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✨Aún en las peores circunstancias podes volver a florecer ✨

👉🏻El otro día salí a caminar y me encontré esta imagen, la flor diente de león, haciéndose lugar en medio del cemento y a casi 2 metros del piso.

🌱Esta plantita que generalmente solemos sacarla como yuyo, es perseverante, vuelve a crecer, se hace lugar, es muy resistente y tiene su belleza igual que otras flores.

🌼La flor diente de león simboliza la resiliencia y la persistencia ante la adversidad, pero también la transformación y el renacimiento, ya que está bella flor amarilla luego se convertirá en ese pompón blanco que recuerdo cuando era chica soplaba al viento, mientras veía que iba desarmándose, pasando así por diferentes etapas a lo largo de su vida 🌬️

👉🏻¿Vos también lo hacías?

Así como ella se hace lugar, florece, persiste y se transforma, vos también podes hacerlo 🩷

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🎄Fin de año puede sentirse cómo un momento de tristeza para muchas personas que viven lejos de su país de origen.

😔Extrañar a tus seres queridos, la cultura, tradiciones y hasta el clima en esta época es normal.

🤳🏼Intenta moderar el uso de redes sociales, estar viendo cómo todos festejan sin vos no va a ayudarte.

🫶🏻Conecta con el nuevo lugar, qué tiene para ofrecerte? Qué experiencias nuevas podes cultivar?

🤩Intenta abrirte a experimentar y estar presente aquí y ahora sin caer en comparaciones.

☺️Sabias que en nuestro equipo brindamos terapia online específica para migrantes?

📩Escribimos por mensaje privado para agendar un turno y acompañarte en tu proceso migratorio 🌏

🫠Te presento a Pepita catástrofe 👉🏻 mi personaje saboteadora.

🤯Frecuentemente ella se encarga de anticipar el futuro, muchas veces me dice que las cosas van a salir mal, también es muy buena recordándome cosas “negativas de mi” y sabe muy bien hacer su trabajo, es habitual que intente sabotearme, criticarme o simplemente cuando algo no sale como espero estar ahí para decirme, viste yo te dije 😏

☺️Hoy en día aprendí a manejarla, la identificó cuando aparece, la saludo amablemente, escucho su mensaje pero ya no le hago caso, simplemente le agradezco por estar ahí, se que de alguna u otra forma me quiere ayudar, no quiere que las cosas me salgan mal, sin embargo su forma de hacerlo ya no me suma, hoy después de mucha terapia, mucho autoconocimiento y de repartírselo también muchas veces a mis pacientes, YA NO DEJO QUE ELLA TOME EL CONTROL, tampoco me peleo, ni intento expulsarla, se que eso es peor, sólo dejo que esté ahí en el asiento del acompañante, pero la que maneja soy yo, la que toma las decisiones soy yo, la que elige donde y cómo quiere ir soy yo.

🙌🏻Se que las y los pacientes que se atienden con nosotras también están por ese camino 💪🏻

😉Si te sentís identificada, si tu personaje también hace muy bien su trabajo, te llena de ansiedad, te afecta el autoestima y te paraliza, que estás esperando para comenzar a lograr que tu personaje saboteador vaya en el asiento del acompañante y no en el del conductor?

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Este lunes 4 de Diciembre, te esperamos en el IG de Psicologia simple, para compartir este vivo ''Conquistando obstáculos con coraje''

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Barby nos contará su experiencia siendo ingeniera argentina por el mundo, ella vivió en la Antártida, Francia y hoy en Irlanda.

Te esperamos para hablar de profesión y salud mental en contexto migratorio.

👩🏻‍💻Psicoterapia online en español específica para migrantes.

🌎Emigrar nos presenta grandes desafíos, por eso es de gran ayuda hacerlo acompañado de un espacio para cuidar tu salud mental en el proceso.

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Agenda abierta para Noviembre 2023.
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Psicoterapia online para expat de habla hispana.
Psicoterapia online para residentes argentinos.

😣No hay necesidad de vivir con el estrés y la ansiedad por las nubes, privarte de cosas, dejar que el miedo, la tristeza, la vergüenza o cualquier otra emoción te domine.

