Luana Merenda Athlete - Osteopata DSO, Massoterapista

⚠️⚠️ il segreto per invecchiare alla grande è fare sport!
L'esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo e la mente in forma, previene malattie e riduce lo stress 🧘‍♂️

👉Non importa quale attività si scelga, l'importante è muoversi regolarmente.

🚶‍♂️Quindi, che sia una passeggiata, una partita di tennis o una lezione di yoga, mettiti in movimento e scopri i benefici che lo sport può offrirti! 🏃‍♀️🧘‍♂️🚴‍♀️

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Ecco alcuni esercizi semplici ed efficaci per ridurre il dolore cervicale legato al lavoro al computer!👩‍💻

🧑‍💻 Ricorda di prendere regolarmente delle pause dallo schermo e di mantenere una buona postura.

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L'osteopatia è riconosciuta come professione sanitaria in Italia! 🥼

Ciò significa che gli osteopati hanno superato rigorosi standard di formazione e competenza, garantendo il massimo livello di cura e sicurezza per i pazienti 🏃

Scegliere un osteopata significa scegliere la salute e il benessere per il tuo corpo. 👐

⭕Come ulteriore garanzia del fatto che il professionista abbia seguito un percorso formativo di qualità, potete verificare se l'osteopata è iscritto al Registro degli Osteopati d'Italia (ROI), un ente che rappresenta la maggior parte degli osteopati a livello nazionale ⚠️ 🥼

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⭕⭕Curvi sulla scrivania tutto il giorno?

Aprire le spalle può aiutare a correggere la postura e ridurre il dolore al collo e alla schiena. Prova questi esercizi osteopatici per dare nuova vita alle tue spalle! 💪

Ricorda: prenditi cura del tuo corpo e non sottovalutare i segnali che ti manda! 🙏🏼

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⭕🦴Se sospetti di avere uno strappo muscolare alla gamba, è importante adottare alcune misure per limitare il danno e favorire la guarigione:

1️⃣ Adottare il metodo R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation), ovvero riposo, ghiaccio, compressione e elevazione della gamba.

2️⃣Assumere farmaci antidolorifici: I farmaci come il paracetamolo o l'ibuprofene possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione (consulta il tuo medico curante se non puoi assumerne.)

3️⃣Se il dolore persiste o se si notano altri sintomi, come difficoltà a camminare o perdita di forza muscolare, è importante consultare un medico per una valutazione approfondita. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento medico o fisioterapico o osteopatico.

4️⃣Evitare di sforzare il muscolo interessato, in modo da permettere una completa guarigione. Evitare attività fisica intensa e riprendere gradualmente l'attività fisica solo quando il dolore e la rigidità sono completamente scomparsi.

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Succede anche a te di aver paura quando un'osteopata provoca gli "scrocchi" fra due articolazioni? 🦴

👉Ora ti spiego sia perché le manovre devono essere fatte da un professionista certificato, sia perché sono sicure e indolore.

😊L'osteopata sa esattamente come applicare la giusta quantità di forza nella giusta direzione, per evitare lesioni o danni alle articolazioni o ai tessuti circostanti 😷

🩺 Inoltre, l'osteopata può identificare eventuali problemi o patologie che richiedono attenzione speciale o che richiedono l'adozione di tecniche alternative di trattamento🔝💯

Te ne parlo nel post di oggi💪🏻

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Il dolore tra collo e scapole può avere diverse cause, tra cui tensione muscolare, postura scorretta, lesioni al collo o alla spalla, problemi alla colonna vertebrale come ernie o dischi protesi, o anche stress e ansia. 🤕

🚴‍♂️In alcuni casi, l'osteopatia può essere utile per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità muscolare e articolare della zona.

🦴L'osteopata lavora sulla mobilità della colonna vertebrale, delle articolazioni e dei tessuti molli per ridurre la tensione muscolare e migliorare la postura.

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⚠️⚠️ Gli esercizi che prevedono un carico sulla colonna vertebrale come il sollevamento pesi o lo squat possono essere evitati o limitati per evitare di aggravare l'ernia 🤕

🚴‍♂️Tuttavia, ci sono diversi sport che possono essere praticati con un'ernia alla schiena, come nuoto, yoga, pilates, camminata veloce e ciclismo.

