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Per distinguere una barretta proteica di qualità da una di scarsa qualità, è importante prestare attenzione agli ingredienti utilizzati. Ecco alcuni ingredienti comuni presenti nelle barrette di scarsa qualità a cui è consigliabile fare attenzione:

Zuccheri aggiunti: Barrette di scarsa qualità spesso contengono elevate quantità di zuccheri aggiunti come sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sciroppo di glucosio, zucchero di canna, o altri dolcificanti artificiali. Questi zuccheri possono aumentare le calorie vuote e influenzare negativamente i livelli di zucchero nel sangue.

Grassi trans e idrogenati: Alcune barrette possono contenere grassi trans o idrogenati, che sono considerati dannosi per la salute a causa del loro impatto negativo sul colesterolo e sul sistema cardiovascolare. È importante evitare queste barrette e cercare alternative con grassi più sani come olio di oliva, olio di cocco o b***o di arachidi naturale.

Ingredienti artificiali: Barrette di scarsa qualità possono contenere additivi artificiali come coloranti, aromi artificiali, edulcoranti artificiali e conservanti. Questi ingredienti possono essere dannosi per la salute a lungo termine e possono causare reazioni indesiderate in alcune persone.

Proteine di bassa qualità: Alcune barrette utilizzano proteine di bassa qualità, come collagene idrolizzato o proteine vegetali incompleti, che non forniscono un profilo aminoacidico completo. Cerca barrette che utilizzano fonti proteiche di alta qualità come isolato di proteine del siero di latte, caseina, uova o proteine vegetali complete come piselli o riso integrale.

Carboidrati raffinati: Barrette di scarsa qualità possono contenere carboidrati raffinati come farina bianca, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o altri ingredienti a elevato indice glicemico. Cerca barrette con carboidrati complessi provenienti da fonti integrali come avena, quinoa o semi di chia.

Leggere attentamente l'etichetta nutrizionale e gli ingredienti è fondamentale per fare una scelta informata quando si acquistano barrette proteiche. Cerca barrette con ingredienti semplici, proteine di alta qualità, fonti di carboidrati nutrienti e una quantità moderata di zuccheri aggiunti. Optare per prodotti di qualità migliore ti aiuterà a ottenere i massimi benefici nutrizionali e a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo sano e bilanciato.

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"Herbalife é stata una parte importante della mia nutrizione improntata alle performances sportive, mi supporta da oltre dieci anni, vivo la mia vita al meglio."

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Dopo il successo dello scorso anno vi aspettiamo numerosi il 20 agosto per un nuovo percorso da scoprire con partenza da Galugnano 💪💪💪

Record di tornei slam vinti!
+1 su Nadal
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Al netto dei tornei a cui non l'hanno fatto partecipare in quanto "non vaccinato".

E Nadal?
Sempre problemi al "polpaccio"???

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🎉Domenica 4 Giugno le vie della nostra Laterza si riempiranno dell’energia e dei colori dei tanti runner provenienti da tutta la regione: sarà una giornata di sole, uscite a far festa e a correre con noi!🌞🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

Da stasera saranno, infatti, ufficialmente aperte le iscrizioni per gli atleti non tesserati che vorranno unirsi a noi.

Sarà possibile iscriversi presso:

✅ Il Caffè Vittorio Emanuele

✅La Caffetteria Raffaello

✅Non solo Intimo

✅Sede Nuova Atletica Laterza ( piazza Vittorio Emanuele 36) dalle ore 19,00 alle ore 20,00 tutti i giorni.

Costo iscrizione: 7,00 € - Riceverete un pettorale e un ricco ristoro post-gara!

