Farfallahealth

🔔
✨رفع سلولیت و کاهش سایز با دستگاه های کمک لاغری :
✓ اگر سایز بالا تنه و پایین تنه شما متفاوته ( به اصطلاح دو سایزه هستید )
✓ اگر چربی مقاوم دارید ( یعنی وزن کم کردید ولی هنوز بافت چربی در قسمتی از بدن شما از بین نرفته
✓ اگر بافت سلولیتی دارید
🎖️واقعا فقط و فقط چاره کار شما استفاده همزمان دستگاه و رژیم هست .

🦵🏻سلولیت با کاهش وزن از بین نمیره و تنها راه درمانش استفاده از دستگاه های کمک لاغریه .

🤷🏻‍♀️سایز بالا تنه و پایین تنه متفاوت با کاهش وزن بازم باقی میمونه.

🗝️دستگاه ها با اثر بخشی خیلی خوب مسیر کاهش وزن شما رو هم راحت تر میکنن.
❓هر سوالی دارید کامنت یا دایرکت بپرسید .
#سلولیت #اندرمولوژي

آیا به عادتهای غذایی خود توجه کرده‌اید؟ چه عادتهای غلط یا نامناسبی دارید که دوست دارید آنها را تغییر دهید؟

🧾💡گزارش اقدامات فرهنگی بادی سنس در سالی که گذشت:

بادی سنس، در راستای مسئولیت اجتماعی خود در سال 1400، در جهت اعتلا و توسعه فرهنگی جامعه و همچنین کاستن از اختلاف طبقاتی، مسئله ای که روز به روز در ایران پررنگ تر و بغرنج تر میشود، اقدامات متنوعی انجام داد. این اقدامات از همکاری با موسسه عام المنفعه پویا همیاران ، تا حمایت های مالی و رسانه ای از پادکست‌های جذاب با تنوع موضوعات مختلف را شامل می‌شد.
ماجرای همکاری ما با موسسه خیریه پویا همیاران به این قرار بود که در تابستان سالی که گذشت، ما در کنار ایشان، به جنوب کرمان، یعنی محروم ترین مناطق ایران، سفر کردیم و با تلاشی شبانه روزی، پایش رشد و تغذیه ای کودکان و دانش آموزان آن منطقه انجام شد. این سفر بسیار سخت بود، اما بیش از سختی اش، شیرینی و تجربه برای ما به ارمغان آورد.
همچنین پادکست‌های رخ، نقال باشی و انیماتوس را در چند اپیزود حمایت کردیم. این پادکست‌ها از نظر این گروه، بسیار جذاب و شنیدنی بودند و ما خودمان بسیار بسیار از آنها آموختیم. بنابراین از همه شما عزیزان که مخاطب این صفحه هستید دعوت می‌کنیم که پادکست‌هایی را که در اسلایدهای این پست نام و آدرسشان خواهد آمد، پیاده سازی (دانلود) کرده و پیشنهاد می‌کنیم که این آنها را در طول تعطیلات و در طول سفر (مخصوصا اگر با ماشین سفر میکنید که شنیدن پادکست می‌تواند برای همه همسفران شما جالب باشد) بشنوید و استفاده کنید.
خیلی خوب می‌شود اگر همه ما بتوانیم ولو اندک، از پادکست‌ها که امروزه از رسانه های مهم تلقی می‌شوند و باعث گسترش جهان ما و خروج از دنیای تک صدایی و حاکم می‌شوند، حمایت کنیم.




#پادکست #انیمیشن

🍁🍁🍁خرمالو 🍁🍁🍁

شبتون بخیر همراهان عزیز بادی سنس🧡

🔸️ خرمالو ریشه چینی (آسیای شرقی) دارد.

🍅 این میوه پرخاصیت تقریبا شبیه گوجه فرنگی است و رنگ آن از زرد به نارنجی درخشان تغییر می‌کند.

🔸️ رنگ میوه بسته به میزان رسیدگی آن تغییر می‌کند.

🗒 برای اینکه با خواص این میوه خوشمزه آشنا شوید، اسلایدها را با دقت ورق بزنید🤗.

