Dott. Gatto Dietista & Personal Trainer

👨🏻‍🦱 Leonardo - 4 kg

5 mesi di dieta: fisico appannato in partenza, ora statuario!! 💪🏻🔥

I segreti??!
Vai curiosone!!
😏👇🏻

1️⃣ Alimentazione ribilanciata in quantità (perfetto apporto proteico, corretto introito glucidico e lipidico) e QUALITÀ
2️⃣ Workout improntati al miglioramento continuo delle performance e delle skill (questi gestiti autonomamente presso la palestra dove si allena)
3️⃣ Sonno e Idratazione curati al meglio (aspetti spesso trascurati, ma che se ottimizzati svoltano drasticamente le risposte dell’organismo)
4️⃣ Determinazione, dedizione e costanza da parte sua nel seguire le dritte e gli accorgimenti attuati via via nelle varie fasi del percorso

E ora??..
Si continua a spingere alla grande!!
Obiettivo metter su ulteriore massa muscolare, migliorare le skill alla sbarra e curare al meglio la salute tramite il cibo! 🥙

Ad maiora semper

Flexible Method Dott Gatto

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👱🏻‍♂️ Luca - 9 kg

6 mesi di lavoro insieme: fisico più che appesantito in partenza, ora ADDOMINALI SCOLPITI 🐢

I segreti??!
Eccoli qua!! 👇🏻👇🏻👇🏻

1️⃣ Alimentazione ottimizzata in quantità (perfetto apporto proteico, corretto introito di carboidrati e grassi) e QUALITÀ
2️⃣ Workout improntati al miglioramento continuo delle performance (questi gestiti in autonomia presso la palestra dove si allena)
3️⃣ Stile di vita attivo (passi giornalieri costantemente sopra i 10.000 per ottimizzare dispendio energetico e circolazione sanguigna)
4️⃣ Determinazione grande da parte sua nel voler raggiungere il risultato (nonostante le continue tentazioni degli amici nel voler darci dentro col vino nelle cene di fine settimana 😅😂)

E ora??..
E ora continuiamo!!
Obiettivo metter su ulteriore massa muscolare mantenendo gli ottimi livelli di definizione raggiunti!! 💪🏻

Ad maiora semper

Metodo Dott Gatto

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🎯 Vuoi rimetterti in forma dopo i cenoni ma non hai un piano d’azione studiato su misura per te??

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👱🏻‍♂️ L - 13 kg in 4 mesi 🔥

👉🏻 primi 4 mesi di lavoro insieme dove abbiamo posto focus sul correggere lo stile alimentare adattandolo alle sue esigenze lavorative con pranzo fuori casa.

👏🏻 - 13 kg sulla bilancia: diminuite drasticamente la massa grassa, il gonfiore addominale e la ritenzione dei liquidi.

I SEGRETI??

1️⃣ inserito la colazione (prima assente) per dare un bell’input energetico già di prima mattina
2️⃣ riequilibrato ripartizione e quantità di proteine, grassi e carboidrati nella giornata
3️⃣ impostato schema alimentare volto ad aumentare via via i carboidrati per ottimizzare il metabolismo e fornire sempre più energie al corpo

E ora eccoci più soddisfatti della propria immagine corporea e con nuovi livelli di autostima!
E ovviamente non finiamo qua! Continuiamo a darci dentro per toglierci sempre più soddisfazioni! 💪🏻🔥

Ad maiora semper


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🥩 Grass Fed 🥗

“Noi siamo ciò che mangiamo” avrai sentito decine di volte questa frase. Bene: è tutt’altro che una frase fatta, ogni cosa che ingeriamo va a costituire i “mattoncini” che compongono il nostro corpo, quindi se assimiliamo componenti di qualità avremo una “casa” forte e bella, se invece optiamo per materiali meno nobili avremo di conseguenza una struttura instabile e br**ta.

Il pranzo di oggi è in piena linea con quanto esposto sopra, protagonista del mio pasto è infatti una carne grass fed (proveniente da bovini che mangiano erba e passano gran parte della loro vita nei pascoli di montagna) la quale presenta qualità nutrizionali ben superiori rispetto ad una classica carne da allevamento intensivo. Tra le varie qualità spicca la maggior presenza di grassi omega 3 (forti alleati contro l’infiammazione e dunque utili nella prevenzione di patologie, difesa contro lo stress, problemi intestinali, cellulite, ecc) oltre a valori decisamente più elevati di vitamine e minerali.

Ciò che mangi è ciò che sei. Ricordiamolo.




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🫐 Breakfast Bowl
🌈 Freschezza e Gusto!!

La mia proposta di oggi:
1️⃣ 100 g Skyr
2️⃣ 5-6 Mandorle
3️⃣ 1 Fragola a spicchi
4️⃣ q.b. Mirtilli
5️⃣ spremuta di Arance

Molto semplice: adagia all’interno del bicchiere i vari ingredienti (in maniera decorativa se il tuo occhio vuole la sua parte 🤩) e poi gustati appieno la tua preparazione!

😁 Buon weekend!!

🍌 Banana Bread 🍞

👨🏻‍🍳 Ritorniamo ai fornelli e prepariamo una bella colazione diversa dal solito!

🥣 Ingredienti:
* 200 g banane mature
* 2 uova
* 80 ml latte vaccino (o di soia)
* 70 g farina di avena
* 70 g farina di mandorle
* 1 cucchiaino cannella in polvere
* Sale q.b.
* 1 cucchiaino lievito secco (riattivato)

🏋🏻‍♂️ Procedimento:
Schiaccia le banane mature in una ciotola. A parte sbatti le uova, aggiungi il latte e mescola. Aggiungi a questo punto le banane al composto e mescola di nuovo.
Dopo averle pesate aggiungi anche la farina di avena e di mandorle. Aggiungi lo lievito secco (riattivato), il sale e la cannella. Mescola nuovamente il tutto e versa nella teglia (con della carta da forno). Inforna a 180 gradi per 20 minuti. Tira fuori e crea la tua composizione (io ho aggiunto yogurt greco per aumentare la quota proteica, poi per adornare farina e scaglie di cocco).
PRONTO!!

🥥 Tu con cosa lo avresti abbinato invece del cocco?

Merry Christmas 🎄🎅🏻

🎯 FOCUS 🎯

Affronta ogni serie come se fosse l’ultima, dai tutto come se fosse l’ultima cosa che farai nella giornata, dai il massimo, concentrati e tira fuori più ripetizioni BELLE possibili!!

È così che si cresce, è così che si raggiungono i traguardi, negli allenamenti come nella vita..
DANDO IL MASSIMO!!

Ricordatelo sempre, e arriverai dove vuoi..