بێت (باوكی ١٧٥سم و دایكی ١٦٢سم)
باڵای شایسته‌ی خۆی كه‌ ده‌گاته‌ ١٨ ساڵ ده‌بێت به‌لایه‌نی كه‌م ١٦٢ سم بێت به‌شێوه‌كی سروشتی.
به‌ڵام ئه‌گه‌ر چاره‌سه‌ری پێویست وه‌رگرێت ده‌كرێت باڵای ببێته‌ ١٧٠سم. 🎉👏👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️

ئه‌گه‌ر ڕازی نیت له‌ كێش یان له‌ش و لارت به‌ دڵ نیه‌ به‌ هۆی كێشی زیاده‌وه‌‌.
یاخود لاوازی وهه‌رده‌م خه‌ون به‌ له‌شیكی ڕێك و ته‌ندروست ده‌بینی،
ئێمه‌ لێره‌دا ده‌توانین یارمه‌تیده‌ربین له‌ به‌ده‌ستهێنانی ئه‌م خه‌ونه‌ بۆ ساڵی ٢٠١٩.😍😍😍😍
بۆیه‌ ئۆفه‌رێكی ناوه‌زه‌ مان هه‌یه‌ بۆ سه‌ری ساڵی نوێ🎄 بۆ ئه‌وه‌ی زۆربه‌ی هاولاتیان تێدا سودمه‌ندبن ❤️❤️❤️
كه‌ تێیدا داشكانێكی تایبه‌تمان ده‌ستپێكرد له‌ پشكنینی له‌ش به‌ باشترین جیهازی باوه‌ڕپێكراوی به‌ریتانی كه‌ ‌له‌ سه‌نته‌ره‌كانی خۆراكی به‌ریتانیا به‌كاردێت ئێستا ته‌نها له‌ سه‌نته‌ره‌كه‌مان هه‌یه‌.🏋️🏋️🏋️
وه‌ هه‌روه‌ها له‌گه‌ل جه‌دوه‌ل و پرۆگرامی خۆراكی تایبه‌ت به‌ خۆت ده‌بێت🥑🥑، بۆیه‌ په‌له‌ بكه‌ بۆ ناو نوسین چونكه‌ ئه‌م ئۆفه‌ره‌ تاوه‌كو كاتێكی دیاریكراوه‌. 🐟 بۆ زانیاری زیاتر په‌یوه‌ندی بكه‌ به‌ ٠٧٥٠٢٤٨٥٧٩٥

ان لم تكن راضي على وزن جسمك ولايعجبك جسمك بسبب زيادة الوزن
او بسبب الضعف ودائما تحلم بجسم رشيق وصحي
نحن هنا نستطيع مساعتدك لتحقيق حلمك لعام ٢٠١٩😍😍😍
لذلك قررنا نعلن تخفيظاتنا لعام الجديد🌹🌹لاستفادة جميع المواطنين بتخفيضات خاصه قمنا بها بفحص الجسم مع استخدام احسن الأجهزة البريطانية الموجودة في المراكز التغديه البرطانيه توجد فقط في مركزنا مع جدول وبرنامج خاص لتغديه .
سارعوا للحجز🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ٠٧٥٠٢٤٨٥٧٩٥

حه‌زت له‌ چۆكلێته‌و به‌ڵام دڵنیا نیت سودی ته‌ندروستی هه‌یه‌ یان نا؟؟

له‌ سالی ٢٠١٢ زانایان و پسپۆرانی خۆراك گه‌یشتنه‌ ئه‌و ڕاستیه‌ی كه چۆكلێت یان شوكولاته‌ خواردنێكی زۆر ته‌ندروسته‌ به‌تایبه‌ت بۆ دل. چۆكلێت ده‌مان پاڕێزێ له‌ نه‌خۆشی جه‌لته‌ی دل و به‌رزی په‌ستانی خوێن و زیاد كردنی چه‌وریه‌ باشه‌كه‌ی له‌ش (HDL) و پارستنی پێست له‌ تیشكی خۆر و به‌هێزكه‌ردنی مێشك و هه‌ستكردن به‌ دلخۆشی.
هۆی بونی ماده‌ی فلاڤانۆل تێیدا.

به‌ڵام هه‌موو جۆره‌ چۆكلێته‌ك ئه‌و سودانه‌ی نیه!‌
بۆ ئه‌وه‌ی چۆكله‌ته‌كه‌ت ته‌ندروست بێ ده‌بێت ئه‌و سیفاته‌نه‌ی تێدابێ:
١- ئه‌و كه‌كاوه‌ی لێی دروستكراوو خاو بێ واته‌ گه‌رم نه‌كرابهێ زیاتر له‌ ٤٥ ده‌ره‌جه‌ی سیلیزی
٢- ئۆرگانیك بێ واته‌ مادده‌ی كیمیای لێنه‌درابێ و خۆرسك روابێ.
٣- رێژه‌ی كه‌كاو له چۆكلێته‌كه‌ ئه‌بێ زیاتر بێ له‌ ٧٠% وكه‌ پێیده‌وترێت‌ چۆكلێتی ره‌ش(dark chocolate)
٤- رێژه‌ی شه‌كر و چه‌وری زیاده‌ی كه‌م بێ.