🙌🏻Te contamos solo algunos testimonios de los pacientes que pasaron por psicología simple y hoy ya tienen su alta, el proceso psicoterapéutico es un recorrido lleno de altos y bajos pero sin dudas no lo terminarás como lo comenzaste, sabemos cómo ayudarte, tenemos las herramientas, conocimientos y disposición para hacerlo, solo tenes que animarte a dar el paso.

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🤔¿Para qué migrar?

👉🏻Ya sea si querés migrar o si ya lo hiciste, pero de vez en cuando te aparece la pregunta ¿Qué estoy haciendo acá?

👌🏻Es importante que respondas sobre tus PARA QUÉ, si aún no lo hiciste pero queres hacerlo, te ayudará a tener más clara la decisión.

✈️Y si ya emigraste pero pasas algunos días difíciles, pensar en, para qué te embarcaste en esta experiencia, puede ayudarte mucho, intenta volver al comienzo, cuando aún no lo habías hecho, qué pensabas, que querías, que te motivo a dar este paso, escribí tus para qué y volvé siempre que lo necesites.

😌Cada persona responderá de manera diferente y cada una de esas respuestas tienen un valor en sí misma, tus motivos, tus razones te ayudarán a afrontar los desafíos de la experiencia de migrar.

🌎En psicología simple tenemos un espacio terapéutico específico para personas migrantes, porque entendemos y conocemos las dificultades de vivir fuera de tu país, por eso podemos ayudarte y acompañarte en tu proceso migratorio.

Aprendé a gestionar la tristeza ❤️

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Preguntas para cuando algo te preocupa 👌🏻

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👉🏻Muchas veces nos cuesta reconocer nuestros logros, ver todo el camino recorrido y confiar en que cada paso nos acerca más y más a nuestras metas, sea cual sea la meta que tengas, siempre estás avanzando🚶‍♀️

👣Siempre les digo a mis pacientes (y muchas veces me lo repito a mi misma) que lo importante es dar pasos pequeños pero firmes.

🗣️Cuando te tome la ansiedad y comience a decirte que no lo estas haciendo bien, que deberías hacerlo mejor, que no podes, recordá este post.

💕 Sin embargo si sola no podes lidiar con esos pensamientos, es válido buscar ayuda, en el espacio psicoterapéutico podemos ayudarte, muchas pacientes luego de transitar por un espacio psicoterapeutico aprendieron a confiar en ellas mismas, valorar el camino recorrido y dar los pasos firmes y necesarios para acercarse a la vida que desean 💕

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🙋🏼‍♀️ Hace unas semanas atrás hablaba con mi psicóloga (Si, yo también hago terapia) sobre la importancia de bancar el proceso y muchas veces eso se puede volver muy difícil.

😮‍💨 Hay procesos en los que aparecen obstáculos o demoran más tiempo de lo esperado y ante esa situación es habitual que aparezca ansiedad, enojo y/o frustración.

😕 Más cuando leemos en todos lados que “tenemos que disfrutar el proceso” la mayoría de las veces eso no es posible y al proceso simplemente se lo banca, si este es tu caso y cómo podes estás bancando el proceso, no te quedes sola, busca ayuda y acompañamiento, te juro que eso hace la diferencia, porque a veces las cosas que queremos tardan en llegar pero al final, al final hay recompensa.

🙋🏼‍♀️ Aquí estamos para acompañarte a transitar tu proceso.

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🫤 Vivir constantemente viendo el vaso medio vacío nos lleva a la frustración, la tristeza, la ansiedad y el enojo, a veces sin darnos cuenta nos ponemos los lentes de la negatividad, todo lo que vemos es lo que queremos, pero no tenemos, lo que deseamos pero aun no llega y vivimos en ese bucle constante.

👉🏽 Cambiar esos lentes por nuestra propia cuenta la mayoría de las veces es difícil, por eso en el proceso de psicoterapia podemos ir poco a poco acompañándote y ayudándote a hacer ese cambio y empezar a ver lo que sí logramos, lo que sí funciona y lo que sí tenemos y no solo eso, sino también comenzar a llenar cada vez más la vida de sentido.

