Dott.ssa D. Dragotto nutrizionista

😁

E tu cosa ne pensi ?

Certe volte le donne hanno molta fame. Aprono il frigorifero e vorrebbero ingoiare tutto quello che c’è dentro. Entrano in una pasticceria e vorrebbero ingurgitare ogni cosa, fino a scoppiare. Mangiano la cioccolata e vorrebbero non smettere mai. Mangiano i biscotti e ne finiscono due pacchi. Mangiano le patatine e vanno avanti fino a star male.
C’è una bocca affamata dentro di loro: grida per essere riempita, scalpita come una bestia selvaggia per ricevere ciò che vuole: cibo! cibo! cibo!
Ma il cibo è solo l’involucro di quello che la bocca affamata pretende. Dietro quella voglia famelica c’è di più: c’è la voglia di qualcosa che faccia sentire vive. È la donna che arde di fame di se stessa, pallida della sua passione, a digiuno della sua anima.
Le donne affamate spesso non seguono la loro vera natura: hanno smesso di cantare, hanno intrappolato le loro parole da qualche parte, hanno appoggiato la penna, hanno scelto di essere “troppo in ordine”, “troppo carine”, “troppo compiacenti”, “troppo perfette”, “troppo simpatiche”, “troppo disponibili”.
Sono lontane dalla loro vita profonda, passionale, nutriente, rigenerante: svalutano il proprio lavoro, dicono a se stesse che sono sbagliate perché non hanno fatto abbastanza, si autoimpongono di stare zitte, si sentono in colpa se non sono disponibili per tutti. Mettono sotto sale i loro desideri, fanno conserve con i loro sogni, ripongono in frigorifero necessità personali con l’etichetta «più avanti». C’è chi arrotola la passione stringendo un laccio attorno, chi scrive la parola “rassegnazione” sul muro della camera, chi appoggiato la penna sul tavolo e non la riprende in mano, chi getta la tela e poi giura a denti stretti di guardare sempre dall’altra parte.
Spesso queste donne hanno la sensazione di essere “immobilizzate” e in questo immobilismo si costringono a non andare, a non fare un passo, a non pretendere, a non diventare, a non scoprire. La loro vita è “una bocca vuota” e il cibo diventa la metafora di un nutrimento che non arriva da un’altra parte.
Ma non è una situazione irreversibile.
È semplicemente necessario “un risveglio”.
Bisogna avvicinarsi all’anima, che giace da qualche parte con le ossa spezzate, e ricomporla.
Come fare?
Chiedendo a noi stesse cosa davvero desideriamo. Non è così difficile come sembra. Nel momento in cui ci chiniamo pietose sulla nostra anima esangue e ferita lei si rianima. Le basta poco. Un po’ di ascolto, una riflessione vera, una risposta sincera: rivolta a noi. Le donne sanno molto bene cosa vogliono, quando se lo chiedono con voce sincera. Conoscono il motivo di quella bocca affamata, di quelle mani tese per ricevere altro cibo. Quando risvegliamo la nostra anima lei non parla in modo criptato: ci dice a chiare lettere quale direzione prendere. È un’amica sicura, fidata, compassionevole, stimolante… lei ha le risposte che cerchiamo… e allora, come per magia, quella bocca affamata si chiude e dentro di noi nasce una nuova forza, la voglia di vivere davvero la nostra vita...

Simona Oberhammer

Botero

DonnedOnNeDONNE©2012

Auguri a tutte le mamme ❤️

Mangio perché ho sempre fame.........

Avere sempre fame, piluccare tutto il giorno, pensare costantemente al cibo, porta spesso all’aumento di peso e non è molto salutare. La fame è un segnale naturale, ma se è frequente, quando non abbiamo bisogno d’energia, può esserci qualcosa che non va.

Sai perché mangi spesso, pilucchi e hai sempre fame?

Conosci i vantaggi dell’alimentazione equilibrata?

Sai cosa fare per non piluccare e non avere fame?

Buon 2024 😁

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La PMA tra intelligenza artificiale e assistenza territoriale

Cosa vuol dire mangiare pulito?

Non significa affatto mangiare il riso in bianco e le verdure bollite, ma vuol dire
👉imparare a cucinare gli alimenti con le cotture semplici.
👉Significa usare molte spezie e le erbe aromatiche.
👉Significa variare molto e scegliere la frutta e la verdura di stagione.
👉vuol dire sostituire lo zucchero bianco con lo sciroppo di agave, di acero o miele.
👉Eliminare le farine bianche e raffinate.
Vuol dire Integrare a volontà il basilico, l’erba cipollina, il prezzemolo, il rosmarino, il timo,il pepe di tutti i tipi, l’aneto, il peperoncino e tutte le altre erbe aromatiche a piacere.
👉Se si mangia la carne e il pesce non eccedere e sceglierli di qualità.
Cucinarli con le cotture semplici e leggere e con l’aggiunta di tante spezie che aiutano a purificare l’organismo.
👉Eliminare i fritti e i piatti troppo complessi e pesanti, insaccati, marinati, sotto aceto e limitare il cibo in scatola.
👉Le cotture da preferire:
-la griglia (senza carbonizzare); -al vapore;
-in padella senza l’olio (condire eventualmente dopo)
👉 Non Usare tanti super foods

🥗Il mio piatto è semplice, ricco di nutrienti ma leggero, ma soprattutto è molto gustoso 😋😋😋
Oggi vi suggerisco
✅ fagiolini al pesto
✅ uova sode
✅ pomodorini rossi con spezie e basilico
✅ pane di farro ai semi

👉 In un nuovo percorso da me denominato Tonica e asciutta è compresa l’alimentazione DETOX con tutti i suggerimenti necessari 👍

E tu cosa mangi oggi ?

