Ginnastica Posturale Formello - Dott.ssa Paola Santori, Formello Videos

RIEDUCAZIONE MOTORIA La ginnastica preventiva, rieducativa e il controllo posturale, si basano sulla mobilizzazione razionale, segmentaria e globale, e devono perseguire i seguenti scopi: - Elasticizzazione muscolare ed eliminazioni tensioni costanti. - Assunzione e mantenimento di posizioni corrette nello spazio. -Automatizzazione del movimento che verticalizza la colonna. -Irrobustimento muscolare per mantenere le giuste posture quotidiane. Nel video di oggi: Potenziamento dell' ileo psoas post irrorazione, e stabilizzazione del tratto cervico toracico brachiale in una postura bilaterale, per il recupero del corretto movimento quotidiano.

RIEDUCAZIONE CARDIO RESPIRATORIA. Come percorso rieducativo, consente di aumentare la resistenza allo sforzo nella quotidianita'. Questa ginnastica riabilitativa, e' indicata per persone anziane, obese, o che soffrono di asma, broncopneumopatia cronica ostruttiva, o cardiopatie cronicizzate. La rieducazione motoria, riduce e aiuta a controllare i sintomi respiratori, incrementa la capacita' di esercizio, e migliora la qualita' della vita eliminando dolori posturali. In Studio si svolgeranno Esercizi attivi assistiti, come quello nel video mostrato oggi: andremo a lavorare sulla riattivazione muscolare e sull' equilibrio del sistema miofasciale, per correggere eventuali disallineamenti del rachide e paramorfismi, come scoliosi, dorso curvo, lordosi, o scapole alate... Di solito nell' infanzia, queste sono forme reversibili, ma anche nell'adulto si possono correggere attraverso esercizi specifici, e se diagnosticate precocemente, queste alterazioni possono essere trattate con successo. Per info 335 535 7857

ILEOPSOAS, IL PILASTRO DELLA POSTURA. IL SUO RUOLO NELL' ALLUNGAMENTO DEL RACHIDE. Un piano Chinesiologico di allungamento e rinforzo dello psoas iliaco e' fondamentale per risolvere lombalgie o scoliosi. Questo muscolo infatti, svolge molte funzioni, ed e' sempre implicato in un buon progetto di ricondizionamento posturale, insieme alla normalizzazione del respiro e alla mobilizzazione del rachide. Essendo posizionato in profondita' non e' visibile, e spesso il recupero della sua funzionalita' viene trascurato. Estendendo la colonna e flettendo la coscia al petto sopra i 90 gradi, ha un ruolo posturale primario, nell' aumentare la lordosi e nel controllo della colonna lombare da seduti. In Studio nel video: un lavoro sull'assetto posturale in inclinazione laterale, svolto con un esercizio di elasticizzazione e allungamento del rachide dorso lombare.

DIETA EQUILIBRATA, INTEGRATORI, E UNA SANA RIEDUCAZIONE MOTORIA PERSONALIZZATA, SONO ARMI CHE PROTEGGONO LE NOSTRE DIFESE IMMUNITARIE, NEI MESI FREDDI. I periodi di stress emotivo e fisico, sono sempre in agguato nella nostra societa' moderna e frettolosa. Cerchiamo allora ad ogni eta', di ritagliarci un piccolo spazio per il nostro equilibrio, nei tre aspetti importanti del nostro organismo: -Strutturale(muscolo scheletrico) -Biochimico(organi e sistemi) -Emotivo(benessere psicologico) La Ginnastica Respiratoria, da sola o abbinata a semplici esercizi, che attivano la circolazione sanguigna(come quello nel video) e' una branca della medicina che ha lo scopo di migliorare questi tre aspetti, prevenendo le problematiche che potrebbero insorgere al nostro apparato polmonare, e migliorarando la funzionalita' respiratoria. Una dieta ricca di verdure e frutta, integratori a base di vitamine, e soprattutto una sana attivita' motoria guidata e personalizzata, sono armi importanti che abbiamo a disposizione, che andranno a rinforzare il sistema immunitario, combattendo efficacemente contro raffreddori, batteri e i virus piu' attivi nelle stagioni fredde. Vi aspetto nel mio Studio a Via Roma 3. Per info...Tel. 3355357857 Dott.ssa Paola Santori

ELASTICIZZAZIONE DEI LEGAMENTI E POTENZIAMENTO DEI GRUPPI MUSCOLARI VERTEBRALI, ADDOMINALI E FASCE GLUTEE. Questa sequenza, realizza un'ottima sollecitazione trofizzante dei muscoli del dorso, l' allungamento dei legamenti, tendini, ventri muscolari nelle docce lombo dorsali, e la Rieducazione del muscolo trasverso dell' addome. E' un ottimo trattamento, per ridurre problematiche come scoliosi, spondilolistesi, lordosi o lombalgie croniche.

