MG Active Lab

La sorpresa del calendario di oggi è un augurio a tutti voi dal nostro staff 🎄

🎁 Cosa ci regala oggi lelatommasi_trainer ? Un esercizio per il potenziamento di tutta la muscolatura del busto, mirato per i muscoli posteriori delle gambe e quelli dei glutei.
Pronti? Si comincia!

🧘 Senti di non riuscire più a gestire lo stress?
Segui i consigli di Andrea Ginko per liberare la mente dai pensieri tensivi grazie alle tecniche di

🎁 Il regalo di oggi del ce lo fa il nostro doc Claudio Frusone, con i suoi consigli su come godersi le feste, anche a tavola, senza troppi sensi di colpa.

🎁 Oggi ti regaliamo un po' di sollievo.
Sempre con il cerchio, lelatommasi_trainer ci mostra una mini sequenza con dei piccoli cerchietti da eseguire con le gambe e poi... stretching per tutto il nostro corpo!

🎯 Focus addome, usando il cerchio!
Grazie al lavoro di resistenza che otteniamo da questo magico attrezzo, andiamo a lavorare sui vari muscoli in profondità, con dei piccoli movimenti.

🎁Oggi si cambia attrezzo! Per la sorpresa n° 18 delnostro , lelatommasi_trainer ci presenta un nuovo esercizio con il cerchio.
🤨 Sei curios* di conoscere su quale parte del corposi concentrerà?

⁉ Ti è piaciuto l'esercizio di ieri con il roller? Replichiamo oggi con una nuova applicazione, per dare sollievo alla zona lombare.
🎯 Segui la nostra Emanuela Tommasi per percepire una distensione gradevole sia della parte alta che della parte bassa della schiena.

🧘 Per migliorare la tua mobilità articolare e la flessibilità muscolare, può essere sufficiente un foam roller ed un professionaista che ti possa seguire, senza compromettere situazioni di natura patologica o para fisiologica.
👉 Scopri tutti i benefici del roller con la nostra lelatommasi_trainer

🫂Sei una persona empatica? Con la Mindfulness imparerai a trovare il tuo centro senza perdere il contatto con le emozioni tue e dell'altro. Affidati al nostro Andrea Ginko per imparare le giuste tecniche per ricentrarti.

Il regalo 🎁 del di oggi è come eseguire uno **ch corretto.
👉 Lo sn**ch eseguito con è un esercizio prevalentemente di grande tecnica e coordinazione e solo successivamente di forza applicata.
Benefici: incrementa la resistenza e la forza specifica della cintura addominale;
Muscoli coinvolti: addominale e .
Esecuzione: il kettlebell viene fatto oscillare come nello swing per poi lanciarlo e bloccarlo sopra la testa col braccio teso e la spalla “a scapola chiusa” (lock out).

👉 Prenota in direct una prova gratuita

🎁 La sorpresa di oggi è una tip del coach Andrea Ginko su Mindful Eating: consigli utili per mangiare meglio, con meno stress per raggiungere un maggiore senso di sazietà.
🥂 🍔 Tra cene, aperitivi, brindisi e cenoni, ti consigliamo di non perdere questo video! 👇

📅 Cminciamo una nuova settimana con la sorpresa n° 12 del nostro !
Alzate laterali, ancora un sercizio per allenare le spalle!
🎯 Esercizio mono-articolare ⛔ a non superare la spalla quando portiamo il braccio su.

⚖ Un fisico armonioso prevede il giusto bilanciamento tra la parte alta e la parte bassa. Allena anche le spalle con le alzate frontali.
🎁 Guarda il video e scopri la sorpresa di oggi, per conoscere i suggerimenti della nostra lelatommasi_trainer

🎯 Il segreto per restare in forma è la costanza, ecco perché ti proponiamo un piccolo allenamento anche oggi che è sabato. 🎁 Quale sarà la sorpresa del nostro ?
🫀🦵💪 Un allenamento cardio muscolare, per braccia, gambe e attivazione dell'addome!

🎁 La sorpresa di oggi? Un nuovo professionista in staff per prenderci sempre più cura dei nostri clienti. Ecco a voi Andrea Ginko, insegnante certificato in Mindfulness e Life coach.
🧘‍♀🧘‍♂ Per raggiungere una maggiore consapevolezza di se stessi, attraverso meditazione e tecniche di rilassamento.
Ascolta le sue tips su come impostare al meglio la tua giornata, già dal risveglio.
📞 Contattaci per prenotare una consulenza gratuita

🎁 Oggi vogliamo farvi un regalo speciale… una lezione di pilates con la nostra Emanuela Tommasi
👉 Prenota in direct

🎁 Jump squat è il regalo di oggi nel nostro
👉 Esercizio dinamico che fa aumentare la frequenza cardiaca
Scendere in squat per poi saltare e tornare nella posizione di partenza

Day5 del nostro
Mountain climber
Esercizio multi articolare che aumenta la frequenza cardiaca

👉 Esecuzione
Posizionarsi in plank alto mettendo le mani in linea con le spalle
Portare un ginocchio e poi l'altro verso il petto

🎁Un esercizio facile, che però aiuta a bruciare. In vista delle abbuffate natalizie, ecco il quarto regalo del nostro calendario: si salta e si suda con i jumping jack!
4️⃣Jumping jack
Esercizio che fa aumentare velocemente la frequenza cardiaca.
Ottimo da utilizzare per riscaldamento.
Alza le braccia sopra la testa contemporaneamente effettua un salto allargando le gambe e torna nella posizione di partenza.

🎁 Quale sorpresa ci riserva il terzo giorno del nostro calendario?
Si va di affondi oggi con Emanuela Tommasi
3️⃣ Affondo
Aiuta a potenziare coordinazione ed equilibrio.
👉Esecuzione
Porta i piedi alla larghezza delle spalle
Fai un passo in avanti e scendi perpendicolarmente al suolo.
Ricorda il ginocchio non deve superare la punta del piede.
🔥💪🏻Senti i risultati con 3 serie da 10 ripetizioni per ogni gamba.

Il secondo regalo 🎁 del con gli esercizi di per arrivare in forma al Natale.
2 Tonificazione per l'esterno coscia
👉 Elastico sulle caviglie fare dei piccoli slanci verso l'esterno.
Ripetere 10 volte per ogni gamba
3 serie da 10 sia con la gamba dx che con la gamba sx

Gli elastici aiutano a tonificare ed allungare i muscoli di tutto il corpo.