Cieli Blu ssdrl

🌸OPEN DAY🌸
“LA PALESTRA DEL SENTIRE“
Ti aspettiamo GIOVEDÌ 8 giugno dalle 17 alle 21 al primo piano del centro civico commerciale
“IL BORGO“ in via Romana Aponense 116/14 (PD)
Presenteremo un ricco ventaglio di discipline che si prendono cura del benessere fisico ed emotivo della persona. Contattaci per prenotare la tua lezione!
Michela 3388598237

Se ti chiedessi una lista delle persone che ami, tu ci saresti?

Avviso ai soci Cieli blu ssdrl ...

Ci abbiamo sperato fino all’ultimo ma purtroppo la situazione di crisi, nel nostro settore , non ci ha permesso di riprendere l’attività in palestra ed abbiamo deciso di sospendere le attività!

Ringraziamo soci e collaboratori , che per tanti anni ci hanno sostenuto, gratificati e dato modo di migliorarci in diversi settori del benessere

Ma non disperatevi 😊, una valida alternativa alla calda palestra dal mese di Giugno sarà la piscina 🏊‍♂️

Da oggi metterò a disposizione la mia esperienza trentennale per l’attività acquatica termale e ti seguirò con la massima professionalità ed empatia per il raggiungimento degli obiettivi che stabiliremo tramite una consulenza personalizzata

Solo per te il supporto di una nutrizionista ed estetista per un programma mirato di riduzione dei chili in eccesso ma non solo 😉
Ti aspetto 😘

Contattami su messenger
Oppure 338/8598237

A tutti i nostri carissimi soci 🌹
Le nostre attività ripartiranno da lunedi 4 ottobre con ricche novità
Contattare per info direttamente Michela allo 338/8598237

La pancia?

È il tuo secondo cervello!


Non a caso si dice 'agire di pancia' o 'ascoltare la pancia'.


Nell’area addominale ci sono tutti gli organi più importanti deputati all’assorbimento e all’eliminazione.
Facciamo in modo che funzioni?

Un intestino che funziona al meglio, libero da gonfiori e contratture è la base affinché anche tutto l'organismo funzioni.



Inizia la tua giornata con due bicchieri di acqua tiepida prima della colazione, bevi molto durante il giorno, prediligi alimenti ricchi di fibre, frutta, verdura cotta in quantità…

e non dimenticare i semi: come i semi di lino, utilissimi contro l’intestino pigro.

Attenzione però, i semi di lino devono essere macinati grossolanamente (meglio in un macinacaffè o pestello): in questo modo le fibre si spezzano e fanno il loro lavoro; se assunti interi, invece, rischiano di essere irritanti.

E non dimenticare le vitamine, importanti per il corretto funzionamento di tutto l’organismo.




Ecco il frullato detox&go che puoi gustare a metà mattina, per spezzare la fame e dare una sferzata di benessere al tuo intestino!

1 mela
1 bicchiere di infuso di fi*****io*
1 cucchiaio di semi di lino



Taglia la mela a pezzetti, quindi frullala insieme all’infuso di fi*****io e ai semi di lino. Gusta il frullato detox&go senza filtrarlo.

* Per unire l’utile al dilettevole, puoi lessare dei finocchi da consumare a pranzo o a cena, e utilizzare l’acqua di cottura per questo frullato!



Si dice che l’unico modo per iniziare a fare qualcosa è smettere di parlare e iniziare a fare


😊😊😊😊😊😊😊😊

💦💦💦 L'ACQUA È VITA

💧Lo sapevi che siamo composti da circa il 70% di acqua?
💧Quanta acqua bevi al giorno?
💧Hai idea di cosa puoi trovare all'interno delle nostre “TUBATURE” e quante sostanze dannose puoi trovare all'interno delle bottiglie di plastica ? Ma soprattutto hai idea di quanta PLASTICA consumi?

Io ho trovato una SOLUZIONE per bere acqua FILTRATA e PURIFICATA e per non inquinare più... Per cambiare il mondo bisogna iniziare dalle piccole abitudini...
Scrivimi in privato se vuoi anche tu bere "bene" e salvare il pianeta ❤️

PERCHE' CHIUDERE I CENTRI PERSONAL?

Quella dei centri di Personal Training è un area grigia - per non dire buia - nelle disposizioni di chi ci governa.
Non si capisce questa palese discriminazione rispetto agli altri liberi professionisti del settore.

Siamo chiusi.

Una pietra tombale è stata posta sull'intero settore fitness da fine Ottobre, molto peggio della prima ondata della pandemia.

Stiamo allenando on line, all'aperto (quando ce lo consentono) e a domicilio.

Molti allievi mi chiedono: MA PERCHE' SIETE CHIUSI?