#خرمالو #گس #لوتئین #زاگزانتین #کارتنوئید #فلاونوئید

سلام همراهان گرامی بادی سنس💜 امشب میخوایم در مورد یک ویتامین بسیااار مهم صحبت کنیم👇

فولیک اسید

نام های دیگر آن "فولات" یا "ویتامین B9" است.

منابع غذایی این ویتامین:

🔹️جگر

🔹️گوشت گاو

🔹️مرکبات

🔹️کلم بروکلی

🔹️مغزها مخصوصا بادام

🔹 حبوبات

🔹️سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم

🔹️تخم مرغ

🔹️قارچ

#فولات #هموسیستئین

سلام همراهان عزیز بادی سنس😍

🔹️ ید یک ماده حیاتی برای زندگی جانداران است که بصورت عمده در آب دریاها و اقیانوس ها و همچنین در خاک وجود دارد.

🔹️ ید در بدن تولید نمی شود و نیاز روزانه فرد به ید نیز بسیار اندک است.

🔹با توجه به اینکه ید موجود در خاک مناطق مختلف متفاوت است بنابراین گیاهانی که در این مناطق رشد می کنند و حیواناتی که از این گیاهان تغذیه می نمایند ید کافی ندارند و به همین دلیل جمعیت ساکن در این مناطق در معرض خطر کمبود ید هستند.

🔹️ید یک عنصر اساسی برای تولید هورمون های تیروئید و رشد و نمو مغز انسان و حیوانات بوده و کمبود آن یک معضل قدیمی نوع بشر و یکی از شایع ترین علل قابل پیشگیری آسیب مغزی در دنیای امروزی است.

🔹️ کمبود ید در رژیم غذایی انسان موجب بروز عوارض گوناکونی می شود ، این اختلال ها ممکن است از بزرگی غده تیروئید(گواتر) تا عقب ماندگی فیزیکی و ذهنی (کریتنیسم) را شامل شوند.

🔹️ قدیمی ترین و کم خرج ترین و موثر ترین روش جهت پیشگیری از اختلال های ناشی از کمبود ید، استفاده از نمک ید دار است.

🧂مزیت نمک ید دار آن است که صرفنظر از وضعیت اقتصادی و اجتماعی، توسط تمام اقشار جامعه و در تمام فصول سال تقریبا به یک نسبت مورد استفاده قرار می گیرد.

🗒️جهت آگاهی بیشتر در این زمینه، اسلایدها را با دقت ورق بزنید🤗

#جیوه #سرب #گواتر #هیپوتیروئیدیسم #میگو #کریتینیسم

برای گرامیداشت ۱۶ اکتبر روز جهانی غذا :

«رشد، تغذیه، پایداری . دست در دست یکدیگر . اقدامات ما آینده ماست »
#فائو #گرسنگی #سوءتغذیه #اسراف #چاقی

سلام همراهان عزیز بادی سنس😍

❓بریم سراغ یه سوال پرتکرار❓

واقعا شکر قهوه ای بهتر از شکر سفیده؟!

🤔 برخی باور دارند شکر قهوه ای بهتر از شکر سفید هست ، مثل برنج قهوه ای که بهتر از برنج سفیده !

❌ ولی باید بگیم این دو مثال اصلا شبیه هم نیستن و شکر سفید و قهوه ای مثل انتخاب بین گزینه بد و بدتره.

🗒 جهت آگاهی بیشتر در این زمینه، اسلایدها رو با دقت ورق بزنید🤗.

#ملاس

🔵 بیوتین

🔹️یکی از ویتامین های گروه B ست که به تولید انرژی در بدن کمک می کند.

🔹️ به عنوان ویتامین اچ ( vitamin H) هم شناخته می شود.

🔹 میزان نیاز روزانه در نوجوانان و بزرگسالان
۳۰_۱۰۰ میکروگرم است.

🔹️میزان بیوتین در مکمل های سلامت پوست، مو و ناخن حدودا ۱ تا ۵ میلی گرم است.

💊 توجه به این نکته ضروری ست که مصرف هر مکمل غذایی تنها با نظر مشاور تغذیه یا پزشک تهیه شود.

