Antonella Bartoli Yoga, Rome Videos

“Spiaggia semideserta, solo l’odore di una primavera che muore”…così canta @colapesce in uno dei suoi capolavori. Una pratica in riva al mare, con la certezza che l’estate è alle porte. ☀️🌊 Buon primo maggio a tutt*! #primomaggio #yogaeveryday #yogamaggio #yogaallaperto #yogaopenair #yogasequence

30 minuti di yoga per gli sportivi
Un flow semplice, adatto a tutti, per distendere i muscoli dopo un intenso allenamento. Lo yoga è una pratica molto utile per chi fa sport, sia a livello amatoriale che professionale. ⛹️🏋️‍♀️🏇🏌️‍♀️🏄🚵‍♂️ Una routine di alcuni esercizi specifici può aiutare l’atleta a prevenire gli infortuni, migliorare la prestazione fisica e ad aumentare il generale benessere fisico e mentale. Flessibilità, equilibrio, coordinazione e respirazione sono alcuni degli elementi che lo yoga contribuisce a rafforzare. Come sempre non è importante la durata ma la costanza della pratica, dai 15 ai 30 minuti tutti i giorni aumenteranno la vostra capacità fisica. Per questo oggi ho deciso di condividere con voi una sequenza completa di 30 minuti, adatta a tutti, da fare al mattino o dopo un allenamento. Trovate il link al video sul mio canale YouTube: https://bit.ly/3t4CRy1 Se avete particolari esigenze e dubbi sugli esercizi più adatti a voi scrivetemi in privato. Video by Alberto Brizioli

Everyday flow | 3 minuti per sciogliere le anche
Oggi vi propongo una serie di movimenti semplici per rilassare le tensioni accumulate nel corpo: iniziamo dalle anche. Una sequenza breve per rilassare questo distretto del corpo che è sede di tensioni emotive spesso trattenute. Respiro, movimento fluido e musica di sottofondo.🧘🧘‍♀️🎧 Che ascoltate quando praticate o fate sport?

Morning Flow
La mattina è il momento ideale per praticare. Una pratica gentile che risveglia il corpo e rinfresca la mente. Pochi minuti per cambiare radicalmente la giornata. Provateci e fatemi sapere come vi sentite a fine pratica. ☀️🌈🧘‍♀️🧘

Rinforzare i muscoli dell’addome non solo permette di acquisire una postura della schiena più corretta ma aumenta la stabilità e l’equilibrio 🙏⁠ ⁠ Nello yoga quando si parla di stabilità si intende non solo la parte fisica ma anche la solidità interiore.⁠ ⁠ Si può distinguere tra corpo fisico e corpo emozionale, dove il primo rappresenta la parte organica, il secondo riflette lo stato emotivo dell'individuo, ed è sede e motore dei sentimenti, dei desideri, delle emozioni 🌸⁠ ⁠ Queste 5 asana sono adatte a tutti e sono un ottimo rimedio per i dolori alla bassa schiena.⁠ ⁠ I guru indiani sostengono che una colonna verticale sana allunga la vita 🧘🏻‍♀️⁠ Quindi iniziamo a prendercene cura, oggi!⁠ ⁠ Per praticare con me scrivimi in privato 💬

Questo anno di pandemia ha cambiato radicalmente le nostre abitudini, una di queste è lo smartworking 🖥 Se da un lato abbiamo guadagnato tempo che prima impiegavamo per gli spostamenti, perdendo energie nel traffico stressante, dall’altro siamo sempre più sedentari. È fondamentale quindi mantenere una routine di abitudini salutari per ritrovare un equilibrio sano tra la vita professionale e quella personale. Per questo vi propongo 5 posture semplici utili per abbandonare i pesi accumulati nella parte alta della schiena 🧘🏻‍♀️ Per praticare con me online e dal vivo scrivetemi in privato.

Una delle domande più frequenti per chi inizia a praticare yoga è: “posso praticare durante il ciclo?” Non c’è una regola, sicuramente il consiglio di non praticare posizioni invertite (verticali, ponti, inarcamenti) La risposta valida in ogni momento però è ascoltare il corpo e seguire le sue istruzioni. Abbandonate il giudizio della mente e affidatevi ai segnali del corpo 🌸 Queste 5 posizioni sono pensate per alleviare i fastidi che a volte arrivano a diventare dolori e a permettere al corpo di distendersi e rilasciare le tensioni sia nella parte addominale che lombare. Se non avete mai praticato queste asana, vi consiglio di provare all’inizio tenendole solo pochi respiri e poi aumentando il tempo. Ne sentirete gli effetti sul vostro corpo e anche sul vostro stato energetico. Condividete la vostra esperienza nei commenti! Per praticare con me online e dal vivo scrivimi in privato 💬

Siamo appena entrati nella stagione che è simbolo di rinascita, di risveglio 🌸⁠ Ho pensato allora di accompagnarvi in questa ripartenza con qualche consiglio su come affrontarla al meglio. ⁠ Questa è una serie di asana utili per depurare il corpo e la mente e lasciar andare i pesi caricati durante l’inverno 🧘🏻‍♀️⁠ ⁠ Apriamoci alla luce e alla rinascita insieme con 5 semplici posture, da fare sia appena svegli che durante la giornata.⁠ ⁠ Quali sono le vostre attività preferite durante il risveglio⁠❓

Cosa insegno
Da un anno viviamo tutti indistintamente sulla nostra pelle un cambio radicale delle abitudini. Questo non è soltanto un modo di dire ma ha a che fare con il rapporto di causa e effetto che esiste tra il corpo, la pelle e il mondo esterno. L’epidermide non solo separa un essere umano dall’altro ma ne determina l’unicità descrivendola con i propri segni. Lo yoga è il percorso virtuoso che stimola l’evoluzione attraverso l’ascolto quotidiano del proprio corpo in trasformazione 🌺 É per questo che prendersi cura di sè stessi, anche del proprio strato più superficiale, ha una conseguenza immediata sul benessere. Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga sono 3 stili diversi di pratica adatti a chi ha voglia semplicemente di prendersi cura di sè. Iniziamo insieme da oggi 🧘🏻‍♀️

C’era una volta 15 anni fa...questo però non è l’inizio di una favola ma di una storia vera, il mio incontro con lo yoga 🌸 Da qualche mese ero stufa della palestra e ero in pausa dalla danza, avevo bisogno di trovare qualcosa che stimolasse la mia curiosità e mi facesse sentire bene. Tra le varie lezioni di danza, allo IALS, storica scuola romana che frequentavo, avevano da poco inserito un corso di yoga. Mi aveva sempre incuriosito quella pratica un pò esotica ma non avevo mai trovato nè il tempo nè lo spazio adatti. E invece come succede negli incontri casuali che rivoluzionano la vita in parte o del tutto quel pomeriggio ho deciso di iniziare il corso. Mai e poi mai avrei pensato che gli effetti sul mio umore e sul mio corpo sarebbero stati così eclatanti, spesso inattesi e profondamente radicali. Ero abituata a percepire il mio corpo e a ascoltarne le variazioni in movimento, ma questa volta tutto era diverso e completamente nuovo. Questo post è dedicato a tutti quelli che nella vita non trovano mai il momento per iniziare, l’importante è farsi sorprendere dal caso e poi scegliere di fare ancora un altro passo, in avanti 🧘🏻‍♀️