GRANDE ETA' E CONTROLLO MOTORIO Intorno ai venti- trent’anni, l’organismo si trova al top della forma fisica, per cui le prestazioni sono al massimo livello. Praticare esercizio fisico e condurre una vita sana prolunga il periodo di efficienza del corpo. Ma purtroppo e' fisiologico che andando avanti con la Grande Eta', alcune funzioni corporee vengano alterate, e la capacità di svolgere attività, come camminare o fare gesti quotidiani potrebbe essere via via sempre più ridotta, con importanti modificazioni a carico della postura. Intorno agli ottant’anni, un anziano su due potrebbe essere a rischio di cadute. Praticare un esercizio adattato costante, e condurre una vita sana prolunga il periodo di efficienza del nostro metabolismo motorio. In Studio, in stazione eretta e pallone di Klain, un delicato lavoro in iperestensione del busto e trofismo dei quadricipiti, per il controllo motorio della deambulazione ed equilibrio.

ESERCIZIO MODERATO DI MOBILIZZAZIONE ARTICOLARE, PER CURARE E PREVENIRE L' ARTROSI. Perdere la capacita' di muoversi e di svolgere le attivita' di tutti i giorni, puo' portare alla perdita di indipendenza. Rimanere fisicamente attivi, aiuta infatti ad attivare la vascolarizzazione, e a prevenire la disabilita', anche nelle persone non piu' giovanissime, che hanno problemi alle articolazioni.

PRONTE PER LA PROVA COSTUME? Il grasso corporeo, purtroppo, tende ad aumentare con l' avanzare degli anni, o a causa di una riduzione dell' attivita' fisica e di una minore richiesta calorica dell' organismo. Il programma motorio, preceduto da un' attenta valutazione delle condizioni del paziente, deve essere seguito dal Chinesiologo, la figura professionale nella Scienza dell' Attivita' Motoria. E' consigliato un Programma mirato di intensita' medio bassa, al fine di permettere una lunga durata dell' esercizio stesso: -Aerobico quotidiano (camminare, correre, andare in bicicletta per almeno 30 min al giorno). -Esercizi da svolgere prevalentemente in decubito supino, per non creare un sovraccarico della colonna vertebrale. -Stretching

Camminare e' importante a qualsiasi eta', per la circolazione e il mantenimento della muscolatura e dell'equilibrio, ma un rallentamento della deambulazione autonoma nella Grande Eta', e' considerata del tutto normale. Cio' e' dovuto ad una modificazione progressiva della postura, e cio' si ripercuote sulla precisione dei movimenti, nella lentezza dell'incedere, nella asimmetria con il peso spostato su una delle due gambe e nei passi abdotti e piu' corti. Questo cambiamento si accentua dopo i 70 anni circa, ma per compensare lo squilibrio e ritrovare il baricentro sono utilissimi i validi esercizi motori,come quelli mostrati nei 2 video, considerati dai medici indispensabili. Si potranno usare piccoli attrezzi, come i pesi leggeri, la cyclette da divano o il tapis roulant a spinta, che aiuteranno a sostenere la camminata in maniera equilibrata, evitando il rischio di una immobilizzazione ben piu grave nel prossimo futuro.

E' sempre l'Amore, nelle vostre sentite parole, il regalo piu' bello! Anche dopo tanti anni di attivita', riuscite sempre a commuovermi. Nel mio lavoro i risultati sono importanti, ma soprattutto è bello stare accanto a chi vuole raggiungerli. Grazie con tutto il mio cuore❤️ per certe emozioni che non hanno prezzo, e danno un senso ai tanti sacrifici nelle battaglie vinte insieme!!! 🙏💐

SOMATIZZAZIONI POSTURALI. La postura e' un'espressione somatica, e dipende in parte anche dal nostro stato emotivo. Segnali di ansia, depressione e stress, fanno parte purtroppo di una incerta realta' quotidiana che a volte viviamo. Basta qualche esercizio e un minimo di attivita' motoria all'aperto, per alleviarne notevolmemte i sintomi e mantenere la colonna flessibile. Oltre a tenerci in forma, un' attivita' motoria moderata migliora la circolazione, migliora l'attivita' dei neuroni e degli ormoni, migliora l' autostima, e ci rende piu' sicuri. Il rilascio di endorfine, ossitocina e noradrenalina, sostanze con proprieta' analgesiche, agiscono sulla regolazione dell'umore abbassando la produzione di cortisolo, l' ormone dello stress. In Studio, Lavoro di riallineamento vertebrale, della catena cinetica posteriore.