🤱 نیاز به این ویتامین در بارداری و شیردهی افزایش می یابد.

✔️ از اعمال مهم بیوتن در بدن :

👱‍♀️ سلامت پوست و مو

👁 سلامت چشم ها

🧠 بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی

🤰ماده مغذی بسیار مهم در بارداری جهت رشد جنین

💉کمک به کاهش قند خون در بیماران دیابتی

🗒️ اگر میخواهید با منابع غذایی غنی از بیوتین آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#بیوتن #بیوتین #گوشت #جگر #بادام #گردو #سویا #غلات ‌ای #موز #قارچ

کپشن :

در رژیم کاهش وزن همیشه یادتون باشه خودتان رو محروم نکنید و سعی کنید جایگزین برای غذای پرکالری یا ناسالمتون پیدا کنید.

به این تکنیک میگن مبادله کردن ؛ اگر مبادله کردن رو یاد بگیرین اوضاع رژیم های کاهش وزن دیگه نامطلوب بنظر نمیرسه به جای اینکه غذاهای بد رو خذف کنید ؛ غذای ناسلم رو با غذای سالم جایگزین منید و نه فقط وزن بلکه سبک زندگی خودتون رو تغییر بدید .
چند تا مثال در اسلاید ها نوشتیم ولی اگر غذای پرکالری به ذهنتون میرسه که نمیدونید با چی جایگزنیش کنید برامون کامنت بزارید تا حایگزینش رو بهتون بگیم :)

#پرکالری #نوشابه #شیرپرچرب #سویا

🔸سلنیوم یک ماده معدنی بسیار مهم است که بدن به میزان خیلی کمی از آن جهت انجام اعمال حیاتی نیازمند است👇:

✔️آنتی اکسیدان قوی جهت پیشگیری از بیماری های مزمن
✔️ضروری جهت عملکرد تیروئید
✔️جلوگیری از اختلالات مغزی و بهبود حافظه
✔️مفید در بیماران مبتلا به آلزایمر
✔️ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت ها
✔️مفید برای بیماران مبتلا به آسم
✔️پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
✔️بهبود باروری

🔸میزان سلنیوم در مواد غذایی بسته به میزان سلنیوم خاکی ست که در آن پرورش یافته یا غذای حیوانات است.

🔸یکسری بیماری ها باعث می شوند جذب سلنیوم در بدن به سختی اتفاق بیفتد، مثل:
🔻 دیالیز
🔻ایدز
🔻بیماری های التهابی روده مثل کرون

🗒اگر میخواهید با منابع غذایی غنی از سلنیوم آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#بوقلمون ‌ای #قارچ #دیالیز #ایدز

🥑آووکادو

▪️آووکادو یک میوه بسیار مغذی است که در مناطق گرم و استوایی پرورش می یابد‌.

▪️انواع مختلفی از آووکادو وجود دارد که شکل (گلابی شکل گرفته تا گرد) و رنگ (از سبز تا سیاه) آنها می توانند متفاوت باشد.

▪️هر ۱۰۰ گرم آووکادو حدودا ۱۶۰ کالری دارد، ۲ گرم پروتئین و ۱۵ گرم چربی سالم دارد.

▪️اگر چه ۱۰۰ گرم آن حاوی ۹ گرم کربوهیدرات است اما ۷ گرم آن فیبر و فقط ۲ گرم آن کربوهیدرات خالص است، بنابراین آووکادو یکی از غذاهای "کم کربوهیدرات" گیاهی است👈 مناسب برای بیماران با قندخون بالا

▪️آووکادو فاقد سدیم و کلسترول است و چربی اشباع پایینی دارد 👈 مناسب برای بیماران مبتلا به فشار خون

🗒اگر میخواهید با خواص بیشتر این میوه ارزشمند آشنا شوید، اسلاید ها را با
دقت ورق بزنید🤗.

