Accademia del Bodybuilding

Nuova docente dell'accademia la dott.ssa Valeria Galfano Medico Nutrizionista e Personal Trainer medico nutrizionista e atleta bikini
Benvenuta nel team 👩🏻‍⚕️

🧨Le 100 REP...post di
E tu lo conoscevi❓❔😕
✖️Pro e contro scriveteli pure giù nei commenti 🤓

Workshop "Natural Bodybuilding: approccio scientifico in palestra, dal bilanciere a tavola in pochi set" Level 2 concluso ieri nella sede di Rende

🔜Ci aggiorniamo prossimamente per il Level 3 "Expert " che si terrà online.

🤓Tratteremo la Preparazione agonistica nel Natural Bodybuilding, dal bulk al palco, l'allenamento più indicato in fase di Massa e definizione, alimentazione ed integrazione (Con peak week e peak day nei dettagli), secondo tutti gli studi scientifici più aggiornati ma soprattutto grazie all'esperienza di tantissimi anni dei nostri coach e atleti campionissimi.

🔜 Per tutti le persone che non sono riusciti ieri a seguire i 2 Workshop o sono dovuti andare via prima, le Lezioni saranno disponibili online tra qualche giorno (riceverete link dei video, attestato di partecipazione e materiale in PDF).

Grazie a tutti 🙏❤️

💥 Webinar Metodi e Tecniche di Allenamento 16/12/23

✔️ Level 3 - Expert (dalle ore 17 alle ore 18:30).

Possibilità di seguire il corso completo (Level 1-2-3) in PROMO a partire dalle ore 15:30 ( in scadenza il 03/12/23).

📜Rilascio attestato di partecipazione e materiale didattico in PDF

Info e prenotazioni: [email protected]

💥 Webinar Metodi e Tecniche di Allenamento 16/12/23

☑️Level 1+2 - Standard +Advanced (dalle ore 15:30 alle 17).

✔️ Level 3 - Expert (dalle ore 17 alle ore 18:30).

Possibilità di seguire il corso completo in promo ( in scadenza il 03/12/23).

📜Rilascio attestato di partecipazione e materiale didattico in PDF

Info e prenotazioni: [email protected]

🔜Workshop Tecnico 27/01/24
Dalle 9:00 alle 13:00

"Natural Bodybuilding: Approccio scientifico in palestra, dal bilanciere a tavola in pochi set" Level 2
presso
🤓 .emilianocaputo

📜Rilascio attestato di partecipazione e materiale didattico in PDF

⚠️Il workshop è accessibile soltanto a coloro abbiano frequentato il primo livello in sede o la lezione di alimentazione ed integrazione avanzata nel bodybuilding in Accademia (live/on-line).

💥Promo entro il 15/12/23

Ecco una prima bozza della "scaletta" del Webinar
▶️ Metodi e Tecniche di allenamento ◀️
che terremo a Dicembre (16/12/2023 ore 15:30) ... 😎

💥 Se desiderate qualche argomento in particolare, scrivetelo e valuteremo se è compatibile con quanto intendiamo trattare ...

Promo entro fine novembre (per tutti gli iscritti dell'accademia e per chi ha già fatto gli altri 2 livelli)

Grazie a tutti🙏❤️

Per tutti quelli che erano interessati, assenti soprattutto per le gare di bb di ieri e oggi, il corso sarà presto disponibile anche online.

🔜Ci aggiorniamo a dicembre per il webinar "Metodi e tecniche di allenamento Advanced Level" con il prof.

E il 27/01/24 per il Level 2 "Dal bilanciere a tavola in pochi set" presso la

🔜 Workshop level 2 :
Rende 27/01/24

•Allenamento in fase di massa e definizione: cosa c'è da sapere REALMENTE

•Diet break/full diet break

•Peak week &Peak Day

•Recovery diet

•Tantissimi Esempi pratici da applicare

•I migliori integratori alimentari sul mercato, quando assumerli, come e perché

• Microbioma e attività fisica, l'importanza della sana nutrizione per la salute e la performance.

