Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

Il TRX (Total body Resistance eXercise) può essere utilizzato per molti esercizi per ottenere un allenamento molto completo.

I vantaggi di eseguire esercizi di stretching col TRX come Denise Ferrentino nella foto le permetteranno di migliorare non solo la mobilità e la flessibilità ma anche la coordinazione e la forza del core.

Se vuoi allenarti in modo efficace col TRX, vieni a provarlo sotto il controllo di un istruttore certificato.
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Il momento più bello di un allenamento dove hai dato tutto 😂

Parlando seriamente, sicuramente Denise Ferrentino è un'atleta molto forte quindi i suoi allenamenti sono particolarmente duri, però per ottenere risultati ci vuole sempre costanza e impegno.

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Impegno = risultati 👍

C'è chi trova scuse e c'è chi si impegna e con costanza raggiunge i suoi obiettivi.

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Ti vuoi allenare per diventare più forte o migliorare la tua condizione atletica o hai semplicemente finalità estetiche?

Nel mio studio potrai trovare allenamenti di:
💪 Powerbuilding
💪 Bodybuilding
💪 Cross training
💪 Functional training e TRX®
💪 Kettlebell
💪 Corpo libero
💪 Allenamento per il pavimento pelvico

In foto Riccardo che sta imparando gli stacchi da terra.

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Vuoi raggiungere la tua migliore forma fisica?

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Vuoi allenarti in modo personalizzato seguito da un Trainer con un prezzo più contenuto?

Puoi prenotare le mini classi da massimo 4 persone durante le quali ognuno potrà eseguire un allenamento differenziato e personalizzato.

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Vuoi ritrovare la forma dopo le ferie estive?

Vieni ad allenarti nel mio studio dove puoi trovare uno spazio attezzato per allenamenti di:
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💪 Bodybuilding
💪 Cross training
💪 Functional training
💪 Kettlebell
💪 TRx®
💪 Functional training

Sarai seguito in modo da raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro con allenamenti personalizzati.

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Un protocollo di allenamento molto efficace e che personalmente mi ha sempre dato ottimi risultati anche quando mi sono trovato in stallo è l'EDT (Escalating Density Training).
Vediamo quali sono i suoi vantaggi:

✅ Migliorare la nostra capacità di recupero

✅ Alta densità di allenamento

✅ Minor tempo trascorso in palestra

✅ Oltre a un ottimo adattamento muscolare avremo un miglioramento metabolico e cardiovascolare.

💪Fammi sapere cosa ne pensi o se lo hai mai provato 💪

Se vuoi avere maggiori informazioni o vuoi sapere come costruire un protocollo EDT lascia un commento e contattami:
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Dopo una bellissima vacanza negli Emirati è tempo di ricominciare più rilassati e motivati 👍

Riprendo a lavorare regolarmente e vi aspetto nel mio studio perché è tempo di rimettersi in forma dopo la pausa estiva.

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Come allenarsi in deficit calorico?

Probabilmente è la domanda più frequente nel periodo estivo per ottenere un fisico magro e muscoloso o nel caso delle donne toniche al punto giusto.

Cosa occorre fare?

✅ Evitare il catabolismo per ottimizzare la massa muscolare con un allenamento che dia il giusto stimolo neuronale

✅ Volumizzare per massimizzare la capacità dei nostri muscoli di trattenere glicogeno e acqua

✅ Stimolare la perdita di grasso con circuiti di cross training ad alta intensità

Se vuoi approfondire l'argomento e vuoi maggiori informazioni puoi commentare o scrivermi:
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In studio da me un nuovo compagno di allenamento ❤️
La mia piccola sportiva che mi passa a trovare al lavoro 😊😊😊

L'attività fisica regolare porta un gran numero di effetti fisiologici e psicologi positivi, come la riduzione di malattie cardiovascolari, di osteoporosi, di ipertensione e miglioramento generale del nostro apparato muscolo scheletrico.

Bisogna però tenere presente i rischi legati a un'attività fisica impostata male che può portare più problemi che benefici.

Vieni ad allenarti con me 💪
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4 sono i principali fattori di rischio modificabili e di conseguenza dipendenti dalle nostre scelte:

Inattività fisica
Alimentazione scorretta
Fumo
Alcol

Questi sono responsabili del 60% dei problemi di salute in Italia.

Pensa alla tua salute e al tuo benessere, prenota la tua consulenza e iniziamo a correggere la tua alimentazione e attività fisica.

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lunedì scorso fa la visita in studio da me e il suo peso era 71.1 kg.
Il problema era che aveva un incontro importante domenica e il peso da raggiungere era 68 kg.

❓Come raggiungere questo peso senza tagliare le calorie?
Il taglio calorico avrebbe potuto togliere energie necessarie per vincere l'incontro.
Andrea è rientrato nel peso , scendendo di 3 kg in quattro giorni mantenendo lo stesso apporto calorico e ha vinto l'incontro 🥳👍

Se l'argomento ti interessa e vuoi sapere in dettaglio il percorso che ha seguito puoi scrivermi:
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Oppure puoi lasciare un commento o taggare un amico.

❓Cosa fare per allenare i glutei?
❓Quali esercizi eseguire per i glutei?

Sono due delle domande più frequenti che le persone , soprattutto donne, mi chiedono.
Il gluteo è effettivamente difficile da allenare perché è un muscolo grande, il più grande che abbiamo e potente.

Se vogliamo allenare al meglio questa parte del corpo dobbiamo come prima cosa riuscire ad attivarli a livello neuro-muscolare e eseguire gli esercizi giusti con carichi alti eseguiti con tecnica perfetta.

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Perché è importante allenare la schiena?

✅ Perché previene l'insorgenza di infortuni, migliora la nostra postura e ci consente di mantenere le curve fisiologiche del rachide in ogni situazione.

La schiena è costituita da un complesso di muscoli (dorsali, trapezio, romboidi...) e per allenarla al meglio servono diversi esercizi che agiscono su piani differenti.

Oltre ai muscoli superficiali esistono i muscoli profondi che servono a dare stabilità e devono esser allenati nella giusta maniera.

In foto

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La conoscenza del proprio profilo genetico permette di personalizzare un piano alimentare o un allenamento sulle nostre reali predisposizioni.

Si possono scegliere fra 12 tipologie differenti di test.

✅I test sulla nutrizione e metabolismo permetteranno di creare il miglior piano alimentare per raggiungere i nostri obiettivi

✅ I test sullo Sport permetteranno di creare il miglior allenamento

✅ I test di prevenzione saranno estremamente utili per creare dei piani necessari per il nostro benessere.

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TRX inverted row, un ottimo esercizio per allenare i muscoli della schiena.

💪Principali muscoli coinvolti sono il gran dorsale, il trapezio e i deltoidi posteriori.

✅ Mi raccomando per un'ottima esecuzione dobbiamo tenere bene il corpo allineato con le gambe.
Petto sempre in fuori e scapole addotte e depresse 👍

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