Dott. Gabriele Graci - Fisioterapista, Genova Videos

🤸‍♂️ ESERCIZI SU SUPERFICIE INSTABILE Sono esercizi propriocettivi utilizzati sia in riabilitazione che nello sport per: • Migliorare la stabilizzazione attiva delle articolazioni (es: caviglia e ginocchio) • Migliorare l' equilibrio • Migliorare la sensibilità e la consapevolezza del gesto motorio • Prevenire infortuni o recidive 📌 Gli esercizi nel video secondo gradi di difficoltà possono esser fatti: 1️⃣ Sul pavimento 2️⃣ Su una superficie morbida 3️⃣ Su una superficie instabile (es: un cuscino o un tappeto arrotolato) 4️⃣ Su una superficie molto instabile (es: la tavoletta nel video) Hai mai fatto esercizi di questo tipo? 😁

🗣 IMPARIAMO LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA Nel post precedente abbiamo visto i benefici del diaframma, adesso impariamo finalmente ad utilizzarlo! 📌 Il modo più semplice per imparare è: • supini (sdraiati a pancia in su) con gambe piegate • occhi chiusi per essere più concentrati e per sentire meglio il movimento 🖐🏼 Le mani sopra la pancia e sopra il torace aiutano a capire se stiamo facendo correttamente! Una volta che abbiamo capito come attivarlo possiamo provare a fare la respirazione diaframmatica da seduti, in piedi per poi provare nelle azioni quotidiane! Eri già capace a farla? 😉