#آووکادو #زاگزانتین #لوتئین #سوپرفود #گواکامولی #فراسودمند

👩‍⚕️با ما در مورد میزان سلامتی تان در هر جنبه صحبت کنید و در صورت لزوم آزمایش های مربوطه را انجام دهید .
📊شاخص هایی که در اسلاید آوردیم باب هایی فراتر از وزن را باز می‌کند.
💉شما فقط آزمایشات چکاپ خود را انجام دهید و نتایج را با ما در میان بگزارید.
🔬ما با رژیم های اصلاح سبک زندگی تمام فاکتور های سلامتی شما را به بهترین نحو کنترل می‌کنیم.

#سلامتی #سلامت #کلسترول #تیروئید #فشارخون #تریگلیسیرید #استرس #تحرک

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

🔹 یکی دیگر از ویتامین های گروه B و محلول در آب است.

🔹به دلیل توزیع گسترده B6 در غذاها، احتمال کمبود این ویتامین نسبتا نادر است. با این حال کمبود آن در موارد زیر ممکن است رخ دهد:

🔻بیماری های کبدی
🔻بیماری های کلیوی👈 همودیالیز کلیوی
🔻مشکلات گوارشی 👈 بیماری سلیاک
🔻بیماری های خودایمنی
🚬 افراد سیگاری
🥂 افراد الکلی
💊 تداخل با داروی ضد سل ایزونیازید

اعمال پیریدوکسین در بدن :
✔️ متابولیسم آمینواسید ها
✔️ تولید نوروترنسمیترها مثل سروتونین، اپی نفرین، نوراپی نفرین، گاما آمینوبوتیریک اسید و هیستامین 👈 پس در تنظیم خلق و خو بسیار موثره😇
✔️ تولید و متابولیسم ویتامین B3 و B9
✔️ متابولیسم آهن
✔️ تنظیم قندخون
✔️ حفاظت از سلول های عصبی
✔️ کمک به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی

✅زیست دسترسی ویتامین B6 از منابع حیوانی بالاتر از گیاهی است .

🗒 اگر میخواهید با منابع غذایی غنی از ویتامین B6 آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#پیریدوکسین

🍫 شکلات دوست دارین؟🤗

🗒 لطفا با دقت اسلایدا رو ورق بزنید....

چند نکته مهم که در اسلایدا جا نشد، اینجا براتون آوردیم 👇

🍫 کافئین موجود در شکلات بسته به ویژگی های هر فرد و میزان مصرف شده؛ ممکنه عوارض نامطلوبی به جا بذاره.

🍬شکلات شیری تقریبا ۱/۳ شکلات تیره کافئین داره.

🍫 شکلات تلخ مثل شراب قرمز و غذاهای تخمیری و کهنه؛ حاوی تیرامین هست که ممکنه تحریک کننده سر دردهای میگرنی باشه.

#شکلات #کافئین #فلاونوئید

کسی بود که هر روز صبح لباس‌هایش را در می‌آورد، با ترس و لرز بر روی ترازو می‌رفت و منتظر می‌ماند تا عدد روی ترازو ثابت شود.
او برای اطمینان از درستی عدد، دو بار وزن خود را می‌کشید.
گاهی اوقات پیش می‌آمد که سه بار در روز خودش را وزن می‌کند.
آنطور که خودش می‌گفت، ((معتاد ترازو)) شده بود.
یک روز تصمیم گرفت دل را به دریا بزند و ترازویش را دور بیندازد.
بعد از یک ماه دوری از ترازو، متوجه شد که بدنش بسیار هماهنگ‌تر شده است.
وقتی دیگر عدد و رقمی نبود تا به آن تکیه کند، کافی بود توجهش را به حواس درونی‌اش بدهد.
بسیار مهم بود که بداند بدنش چه احساسی دارد.
در مجموع، او کمتر نگران خوردن، کالری، و اعداد شده بود.
مهم‌تر آنکه توانست از اضطراب صبحگاهی‌اش کم کند و روزانه وقت بیش‌تری را به خودش اختصاص دهد.
#ترازو #وزنکشی

🔴 منیزیم

🔸منیزیم یک ماده مهم معدنی است .