🙋🏼‍♀️ ¿Te animas a dar el primer paso para salir del bucle y empezar terapia?

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😴 Dormir bien, para funcionar mejor.

👉🏽 Para muchas personas la hora de irse a dormir es vivida con ansiedad y malestar, llega la noche, especialmente en el momento de irnos a la cama, y es ahí donde comienzan aparecer una catarata de pensamientos, uno tras otro, empiezan a inquietarse y a mirar el paso del tiempo, sin poder dormir, esto hace que cada vez el malestar sea peor.

🥱 En cambio otras personas, logran dormirse con facilidad pero a las pocas horas se despiertan y se hace muy difícil volver a conciliar el sueño.

👌🏽 Te recomendamos que guardes este post para practicar cada noche al irte a dormir estas recomendaciones.

🙋🏼‍♀️ Sin embargo, si el mal dormir es algo recurrente y el insomnio se volvio tu peor pesadilla, podemos ayudarte, ya que en psicoterapia contamos con tratamientos efectivos para lograr un ritmo de sueño reparador nuevamente.

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☺️ Para vivir la vida que queremos vivir, no es necesario que sucedan cosas mágicas, somos nosotras las dueñas y encargadas de hacer de nuestra vida esa vida que queremos vivir, nadie lo va a hacer por nosotras.

👉🏽 Y se hace poco a poco, con cambios reales y posibles en el corto y mediano plazo, no sirve de nada imaginar como quiero estar en 5 años, si después no puedo notar que tiene que pasar en el corto plazo para poder llegar hasta ahí.

😕 Puede que no sea fácil, pero es posible, sin embargo, una no siempre puede sola (y eso lo sé, en base a mi propia experiencia) si necesitas ayuda y acompañamiento para lograrlo, acá estamos para ayudarte a construir de tu vida esa que queres vivir.

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👉🏽 Reformulando creencias…

🙋🏼‍♀️ Todos los seres humanos tenemos creencias sobre nosotrxs mismos y de nuestro entorno, sucede que a veces esas creencias son disfuncionales.

🙌🏽 Veamos un ejemplo: A Juana le interesa una persona, pero piensa que si lo demuestra queda como una intensa y eso es valorado negativamente por ella,de esta manera es altamente probable que Juana evite demostrar su interés y dé señales confusas a la persona en cuestión, lo que puede hacer que se alejen, no porque es lo que quieren, si no por las señales confusas de Juana (Seamos sinceros, nadie quiere tirarse a una pileta que no sabe si tiene agua) de esta manera disminuyen las probabilidades de que puedan llegar a construir algún tipo de vínculo.

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Este post es para quien lo necesite, espero que te sirva 😊

Buen inicio de semana 🙌🏽

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🫠 A veces puede resultar difícil organizar todas nuestras tareas pendientes, empezamos por hacer alguna que quizás nos motiven más, pero luego luego nos damos cuenta que no llegamos o nos olvidamos de realizar otras que tenían mayor importancia.

👉🏽 Así es como empezamos a acumular una larga lista de tareas pendientes y cada día que pasa se hace más difícil organizarse.

😱Esto sucede muchas veces por la dificultad para diferenciar entre lo que es importante y lo que es urgente, sin embargo poder hacerlo es fundamental para una gestión efectiva del tiempo y la productividad.

⏰ Aquí te dejo este cuadrito que podría ayudarte para comenzar a organizarte y optimizar tu tiempo.

🙌🏽👍🏽Si crees que puede servirte no olvides guardarte este post y compartirlo para que llegue a otra persona que le pueda resultar útil.

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👉🏽 Las personas altamente sensibles (PAS) presentan un sistema nervioso altamente receptivo y reactivo, lo que les hace procesar y percibir la información sensorial y emocional de manera más intensa que la mayoría de las personas.

📌 Las características mencionadas en el post son solo algunas, sin embargo puede haber más, dependiendo de cada persona en particular, pueden simplemente estar algunas o todas juntas.

