Lorenzo Vieri, Brescia Videos
Videos by Lorenzo Vieri in Brescia. 👨🏻⚕️Biologo nutrizionista ed esperto in dieta chetogenica
Le dirette del DOC! Rispondo alle tue domande sulla dieta chetogenica
Come ogni giovedì io, il Doc. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli, siamo a tua disposizione per rispondere alle tue domande sulla dieta chetogenica!
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Le dirette del DOC! Rispondo alle tue domande sulla dieta chetogenica
Come ogni giovedì io, il Doc. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli, siamo a tua disposizione per rispondere alle tue domande sulla dieta chetogenica!
Pressione bassa in dieta chetogenica? 😵💫 La dieta chetogenica, per sua natura, tende ad abbassare il livelli della pressione arteriosa. Infatti, viene indicata in caso di ipertensione. Tuttavia, in persone con una pressione a livelli normali, è bene prevenire eventuali cali di pressione, accompagnando una maggiore idratazione dall’assunzione di SALI MINERALI: ✅ Sodio ✅ Potassio ✅ Magnesio E tu hai avuto episodi di pressione bassa in dieta chetogenica? Come li hai risolti? Raccontalo nei commenti! 👇🏻 #pressionebassa #calodipressione #dietachetogenica #ketodiet #nutrizionistabrescia
Ultimi giorni per candidarsi alla DECIMA EDIZIONE del percorso Keto Warriors, percorso che dal 2023 ha aiutato più di 70 donne a rivoluzionare il proprio stile di vita, grazie alla dieta chetogenica! Perchè partecipare? ✅ Community WhatsApp di supporto, dove insieme alle altre partecipanti verrai seguita e supportata da me e dal mio staff. ✅ Consulenza 1 to 1 con me, in cui andremo a definire il tuo piano personalizzato, sulla base dei tuoi obiettivi e delle tue necessità. ✅ Materiale formativo che ti servirà per affrontare questo percorso più consapevole. Non solo alimentazione, ma qualità del sonno, attività fisica, mindset e molto altro! ✅ Webinar periodici di allineamento per monitorare l’andamento del percorso e confrontarci su successi e difficoltà. ✅ Ricette chetogeniche della nostra super @pettyketolover per sbizzarrirti in cucina senza rischiare di compromettere l’efficacia del tuo percorso. Hai ancora dubbi? Clicca qui: https://bit.ly/diventaunaketowarrior Inizia la tua ultima dieta! 💪🏻 Ti aspetto, Doc. Vieri #dietachetogenica #ketodiet #percorsoalimentare #dimagrimento #nutrizionistabrescia
Diretta live per le tue domande al nutrizionista!
Il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli rispondono alle tue domande sulla dieta chetogenica!
Siamo arrivati alla DECIMA EDIZIONE del percorso Keto Warriors, un percorso che dal 2023 ha aiutato più di 70 donne a rivoluzionare il proprio stile di vita! Non il solito percorso di dimagrimento, ma un vero e proprio cammino verso il raggiungimento e il consolidamento dei tuoi obiettivi estetici e di salute! ✅ Miglioramento delle performance fisiche e mentali ✅ Dimagrimento graduale e SANO ✅ Miglioramento di patologie infiammatorie ✅ Miglioramento dei livelli di energia e concentrazione ✅ Azione anti-aging globale Il tutto a partire da un percorso alimentare che ti cambierà la vita! Hai ancora dubbi? Dai un’occhiata qui: https://bit.ly/diventaunaketowarrior Inizia la tua ultima dieta! 💪🏻 Ti aspetto, Doc. Vieri
“Doc, ma come faccio con la dieta in vacanza?” Ecco, questa è una delle domande che, soprattutto in agosto, mi fate sia sul gruppo Facebook Vivere in Chetogenica che durante le consulenze. Durante le vacanze estive, si sa, siamo maggiormente esposti alle tentazioni culinarie: dal buffet degli hotel ai ristoranti, fino agli aperitivi in spiaggia e al gelatino post cena. Le due cose che ci possono aiutare a non rovinare i risultati raggiunti in questi mesi sono: 1️⃣ non puntare alla perfezione, ma cerca di trovare il giusto equilibrio tra mantenere abitudini alimentari sane e goderti le vacanze. 2️⃣ organizzati per arrivare “preparata” ai vari pasti: dove mangerai? Che piatti propone il ristorante in cui andrai? Sarai in appartamento e, quindi, farai la spesa oppure alloggerai in hotel? E tu come hai gestito (o stai gestendo) la dieta durante queste vacanze? Fammelo sapere nei commenti 👇🏻 #nutrizionistabrescia #benessere #alimentazione #nutrizione Dieta ad agosto Dieta in vacanza Alimentazione sana Abitudini alimentari
Hai domande sulla dieta chetogenica?