🔸منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل (cofactor) دارد. مثل👇

🔻ساخت پروتئین ها
🔻انقباض عضلات
🔻عملکرد صحیح سیستم عصبی
🔻کنترل قند خون
🔻کنترل فشارخون
🔻تولید انرژی سلولی
🔻ساخت استخوان ها و حفظ سلامت آنها
🔻نقل و انتقال یون های پتاسیم و کلسیم به داخل و خارج سلول

چه کسانی در خطر کمبود منیزیم هستند⁉️

✔️بیماران با مشکلات گوارشی مانند بیماری های التهابی روده یا عمل برداشتن کیسه صفرا دارای اسهال مزمن هستند.

✔️بیماران مبتلا به دیابت نوع دو

✔️ افراد معتاد به الکل

✔️ سالمندان

✔️تعریق بیش از حد ناشی از ورزش و فعالیت بدنی زیاد نیز باعث کاهش منیزیم بدن می شود.

🙆‍♀ منیزیم به بهبود علائم میگرن و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک می کند.

🗒 اگر میخواهید با منابع غذایی غنی از منیزیم آشنا شوید،اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#منیزیم #منیزیوم #میگرن

"بلوبری"
نام لاتین: Blueberry

🫐 میوه ای شیرین و بسیار مغذی از خانواده توت هاست.

🔹مطالعات نشان می‌دهند که بلوبری به دلیل وجود ترکیبات زیستی فعال به ویژه "آنتوسیانین ها"، اثرات مفید بسیاری بر سلامتی دارد.

🔹سالیانه "۵۵۲ هزار تن" بلوبری در جهان تولید می شود.

🔹آمریکا و کانادا بزرگترین تولید کنندگان بلوبری در جهان (با تولید سالیانه ۴۵۰ هزار تن) هستند.

🔹در ایران پس از ۳ سال تحقیق و بررسی، نخستین بار در گیلان توانستیم گیاه بلوبری را تکثیر و به مرحله تولید برسانیم.

💵 با توجه به ارزش اقتصادی بالای این میوه، هر کیلوگرم بلوبری در بازار به قیمت "یک میلیون تومان" عرضه می شود.

🫐از بلوبری علاوه بر استفاده به صورت خام، در تولید مربا، ژله، دسر و نوشیدنی هم استفاده می‌شود.

🗒اگر می خواهید با خواص این میوه ارزشمند آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#بلوبری #رزبری #بری #سوپرفود #بلوبری🍇 #بلوبري #آنتوسیانین

🌟حتما شما هم در آشنایانتون کسانی رو دیدید که مدام در رژیم کاهش وزن هستند و دچار لغزش میشن.

🤦🏻‍♀️اطرافیان هم بهشون گلایه میکنن که ای بابا ! ما نمیتونیم تو رو هیج جا دعوت کنیم چون نمیدونیم چه غذایی برات مناسبه

🗣️حرف های این افراد معمولا راجع به رژیم واقعا وسواس گونه و کسل کننده ست. این افراد مدام در حال سرزنش کردن خودشون هستن که توی رژیم جرزنی کردن 😁

💫اگر خودتون یا دوستان و اطرافیان درگیر این افکار و باورها هستید مطمئن باشید با یک رژیم آگاهانه برای همیشه این باورها تموم میشه .

🌱تیم بادی سنس در کنار شماست که این آگاهی رو به شما آموزش بده .

🔴 ویتامین B5 (پنتوتنیک اسید)

🔸 این ویتامین محلول در آب به طور گسترده در غذاها وجود دارد و کمبود بالینی آن نادر است.

🔸 پنتوتنیک اسید در تولید انرژی، سنتز اسیدچرب و کلسترول نقش دارد.

🔸مطالعات مختلف نشان داده اند که ویتامین B5 می تواند در اختلال بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) ،بهبود سردرد، استرس، ام اس و آکنه مفید باشد.

🌽 میوه ها و غلات به ویژه ذرت و غلات شیرین شده از منابع فقیر پنتوتنیک اسید هستند.

🥘 این ویتامین طی فرآیندهای معمول پخت و انبارکردن مقاوم است.

❌ اما ممکن است در حین انجمادزدایی گوشت ها و آسیاب کردن آرد ویتامین B5 از بین برود.

