Poliambulatorio Medos

Ciclo senza dolori? Sì, si può! 💪

Muoviti: Yoga, pilates, camminata o nuoto. 🧘‍♀️🏊‍♀️
Calore: Borsa dell'acqua calda o bagno caldo. 🛀
Mangia sano: Frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre. 🥗
Tisane: Camomilla, fi*****io, melissa. ☕️
Integratori: Magnesio, vitamina B6, omega-3. 💊 (Chiedi al tuo medico)

Dolori forti o ciclo irregolare? ➡️ Rivolgiti ad un Ginecologo 🩺
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Colesterolo KO? 🥊 Cambia stile di vita!

💚 Sì a: olio d'oliva, pesce, frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pollo, tacchino, latticini light, esercizio fisico.

❌ No a: carni rosse, insaccati, b***o, formaggi grassi, fritti, dolci, alcol, sedentarietà.
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Osteopatia: il tuo alleato per raggiungere il massimo nello sport! 💪
Previeni gli infortuni, migliora la postura, ottimizza le prestazioni.

L'osteopatia ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi. 🎯
Dalla preparazione atletica al recupero post-gara, l'osteopatia è al tuo fianco in ogni fase. 🏃‍♀️

Pronto a superare i tuoi limiti? Prenota una seduta di osteopatia.
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Salute Urologica: Semplici Consigli per il Tuo Benessere.

💧 Bere molta acqua
🧼 Mantenere una corretta igiene intima
🏋️‍♀️ Fare esercizi per il Pavimento Pelvico
⏰ Non Trattenere l’urina
💉 Vaccinazione contro HPV

Piccoli gesti, grandi benefici! 💪
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🧠Sapevi che l'intestino è considerato il nostro "secondo cervello"?

Ospita miliardi di batteri benefici, il microbiota, che influenzano non solo la digestione, ma anche il sistema immunitario, l'umore e la salute generale.

Come prenderti cura del tuo intestino:
🍏 Alimentazione equilibrata
💦 Idratazione
🏃 Attività fisica

Non sottovalutare l'importanza del tuo benessere intestinale!
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👉Mantenere una postura corretta, sia in piedi, seduti o al computer, può preve**re dolori e problemi futuri alla schiena, al collo e alle articolazioni.

🗣️Consigli chiave includono: tenere la testa alta, le spalle indietro, distribuire il peso equamente, mantenere la schiena dritta e appoggiata, fare pause regolari e utilizzare una sedia ergonomica.
🏃‍♀️Esercizi di stretching e rafforzamento muscolare, sono fondamentali.

Ricorda, una buona postura è un investimento per la tua salute a lungo termine.
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Il team di Poliambulatorio Medos vi augura un sereno Ferragosto, all'insegna del relax e del benessere! ☀️

👉La tiroide è una ghiandola fondamentale che regola il metabolismo, la temperatura corporea e altre funzioni vitali. Problemi alla tiroide si verificano quando produce troppi ormoni o troppo pochi.

L'ipertiroidismo causa sintomi come perdita di peso, nervosismo, palpitazioni e intolleranza al caldo, mentre l'ipotiroidismo può portare ad aumento di peso, stanchezza, depressione e intolleranza al freddo.

🥼È importante consultare un medico se si sospetta un problema alla tiroide.

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🫀La tachicardia è un battito cardiaco accelerato.

👉Può essere causata da stress, ansia, febbre, disidratazione o problemi di salute. I sintomi includono palpitazioni, fiato corto, vertigini, dolore al petto e svenimento.
Se presenti, consulta un medico.

Per gestirla, riduci stress e ansia, limita caffeina e alcol, idratati, mangia sano, fai attività fisica e prendi eventuali farmaci prescritti.
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🍏I disturbi alimentari sono malattie gravi che vanno oltre semplici preoccupazioni per il peso o diete rigide e colpiscono la salute fisica e mentale. Anoressia, bulimia e disturbo da alimentazione incontrollata sono tra le forme più comuni.

Le cause sono complesse e includono fattori biologici, psicologici e sociali.
È fondamentale riconoscere i segnali, come cambiamenti nel comportamento alimentare, ossessione per il peso, isolamento e sbalzi d'umore.

👉La guarigione è possibile con il giusto supporto e un percorso terapeutico adeguato.
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🧠I cali di concentrazione possono essere frustranti e ostacolare la produttività, ma ci sono diverse strategie che puoi adottare per combatterli:

❌Elimina le distrazioni: spegni le notifiche del telefono, chiudi le schede non necessarie sul computer e trova un luogo tranquillo dove lavorare.
📚Organizza il tuo spazio: una scrivania ordinata e pulita può favorire la concentrazione.
💡Illuminazione e temperatura: assicurati che l'illuminazione sia adeguata e la temperatura confortevole.
😴 Sonno: dormire a sufficienza (7-8 ore per notte) è fondamentale per la concentrazione.
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☀️Sapevi che l'80% dell'invecchiamento cutaneo è causato dal sole? Non sottovalutare i danni dei raggi UV.
👉Il fotoinvecchiamento è l'invecchiamento cutaneo causato dall'esposizione solare. Proteggi la tua pelle con una crema solare ad ampio spettro ogni giorno, anche quando è nuvoloso.
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Quando il caldo si fa sentire, ascolta il tuo corpo e la tua mente. 🌡️🧘 Concediti il tempo per riposare, rilassarti e ricaricare le energie.
Il caldo può amplificare stress e ansia, quindi prenditi cura di te stesso e cerca un equilibrio tra attività e riposo.
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🏖️L'estate è meravigliosa, ma il sole cocente può trasformarsi rapidamente in un problema se non ci proteggiamo adeguatamente.

