Studio di Psicologia Vullo

La questione è: riesco a mettermi in discussione? Riesco ad accettare che qualcun’altro possa aver agito in maniera naturale per se stesso e meno “normale” per altro diverso da se? Riesco ad accettare che non sempre la mia versione è quella corretta, adeguata o giusta? Riesco ad ammettere che posso aver pensato e/o attribuito pensieri e opere ad altri quando l’ altro neanche aveva immaginato ipotizzato creduto?
Beh non sempre riusciamo, non sempre accettiamo, e non sempre lo ammettiamo.

Questione di prospettive, di flessibilità, di messa in discussione, di ascoltare ciò che altro dice e non solo quello che la mente ci suggerisce.

̀

… che poi la vita è fatta di piccole cose: un sorriso ad un* commess* al supermercato, un buongiorno che trovi sulla chat di wapp, un abbraccio spontaneo, il ricordo di un’esperienza che riaffiora con una canzone che ascolti in radio mentre vai a lavoro, un messaggio che non ti aspetti da un amico che non senti da qualche settimana (mese, anno), un come stai.. stanotte ti ho sognato…
La vita è breve, ci arrovelliamo il cervello, ci ammaliamo di supposizioni che spesso non siamo in grado di accertare, ci imbruttiamo il cuore e l’anima senza alcun motivo valido, ci facciamo trascinare da pensieri privi di obiettività, ci lasciamo ingannare dalla nostra mente e ci lasciamo andare senza un perché… che poi la vita è semplice: fai ciò che puoi, con quello che hai nel momento in cui sei. Tutto il resto lascialo andare ♥️🙏.

Durante la terapia, spesso mi capita di ascoltare alcune frasi :
“non voglio più soffrire”, “non voglio più provare queste terribili emozioni e sensazioni”, “non posso più vivere con questa ansia”, e similari…
E io proprio in quello stesso momento con estrema difficoltà chiedo: “quindi mi sta dicendo che non vorrebbe provare più tale emozione o sensazione?!?”
La risposta è sempre affermativa.
E io, con ancora più difficoltà dico: “mettiamo il caso io avessi una bacchetta magica, e riuscissi a fare tale magia e questo strano incantesimo, ció comporterebbe, ahimè eliminare anche la felicità, la sorpresa, la sensazione di libertà, la sensazione di pace, e così via…che ne pensa?!?!??”
La risposta è sempre NOOOO,seguita da frasi del tipo “solo quelle che non voglio e che sono negative…”
Continuo provando a far notare che non esistono in realtà emozioni negative o positive, esistono le emozioni ( che possono esserci più simpatiche o meno, aggiungo).
E continuo affermando che la nostra vita è fatta di tutte queste emozioni e senza di queste non potremmo chiamarla vita.
Pertanto, prova a lasciar che arrivino e alasciar che ritornino al suo posto.
Senza tristezza non potremmo conoscere la gioia e viceversa.”
Datti la possibilità di provare e sentire ciò che in questo momento stai vivendo, sii clemente e gentile con te stessə, anche se la tua mente ti suggerisce tutt’altro e ricorda che sono solo di passaggio🙏

Ti auguro di essere coraggiosƏ, di darti la possibilità di provare tutte le emozioni che la vita ti darà ( belle e meno belle).
Ti auguro di leggere la realtà per quello che è, e non per quello che pensi.
Ricorda che la nostra mente spesso ci mette alla prova e ci racconta delle cose che non sono vere.
Ricorda di prenderti cura di te e di ciò che per te importante (che non significa essere egosti, perchè è ben altra cosa e non include il rispetto né per se nè per l’altro).
Ricorda che nonostante il mare possa essere mosso arriverà la quiete, la calma e ti auguro anche la serenità.
Buona fine 2023 e buon inizio 2024
🙏🔥🤍