A questa domanda, credetemi, non so dare risposta.

PERCHE' CHIUDERE I CENTRI PERSONAL?

1. NON ABBIAMO PROBLEMI DI SANIFICAZIONE: abbiamo predisposto tutto come richiesto dalle autorità, con in più ozonizzatore e sanificatore dell'aria.

2. NON ABBIAMO PROBLEMI DI DISTANZIAMENTO : un centro personal vuol dire una sala da 50 mq sino a 200 mq e oltre per un lavoro "uno a uno".

3. NON ABBIAMO PROBLEMI DI ASSEMBRAMENTI: si allena una persona per volta.

I Centri Personal dovrebbero essere liberi di lavorare, esattamente come parrucchieri, centri estetici, fisioterapisti, commercialisti, avvocati e qualsiasi altro libero professionista.

Mi spiegate in che cosa e perché saremmo da discriminare rispetto alle categorie sopra-citate?

E allora perchè siamo chiusi?

L'unica ipotesi che faccio è che i responsabili del settore sport laggiù a Roma, ( e tanto meno gli ignoranti in materia del CTS e il sig Speranza) non conoscano bene la più recente realtà del settore; altrimenti non mi spiego.

E allora mi chiedo: PERCHE' PER L'IGNORANZA DI QUALCUNO UN'INTERO SETTORE DEVE ESSERE DISCRIMINATAMENTE CHIUSO?
.................................

Guido Bruscia
Copio ed incollo 🤬

⁉️Sucralosio: Cos’è?

Il sucralosio è una sostanza di natura semi-sintetica, conosciuta anche con il nome di Splenda. Si tratta di un dolcificante artificiale che si produce mediante un processo brevettato di clorurazione del Saccarosio. Attraverso questo processo, che richiede diverse fasi, si sostituiscono tre gruppi idrossilici con un numero equivalente di atomi di cloro. Non si tratta, quindi, di un prodotto di origine naturale che normalmente è presente in natura. In più, è l’unico edulcorante artificiale che ha la peculiarità di mantenere parzialmente la struttura originale dello zucchero e che deriva da questo. La sua scoperta è recente, risale alla metà degli anni Settanta, ed è avvenuta in modo completamente casuale. Un gruppo di ricerca stava svolgendo degli studi sui composti clorurati (più precisamente riguardo il loro ruolo come composti intermedi) e, per un’incomprensione, uno dei collaboratori assaggiò questo composto. Restò piacevolmente stupito dal suo gusto molto dolce che non lasciava alcun retrogusto sgradevole, a differenza ad esempio della Saccarina.

☕️☕️☕️ Iniziamo a star meglio eliminando lo zucchero nel caffè, tè e latte. Proviamo a rinunciare per 7 giorni a TUTTE le bevande zuccherate, come succhi di frutta, coca cola e alcolici. Pensate che la coca cola contiene 42 calorie per 100ml e con il vino arriviamo a oltre 80, mentre bere un succo di frutta alla pesca vi farà assumere più calorie di un vasetto di yogurt bianco intero!

Che cos’è l'INULINA

È una pianta selvatica erbacea della famiglia delle asterace (nome botanico Cichorium intybus) dalle cui radici e parti aeree si ricava uno zucchero, chiamato inulina, che fa parte delle fibre vegetali che non vengono assorbite dall'intestino.

È originaria di Europa, Asia e Africa del Nord ma oggi si trova anche in Nord America e viene spesso coltivata.

Attività
L'inulina ricavata dalla cicoria aumenta la quantità di Bifidobatteri e Lattobacilli presenti a livello del grosso intestino.

Questi batteri, sono utili all'uomo nell'assorbimento dei nutrienti e dei principi attivi delle piante medicinali.

Inoltre l'inulina sembra anche inibire la proliferazione di altri batteri, come clostridi e salmonelle che sono invece dannosi.

Agevola la regolarità intestinale e combatte lo sviluppo dei tumori intestinali. Sembra anche ridurre l'assorbimento del colesterolo e migliorare l'assorbimento di calcio a livello dell'intestino.

Perché si usa
Si usa per ripristinare la carica batterica intestinale danneggiata a seguito di trapie antibiotiche o come leggero lassativo o per migliorare l'assorbimento intestinale di calcio e ridurre il colesterolo.

Come si usa
La forma maggiormente utilizzata è la polvere estratta dalla radice e se ne utilizzano 4-8 grammi al giorno. Tradizionalmente si utilizzano anche gli infusi derivati dalle foglie.