Il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Bazzoli rispondono alle tue domande in diretta!
Al contrario di quanto si pensi, per impostare nel modo corretto una dieta chetogenica non basta “eliminare i carboidrati”. Il processo è ben più complesso e articolato e per questo consigliamo sempre di abbandonare la strada del “fai da te” e affidarsi al supporto di un professionista. Nello specifico, esistono 4 fasi da seguire per poter creare un piano alimentare chetogenica su misura per ogni paziente: 1️⃣ Impostazione del fabbisogno calorico giornaliero: In base al tuo obiettivo (dimagrimento, anti-aging, gestione di una patologia etc.) e alla tua condizione di partenza, andremo a stabilire il tuo fabbisogno calorico giornaliero. 2️⃣ Ripartizione dei macronutrienti: In una dieta chetogenica, i carboidrati devono rappresentare solo il 5% delle calorie totali, le proteine il 20-25%, e il resto deve provenire dai grassi. La specifica ripartizione dei macros può variare in base agli obiettivi individuali e al tipo di dieta chetogenica seguita. 3️⃣ Personalizzazione del piano alimentare: Ogni persona ha un ritmo di vita unico, con orari e abitudini differenti, e quindi è fondamentale che la dieta sia sostenibile e integrata nella routine quotidiana. 4️⃣ Setting dell’approccio mentale corretto: La dieta chetogenica sfida molte delle credenze comuni sulla nutrizione, come l’idea che i grassi facciano ingrassare, che la chetogenica sia una dieta iperproteica, che possa appesantire il fegato o danneggiare i reni. È importante affrontare queste convinzioni con una mentalità aperta e informata! Se hai altri dubbi o domande sulla dieta chetogenica, scrivilo nei commenti! 👇🏻 #dietachetogenica #ketodiet #chetogenica #fasidelladietachetogenica #nutrizionistabrescia
Le risposte alle tue domande sulla dieta chetogenica
Il dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli in diretta per rispondere alle tue domande sulla dieta chetogenica
Sei in chetogenica e hai sempre fame? 🤔 La fame in chetogenica è spesso una fase temporanea durante il primo periodo di adattamento. Tuttavia, se questa sensazione non passa con il passare delle settimane, probabilmente stai commettendo uno di questi 5 errori: 1️⃣ Stai facendo digiuni troppo lunghi: questo può aumentare i livelli di cortisolo, aumentando il senso di fame. 2️⃣ Hai qualche carenza alimentare: un’insufficiente integrazione di ferro, collagene e vitamina C, può aumentare il senso di fame. 3️⃣ Hai eliminato COMPLETAMENTE i carboidrati dalla tua dieta: ti ricordo che la dieta chetogenica prevede un consumo di 20-25g di carboidrati al giorno. Non eliminarli del tutto! 4️⃣ Hai ridotto in modo eccessivo le calorie giornaliere: consumare 500-600 calorie al giorno non farà altro che mettere sotto pressione la tua tiroide e aumentare il senso di fame! 5️⃣ Il K-RATIO nella tua dieta è sbilanciato: ricorda di mantenere il giusto rapporto tra grassi, proteine e carboidrati. Se consumi troppe proteine a discapito dei grassi, la tua fame aumenterà! Accusare un maggiore senso di fame in chetogenica è comune durante la fase di adattamento, ma con la giusta guida e un piano alimentare personalizzato, è possibile superarla e godere dei benefici della chetogenica, tra cui la riduzione dell'appetito! 🔥 #dietachetogenica #ketodiet #chetogenica #fameinchetogenica
Domande al nutrizionista sulla dieta chetogenica
Il doc Vieri e la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle vostre domande sulla dieta chetogenica!