Un'altra location dove potersi allenare 💪🏃🤸

Iscriviti gratis su

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Per chi é di BARI ho creato il gruppo Whatsapp per comunicazioni tra chi partecipa di persona agli allenamenti al parco:

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QUESTI I NUOVI ORARI E LOCATION:

Martedì ore 10 PARCO 2 GIUGNO

Mercoledì ore 19 PINETA SAN FRANCESCO

Venerdì ore 19 PINETA SAN FRANCESCO

Sabato ore 19 PARCO 2 GIUGNO

FITNESS & ALLENAMENTO BARI WhatsApp Group Invite

Grazie all’Apulia Sport Palagiano sta per nascere la ‘Ciclovia Murgia dello Ionio’, percorso ciclistico-culturale che da Palagiano a Bari, lungo la mappa della vecchia ferrovia, unirà le nostre gravine, le nostre province, i nostri profumi e la nostra identità.

BARI - DOMENICA 21 MAGGIO

WalkZone® Bari "Percorrendo il Lungomare" | WalkZone CAMMINARE NON È MAI STATO TANTO DIVERTENTE ED ALLENANTE! Una Camminata arricchita da esercizi di Fitness Dinamico, svolta lungo percorsi caratterizzati da Bellezze Naturali, Artistiche e Culturali!

📣Aperte le iscrizioni alla mezza maratona della Grecìa Salentina!
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👉🏻Info, regolamento e iscrizioni su www.cronogare.it
📍La mezza maratona partirà alle ore 8.30 di domenica 29 ottobre da Soleto e, dopo una prima parte all’interno del comune di Messere Tafuri, condurrà gli atleti sul percorso della maratona, per gli ultimi indimenticabili 14 chilometri fino al traguardo di Calimera.
🏃🏻‍♂️Ventuno chilometri di emozioni e divertimento in una terra bellissima.
🇬🇷Grecìa Salentina: terra di storie, corsa, colori, profumi e luoghi incantati.





Cristian Bergamo
Unione Grecìa Salentina

Mappa del percorso
21/05/2023
Start ore 9:00
Partenza e arrivo dal Parco San Pio -
Via V***a - Modugno (Ba)

La Nuova Atletica Laterza riporta a casa il "Corripuglia" dopo 12 lunghissimi anni.

Era dal lontano 2011, infatti, che il circuito regionale di corsa su strada, organizzato dalla Fidal Puglia, non faceva tappa nel nostro paese.

La manifestazione, prevista Domenica 4 Giugno 2023, valevole come 6^ Prova del Corripuglia, rappresenterà una vetrina (non solo sportiva!) di prestigio per l'intero territorio che, siamo certi, saprà mostrare il suo volto migliore.

Seguiranno aggiornamenti, ma nel frattempo ci teniamo a mostrarvi quella che sarà la locandina ufficiale del nostro evento: un tripudio di bianco e celeste, i colori delle nostre maioliche 😍

Restate sincronizzati 🏃

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🔴 GIRO D'ITALIA 🔴

IL PERCORSO

Tante salite, 3 cronometro e occasioni per velocisti e attaccanti: questo è il Giro 2023, che dopo qualche edizione dal percorso non esaltante, propone tre settimane equilibrate e praticamente perfette.
Andiamo a scoprire nel dettaglio le 21 tappe del Giro d'Italia 2023:

• 06/05
Tappa 1: Fossacesia Marina - Ortona (18.4km) cronometro individuale

Si comincia subito con una tappa non banale che potrebbe già segnare distacchi importanti in classifica: cronometro velocissima con gli ultimi km in salita, anche se non con pendenze impossibili. I big non possono sbagliare fin da subito.

• 07/05
Tappa 2: Teramo - San Salvo (204km)

Prima parte molto mossa con anche 2 gran premi della montagna a Silvi Paese e Ripa Teatina: da qui però mancheranno 75 km completamente piatti che dovrebbero portare alla prima volata del Giro. Anche se il vento sulla costa..

• 08/05
Tappa 3: Vasto - Melfi (210km)

Attenzione e occhi ben aperti: è questa la sintesi della terza tappa del Giro. Ci sono 175 km totalmente pianeggianti ma gli ultimi 35 sono complicati con Valico dei Laghi, 6,4 km al 6,5% e, subito dopo, Valico la Croce, 3,1 km al 6%. Da qui, 20 km di dolce discesa verso il traguardo: non sarà volata, vedremo se i big vorranno muoversi.