La nostra struttura è in pausa da ormai molto tempo ... TU sei attivo ???
Ti ricordò la possibilità di seguire le lezioni online, in diretta su zoom 🎬
Non aspettare domani 🧐 ne guadagnerai in salute ❤️
Contattaci per aggiornamenti vari
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Amido Resistente: Cos'è, Dove Si Trova, Benefici ♡
Cos'è e dove si trova l'amido resistente
Non tutti gli amidi resistenti sono uguali. Esistono 4 diversi tipi di amido resistente (o RS, dall'inglese Resistant Starch):

RS1: si trova nei cereali, nei semi e nei legumi integri, quindi non macinati. Resiste alla digestione perché i granuli amidacei sono contenuti all'interno della matrice alimentare per cui non sono attaccabili dagli enzimi digestivi. Il tipo di amido RS1 è detto anche amido fisicamente incluso.
RS2: si trova in alcuni cibi amidacei, comprese le patate crude e le banane acerbe. I granuli amidacei di questi alimenti resistono all'enzima α-amilasi. L'RS2 è chiamato anche amido granulare nativo.
RS3: si forma quando alcuni alimenti ricchi di amido, comprese le patate e il riso, vengono cotti e poi raffreddati. Il raffreddamento trasforma alcuni degli amidi digeribili in amidi resistenti tramite un processo chiamato retrogradazione. L'RS3 è anche conosciuto come amido retrogradato.
RS4: è una tipologia di amido artificiale che si forma attraverso processi chimici. L'RS4 è anche chiamato amido chimicamente trasformato.
La classificazione in realtà non è così semplice poiché vari tipi di amido resistente possono coesistere nello stesso alimento. La quantità di amidi resistenti può cambiare a seconda di come i cibi vengono preparati. Per esempio, se si lascia maturare una banana, gli amidi resistenti si degradano e si trasformano in amidi regolari.

Quali sono i benefici dell'amido resistente?
Il motivo principale per cui l'amido resistente è benefico per la salute è che funziona pressappoco come le fibre alimentari solubili, fermentabili. L'amido resistente attraversa lo stomaco rimanendo indigerito, fino a quando raggiunge l'intestino crasso dove in gran parte fermenta e serve da nutrimento ai batteri buoni. Nutrire i microrganismi sani è di vitale importanza per la nostra salute; basta pensare al fatto che il numero di batteri presenti nell'intestino (flora intestinale) supera di gran lunga quello delle cellule che compongono il corpo umano, per una proporzione di circa 10 a 1 [1].

L’Olio di Cocco e il Senso di Sazietà
🥥🥥🥥
Avete sempre fame? Un’ora o due dopo aver fatto colazione avete voglia uno spuntino? I troppi pasti non aiutano certo la perdita di peso. Se vi piace mangiare la farina d’avena a colazione, provate a mescolare un cucchiaio di olio di cocco. Non solo aumenterà il sapore, ma fornirà al vostro corpogli MCFAs, che i ricercatori dicono contribuiscano a frenare la fame.

Se non mangiate farina d’avena, alcune altre opzioni a cui aggiungere l’olio di cocco è nella vostra tazza di caffè o sulle uova. Si può anche sostituire il b***o sul pane tostato con olio di cocco o aggiungerne un po’ ad un frullato. Le possibilità sono infinite, siate creativi!

Chi vuol muovere il mondo, prima muova se stesso.
(Socrate)

Conosci l'eritritolo?

L'eritritolo, identificato tra gli additivi alimentari con la sigla E968, è un edulcorante naturale con quasi zero calorie e con un indice glicemico (IG) anch'esso prossimo allo zero, nonché un indice insulinico (II) molto basso pari a 2. Il suo sapore è quasi uguale a quello dello zucchero. Apparentemente, l'eritritolo sembra essere il dolcificante perfetto. In questo articolo, cercheremo di capire meglio cos'è l'eritritolo, quali sono le sue qualità e le controindicazioni.L'eritritolo appartiene a una classe di composti chiamati polialcoli o polioli, o anche glicoli. Gli alcoli dello zucchero sono diversi e si possono trovare in alimenti presenti in natura come la frutta. Gli alcoli dello zucchero sono inoltre molto usati dall'industria alimentare per edulcorare i prodotti etichettati come "senza zucchero".

Tra gli alcoli dello zucchero più comuni, oltre all'eritritolo, troviamo anche lo xilitolo, il sorbitolo, e il maltitolo. L'eritritolo sembra però avere caratteristiche migliori rispetto agli altri. Innanzitutto, contiene molte meno calorie:

Saccarosio (zucchero): circa 4 calorie per grammo.
Xilitolo: circa 2,4 calorie per grammo.
Eritritolo: circa 0,24 calorie per grammo.
Nonostante contenga praticamente zero calorie, l'eritritolo ha un livello di dolcezza molto elevato, pari a circa il 60-80% rispetto a quello dello zucchero.
Il nostro organismo non è in grado di metabolizzare l'eritritolo. In sostanza, questo dolcificante passa inalterato lungo il nostro apparato digerente senza causare nessuno degli effetti metabolici dannosi dovuti invece al consumo eccessivo di zucchero. L'eritritolo non causa neppure i problemi digestivi associati all'ingestione di altri alcoli dello zucchero.