🗒 اگر می خواهید با منابع غذایی پنتوتنیک اسید بیشتر آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#مخمر #قارچ

⚪️ ماست
یک لبنیات خوشمزه و پرطرفدار 😋

به طور کلی به چند ویژگی مهم این ماده غذایی می پردازیم:
✔️ سرشار از کلسیم 👈 حتی غنی تر از شیر

✔️ سرشار از پروتئین

✔️ منبع خوبی از ویتامین های گروه B

✔️ بهبود رشد باکتری های مفید روده (پروبیوتیک ها)

✔️ بهبود ناراحتی های گوارشی مثل اسهال

✔️ تقویت سیستم ایمنی

✔️ کمک به کنترل اشتها و مدیریت وزن

🗒اگر میخواهید با انواع ماست و ویژگی های هر کدام بیشتر آشنا شوید، اسلاید ها را بادقت ورق بزنید 🤗.

#ماست #پروبیوتیک

🌟مراجع عزیزی داشتم که در یک سال ۱۰ کیلو چاق شده بود، هر رژیم جدیدی که باب میشد امتحان میکرد لباس جدید هم نمی‌خرید چون باورش این بود که به زودی این ده کیلو رو کم میکنه و میتونه لباسای قبلیش رو بپوشه.

🍵آخرین بار یک رژیم گرفته بود که یک هفته فقط سوپ کلم خورده بود ۳ کیلو کم کرده بود اما نه تنها وزنش برگشت بلکه مریض شد و دیگه تصمیم گرفت رژیمای عجیب نگیره و اومد پیش ما .

❌اصلا باور نداشت که رژیم هاش نا آگاهانه ست چون در مورد رژیم های آگاهانه چیزی نمیدونست

✔️شما چقدر راجع به رژیم آگاهانه و نا آگاهانه میدونید ؟

#سلامتی

آهن
ماده مغذی است که به مقدار کم در تمام سلول های بدن وجود دارد.

آهن بخشی از هموگلوبین خون، میوگلوبین ماهیچه ها، پروتئین ها و آنزیم های بدن را تشکیل می دهد.

🤔آیا میزان جذب آهن از مواد غذایی مختلف یکسان است⁉️

🔸 آهن به دو شکل «هم» و «غیرهم» در مواد غذایی موجود است.

🥩آهن هم(Heme)، فرم ارگانیک آهن در گوشت قرمز، ماهی و ماکیان است.درصد جذب آهن هم معادل ۱۵% است.
✔️بهترین منابع آهن با بالاترین جذب هستند.

🥜 آهن غیرهم (Non Heme) علاوه بر گوشت، مرغ و ماهی در تخم مرغ، دانه ها، سبزیجات ومیوه ها وجود دارد. میزان جذب آهن غیر هم ۸_۳% متغیر است و بستگی به حضور «ویتامین سی و آهن هم» دارد.

✔️ویتامینC و "آهن هم" جذب آهن غیر هم را افزایش می دهند.

🍳 آهن موجود در زرده تخم مرغ به دلیل حضور فسفوتین جذب ضعیفی دارد.

❌ موادی که جذب آهن "غیرهم" را کاهش می دهند :
🍫اگزالیک اسید در اسفناج خام و شکلات
🌾 فیتیک اسید در سبوس گندم و حبوبات
🫖تانین ها، در چای های تجاری سیاه و معطر
☕️پلی فنول های قهوه
💊مکمل های کلسیم کربنات

👈 در نتیجه، بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه ننوشید (با۲ ساعت فاصله).

👈اما مصرف ماست همراه غذا و گوشت ها مشکلی ندارد.

🗒اگر می خواهید با منابع غذایی غنی از آهن آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید

#آهن #آنمی #اسفناج #بروکلی #توفو #کینوا #حبوبات #بوقلمون #جگر #خستگی

🌱 گیاه رزماری

🔹این گیاه بومی مناطق اطراف دریای مدیترانه است اما با اقلیم ایران هم بسیار سازگار است و به خوبی رشد می کند.