L'estate è una stagione meravigliosa, ma il caldo e il sole possono mettere a dura prova il nostro corpo. 🥵 Ecco perché è fondamentale supportarlo con gli integratori giusti: ✅ Magnesio: essenziale per prevenire crampi muscolari e stanchezza. ✅ Potassio: aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico e a regolare la pressione sanguigna. ✅ Multivitaminico: per garantire l'apporto di tutte le vitamine necessarie che potremmo perdere con il sudore. ✅ Betacarotene: un alleato per la pelle, protegge dai danni del sole e favorisce un'abbronzatura sana. ✅ Cumaxina: ha potenti effetti antiossidanti e drenanti. Questi sono solo alcuni degli integratori che possono aiutarti a sentirti al meglio durante l'estate. Se hai dubbi su altri integratori o vuoi sapere di più su come mantenerci in forma e salute, scrivili nei commenti! 👇🏻 #integratori #estate #magnesio #potassio #multivitaminico #betacarotene #cumaxina #nutrizionistabrescia
Dopo aver fatto chiarezza su quali verdure si possono mangiare in dieta chetogenica, vediamo quali tipologie di frutta sono keto-friendly e quali, invece, è meglio evitare. 🫐 L'estate è la stagione della frutta per eccellenza e so che molte di voi la mangiano a pranzo o a cena per "stare leggere" (mannaggia a voi!). Ma lo sapete che la frutta è ricca di zuccheri e che gli zuccheri sono carboidrati, vero? 🤔 E, quindi, vuol dire che tutti i frutti sono vietati in dieta chetogenica? Non proprio... Facciamo un po' di chiarezza e vediamo quali frutti preferire in chetogenica e quali evitare: ✅ MIRTILLI ✅ AVOCADO ✅ LAMPONI ✅ MANDORLE ✅ NOCI ❌ BANANE ❌ UVA ❌ ANANAS ❌ MELE ❌ FICHI Questi sono solo alcuni dei frutti da preferire/evitare in dieta chetogenica ⚠️ N.B. ricorda che anche per quanto riguarda i frutti consentiti, devi fare attenzione a mangiarne in quantità limitate, senza eccedere! Se hai dubbi su altri frutti che si possono/non possono mangiare in dieta chetogenica, scrivili nei commenti! 👇🏻 #chetogenica #dietachetogenica #ketodiet #fruttaketo #fruttainchetogenica #qualefruttamangiareinchetogenica
“Doc, quali verdure si possono mangiare in dieta chetogenica?” 🤔 Questa è una delle domande che mi viene fatta più spesso da chi si avvicina per la prima volta alla dieta chetogenica. Chiariamo, innanzitutto, che non esistono delle verdure vietate in chetogenica! È più corretto dire che, alcune verdure, per il loro alto contenuto di carboidrati netti, dovrebbero essere consumati in quantità talmente piccole (per non rischiare di eccedere nel consumo di carbo), da non essere soddisfacenti né a livello nutrizionale né a livello di sazietà… E quindi vengono solitamente evitate. 👎🏼 Fatta questa doverosa premessa, vediamo quali verdure preferire in chetogenica e quali evitare: ✅ SPINACI ✅ BROCCOLI ✅ ZUCCHINE ✅ CAVOLFIORI ✅ ASPARAGI ❌ POMODORI ❌ PEPERONI ❌ PATATE ❌ TOPINAMBUR ❌ VERDURE ESSICCATE Queste sono solo alcune delle verdure da preferire/evitare in dieta chetogenica 😉 Hai dubbi su altre verdure in chetogenica? Scrivili nei commenti! 👇🏻 #chetogenica #dietachetogenica #ketodiet #verdureketo #verdureinchetogenica #qualiverduremangiareinchetogenica
Sei in chetogenica, ma non riesci più a perdere peso? Stai sicuramente affrontando uno stallo chetogenico (anche chiamato plateau chetogenico). 🛑 Vediamo 4 strategie efficaci per smuovere il tuo metabolismo e superare questo periodo di stallo: 1️⃣ Prova a diminuire l’apporto calorico giornaliero (ovviamente senza esagerare, non ridurti a consumare 600 calorie al giorno🙏🏼) 2️⃣ Aumenta l’attività fisica, questo ti aiuterà a far ripartire il tuo metabolismo. 3️⃣ Prova ad abbinare la dieta chetogenica al digiuno intermittente, i risultati ti sorprenderanno! 4️⃣ Infine, prova la dieta chetogenica ciclica, alternando periodi di keto a periodi di low carb. E tu hai utilizzato altri metodi per superare lo stallo chetogenico? Fammelo sapere nei commenti 👇🏻 #dietachetogenica #ketodiet #chetogenica #stallochetogenico #plateauchetogenico #dimagrimento