• 09/05
Tappa 4: Venosa - Lago Laceno (184km)

Primo test di montagna con 3 salite discretamente impegnative che potrebbero stuzzicare la fantasia di qualcuno. Passo delle Crocelle, 13,4 km al 4,5%, poi Valico di Monte Carruozzo, 8,2 km al 5,2% fanno da antipasto a Colle Molella, 9,6 km al 6,2% di cui gli ultimi 4,5 all'8,8%: dalla cima 4 km al traguardo di Lago Laceno.

• 10/05
Tappa 5: Atripalda - Salerno (172km)

Tornano protagonisti gli uomini veloci. La prima metà della frazione è decisamente mossa ma gli ultimi 60 sono perfetti per preparare il terreno per la volata.

• 11/05
Tappa 6: Napoli - Napoli (156km)

Anche quest'anno circuito intorno a Napoli ma decisamente meno selettivo dello scorso anno. A metà tappa si scalano Valico di Chiunzi, 10,4 km al 6%, e Capo di Mondo, 9 km al 4%, ma gli ultimi 60 km dicono volata.

• 12/05
Tappa 7: Capua - Gran Sasso d'Italia (Campo Imperatore) (218km)

Primo vero arrivo in salita del Giro con traguardo oltre quota 2000. Si sale a Roccaraso ma tutto si deciderà sulla lunghissima ascesa conclusiva, spezzata in due tronconi: Calascio, 13,8 km al 6% e Campo Imperatore, 26,4 km al 3,4%. La pendenza media inganna perché si tratta di un lungo falsopiano che porta agli ultimi 6 km con pendenza al 7,2%

• 13/05
Tappa 8: Terni - Fossombrone (207km)

Frazione che punta il centro Italia con ultimi 50 km simili ad una classica. Si comincia con lo strappo dei Cappuccini, 2 km al 10%, poi Monte delle Cesane, 7,1 km al 7% con i primi 2,5 km al 10,7%, picchiata verso il traguardo e nuova scalata del muro dei Cappuccini, con scollinamento a 6 km dall'arrivo.

• 14/05
Tappa 9: Savignano sul Rubicone - Cesena (33.6km) cronometro individuale

La prima parte di Giro si chiude con la seconda cronometro individuale. Prova da specialisti veri, con pochissime curve e lunghi rettilinei che permetteranno velocità molto sostenute. Gli specialisti possono guadagnare anche minuti sugli scalatori.

• 15/05
Giorno di riposo

• 16/05
Tappa 10: Scandiano - Viareggio (190km)

Altra frazione molto movimentata in partenza e che richiederà grande sforzo da parte delle squadre dei velocisti. I primi 115 km non presentano un metro di pianura con il Passo delle Radici e Monteperpoli a stuzzicare gli attaccanti. Gli ultimi 75 km, però, sono un biliardo.

• 17/05
Tappa 11: Camaiore - Tortona (220km)

Tappa lunga e adatta alle azioni da lontano. Prima il Passo del Bracco, 10 km al 4%, poi Colla di Boasi, 9,3 km al 4,3% ed infine Passo della Castagnola, 5 km al 4,5% sono perfetti per la fuga, anche se gli ultimi 45 km sono tutti tendenzialmente a scendere.

• 18/05
Tappa 12: Bra - Rivoli (179km)

Attenzione a questa tappa, decisamente meno banale del previsto. Sarà decisivo il circuito finale di 55 km che prevede la scalata a Colle Braida, 10,8 km al 6% di cui gli ultimi 5 all'8,3%. Dalla cima 10 km di discesa e circa 15 di pianura. Se non si penserà troppo a domani, potrebbe succedere qualcosa.

• 19/05
Tappa 13: Borgofranco d’Ivrea - Crans-Montana (208km)

È una delle tappe più dure del Giro, con salite lunghe, ripetute, e oltre i 2000 metri. Primi 60 km piatti, poi il Colle del Gran San Bernardo, 34 km al 5,5% con scollinamento a quasi 2500. Lunga discesa e si risale verso la Croix de Cour, forse la salita più dura della corsa rosa: 15,5 km all'8,6% con la seconda metà sempre oltre il 9% fino a 2167 metri. Da qui altra discesa e fondovalle per affrontare l'ascesa conclusiva, Crans Montana, 13 km al 7,4% che farà sentire le fatiche precedenti.