😊Questi sport sono a basso impatto e aiutano a migliorare la postura, rafforzare i muscoli della schiena e ridurre lo stress sulla colonna vertebrale. In ogni caso, è importante adattare gli esercizi alle proprie esigenze e limiti fisici e prestare attenzione ai segnali di dolore o disagio.

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Prenditi cura di te! Un massaggio terapeutico può fare meraviglie per il tuo benessere fisico e mentale 🧘‍♀️💆‍♂️

Riduce lo stress, allevia il dolore muscolare, migliora la tua mobilità articolare e goditi un senso di calma e relax. Non c'è niente di meglio che prendersi cura di se stessi, e un massaggio terapeutico è il modo perfetto per farlo💪🏼💚

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Essere uno sportivo significa impegnare il proprio corpo al massimo, ma anche esporlo a rischi come l'epicondilite/epitrocleite 🏋️‍♀️

Prevenire è meglio che curare, quindi prenditi cura del tuo corpo e adotta le giuste precauzioni per evitare lesioni dolorose. 💪🏃‍♂️

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I sintomi della borsite possono variare a seconda della zona del corpo colpita, ma i sintomi più comuni includono dolore, gonfiore, arrossamento e sensazione di calore nell'area interessata. In alcuni casi, la zona colpita può essere sensibile al tocco o al movimento 🏃‍♂️💧

Ci sono molte cause possibili della borsite. Tra queste ci sono traumi, ripetuti movimenti ripetitivi, infezioni batteriche o virali, e alcune malattie come l'artrite. I fattori di rischio per la borsite includono l'età avanzata, l'obesità, la presenza di altre malattie croniche e le professioni che richiedono sforzi fisici ripetitivi 🏋️

Tieni sotto controllo la tua salute! 💪🏋️‍♀️

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👉 Hai dolore all'inguine o alla schiena? Difficoltà a camminare o limitazione nella mobilità dell'anca? 😖

💔 Potrebbe essere l'infiammazione dell'ileopsoas! Questo muscolo è fondamentale per la corretta funzionalità dell'anca e del bacino, ma se infiammato può causare molti sintomi fastidiosi.

L'osteopatia può aiutarti a ridurre il dolore, migliorare la mobilità dell'anca e favorire il recupero della funzionalità muscolare🙌🏼

Ricorda: prenditi cura del tuo corpo e non sottovalutare i segnali che ti manda! 🙏🏼

Se credi di avere l'ileopsoas infiammato o dolorante, non aspettare: prenota subito una visita in studio 💪🏼💆🏻‍♂️
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osteopatia

L'articolazione della spalla è una delle più complesse del corpo umano, e rappresenta un punto di connessione importante tra il braccio e il tronco. Purtroppo, a causa della sua anatomia, è anche molto suscettibile ai traumi e alle lesioni 🏋️‍♀️💪

Questi possono essere causati da molteplici fattori, come cadute, urti, colpi o movimenti improvvisi del braccio. In alcuni casi, i traumi possono causare fratture o lussazioni dell'osso della spalla (omero) o delle altre ossa che compongono l'articolazione 🔍

In ogni caso, è importante prestare attenzione ai sintomi e cercare un trattamento immediato se si sospetta di avere subito un trauma all'articolazione della spalla. Il recupero completo dipenderà dall'accuratezza della diagnosi, dalla tempestività del trattamento e dalla collaborazione del paziente durante la fase di riabilitazione 🔝💯

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🏋️‍♀️💪 Il muscolo sovraspinato è un elemento importante della nostra anatomia!

Situato nella spalla, è coinvolto in diverse azioni del braccio e della spalla stessa, come l'abduzione (sollevamento laterale del braccio) e la rotazione esterna.