ئه‌ی چه‌ند بخورێ باشه‌؟
بۆ هه‌ر حاڵه‌ته‌و بری جیاوازه‌ بۆ نمونه‌ بۆ ته‌ندروستی دڵ ١٠ گم رۆژانه‌ به‌سه‌ كه‌ ده‌كاته‌ نزیكه‌ی ١ پارچه‌ یان ١ چوارگۆشه‌.
به‌ هیوای سه‌لامه‌تی و دڵخۆشی هه‌مو لایه‌ك.

یه‌كێك له‌ كێشه‌ باوه‌كانی ئێستای كۆمه‌ڵه‌گا بریتیه‌ له‌ په‌یڕه‌و كردنی پرۆگرامی خۆراكی نا زانستی و نا ته‌ندروست، كه‌ له‌ ئه‌نجامدا نه‌ك كێش دانابه‌زێت به‌ڵكو ده‌بێته‌ هۆی چه‌ندین زیانی لاوه‌كی .

ئه‌و پرسیارانه‌ی كه‌ رۆژانه‌ له‌ كلینیك چه‌ندین جار لێمده‌كرێت‌:
- دكتۆر بۆچی من كێشم دانابه‌زێت كه‌چی ڕجێم ده‌كه‌م و هیچ ناخۆم و هه‌میشه‌ هه‌ست به‌ برسێتیش ده‌كه‌م؟!
- دكتۆر هۆكار چیه‌ كه‌ زۆر هه‌ست به‌ بێهێزی ده‌كه‌م؟ گێژده‌بم! پرچم ده‌وه‌رێت! بێڕه‌نگ بوومه‌؟! ...

لێره‌دا كه‌سێك (كه‌ بوه‌ته‌ قوربانی ده‌ستی ئه‌م ڕجێمه‌ هه‌ڵانه‌) ده‌كه‌م به‌ نمونه‌ بۆ ڕوونكردنه‌وه‌ی كێشه‌كان.
كه‌سێكی گه‌نج، دانیشتوی كوردستان؛ كێشی ٩٠ كیلۆیه‌، باڵای ١٦٠ سم.
ڕۆژانه‌ ئه‌مه‌ پلانی خۆراكی بووه كه‌ نانی به‌یانیانیشی ته‌رك كردوه‌‌:
ڕۆژی یه‌كه‌م:
نیوه‌ڕۆ: برنج و زه‌لاته‌ و مه‌ره‌گه‌‌.
ئێواره‌: زه‌لاته‌.
نێوان جه‌مه‌كان: پارچه‌ كێك و قوتێیه‌ك پێپسی و گوله‌به‌ڕۆژه‌، چپس و به‌رداخێك شه‌ربه‌تی مێوه‌.
ڕۆژی دووه‌م:
نیوه‌ڕۆ: زه‌لاته‌ و برنج و مه‌ره‌گه‌.
ئێواره‌: زه‌لاته‌.
نێوان جه‌مه‌كان: كێكی چۆكلێت و خورما و چه‌ره‌زات.
ڕۆژی سێیه‌م:
نیوه‌ڕۆ:
برنج و زه‌ڵاته‌ و مه‌ره‌گه‌.
ئێواره‌: زه‌لاته‌.
نێوان جه‌مه‌كان: گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ و چپس و شه‌ربه‌تی مێوه‌ی سروشتی و كێك و‌ چا.

به‌ به‌كار هێنانی پێشكه‌وتووترین ئامێری پزیشكی و شیكردنه‌وه‌ی پلانه‌كه‌ به‌ به‌رنامه‌یه‌كی باوه‌ڕپێكراو، بۆم ده‌ركه‌وت كه‌ گشت پێكهاته‌ گرنگه‌كانی كه‌ له‌شی پێویستی پێبوه‌ پشتگوێخراوه‌.
كه‌ بۆته‌ هۆی له‌ ماوه‌ی مانگێك ٥ كیلۆ كێشی زیاد بكات له‌ جیاتی ئه‌وه‌ی كه‌م بكات!!!

بۆیه‌ زۆر گرنگه‌ كه‌ بۆ مه‌به‌ستی پلاندانانی خۆراك پشت ببه‌سترێت به‌ زانستی خۆراك.

د. جوان سابیر إسماعیل
تاوەکو دڵنیابی لە خۆراکێکی تەندروست و لەشێکی ڕێک!

الأستشارة واحد لواحد هي أفضل وسيلة لتحقيق صحة نابضة بالحياة ومعرفة ما هو أفضل لجسمك، وليس لأي شخص آخر.
One-to-one consultations are the best way to achieve vibrant health and find out what's right for YOUR body, not anyone else's.
ڕاوێژکاری کەسیی تایبەت باشترین ڕێگەیە بۆ بەدەستهێنانی تەندرستیەک پڕبێت له‌ ژیان وه‌ زانینی و ئه‌ و خۆراکه‌ی کە باشە بۆ جەستەی خۆت، نەوەک یەکێکیتر.

‎Dr Jwan Saber د. جوان صابر‎ updated their address.

‎Dr Jwan Saber د. جوان صابر‎ updated their information in their About section.

ڕاوێژکاری کەسی تایبەت گشت هەڵسەنگاندنی چاڵاکی و تەندروستی دەگرێتەوە بۆ گەیشتن بە ناوەڕۆکی ئەوەی کە ڕودەدات لە ناو جەستەت لەسەر ئاستی خانەکان، لەگەڵ ڕێنمایی زۆر تایبەت بە خۆت بۆئه‌وه‌ی دەوڵەمەندبی بە هۆکاری پێویست بە ڕێگای ژیان بۆ تەندروستی درێژخایەن.