Scegliere non è mai semplice.
Scegliere è una delle cose più difficili che possa esistere.
Scegliere comporta rischi e benefici.
Scegliere influenzerà la nostra direzione.
Scegliere determinerà un cambiamento.
Non sempre le nostre scelte si rivelano corrette, a volte si fanno degli errori: di valutazione, legati alla paura,dovuti alla presunzione, influenzati dai nostri pensieri e da tutte le distorsioni cognitive che sono presenti in ognuno di noi.
A volte pensiamo di scegliere ma in realtà seguiamo solamente i nostri pensieri ritenendoli “ giusti” - rispetto a quale legge, dico spesso in terapia-
Spesso sento;
“se lo penso o se ho questo pensiero è giusto”; beh io posso anche pensare e addirittura immaginare un elefante rosa che vola tra le nuvole, si possiamo pensarlo ma non è vero, e molti dei nostri pensieri sono viziati, errati, distorti.
Scegliere solo seguendo ciò che ho pensato sia giusto, può essere non la scelta più adatta a noi.
Scegliere rispondendo alla domanda cosa voglio essere, che persona voglio essere, cosa sono disposta a fare ciò potrà indicare una via piuttosto che un’altra.
Se scegliamo e sbagliamo c’è comunque sempre la possibilità di cambiare la nostra scelta.
Solo così saremo veramente liberi

"Ho perso tempo".
L'ho sentito pronunciare così tante volte, dopo esperienze o relazioni finite.
Un'espressione figlia di una concezione accumulatrice del tempo.
Il corso di vita come una raccolta punti o un gioco a premi, dove il superamento di un livello ti porta al successivo.
Non credo che la vita scorra in questo modo.
Credo che il tempo passi lo stesso, qualunque cosa tu faccia.
Che tu faccia sacrifici o rinunce, che tu lo viva pienamente o trattenuto. Passa, passa comunque.
È davvero perso un tempo che ci ha fatto sorridere e sognare, per quanto possa essere finito?
È come dire che sarebbe stato meglio non avere avuto un genitore, perchè poi ci ha lasciati.
Forse è la nostra idea di vita a dover cambiare.
Un giro di giostra, come lo definiva Tiziano Terzani.
Sorridi, divertiti, prendi e regala, fa che la sabbia della clessidra del tuo tempo risplenda dei colorati riflessi del tuo Essere.
La cosa migliore che tu possa fare del tuo tempo è una: viverlo in un modo che ti renda felice.
Niente paura, è solo vita che scorre.

Oscar Travino

E poi ci vuole coraggio...
ce ne vuole per innamorarsi
e per smettere d'amare.
Per partire e per ritornare.
Per fare progetti.
Per pensare al futuro,
ma anche per ricordare quello che è stato.
Ci vuole coraggio per provarci
e per rinunciare.
Per dire di sì, ma anche per dire di no.
Ce ne vuole per lasciarsi andare, ancora,
anche sapendo che il rischio di ritrovarsi con il cuore sparpagliato ovunque, c'è, ed è grande.
Ci vuole coraggio per crederci e per non farlo.
Per andare avanti e per rimanere immobili.
Per rimanere e per mettere radici,
ma anche per scappare.
Ci vuole coraggio a guardare le stelle
senza poterle toccare.
E ci vuole coraggio a credere alle favole, sapendo che non esistono.

(Susanna Casciani)

Giornata in studio:
Piccole grandi Ragazze che scelgono di mettersi in discussione, che trovano il coraggio di iniziare un percorso consapevoli del dolore e della sofferenza che questo può portare.
Sempre più sono ragazzi e ragazze che si presentano al mio studio, e non perché siano deboli, fragili, strani, malati…NO anzi sono pieni, sono intelligenti, sono sensibili, sono attenti,sono i più coraggiosi che io abbia mai conosciuto. Per scegliere e decidere di fare terapia e continuare fino a quando sarà necessario ci vuole tanto coraggio. E non tutti sono coraggiosi e non tutti possono capire.
Oggi sono stata accolta da meravigliose ragazze che aprono il loro cuore ad una perfetta sconosciuta che chiamano dottoressa ( o semplicemente Cinzia), è questo io lo chiamo CORAGGIO!

