CrossFit Porta Nuova

I vincitori !!!

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🚨ATTENZIONE🚨
Ecco i cambiamenti di orario, per ve**re incontro alle vostre esigenze! Poi non dite che non vi vogliamo bene ❤️❤️❤️

🚨🏋🏻‍♂️🚨
Novità in arrivo! Pronti a mettervi in gioco? Create il vostro team e volate in Texas!

ISCRIZIONE SU:
https://games.crossfit.com/register/open

No non stiamo scherzando e ci vedete benissimo! 🏋🏻‍♂️👊🏻💪🏻
Stay tuned!

Vi aspettiamo nelle nostre Instagram Stories!
Troverete tutta la raccolta nelle storie in evidenza, proprio sotto la descrizione! 💪🏻🏋🏻‍♂️📱🤳📸

🚨CPN Final🚨
Grazie a tutti coloro che hanno reso questa giornata indimenticabile! 🙏❤️
Complimenti ai vincitori! 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻👊🏻
A breve posteremo nelle stories le foto di .gareffa che ringraziamo moltissimo!
Stay tuned and tag yourself! 🤣🫶🏻

🎅 🧝 Ho ho ho … Merry Christmas 🎄🎁

🎄✨ Auguri di Buone Feste da CrossFit Porta Nuova! ✨🎄
In questo periodo speciale dell'anno, vogliamo ringraziare ogni singolo membro della nostra incredibile community per l'impegno, la determinazione e la passione che avete portato in palestra ogni giorno. Siete la nostra fonte di ispirazione e il motore che alimenta la nostra palestra!
Buon riposo (che fa parte dell'allenamento!) e ci vediamo carichi con l'anno nuovo!

🚨🏋🏻WOD3🏋🏻🚨
Road to the final!
ph.

🚨🏋🏻WOD2🏋🏻🚨
CPN Battle push it!
ph.

🚨🏋🏻WOD1🏋🏻🚨
Il primo "step" di CPN Battle!
ph.

🚨‼️CPN Battle‼️🚨
Warm up and…… ready to go! 🏋🏻‍♂️
ph.

CPN Battle smiles! Part 2😁😄😃😆🏋🏻‍♂️
ph.

CPN Battle smiles! Part 1😁😄😃😆🏋🏻‍♂️
ph.

Grazie grazie grazie di cuore a tutti !! Siete meravigliosamente FANTASTICI !!!! Complimenti ai vincitori ma grazie a chi ha avuto il coraggio di mettersi in gioco!!!!

🚨 Piccolo alert per domani! 🚨
Un grande ringraziamento allo sponsor della nostra gara di domani che premierà le performance dei nostri atleti!
Ci vediamo domani!

Non c'è DUE senza TRE!
🏋🏻‍♂️Scopriamo il terzo della nostra gara!🏋🏻‍♂️
We want you! 🫵🏻

🏋️‍♂️ WOD 2: "AMRAP 8'" 🏋️‍♀️
Preparati a dare il massimo e superare te stesso.
Tagga il tuo partner di WOD condividendo il post nelle stories!
We want you! 🫵🏻

🏋🏻‍♂️Scopriamo il primo della nostra gara!🏋🏻‍♂️
We want you!

We want you!🫵🏻
📅 Data: Sabato 18 novembre
🕒 Ora: 10.00
🏢 Luogo: Crossfit Porta Nuova
Porta Nuova Battle🏋🏻
Scrolla per avere tutte le info! Ti aspettiamo!

Lo è una delle tecniche più avanzate e spettacolari nel mondo del . Richiede forza, flessibilità e controllo totale del corpo. 🤸‍♂️
🏋️‍♀️ Ricordatevi sempre di lavorare con un coach esperto e di iniziare con pesi leggeri prima di cercare di aumentare i carichi.

💥 I Benefici del Push Jerk nel CrossFit! 💥
Il Push Jerk è un movimento fondamentale nel CrossFit che offre una serie di vantaggi per la tua salute e prestazioni fisiche. Ecco perché dovresti includerlo nella tua routine:
1️⃣ Sviluppo della Forza: Il Push Jerk coinvolge tutto il tuo corpo, dall'esplosione delle gambe alla forza delle spalle e del core. Questo movimento ti aiuta a costruire una base di forza solida.
2️⃣ Potenza e Velocità: Il Push Jerk richiede una spinta esplosiva e veloce, il che ti aiuta a sviluppare la potenza e la velocità. Queste abilità sono essenziali in molti sport e nella vita di tutti i giorni.
3️⃣ Stabilità e Coordinazione: Mantenere il bilanciere sopra la testa richiede un notevole controllo muscolare e coordinazione. Questo allenamento migliora la tua stabilità e la tua abilità di coordinazione.
Se sei un appassionato di CrossFit, il Push Jerk è un movimento che dovresti assolutamente includere nella tua routine.

🏋️‍♀️ Lo Split Jerk: Tempismo, Equilibrio, e Precisione 🏋️‍♂️
Lo Split Jerk è uno dei movimenti più iconici e sfidanti della pesistica . Lo “Slancio” è un mix tra controllo e potenza. 💪
🎯 L'equilibrio è fondamentale.
Mantenere l'equilibrio è cruciale mentre si "si scivola" sotto il peso. È una prova di forza e stabilità, ma quando la tecnica è perfetta, sembra una danza elegante. 💃
🙏 Il nostro consiglio
Mantieni il busto più dritto possibile nella fase di spinta per permettere al bilanciere di salire su una linea retta : E non in avanti .
È un movimento impegnativo, ma i risultati sono gratificanti. Non mollare mai!

🏋🏻‍♀️ Ti stiamo cercando! 🏋🏻‍♀️
Scrivici in dm e vieni a conoscerci!

🏋️‍♂️💪 Il Jerk nel CrossFit: Potenza, Precisione e Esplosività! 💪🏋️‍♀️
La combinazione di questo movimento con il Clean non è solo spettacolare da vedere, ma offre anche una serie di vantaggi per il tuo corpo e le tue prestazioni atletiche.
✅ Potenza Esplosiva
✅ Stabilità e Controllo
✅ Miglioramento della Forza
✅ Condizione Fisica
✅ Competenza Tecnica

Vuoi essere più veloce e saltare più in alto? Il Power Clean ti aiuterà a raggiungere questi obiettivi, sviluppando l’esplosività dell’anca.
Nella prima spinta lavora la parte bassa del corpo: gambe, schiena, e glutei. Nella seconda spinta: gambe anca e trapezi. 🏋🏻‍♀️💪🏻

Il Med Ball Clean nel CrossFit!
Un movimento esplosivo che mette alla prova: forza, coordinazione e resistenza. Ricorda sempre di concentrarti sulla forma corretta e di iniziare con una Med Ball del peso adeguato se sei alle prime armi.
🏋🏻‍♀️☄️💪🏻

Clean... Quali muscoli lavorano e sopratutto cosa insegna all'atleta? Scopriamolo insieme!
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏻‍♀️

Tornati dalle vacanze? Cominciamo a spingere! Oggi vediamo insieme uno dei movimenti principali del Crossfit! Ti aspettiamo in palestra per provarlo insieme!
🏋🏻‍♀️💪🏻

Ricordate che il riposo è importante!
Tra poco tocca anche a noi! 😁🙏🏻
Buone ferie da tutto il team!