🔹بوی بی نظیر و خواص سلامتی بخش برگ های گیاه رزماری موجب شده تا از دیرباز این گیاه در مصارف آشپزی به عنوان ادویه یا چاشنی کاربرد داشته باشد.

☕️برخی از رزماری برای تهیه چای استفاده می کنند.

🔹رزماری منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید هاست و اثرات ضدمیکروبی بسیار خوبی دارد.

فرآورده های دیگر گیاه رزماری:
✔️ روغن
✔️اسانس
✔️شامپو
✔️کرم
✔️پماد

در صورت مصرف هر یک از داروهای زیر از مصرف خوراکی رزماری بپرهیزید:

🔻داروهای ضدانعقاد خون مثل وارفارین و آسپیرین

🔻داروهای کاهنده فشارخون

🔻داروهای دیورتیک مثل فروزماید و هیدروکلروتیازید

🔻داروی لیتیوم

🗒اگر می خواهید با خواص بیشتر این گیاه آشنا شوید، اسلاید ها را با دقت ورق بزنید🤗.

#رزماری #رشدمو #آروماتراپی #رماتیسم #سوهاضمه

🧠چهار ستون توجه آگاهی - یعنی آگاهی از ذهن، بدن،افکار و احساسات همان عوامل مؤثر در غذا خوردنمان هستند
💫«توجه بیشتر» به آنچه میخورید به ظاهر ساده به نظر می‌رسد اما آگاهانه خوردن بسیار پیچیده تر از این حرف هاست.
✨ در واقع آگاهانه خوردن درک کامل چرایی و چگونگی خوردن و یافتن عواملی است که شما را ترغیب میکند بخورید یا دست از غذا خوردن بکشید .

#چاقی #ولع #گرسنگی

ویتامین B3 (نیاسین)

🔸 ویتامین محلول در آب است.

🔸جهت متابولیسم و تولید انرژی برای تمام سلول ها ضروری است.

🔸"۶۰میلی گرم" اسیدآمینه تریپتوفان در بدن انسان می تواند به "۱ میلی گرم" نیاسین تبدیل شود.

🥗 نیاسین موجود در بسیاری از غذاهای گیاهی طی هضم آزاد نمی شود و به آن "نیاسیتین" می گویند.

🥛🍳 شیر و تخم مرغ حاوی مقادیر اندک نیاسین هستند، اما از آنجا که منبع غنی اسید آمینه تریپتوفان می باشند، مقادیر قابل ملاحظه ای معادل نیاسین فراهم می کنند.

🔸نیاز به نیاسین در بارداری و شیردهی افزایش می یابد.

❌علائم کمبود ویتامین B3:

👈 معمولا درماتیت و تغییرات پوستی اولین و بارزترین علائم کمبود هستند.
👈 سایر علائم: ضعف عضلانی، بی اشتهایی، سوءهاضمه و بثورات جلدی
👈 کمبود شدید نیاسین منجر به بیماری پلاگر می شود که علائم آن عبارتند از درماتیت، جنون، اسهال و مرگ.

🗒اگر میخواهید با منابع غذایی نیاسین بیشتر آشنا شوید، اسلایدها را با دقت ورق بزنید🤗
#نیاسین #جگر #سالمون #بوقلمون #گندم #درماتیت #پلاگر #اسهال

دارچین

🔸از زمان های قدیم تا به امروز از دارچین به عنوان یک چاشنی برای بهبود بو، طعم و رنگ غذا استفاده می کردند.

🔸عطر و طعم دارچین به خاطر ماده "سینامالدهید" هست که دارای خواص "ضدمیکروبی" است.

🔸 دو نوع مهم دارچین:👇

✔️ دارچین کاسیا یا دارچین چینی

✔️ دارچین سیلان

دارچین در موارد زیر با احتیاط و به میزان کم مصرف شود:
🔻افراد مبتلا به دیابت(داروهای کاهنده قندخون)
🔻اختلال عملکرد کبد
🔻مصرف داروی وارفارین

🗒اگر می خواهید با انواع دارچین، خواص و میزان مصرف آن بیشتر آشنا شوید، اسلایدها را با دقت ورق بزنید🤗‌.

#دارچین #سیلان #کاسیا #سینامالدهید