😎 Quando questo muscolo diventa infiammato, può causare dolore e limitare la mobilità della spalla. 🔍

🩺 Far controllare il muscolo dall'osteopata può aiutare ad individuare e trattare il problema, ripristinando la funzionalità e prevenendo complicazioni future. 🔝💯

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La sindrome del piriforme può essere causata da diversi fattori, tra cui traumi, disfunzioni biomeccaniche, sedentarietà e anche stress emotivo 🦵

Se avverti dolore nella zona dei glutei o nella parte bassa della schiena, è importante rivolgersi ad un professionista che possa diagnosticare la causa del problema e prescrivere il trattamento più appropriato 👩‍⚕️

In molti casi, l'osteopatia può essere una soluzione efficace per la sindrome del piriforme, grazie all'utilizzo di tecniche manuali mirate a rilassare il muscolo e migliorare la postura 🥼

Non sottovalutare il tuo dolore alla schiena: affrontalo con il giusto approccio per stare bene nel tuo corpo! 💪

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Non sottovalutare l'importanza dell'intestino per la salute della schiena! Se hai dolore nella zona lombare, vieni in studio per valutare se ci sono eventuali problemi intestinali che potrebbero essere la causa. Un intestino sano significa una schiena felice! 🌱💪

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Il reflusso gastrico è una condizione comune che può causare sintomi fastidiosi come bruciore di stomaco, nausea e rigurgito. Ma sai che l'osteopatia può aiutare a ridurre questi sintomi agendo su diverse aree del corpo? 🙂

Innanzitutto, possiamo lavorare sulla postura, migliorando l'allineamento della tua colonna vertebrale e della muscolatura addominale, riducendo così la pressione sullo stomaco e sull'esofago 🍎🍒

Inoltre, possiamo migliorare la mobilità del diaframma e della muscolatura del tratto gastrointestinale, favorendo il flusso degli alimenti e prevenendo il reflusso 🍪

Ma non è tutto! 😉

Possiamo anche lavorare sul tuo sistema nervoso, riducendo lo stress 🧠

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osteopatia

Allenati in sicurezza! Ecco 5 preziosi consigli per evitare lesioni durante l'allenamento 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

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Ecco tutto quello che devi sapere sulla valutazione biomeccanica in osteopatia sportiva! 🔍🏃‍♀️

La valutazione biomeccanica è un'importante fase della valutazione osteopatica sportiva, che consente di identificare eventuali disfunzioni del movimento e di progettare un trattamento personalizzato.

In questa fase, l'osteopata valuta la postura, l'equilibrio, la mobilità e la forza muscolare dell'atleta. Inoltre, vengono utilizzati strumenti come la videocamera per analizzare il movimento durante l'esercizio e la pedana baropodometrica per valutare il carico su ciascun piede.

In base ai risultati della valutazione biomeccanica, l'osteopata può elaborare un piano di trattamento personalizzato, che può includere tecniche di mobilizzazione articolare, massaggio, esercizi di rieducazione motoria e consigli nutrizionali.

In questo modo, l'osteopatia sportiva mira a migliorare le prestazioni degli atleti e a prevenire gli infortuni, consentendo loro di raggiungere i loro obiettivi in modo sicuro ed efficace.

Se sei uno sportivo o semplicemente cerchi un approccio globale alla salute, la valutazione biomeccanica in osteopatia sportiva potrebbe essere la soluzione che stai cercando! 💪🏋️‍♀️

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Se soffri di mal di testa da cervicale, l'osteopatia potrebbe essere la soluzione giusta per te! Il mal di testa da cervicale può essere causato da molte fonti diverse, come lo stress, la postura scorretta, la tensione muscolare e la compressione dei nervi cervicali 🤕

L'osteopatia può aiutare a ridurre la tensione muscolare e a ripristinare la postura corretta, alleviando così il mal di testa. Non sopportare più il mal di testa da cervicale, vieni a trovarci e scopri come l'osteopatia può aiutarti a sentirsi meglio! 🙂

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💪 Hai mai sentito parlare di allenamento progressivo? È una tecnica di allenamento che consiste nell'aumentare gradualmente il volume, l'intensità o la difficoltà dell'allenamento per stimolare la crescita e l'adattamento muscolare. 🏋️‍♂️

✅ Questo metodo di allenamento si basa sul principio del sovraccarico progressivo, ovvero che il corpo deve essere esposto a livelli di stress sempre maggiori per continuare a migliorare e adattarsi. 💪