☀️🌡️Se la nostra pelle ha subito un'eccessiva esposizione ai raggi UV, è facile che si presentino eritemi o scottature.

Cosa fare?

1.Rinfresca la pelle: Fai docce o bagni tiepidi, applica impacchi freddi o utilizza creme lenitive a base di aloe vera.
2.Idrata: Utilizza creme idratanti delicate per lenire la pelle e preve**re la disidratazione.
3.Evita l'esposizione al sole: Resta all'ombra e indossa abiti protettivi fino a quando l'eritema non sarà guarito.
4.Consulta un medico: Se i sintomi sono gravi o persistenti, o se compaiono febbre, brividi o nausea, rivolgiti a un medico
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🍆Le melanzane sono un ortaggio prezioso per la salute, offrendo numerosi benefici:

🫀Salute del cuore: Riducono il colesterolo cattivo e la pressione sanguigna.

⚖️Controllo del peso: Povere di calorie e ricche di fibre, favoriscono il senso di sazietà.

✨Azione antiossidante: Proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi, rallentando l'invecchiamento.

🧠Benessere del cervello: Potrebbero migliorare la memoria e le funzioni cognitive.

💪Ricche di nutrienti: Contengono vitamine (gruppo B, vitamina C) e minerali (potassio, magnesio, fosforo).
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💪Proteggiti dal Papilloma Virus (HPV).
Il vaccino è sicuro, efficace per ragazzi e ragazze.

Previene tumori e malattie gravi.
Proteggi te stesso/a e chi ami.

🥼 Non aspettare! Informati sul vaccino HPV e parlane con il tuo medico.
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🔉 Malattie a trasmissione sessuale, perché è importante parlarne, soprattutto tra i giovani?

👉Maggiore vulnerabilità: I giovani sono più esposti al rischio di contrarre MST a causa di fattori come l'inesperienza, la pressione sociale e la scarsa informazione.

👉Conseguenze a lungo termine: Alcune malattie, se non trattate, possono causare gravi problemi di salute, come infertilità, malattie croniche e tumori.

👉Prevenzione efficace: L'uso corretto del pr********vo e l'informazione sono strumenti fondamentali per proteggersi.
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☀️🌙 Caldo estivo e notti insonni? 🌙☀️

Il caldo ti tiene sveglio? Non sei solo! Ecco come combattere l'insonnia estiva:

🌬️ Rinfresca la stanza: ventilatore, aria condizionata, lenzuola leggere.
🚿 Doccia tiepida prima di dormire.
👕 Abiti leggeri e traspiranti.
🏃‍♂️ Evita attività fisica intensa prima di coricarti.
🍔 No a pasti pesanti e alcolici.
🧘 Crea un ambiente rilassante.

Se i problemi persistono, consulta un medico.
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🍉 Anguria: Freschezza e Salute in un Morso 🍉

⛱️L'anguria è il frutto simbolo dell'estate, dissetante e ricco di benefici:

💧Idrata e disseta: 92% acqua e sali minerali.
☀️Vitamine e antiossidanti: Vitamina C, A e licopene.
❤️Cuore e pressione: Potassio e citrullina.
👍Digestione e drenaggio: Fibre e effetto diuretico.
🔋Energia e buonumore: Vitamine del gruppo B.

Gustala al naturale, in macedonia, insalata o centrifugati!
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🏊‍♂️ Mare e piscina possono favorire l'otite, un'infiammazione dell'orecchio.

💪 Prevenzione:

Asciuga bene le orecchie dopo i bagni.
Evita i cotton fioc.
Indossa tappi per le orecchie in piscina.

🚨 Segni di otite:

Dolore all'orecchio.
Prurito e senso di orecchio pieno.
Secrezioni.
In caso di otite, consulta il medico. Non usare rimedi fai da te!
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☀️ Estate bollente? Non farti cogliere impreparato! ☀️

Il caldo estivo può mettere a dura prova la nostra salute. Ecco come proteggersi:

💧 Idratati: bevi molta acqua, anche se non hai sete.
👕 Vestiti leggero: scegli abiti traspiranti in fibre naturali.
⛱️ Cerca l'ombra: evita il sole nelle ore più calde (11-16).
🧴 Proteggi la pelle: usa creme solari, cappelli e occhiali da sole.
🥗 Mangia leggero: prediligi frutta, verdura e pasti freschi.
⚠️ Ascolta il tuo corpo: in caso di malessere, cerca un luogo fresco e bevi acqua.