🧠🗣️👨‍⚕️Spesso nella nostra cultura è come se le malattie "fisiche" avessero diritto di esistere, senza che la persona che ne è affetta venga colpevolizzata per questo.
👨‍⚕️🧠Mentre i disturbi mentali sembrano non avere eguale diritto di esistenza, come se la mente e il cervello, che è la parte del corpo dove la mente si colloca, avessero meno diritti degli altri distretti corporei...
🧠🧘‍♀️Ricordiamoci che siamo mente-corpo e così come non sceglimo di ammalarci di alcuna malattia "fisica" non scegliamo nemmeno quelle "mentali".
Grazie a per la splendida illustrazione

Ricevo questo pensiero da una mia paziente..e voglio ricondividerlo
Grazie!🌺
La psicoterapia è, letteralmente una "terapia dell'anima".
E l'anima non la sfiori con freddi tecnicismi, con un linguaggio distante e medico che ha il solo effetto di allontanare le persone da se stesse, facendole sentire sbagliate, malate, frammentate, pezzi rotti da aggiustare.
L'anima parla un linguaggio semplice ed essenziale.
E c'è un solo modo di sfiorarla: con un'altra anima.
Se il terapeuta non mette in gioco la sua parte spirituale più profonda, le sue emozioni, il suo essere prima persona e solo dopo professionista, tutto si riduce ad una didascalica e fredda consulenza.
Niente di "curativo".
La psico-terapia è delle persone e della loro anima, e alle persone e alla loro anima va riportata.
È un atto d'amore.

La prima cura, quando da piccoli ci ferivamo, era il bacio di nostra madre.
Poi cresciamo, e sono le ferite dell'anima a far male. Ferite d'amore.

E se è Amore a ferire, allora sarà Amore a curare.

Oscar Travino

🍃

Tanti ragazzi che ho conosciuto nella mia stanza di terapia, sentono il peso della pressione, hanno paura del fallimento, temono di deludere i genitori e la famiglia, provano vergogna nel confronto con altro.
Le parole che usiamo hanno un peso!
Le parole che pensiamo possano incentivare spesso sono quelle che feriscono, rallentano, imprigionano.
Scegliamo le parole con attenzione e cura.
E cerchiamo di capire cosa succede prima di giudicare o credere di sapere “ cose” che non sappiamo.
🙏💔

Si è ucciso forse per avere mentito ai genitori sulla laurea. “Gli dicevamo: muoviti. Gli ricordavamo che se non aveva niente da fare sarebbe dovuto andare a lavorare. Sono cose che tutti i genitori dicono. Ci sembrava la normalità. E invece proviamo ora un grande senso di colpa. Perché non siamo riusciti a capire nostro figlio”.

Sono le parole dei genitori di Riccardo Faggin, il ragazzo di 27enne di Abano Termi trovato morto domenica scorsa nella sua auto. Aveva dato solo pochi esami alla facoltà di Scienze infermieristiche ma aveva raccontato solo bugie alla famiglia. Tanto che i genitori aveva prenotato il ristorante e organizzato il viaggio-regalo per festeggiare la laurea. “Abbiamo sbagliato?” Si chiede disperata mamma Luisa. “Semplicemente lo vedevamo un po’ fermo. Lo riprendevamo perché si muovesse con questa benedetta laurea. Forse, però, l’abbiamo aggredito troppo”.

Riccardo non è l’unico giovane studente ad essersi tolto la vita per una laurea mancata, viviamo una società che ci vuole sempre più bravi e performanti e questo non è facile da reggere.
L’Università non dovrebbe essere una competizione e i media purtroppo oggi alimentano questa “gara” di continuo. Il mito del successo raggiunto ad ogni costo, la costante sensazione di non poter fallire mai, la frustrazione di non essere mai all’altezza delle cose, deludere le aspettative degli altri su di noi. Ecco, queste sono le convinzioni che dovremmo sradicare nella società di oggi e lasciare liberi i giovani di cadere, sbagliare e fallire senza sentirsi per forza falliti.