Nella produzione su larga scala, l'eritritolo viene ottenuto attraverso la fermentazione del glucosio (o di altre molecole zuccherine come il saccarosio, l'amido e altri) a opera di lieviti osmofili come la Moniliella pollinis.

L'eritritolo non aumenta la glicemia e l'insulina.
Gli esseri umani non hanno gli enzimi necessari per metabolizzare l'eritritolo. Gran parte dell'eritritolo viene assorbita nell'intestino tenue e poi escreta inalterata tramite le urine. La restante minima parte di eritritolo finisce nell'intestino crasso in cui viene metabolizzata solo in piccolissima parte.

Con il consumo di eritritolo non vi è dunque alcun cambiamento nei livelli di glucosio nel sangue o di insulina. Non si ha neppure alcun effetto sul colesterolo, sui trigliceridi o su altri valori .

Per le persone in sovrappeso, con il diabete o con altri problemi legati alla sindrome metabolica, l'eritritolo sembra essere un'ottima alternativa allo zucchero.
L'eritritolo non nutre i batteri nella bocca
Uno degli effetti collaterali più evidenti legati al consumo dello zucchero è la carie dentale. I batteri nocivi presenti nella bocca si nutrono dello zucchero per produrre energia. Quando questi batteri hanno molta energia crescono, si moltiplicano e secernono acidi che erodono lo smalto dei denti.

Oltre all'eritritolo, anche altri dolcificanti, come lo xilitolo, sono prodotti ottimi per la salute dentale perché i batteri presenti nella bocca non sono in grado di digerirli e usarli per ottenere energia.

Diversi studi hanno esaminato gli effetti dell'eritritolo sulla carie dentale giungendo a risultati contrastanti. Alcune ricerche mostrano una riduzione della placca e dei batteri nocivi, mentre un altro studio non ha riportato una reale riduzione della carie.

Secondo una ricerca durata 3 anni e condotta su 485 bambini in età scolare, l'eritritolo svolge un'azione protettiva contro la carie dentale superiore allo xilitolo e al sorbitolo .

Cosa succede all'eritritolo nel corpo?
La maggior parte dei dolcificanti può causare problemi digestivi, soprattutto se se ne consuma molto. Dato che il corpo non è in grado di metabolizzarli tutti, alcuni di essi arrivano nell'intestino e diventano nutrimento per i batteri.

L'eritritolo però è diverso dagli altri edulcoranti. Quasi tutto l'eritritolo viene eliminato prima che possa arrivare al colon, dove risiede la maggior parte dei batteri. Dall'intestino tenue, viaggia nel flusso sanguigno, dove circola per un po', fino a quando viene espulso invariato tramite le urine. Circa il 90% dell'eritritolo è eliminato in questo modo.
In sintesi, i benefici dell'eritritolo
Nel complesso, l'eritritolo sembra essere un ottimo dolcificante. Contiene praticamente zero calorie. È molto dolce, con un livello di dolcezza di circa il 60-80% rispetto a quello dello zucchero. Non aumenta i livelli di glucosio nel sangue o di insulina.

⚪️ PERLE DI SAGGEZZA

L’OLIO DI COCCO E I GRASSI SANI PROTEGGONO IL CERVELLO DALL’INVECCHIAMENTO
È dimostrato: l’olio di cocco ha degli effetti profondi sul cervello.

Rallenta l’invecchiamento, protegge da Alzheimer e Parkinson e dalla rara sindrome di Cockayne.

Grazie all’olio di cocco e ai grassi sani, il cervello viene “energizzato” con carburante di riserva per ritardare il declino cognitivo e per riparare i danni.

E’ stata questa la scoperta dei ricercatori del Center for Healthy Aging, University of Copenhagen e del Nationals Institute of Health, pubblicata sulla rivista Cell Metabolism.

Dal momento che i danni al DNA sono un naturale effetto dell’inquinamento ambientale e dei processi metabolici, il corpo svolge continuamente un’azione di riparazione per fare in modo che il danno sia minimo.

Si pensa che molti degli effetti dell’invecchiamento, incluso il declino cognitivo, si presentino quando il corpo comincia a perdere la capacità di riparare tutti i danni e il DNA comincia a fare errori.

Si pensa che siano proprio i danni al DNA a contribuire allo svilupparsi di malattie come l’Alzheimer.

...e se ti chiedessi:
“Vuoi essere bella per sentirti bene o quando stai bene ti senti anche bella?”