Ricorda, anziani, bambini e persone con patologie croniche sono più vulnerabili al caldo. Prendiamoci cura di loro!
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☀️ Conservare i cibi in estate: consigli per evitare sprechi e proteggere la salute! ☀️

🌡️ Le alte temperature estive mettono a dura prova i nostri alimenti, aumentando il rischio di deterioramento e intossicazioni alimentari.

📅 Pianifica: Fai una lista della spesa e acquista solo ciò che ti serve per evitare inutili avanzi.

❄️ Occhio al frigo: Controlla la temperatura del frigorifero, che dovrebbe essere tra 0°C e 4°C.

🛍️ Trasporto rapido: Utilizza borse termiche per trasportare i cibi deperibili e riponili in frigo appena arrivi a casa.

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🚬 🚫 Smettere di fumare è una delle migliori decisioni che tu possa prendere per la tua salute. Ecco alcuni consigli utili:

📅 Fissa una data e impegnati: Scegli un giorno specifico per smettere e segnalo sul calendario. Condividi la tua decisione con amici e familiari per avere supporto.

❓ Identifica i tuoi fattori scatenanti: Presta attenzione alle situazioni o emozioni che ti fanno ve**re voglia di fumare. Trova alternative salutari per gestire lo stress, come fare una passeggiata, ascoltare musica o praticare yoga.

🍏 Sostituisci le si*****te: Tieni a portata di mano snack sani (frutta, verdura, frutta secca) o chewing-gum senza zucchero per quando senti il bisogno di qualcosa in bocca.

👨‍⚕️ Cerca supporto: Parla con il tuo medico di famiglia o unisciti a un gruppo di supporto per smettere di fumare.

Senza fumo, avrai più energia, un migliore senso del gusto e dell'olfatto.

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🦟Le punture di insetto possono essere fastidiose e, in alcuni casi, pericolose.

👉Ecco alcuni consigli per preve**re le punture:

👚 Opta per maniche lunghe e pantaloni lunghi, specialmente in aree boschive o durante le ore serali quando gli insetti sono più attivi.

🎨 Preferisci colori chiari, poiché attirano meno insetti rispetto ai colori scuri.

🪟 Usa zanzariere su finestre e porte per impedire l'ingresso di insetti in casa.

💧 Rimuovi l'acqua stagnante dai piatti delle piante e altri contenitori per preve**re la riproduzione delle zanzare.

🍱 Tieni il cibo coperto e smaltisci i rifiuti correttamente per evitare di attirare insetti.

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Benefici delle Albicocche

✨ Le albicocche sono un'aggiunta salutare e versatile alla dieta.

👉 Ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, offrono numerosi benefici per la salute, dalla protezione della vista alla promozione di una pelle sana e al supporto del sistema cardiovascolare.
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🌊 Come Preve**re e Trattare le Punture di Medusa 🌊

🪼 Le meduse possono rovinare una giornata al mare, ecco alcuni consigli per preve**re e gestire le punture:

Evita le Aree Infestate: Prima di entrare in acqua, informati se ci sono segnalazioni di meduse nella zona.

Evita di Toccarle: Anche le meduse morte sulla spiaggia possono ancora pungere.

Non usare rimedi fai da te per il trattamento delle punture.

⚕️Se si manifestano sintomi come difficoltà respiratorie, dolore intenso o segni di shock anafilattico, cerca immediatamente assistenza medica.
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🌞 Proteggiti dal Sole! 🧴

⛱️ L'estate è alle porte e passare del tempo all'aperto è fantastico, ma non dimentichiamo l'importanza della protezione solare.

Proteggere la tua pelle non solo previene le scottature, ma riduce anche il rischio di cancro della pelle e di invecchiamento precoce.

Prenditi cura della tua pelle e goditi l'estate in sicurezza!

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⚕️La salute del pancreas è essenziale per il benessere generale, poiché questo organo svolge funzioni vitali sia nel sistema digestivo che in quello endocrino.

🥪Funzione Digestiva:
Produce enzimi digestivi (amilasi, lipasi e proteasi) che aiutano a digerire carboidrati, grassi e proteine.

🩸Funzione Endocrina:
Produce ormoni come l'insulina e il glucagone che regolano i livelli di zucchero nel sangue.
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Il Dott. Paolo Regi, esperto in chirurgia pancreatica sarà disponibile il 31 Maggio per il Poliambulatorio Medos.
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💪L'attività fisica durante la gravidanza offre numerosi benefici per la salute della madre e del bambino.

È essenziale scegliere esercizi sicuri e appropriati, ascoltare il proprio corpo e consultare sempre un medico prima di iniziare o modificare il proprio regime di allenamento.

Ecco alcuni esercizi consigliati:

🚶‍♀️Camminata: È un esercizio sicuro per tutto il periodo della gravidanza e non richiede attrezzature speciali.

🏊‍♂️Nuoto: Aiuta a ridurre il gonfiore e la pressione sulle articolazioni, migliorando la circolazione e la forza muscolare.

🧘‍♀️Yoga Prenatale: Favorisce la flessibilità, la forza muscolare e la respirazione, oltre a ridurre lo stress.
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