LA PREVENZIONE COXO FEMORALE. Con il passare degli anni, la cartilagine articolare di questa importante articolazione e la relativa testa del femore, perde la sua elasticita', diventa meno liscia e resistente agli sfregamenti articolari, si disidrata e si usura lentamente. Per ristabilire l'equilibrio idrico, dobbiamo creare un Programma Chinesiologico, atto a prevenire e curare la mancanza di secrezione di collagene che si sviluppa con le tensioni di legamenti e tendini. L'artrosi che si puo' sviluppare in questa sede e' una patologia dovuta alla mancata meccanica del tessuto connettivo fibroso. Si crea quindi un addensamento, poi una calcificazione, ed infine una sclerosi degenerativa della cartilagine. Il 70% dei fenomeni artrosici infatti, sono causati dalla perdita di elasticita', e dagli accorciamenti e retrazioni muscolari. In pratica essi sono causati dalla mancanza di un buon esercizio funzionale che mira al ripristino della flessibilita' e mobilizzazione dell'anca. Nel video di oggi, esercizio mobilizzante di riequilibrio dei sovraccarichi, in chinesiterapia preventiva e terapeutica per artrosi delle anche.

ELEMENTI DELLA DANZA CLASSICA, NELLE TECNICHE GINNICO RIABILITATIVE. Tra le tecniche posturali di recupero funzionale propriocettivo, ci sono Esercizi volti al recupero della muscolatura posturale antigravitaria, che favoriscono un'azione di riequilibrio delle catene, mediante rilassamento dei muscoli contratti e tonificazione dei muscoli ipotonici. Per rendere il lavoro piacevole e familiare, essi possono essere abbinati a qualche elemento tipico di altre discipline, come la danza classica. Essi sono indicatissimi per chi trascorre molto tempo davanti al compiuter, perche' aiutano ad allentare le tensioni sul tratto cervicale e a correggere la tendenza ad incurvare le spalle. Essi inducono inoltre la postura eretta per mantenere l'equilibrio, l'allungamento della colonna e un ottimale contrazione addominale. Come risultato quindi, l'intera muscolatura verra' sollecitata in un corretto allineamento posturale. Nel video di oggi, Esercizi di circonduzioni degli arti superiori, sul piano frontale e sagittale.

ESERCIZI DI CHINESITERAPIA VERTEBRALE, MOBILIZZANTI E TONIFICANTI DEL RACHIDE. Il pallone di Klain, come la bacchetta o il rullo, e' un attrezzo di grande aiuto nella mobilizzazione del rachide, non solo in eta' giovanile. E' utilissimo per ottenere l' Iperestensione dorsale, e la flessibilita' in carico del tratto lombare, come nel video. Gli effetti sono trofizzanti, e di sensibilizzazione delle zone lombo dorsali. E' un buon percorso correttivo, e di rinforzo della nostra colonna vertebrale per combattere le rigidita' nei vari disturbi della vostra colonna. Non servono grandi attrezzi per una buon Programma di Chinesiologia, occorre invece buona volonta', perseveranza, serieta' e creativita' professionale.

DALLA GINNASTICA RITMICA, UN VALIDO AIUTO AL RIPRISTINO POSTURALE. Sono elementi validissimi, quelli presi in prestito alla Ginnastica Ritmico Formativa, come le oscillazioni e circonduzioni sui piani frontale e sagittale, i piegamenti e molleggi degli arti inferiori, le iperestensioni dorsali, e gli allungamenti del cingolo scapolo omerale, come nell' esercizio proposto nel video. Sono elementi utilissimi nella correzione delle variazioni morfologiche, in genere determinate dallo squilibrio tra il carico e la resistenza del rachide, e da tensioni muscolari squilibrate nei vari settori corporei. L' aspetto del gesto motorio, alternando le contrazioni e le decontrazioni muscolari, (come nella sequenza nel video), deve passare sempre attraverso le fasi della percezione spazio temporale, e dell' accomodamento posturale. Per info e prenotazioni, Tel. 3355357857

La Rieducazione Motoria semplice e complessa, consiste nell’esecuzione di esercizi sotto la supervisione del Chinesiologo professionista, Dottore nelle Scienze Motorie. Essi sono finalizzati al recupero della funzionalita', nella: - Escursione articolare completa - Tono muscolare - Forza e resistenza - Equilibrio -Coordinazione dei movimenti. Pochi esercizi, ben scelti e ben diretti, possono aiutare molto il soggetto sano o "malato", ma devono tener conto dell eta' del soggetto,dei difetti di atteggiamento, dell'efficienza muscolare, delle condizioni di organi ed apparati. La Rieducazione Motoria Posturale e la Ginnastica Medica, presentano indicazioni e controindicazioni. Eseguita senza preventivo controllo medico, potrebbe risultare piu' nociva che utile.