⚠️ È possibile accedere al secondo livello solo ed esclusivamente dopo aver partecipato al primo livello live o dopo aver frequentato il corso on-line (che si rifarà a dicembre).

📜Rilascio attestato di partecipazione e materiale didattico in PDF

🅿️romo per tutti gli iscritti dell'

Info e prenotazioni: [email protected]

✔️ Corso RESISTANCE TRAINER SPECIALIST ON-LINE (Aggiunte ulteriori lezioni al super programma didattico)

🖥️📚Video lezioni + materiale in pdf+ attestati di partecipazione (sia per le lezioni che per i webinar)

➡️ È possibile seguire anche le singole lezioni (accumulando così crediti utili per completare in qualsiasi momento l'intero percorso).

👉In aggiunta al DIPLOMA FINALE di "RT SPECIALIST" è possibile richiedere il Diploma di MASTER TRAINER RICONOSCIUTO DAL CONI con tesserino tecnico nazionale, dopo aver frequentato tutti i monotematici+webinar e superato l'esame finale su Skype/zoom ( con 3 sessioni a scelta)

▶️Per info e iscrizioni scrivere a [email protected]

🖱️Per il programma completo delle lezioni visitare il sito ufficiale
www.accademiadelbodybuilding.it

⚠️ Cut Fase 1: Taglio + Reverse

Repost .emilianocaputo

☑️Uno dei tanti approcci al periodo di Definizione Muscolare ( al secondo livello di preparazione alle gare di Bodybuilding in che faremo prossimamente ne vedrete una marea 😜)

🔍Come noterete dall'immagine, una volta impostato il deficit calorico (+ marcato con questo approccio), saliamo gradualmente con i carboidrati, mentre diminuiamo le Reps in Reserve; questo porta a diversi vantaggi..

Secondo voi quali❓❓😄

✔️ Corso RESISTANCE TRAINER SPECIALIST ON-LINE (Aggiunte ulteriori lezioni al super programma didattico)

🖥️📚Video lezioni + materiale in pdf+ attestati di partecipazione (sia per le lezioni che per i webinar)

➡️ È possibile seguire anche le singole lezioni (accumulando così crediti utili per completare in qualsiasi momento l'intero percorso).

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🔎CORSO RT ONLINE

🖥️📚Video lezioni + materiale in pdf+ attestati di partecipazione (sia per le lezioni che per i webinar)

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▶️Per info e iscrizioni [email protected]

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🅿🆁🅾🅼🅾 -30% su tutti i CORSI ONLINE

✅ Valida sia per singoli corsi/webinar che per l'intero percorso Accademico di Formazione.

🖥️📚Video lezioni + materiale in pdf+ attestati di partecipazione (sia per le lezioni che per i webinar)

➡️ È possibile seguire anche le singole lezioni (accumulando così crediti utili per completare in qualsiasi momento l'intero percorso).

👉In aggiunta al DIPLOMA FINALE di "RT SPECIALIST" è possibile richiedere il Diploma di MASTER TRAINER RICONOSCIUTO DAL CONI con tesserino tecnico nazionale, dopo aver frequentato tutti i monotematici+webinar e superato l'esame finale su Skype/zoom ( con 3 sessioni a scelta)

▶️Per info e iscrizioni scrivere a [email protected]

Fase di Bulk: Pt 1

Grazie a tutti ♥️

📌Workshop di perfezionamento IMPERDIBILE - RENDE ( Cs) 29 OTTOBRE

🔸9:00 registrazione e saluti
9:30 10:50
🤓 Francesco Pellegrino
Rt & Body recomp Specialist

✔️Ipertrofia muscolare: dalla fisica agli aspetti che influenzano l’ipertrofia muscolare nel bodybuilding

🔸Dalle 11:00 fino alle 13 e dalle 15 alle 17:00
👨🏻‍⚕️Dr. Emiliano Caputo Biologo Nutrizionista RT & Body recomp Specialist

✅Alimentazione ed Integrazione avanzata nel Bodybuilding:

•Bilancio Energetico
•Gestione e calcolo dei macronutrienti per la fase di ricomposizione corporea, Forza, ipertrofia e definizione muscolare (Calorie & macro cycling, refeed)
•Fabbisogno proteico nel Body Builder
• Timing nutrizionale
•Flexible diet vs Brodiet
•Ripristino metabolico
•Reverse diet

🔜 Nel livello 2 ( previsto per gennaio) si proseguirà con:
•Allenamento in fase di massa e definizione: cosa c'è da sapere REALMENTE
•Diet break
•Peak week
•Recovery diet
•Gestione elettroliti in fase di gara
•Microbiota e attivita’ fisica
•I migliori integratori alimentari sul mercato, quando assumerli, come e perché..

📜Rilascio attestato di partecipazione e materiale didattico in PDF

🅿️romo per tutti gli iscritti dell'

Info e prenotazioni: [email protected]

S⃣U⃣P⃣E⃣R⃣ P⃣R⃣O⃣M⃣O⃣ O⃣N⃣L⃣I⃣N⃣E⃣

✅ Valida sia per singoli corsi/webinar che per l'intero percorso Accademico di Formazione ON-LINE 😍

🖥️📚Video lezioni + materiale in pdf+ attestati di partecipazione (sia per le lezioni che per i webinar)

➡️ È possibile seguire anche le singole lezioni (accumulando così crediti utili per completare in qualsiasi momento l'intero percorso).

👉In aggiunta al DIPLOMA FINALE di "RT SPECIALIST" è possibile richiedere il Diploma di MASTER TRAINER RICONOSCIUTO DAL CONI con tesserino tecnico nazionale, dopo aver frequentato tutti i monotematici+webinar e superato l'esame finale su Skype/zoom ( con 3 sessioni a scelta)

▶️Per info e iscrizioni scrivere a [email protected]

🖱️Per il programma completo delle lezioni visitare il sito ufficiale
🔵www.accademiadelbodybuilding.it

💊Antiossidanti & Allenamento
si o no😑🙁🙄😕?

Articolo del .emilianocaputo_biologo

❇️L'integrazione di antiossidanti è diventata una pratica comune tra gli atleti per ottenere una riduzione dello stress ossidativo, promuovere il recupero e migliorare le prestazioni.

L' esercizio fisico intenso aumenta la produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS) e delle specie reattive dell'azoto (RNS) e promuove lo stress ossidativo nel muscolo scheletrico.
Livelli eccessivi di ROS sono deleteri per le cellule a causa dell'aumento del danno e delle modifiche alle proteine ​​cellulari, ai lipidi e al DNA.

Inoltre, livelli elevati di ROS sono stati implicati nella patogenesi di numerose malattie croniche, comprese le malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

Ricerche recenti hanno evidenziato l'importanza della segnalazione redox nei processi fisiologici; in particolare, sono state implicate nelle risposte acute e croniche del muscolo scheletrico all'esercizio di resistenza, inclusi l'assorbimento del glucosio nei muscoli scheletrici e la sensibilità all'insulina, induzione di enzimi antiossidanti endogeni, la biogenesi mitocondriale, la forza muscolare e la funzione vascolare.

Sebbene i ROS siano associati ad eventi biologici dannosi, sono anche essenziali per lo sviluppo e il funzionamento ottimale di ogni cellula; quindi in determinate situazioni, caricare la cellula con alte dosi di antiossidanti porta a un attenuazione degli effetti positivi dell'allenamento fisico e interferisce con importanti processi fisiologici mediati dai ROS, come appunto la vasodilatazione e la segnalazione dell'insulina.

✅Raccomando da almeno un lustro (come sanno bene tutti i miei atleti e clienti), che un adeguato apporto di vitamine e minerali attraverso una dieta varia ed equilibrata rimane l'approccio migliore per mantenere lo stato antiossidante ottimale negli individui che fanno esercizio e che gli integratori in questione non andrebbero presi VICINO all'allenamento come consigliano i vostri cari INFLUENCER.
🔆Integrazione si ma con intelligenza

Rt Specialist .gianluca.pirisi._

Rt specialist

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