💫

Ricondivido …
“Dopo un certo tempo imparerai la differenza tra dare la mano e soccorrere un’anima…
Imparerai che amare non significa appoggiarsi e che compagnia non sempre significa sicurezza. Inizierai ad imparare che i baci non son contratti, né omaggi, né promesse…
Inizierai ad accettare le tue sconfitte a testa eretta, alta, guardando dritto davanti a te, con l’allegria di un adulto e non con la tristezza di un bambino. Scoprirai che molte volte solo sfiori le persone che ti importano di più, e pertanto dobbiamo sempre dir loro che le amiamo, in quanto mai saremo sicuri di quando sarà l’ultima volta che li vedremo. Imparerai che le vere amicizie vanno crescendo nonostante le distanze, che non importa quello che si ha, bensì chi si ha nella vita… Scoprirai che i veri amici sono la famiglia che noi abbiamo scelto. Vedrai che richiede molto tempo il riuscire ad essere la persona che vogliamo essere e che il tempo è breve. Imparerai che non importa dove sei arrivato, ma dove sei diretto e, se non lo sai, qualsiasi posto è utile… Imparerai che se non controlli i tuoi atti questi ti controlleranno e che l’essere flessibile non significa essere debole o non aver responsabilità, perché non importa quanto delicata e fragile sia una situazione, in quanto esistono sempre due lati. Imparerai che gli eroi son le persone che fecero il necessario affrontandone le conseguenze.
Imparerai che la pazienza richiede molta pratica… Scoprirai che certe volte la persona che tu ti aspetti ti possa schiacciare quando cadi, forse sia una delle poche che ti aiutano ad alzarti.
Maturare ha più a vedere con quanto imparasti con le esperienze che non con gli anni che hai vissuto. Imparerai che c’è in te del tuo paese molto più di quello che supponi…
Imparerai che mai si deve dire a un bambino che i suoi sogni sono stupidaggini, poiché poche cose sono tanto umilianti e sarebbe una tragedia se ci credessero, perché avresti tolto loro la speranza… Imparerai che con la stessa severità con cui giudichi sarai anche giudicato e, a un dato momento, condannato. Imparerai che non importa in quante parti il tuo cuore fu diviso, il mondo non si arresta perché lo si ripari… Imparerai che il tempo non è qualcosa che può ritornare, pertanto devi coltivare il tuo giardino e decorare la tua anima invece di aspettare che qualcuno ti porti fiori. Imparerai che quando senti rabbia hai il diritto di averla ma ciò non ti dà il diritto di essere crudele. Scoprirai che solo perché qualcuno non ti ama nel modo che vorresti, non significa che non ti ami con tutto ciò che può, in quanto ci sono persone che ci amano ma non sanno come dimostrarlo, né è sempre sufficiente essere perdonato da qualcuno, qualche volta dovrai imparare a perdonar te stesso. Imparerai che non dobbiamo cambiare gli amici se siamo disposti ad accettare che gli amici cambino. Ti renderai conto che potrai passare bei momenti con il tuo miglior amico facendo qualsiasi cosa oppure nulla, solo per il piacere di sfruttare la sua compagnia… Scoprirai che son necessari anni per costruire la fiducia e solo pochi secondi per distruggerla e che tu pure potrai fare cose di cui ti pentirai per il resto della tua vita. Imparerai che le circostanze e l’ambiente che ci circonda hanno influenza su di noi, ma noi siamo gli unici responsabili di ciò che facciamo. Comincerai ad imparare che non dobbiamo compararci con i più, salvo quando vogliamo imitarli per migliorare. Imparerai a costruire tutti i tuoi cammini, perché il terreno del domani è incerto per i progetti e il futuro ha l’abitudine di cadere nel vuoto.
Dopo un certo tempo imparerai che il sole brucia senza che tu ti esponga troppo…
Accetterai, inoltre, che le persone buone qualche volta ti possano ferire e dovrai perdonarle…
Imparerai che parlare può alleviare i dolori dell’anima.
Allora saprai realmente di poter sopportare, che sei forte e potrai andare molto più lontano di quello che avresti pensato quando credevi di non farcela. È che realmente la vita vale quando si hanno il valore e il coraggio di affrontarla..."
Imparerai - Jorge Luis Borges