❓ ¿Te identificas con algunas? o ¿Conoces a alguien con estas características?

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🙏🏻 Uso consciente de redes sociales 🙏🏻

🖐🏼 Maneras de disminuir los nervios de rendir

🗓️ Estamos en Abril y es un mes donde ya vamos preparándonos para rendir algunos exámenes seguramente.

👉🏽 Te comparto estas formas de disminuir los nervios de rendir que son muy útiles!

🤔 ¿Vos aplicas o conoces otras?
Déjala en los comentarios así entre todos nos leemos! 👇🏽😊

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Compartí este post si también lo haces.

🥴Conocer sobre la ansiedad es fundamental para entender a quien la padece.

👉🏻¿Vos qué cosas haces a causa de la ansiedad?

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💡Comunicación asertiva 💡

Lo que diferencia a nuestra especie de cualquier otra es la capacidad de hablar.

🗣️ Sin embargo a muchas personas les cuesta comunicar sus necesidades, lo que quieren o esperan de una relación por ejemplo, otras veces lo intentan hacer pero cuando lo hacen resulta en discusiones o dificultades para entenderse con la otra persona.

👉🏽 Por eso en el espacio terapéutico se trabaja muchísimo con este motivo de consulta, habitualmente trabajamos en desarrollar una comunicación asertiva para usar esa hermosa capacidad que tenemos de comunicarnos en nuestro beneficio.

👇🏽
Acá te dejo otros ejemplos para que puedas practicar y empezar a comunicarte asertivamente:
- Me siento…. cuando…. porque…. necesito….
- Me gustaría que…..
- Por favor podrías….

(Recordá siempre usar términos como yo quiero, yo necesito y no vos tenes que o deberías….)

🙋🏽‍♀️ Si sentís que te cuesta comunicarte, no sabes cómo hacerlo de manera clara y efectiva y trae problemas a tu vida, no dudes comunicarte para arrancar tu espacio terapéutico y poder trabajar juntas en esto!

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📞📝💻

👉🏻Quiero saber que opinan:

¿Es posible evitar el sufrimiento?

-Te leo y respondo en comentarios👇🏼

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👋🏻Hola quiero que me conozcas!

😀Hoy te quiero contar porque los ataques de pánico se sienten cómo se sienten (verdaderamente feos).😖

😰Cualquier persona que lo haya tenido podrá estar de acuerdo de que por ninguna razón quiere volver a pasar nuevamente por uno, sin embargo con el fin de no tenerlos entra en un círculo vicioso que lo único que hace es generarlos cada vez más! ❌

😎Una forma de salir de ese círculo verdaderamente es perderle el miedo y en terapia te ayudamos a lograrlo 💪🏻

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🙋🏽‍♀️ Hablemos de los reaseguros!

👉🏽 Hoy les quiero compartir un poquito de esto qué tal vez te pasa pero no sabes qué nombre tiene.

🙌🏽 Obviamente esto se puede trabajar en terapia si está afectando tu vida diaria.

✨ No dudes en consultarnos! ✨

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📈¿Sabías que las consultas de adicción a los videojuegos se triplicaron en los últimos 5 años?

🕹El 80% de los adolescente juegan algún tipo de juego online y entre el 6 y 7% de ellos cumplen con criterios de adición al juego 😣

🚩 Muchas veces ellos no notan el uso problemático y son las personas cercanas las que empiezan a alertar sobre esto, ante estas situaciones es importante hacer una consulta psicológica.

⛔️Es importante aclarar que no siempre jugar genera una adición y que es un profesional de la salud mental quien debe diagnosticarlo 👩🏼‍💻

📕 Fuente: Libro: Cibernautas. Cautivos o libres.

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¿Que es la TCC? 🤔

🙋🏽‍♀️ Hoy en este post les cuento un poco sobre cómo se trabaja con la terapia cognitiva conductual.

🤗 Espero que les sirva simplemente para el momento en que elijan comenzar terapia sepan cómo trabaja un profesional del TCC.

🤔 Te quedó alguna duda?
👇🏽 Pregúntame en los comentarios!

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