Insalata di aringhe e salmone affumicato

aringa affumicata pulita e messa a bagno con del latte per 24 ore
salmone affumicato
cedro o limone
cantalupo
cipolla rossa di Tropea
basilico
pepe
olio d'oliva

Un concentrato di vitamine per un piatto leggero fresco nutriente e che non necessita di cottura 😋

Un pediatra scrive:"La carne rossa non fa benissimo e' piena di ormoni. E vabbè mangiamoci il pollo. No, perché è pieno di schifezze anche lui. Il pesce se lo mangi diventi fosforescente come "lanterna verde". D'altronde il mare e' una gigantesca discarica a cielo aperto.Frutta e verdura sono piene di pesticidi e cazzate affini.Pure il biologico pare essere 'na sola.Latte e farina secondo un grande oncologo italiano sono tra i più grandi veleni del millennio.
Veronesi sostiene da anni il suo assoluto no alla polenta. Sostiene che sia altamente cancerogena.
Credo ci resti solo più da mangiare il cartone.
Oddio, anche quello dipende da che albero e' stato ricavato.Io credo a tutto.Nel senso che sono consapevole del fatto che ci avveleniamo mangiando.Sicuramente ciò non accadeva nell'800, quando tutta sta m***a non veniva utilizzata ed era tutto sano e naturale.Infatti schiattavano a 40 anni. Sopravvivere al parto era già un gran culo.Uno spiffero d'aria ed erano tutti cazzi tuoi. Al primo " ecciu'" prendevi penna e calamaio e facevi testamento.Ora a sessant'anni sei un ragazzino ( anche di testa aime') e certi nonnini a 90 anni non li abbatti manco a cannonate.Il fatto è che non siamo più abituati a morire. Ammalarsi sembra quasi un affronto, ci si stupisce, ci si guarda allo specchio e ci si sussurra " perché proprio a me?".
Mia nonna aveva tre sorelle. Due morte di sp****la. Era così. Si poteva morire.Oggi no.Mangiamo ci avveleniamo moriamo sempre più tardi e ci incazziamo pure.Siamo diventati proprio strani.
Io per primo che sono pure ipocondriaco.
Bene. A sto punto mentre vi avviso che pure il Kamut e' una presa per i fondelli , vado a farmi un Big Mac o Lardo di Colonnata che a me piace di più !E vaff@@."
Web
💙💙💙💪💪💪

Salute riproduttiva e nutrizione

Seconda giornata di Hospital Chef
Oggi lo chef prepara polpette di lenticchie e farro 😋

😳

Che l'obiettivo sia perdere peso, acquistare massa muscolare o semplicemente stare meglio con il proprio corpo, un nutrizionista può aiutarti a raggiungere più velocemente i tuoi propositi, in modo sano e senza recare danni al tuo organismo.
Il nutrizionista è spesso anche il tuo principale motivatore.

Prima giornata di Hospital Chef
Che possa essere il preludio per il lavoro dei nutrizionisti negli ospedali e nelle scuole ……

Immagine: 15MARZO: GIORNATA DEL FIOCCO LILLA Trovato su Google da www.lecronachelucane.it

Giornata internazionale contro l’HPV

Una delle attività più interessanti per diminuire i sintomi della menopausa e gli effetti sulla salute muscoloscheletrica e psichica è certamente l’attività fisica regolare.
L’attività fisica, in particolare l’aerobica, aiuta a superare fenomeni che spesso si presentano con la menopausa come ansietà, irritabilità, depressione, insonnia.
Con la menopausa può arrivare anche l’invecchiamento precoce, basti pensare che la massa ossea della donna può diminuire anche del 30% nei primi 30 mesi dall’interruzione del ciclo.
Ci si accorge di avere muscoli e ossa meno in forma quando ci si deve muovere, camminare, sollevare un peso etc.
Per combattere la diminuzione muscoloscheletrica, prevenire eventuali problemi cardiovascolari, mantenere un corpo snello e agile, migliorare lo stato di salute, avere un giusto peso, una circonferenza addominale nella norma e migliorare l’umore l’attività fisica è indispensabile.
l’attività fisica moderata della durata di 20-30 minuti utilizza grassi e zuccheri in uguale misura.
Se l’attività si protrae per più di 30 minuti fino ad arrivare oltre l’ora, l’utilizzo dei grassi può arrivare anche oltre l’80%.
Considerando la tua forma fisica, potrai eseguire subito un allenamento che ti porterà a consumare soprattutto grassi ma, non potendo trasformare il tuo corpo in poche settimane, il tuo obiettivo dovrà essere quello di riuscire a:

Eseguire un allenamento aerobico ad intensità moderata alternata a vigorosa per una durata minima di 40-60 minuti senza pause per 4 o 5 volte a settimana e per un periodo di 5 o 10 settimane consecutive.
Attenzione però a non volere arrivare in fretta a questo obiettivo, correndo il rischio di procurarsi danni ai muscoli, alle ossa o peggio al cuore.

Per perdere peso in modo corretto vale sempre il proverbio: chi va piano va sano e va lontano.

Quale è la perdita di peso corretta che in sicurezza ci permetterebbe di perdere solo del grasso senza SCIUPARE il nostro corpo?

Una perdita di peso equilibrata è dell’ordine di 0,5-1 kg a settimana, quantità standard ormai ampiamente e scientificamente riconosciuta.
E’ importante sapere pertanto che è possibile perdere 10 kg di peso in 10 giorni ma questi non saranno mai 10 kg di GRASSO!