"Dopo un certo tempo imparerai la differenza tra dare la mano e soccorrere un’anima…
Imparerai che amare non significa appoggiarsi e che compagnia non sempre significa sicurezza. Inizierai ad imparare che i baci non son contratti, né omaggi, né promesse…
Inizierai ad accettare le tue sconfitte a testa eretta, alta, guardando dritto davanti a te, con l’allegria di un adulto e non con la tristezza di un bambino. Scoprirai che molte volte solo sfiori le persone che ti importano di più, e pertanto dobbiamo sempre dir loro che le amiamo, in quanto mai saremo sicuri di quando sarà l’ultima volta che li vedremo. Imparerai che le vere amicizie vanno crescendo nonostante le distanze, che non importa quello che si ha, bensì chi si ha nella vita… Scoprirai che i veri amici sono la famiglia che noi abbiamo scelto. Vedrai che richiede molto tempo il riuscire ad essere la persona che vogliamo essere e che il tempo è breve. Imparerai che non importa dove sei arrivato, ma dove sei diretto e, se non lo sai, qualsiasi posto è utile… Imparerai che se non controlli i tuoi atti questi ti controlleranno e che l’essere flessibile non significa essere debole o non aver responsabilità, perché non importa quanto delicata e fragile sia una situazione, in quanto esistono sempre due lati. Imparerai che gli eroi son le persone che fecero il necessario affrontandone le conseguenze.
Imparerai che la pazienza richiede molta pratica… Scoprirai che certe volte la persona che tu ti aspetti ti possa schiacciare quando cadi, forse sia una delle poche che ti aiutano ad alzarti.
Maturare ha più a vedere con quanto imparasti con le esperienze che non con gli anni che hai vissuto. Imparerai che c’è in te del tuo paese molto più di quello che supponi…
Imparerai che mai si deve dire a un bambino che i suoi sogni sono stupidaggini, poiché poche cose sono tanto umilianti e sarebbe una tragedia se ci credessero, perché avresti tolto loro la speranza… Imparerai che con la stessa severità con cui giudichi sarai anche giudicato e, a un dato momento, condannato. Imparerai che non importa in quante parti il tuo cuore fu diviso, il mondo non si arresta perché lo si ripari… Imparerai che il tempo non è qualcosa che può ritornare, pertanto devi coltivare il tuo giardino e decorare la tua anima invece di aspettare che qualcuno ti porti fiori. Imparerai che quando senti rabbia hai il diritto di averla ma ciò non ti dà il diritto di essere crudele. Scoprirai che solo perché qualcuno non ti ama nel modo che vorresti, non significa che non ti ami con tutto ciò che può, in quanto ci sono persone che ci amano ma non sanno come dimostrarlo, né è sempre sufficiente essere perdonato da qualcuno, qualche volta dovrai imparare a perdonar te stesso. Imparerai che non dobbiamo cambiare gli amici se siamo disposti ad accettare che gli amici cambino. Ti renderai conto che potrai passare bei momenti con il tuo miglior amico facendo qualsiasi cosa oppure nulla, solo per il piacere di sfruttare la sua compagnia… Scoprirai che son necessari anni per costruire la fiducia e solo pochi secondi per distruggerla e che tu pure potrai fare cose di cui ti pentirai per il resto della tua vita. Imparerai che le circostanze e l’ambiente che ci circonda hanno influenza su di noi, ma noi siamo gli unici responsabili di ciò che facciamo. Comincerai ad imparare che non dobbiamo compararci con i più, salvo quando vogliamo imitarli per migliorare. Imparerai a costruire tutti i tuoi cammini, perché il terreno del domani è incerto per i progetti e il futuro ha l’abitudine di cadere nel vuoto.
Dopo un certo tempo imparerai che il sole brucia senza che tu ti esponga troppo…
Accetterai, inoltre, che le persone buone qualche volta ti possano ferire e dovrai perdonarle…
Imparerai che parlare può alleviare i dolori dell’anima.
Allora saprai realmente di poter sopportare, che sei forte e potrai andare molto più lontano di quello che avresti pensato quando credevi di non farcela. È che realmente la vita vale quando si hanno il valore e il coraggio di affrontarla..."
Imparerai - Jorge Luis Borges

Liberi di scegliere ♥️

💖

Abbi cura di te.
Della tua persona.
Del tuo corpo.
Del tuo cuore.
Della tua mente.

🙏🏼

Possiamo scegliere di cambiare, anche se difficile!
Possiamo scegliere di non cambiare, è più semplice (apparentemente)
Ci vuole del tempo per cambiare..per tutto ciò che è importante ci vuole del tempo!

A volte un sincero e sentito” ti capisco” è più utile di un: “ tu, non ci pensare”!

👣🛣

Prendersi cura dell propria persona (mente e corpo).
❤️

Ti puoi salvare ❤
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Memo 📝

⛰🥾🌄

🌼