• 20/05
Tappa 14: Sierre - Cassano Magnago (194km)

Si scala il Sempione in partenza ma gli ultimi 100 km pianeggianti rendono la volata la soluzione più probabile.

• 21/05
Tappa 15: Seregno - Bergamo (191km)

Tappa stile "Giro di Lombardia" con il Valico di Valcava, 11,8 km al 7,9% nella prima parte e il Selvino, 12 km al 5%, e Miragolo di San Salvatore, 5 km al 7,2%, a metà tappa. Poi si punta Bergamo, si scala la Boccola, 1,3 km al 7,3%, e si entra nel circuito finale con Valpiana, 10,8 km al 6,2%: fino in cima alla Roncola, però, sono 6 km all'8,2%. Dalla cima 30 km: discesa, avvicinamento alla città e nuovamente la Boccola prima del traguardo.

• 22/05
Giorno di riposo

• 23/05
Tappa 16: Sabbio Chiese - Monte Bondone (198km)

Si apre la durissima terza settimana con una frazione che può fare molto male. Si parte costeggiando la sponda bresciana del Lago di Garda, si attraversano Riva e Arco di Trento e si scala il Santa Barbara, 12,3 km all'8,4%, seguita subito da Passo Bordala, 3,7 km al 7%. Discesa verso Rovereto e di nuovo le salite di Matassone, 11.4 km al 5,6% e Serrada, 17,5 km al 5,5% prima di puntare Aldeno e iniziare la salita finale: 20 km al 6,7% con gli ultimi 8,5 al 7,8%.

• 24/05
Tappa 17: Pergine Valsugana - Caorle (192km)

La quiete prima della tempesta. Neppure una salita per una volata già scritta. Sempre che il vento sul mare non voglia fare scherzi.

• 25/05
Tappa 18: Oderzo - Zoldo Alto (160km)

Inizia il trittico che deciderà il Giro. In partenza si scala il Passo della Crosetta ma saranno gli ultimi 30 km a riservare sorprese: Forcella di Cibiana, 9,5 km al 7,9% e Coi, 6,3 km all'8,8% faranno selezione prima della rampa finale di 2,6 km al 6,6%.

• 26/05
Tappa 19: Longarone - Tre Cime di Lavaredo (182km)

Classico tappone dolomitico con Passo Campolongo e Valparola nella prima metà. Qui si inizia a fare sul serio: Passo Giau, 9,8 km al 9,3%, discesa su Cortina, risalita verso Passo Tre Croci, 8,2 km al 7,2%, per arrivare al Lago di Misurina e salire verso le Tre Cime di Lavaredo, 9,5 km al 7% ma con gli ultimi 4 km durissimi, oltre il 12%.

• 27/05
Tappa 20: Tarvisio - Monte Lussari (18.6km) cronometro individuale

Di solito la cronometro al penultimo giorno possono essere ininfluenti. Non è questo il caso, con una prova che può costare minuti a chiunque. Primi 11 km piatti e scorrevoli, poi il Monte Lussari, 7,1 km al 12,3% con i 4,7 km iniziali al 15%. Salita brutale che incoronerà il vincitore 2023.

• 28/05
Tappa 21: Roma - Roma (115km)

Si parte da Ostia, si punta Roma e si affrontano 5 giri del circuito che ci porterà a visitare le bellezze della capitale prima dell'ultimo sprint e del podio finale.

Bari, 30 volumi dell'enciclopedia Britannica gettati in un cassonetto: studenti universitari e volontari la recuperano. "Non buttate la cultura" A lanciare l'allarme, in viale della Repubblica (vicino a parco 2 giugno), un docente. Ora i libri sono stati donati a un ingegnere

La seconda edizione del President's Tour entra nel vivo!!!

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