🏃‍♀️ L'allenamento progressivo può essere applicato a diversi tipi di allenamento, tra cui l'allenamento con i pesi, l'allenamento aerobico, il pilates e lo yoga. Ad esempio, nell'allenamento con i pesi, si può aumentare gradualmente il peso dei bilancieri o delle macchine, o il numero di ripetizioni e serie degli esercizi, per stimolare la crescita muscolare e migliorare la forza e la resistenza. 🏋️‍♀️

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La differenza tra fisioterapista e osteopata può essere un po' confusa per molte persone. Anche se entrambe le professioni si concentrano sulla salute muscoloscheletrica, ci sono alcune differenze significative tra i due approcci terapeutici 🥼

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La mobilità pre-allenamento si riferisce ad esercizi specifici che vengono eseguiti prima di un'attività fisica intensa 💪

Ecco alcuni benefici:

🏋🏻‍♀️Migliora la flessibilità e l'elasticità dei muscoli, tendini e legamenti, il che può ridurre il rischio di lesioni e migliorare le prestazioni.

🏋🏻‍♀️Prepara il corpo per l'attività fisica aumentando il flusso sanguigno ai muscoli e migliorando la connessione mente-corpo.

🏋🏻‍♀️Riduce il rischio di lesioni specialmente quelle che possono verificarsi a causa di una postura scorretta o una cattiva tecnica.

🏋🏻‍♀️Migliora le prestazioni aumentando la gamma di movimento e la potenza muscolare.

🏋🏻‍♀️Favorisce il recupero aiutando a ridurre il rischio di affaticamento muscolare dopo l'allenamento.

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La sciatalgia, nota anche come sciatica, è una condizione medica che causa dolore acuto o cronico lungo il percorso del nervo sciatico. Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo umano, che si estende dalla regione lombare della colonna vertebrale fino alla parte posteriore di ciascuna gamba 🤕

La sciatalgia può essere causata da una serie di fattori, tra cui la compressione del nervo sciatico da un'ernia del disco o da un ispessimento dei muscoli della zona lombare, la stenosi spinale, l'artrosi, l'infiammazione del nervo sciatico o la sindrome del piriforme 🦵🏻

I sintomi della sciatalgia includono dolore, formicolio o intorpidimento lungo il percorso del nervo sciatico, dalla parte bassa della schiena fino alla gamba e al piede😢

Soffri di sciatalgia cronica o l'hai avuta almeno una volta nella vita?
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Tutti amiamo una bella doccia calda, soprattutto in inverno, ma sapevi che ci sono numerosi vantaggi in una doccia fredda? 🛀

E tu a che temperatura fai la doccia?

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Il gomito è un'area nota per lesioni da sforzi ripetuti 🤔

L'osteopatia è molto efficace nella gestione di queste lesioni come, ad esempio, il gomito del tennista.
Le tecniche di trattamento hanno lo scopo di ripristinare il movimento all'interno delle articolazioni.

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C'è una importante relazione tra il piede e l'anca. L'uno ha bisogno dell'altro per funzionare correttamente.

Gli osteopati guardano al corpo nel suo insieme 🧍‍♂️
Un problema con una parte del corpo potrebbe avere origine da qualche parte completamente diversa.
Tu mantieni sempre una postura corretta?

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La sciatica colpisce comunemente le persone che presentano dolore lombare. È un infortunio molto frustrante e può essere difficile da gestire. 😠

È una forma di dolore ai nervi che è acuta e lancinante.

L'obiettivo del trattamento osteopatico è quello di
Diminuire il dolore e i sintomi nervosi.
Aumenta il movimento senza dolore.
Risolvere eventuali problemi di disco associati, condizioni artritiche e muscolsri della parte bassa della schiena/bacino.

Salva questo post se lo hai trovato utile e non esitare a contattarmi se vuoi qualche informazione in più sulla sciatica 😊

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Cosa ne pensi? Quando dovresti fissare un appuntamento con il tuo osteopata?

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I dolori muscolari dopo aver provato una nuova forma di esercizio o essersi spinti un po' oltre in palestra è del tutto normale ma se avverti dolore per più di 7 giorni dopo l'esercizio, allora è meglio farti controllare da un osteopata 👩‍⚕️

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