ATTIVITA' MOTORIA NELLA GRANDE ETA'. Praticare attività fisica con regolarità è molto importante per il benessere di ogni individuo, e in modo particolare, nella terza età, perché il movimento aiuta le persone a mantenersi in salute, previene alcuni infortuni e determinate patologie, e apporta benefici a livello psicologico. Fra le attività motorie più indicate per gli anziani, la ginnastica posturale riveste un ruolo di primo piano: si tratta infatti di una tipologia di esercizi a bassa intensità, caratterizzati da movimenti lenti e armonici, concepiti per dare elasticità e tono ai tessuti, senza gravare troppo su muscolatura e articolazioni. Ecco perché, in genere, è fortemente consigliata dai medici di base, sia come attività di prevenzione sia come riabilitazione post trauma o intervento. L’invecchiamento della popolazione è un fenomeno che interessa tutti i Paesi occidentali, per questo l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha varato da tempo un programma con l’obiettivo di incentivare tutte le buone pratiche adatte a preservare la salute. Molti Paesi, fra i quali l’Italia, hanno rimarcato l’importanza del movimento fisico nella terza età per conseguire l’obiettivo di un invecchiamento sano e attivo, al fine di mantenere una buona qualità di vita e preservare, fin dove possibile, l’indipendenza e l’autonomia del soggetto anziano. La ginnastica dolce, è una delle attivita' più diffuse ed è un’ottima soluzione, ma in ogni caso, prima di intraprendere qualsiasi esercizio, è bene consultare il proprio medico di base, il quale saprà indicare la tipologia più adatta alle nostre esigenze. La ginnastica dolce e' dunque un’attività motoria che sollecita il corpo in modo delicato e naturale, un aspetto chiave per la terza età: così facendo, infatti, si riduce il rischio di provare dolore, incorrere in fastidi o infortuni. Gli esercizi previsti nella ginnastica dolce possono coinvolgere tutto il corpo, e un buon allename

MORBO DI PARKINSON E POSTURA. L'IMPORTANZA DEGLI ESERCIZI NELLA CHINESIOLOGIA CLINICA. Questa sindrome extrapiramidale, caratterizzata da rigidita' muscolare, e' indotta da una minore concentrazione di dopamina e neuromelanina. Essa si manifesta con resistenza ai movimenti passivi, tremori e bradicinesia, con disturbi dell'equilibrio, andatura curva, impotenza dei muscoli estensori del tronco e anca, depressione e lentezza nel parlare. Una rielaborazione sistematica degli schemi motori di base, e' la strada piu' diretta per alleviare e rallentare l' evoluzione della sintomatologia, ponendo l'accento sul correggere la deambulazione, sullo stretching e mobilizzazione attiva , sulla coordinazione e equilibrio statico-dimamico, sulla organizzazione spazio temporale e ritmizzazione dei movimenti. Come nelle altre malattie metaboliche, 3 o 4 sedute alla settimana a Studio o a domicilio, basteranno per promuovere la capacita' metabolica di questi pazienti e la plasticita' strutturale del sistema muscolo scheletrico. Per informazioni 3355357857

EQUILIBRIO BIOMECCANICO, CHIMICO(ALIMENTARE), E PSICOLOGICO: IL TRIANGOLO DELLA SALUTE. Prendersi cura del proprio stile di vita, e' un fattore fondamentale nella prevenzione delle patologie. Un' alimentazione corretta, un'attivita' fisica regolare, e un corretto approccio psicologico agli eventi della vita, sono elementi sui quali si puo' agire fin da quando si sviluppa il sistema biomeccanico, il cui equilibrio e' fondamentale nella prevenzione degli scompensi posturali e degli schemi motori di base. La Rieducazione motoria metabolica, previene l' insorgenza di dolori nel tratto cervicale, nelle spalle, nella schiena, migliora la mobilita' delle articolazioni e la elasticita' muscolare. Gli effetti sono molto positivi, sulla circolazione, sul rilascio di endorfine, e sulla regolazione del ritmo sonno veglia. Prenota un esame posturale, per una prima valutazione. Vi aspetto!

ESERCIZI TONIFICANTI PARAVERTEBRALI. Il Rullo al tavolo, la bacchetta, o il pallone di Klain presente in questa sequenza filmata oggi, sono piccoli attrezzi di grande aiuto nella mobilizzazione del rachide, e non solo in eta' giovanile. Sono utilissimi per ottenere l' Iperestensione dorsale, e una buona elasticita', come nell'esercizio nel video. Gli effetti sono trofizzanti, elasticizzanti e di sensibilizzazione delle zone dorsali. Un buon percorso quindi correttivo, e di rinforzo della nostra colonna vertebrale. Non servono grandi attrezzi per una buona Chinesiologia vertebrale, occorre invece molta buona volonta', perseveranza, serieta' e creativita' professionale.