Mindfulness Based Stress Reduction

STRESS?
CHE COS'E'?
Lo STRESS è la nostra risposta all'evento stressor.
Normalmente noi non sappiamo COME RISPONDERE allo stress, ciò che avviene è una reazione immediata di lotta e/o fuga.
La MINDFULNESS è lo strumento per RISPONDERE efficacemente all'evento stressor, cognitivamente e contenendo le emozioni.
Una sessione di MINDFULNESS è in grado di trasmettere uno strumento efficace da utilizzare ogni qualvolta se ne presenti la necessità.
Se non sai come gestire lo stress, CHIAMA ORA E PRENOTA!

La MINDFULNESS è uno strumento per creare la propria pace interiore, per vivere in serenità, per conoscersi meglio e amarsi

L'ARMONIA TRA FAMIGLIA E LAVORO: UN PERCORSO DI MINDFULNESS.
Abbiamo creato questa serie di incontri per riportare l'armonia nella propria vita e coniugare la vita familiare e quella professionale.
-Può capitare che l'una vada a svantaggio dell'altra, e allora cosa fare?
-Davvero l'unica via sono le rinunce?
-Si può uscire dal loop dello stress?
-Come si può riportare l'equilibrio?
Ci siamo poste queste domande e abbiamo tracciato un percorso con delle pratiche per il cambiamento.
Abbiamo messo insieme delle chiavi da utilizzare per ritrovare un approccio sereno in cui il nostro caos quotidiano trovi un ordine possibile, applicabile, che chiamiamo ARMONIA.
Se vuoi partecipare alla PRESENTAZIONE, CLICCA QUI:
https://www.harmonia-mundi.it/eventi/mindfulness-e-gestione-lavoro-famiglia-dallo-stress-alla-serenita_2022-09-30

Vivi una vita frenetica e non riesci a gestire lavoro e famiglia?
Sei stressata/o da questa situazione e la vorresti cambiare?
Partecipa alla PRESENTAZIONE del CORSO DI MINDFULNESS sulla gestione lavoro-famiglia, il 30 settembre, QUI:
https://www.harmonia-mundi.it/eventi/mindfulness-e-gestione-lavoro-famiglia-dallo-stress-alla-serenita_2022-09-30

MINDFULNESS E GESTIONE LAVORO-FAMIGLIA: DALLO STRESS ALLA SERENITA’ - Rosanna Bonci e Lorena Donatella Maglione - Eventi Esoterici a Roma - Libreria Esoterica - Harmonia Mundi MINDFULNESS E GESTIONE LAVORO-FAMIGLIA: DALLO STRESS ALLA SERENITA’, un evento di Rosanna Bonci e Lorena Donatella Maglione, presso Harmonia Mundi, 30 set 2022, Eventi Esoterici, Misticismo a Roma

QUESTIONARIO GIORNO 5
FAI IL QUESTIONARIO E RICEVERAI PREZIOSI CONSIGLI DA APPLICARE, TECNICHE E DA UN PROFESSIONISTA DEL BENESSERE. SCRIVI NEI COMMENTI UN SI O UN NO PER OGNI RISPOSTA, NUMERANDOLA. TI RISPONDERO’ IN MP.
1. HAI MAI FATTO DEGLI ESERCIZI PER IL VISO?
2. PRATICHI L’AUTOMASSAGIO?
3. CONOSCI ESERCIZI SPECIFICI DI RESPIRAZIONE?

QUESTIONARIO GIORNO 4
FAI IL QUESTIONARIO E RICEVERAI PREZIOSI CONSIGLI DA APPLICARE, TECNICHE E DA UN PROFESSIONISTA DEL BENESSERE. SCRIVI NEI COMMENTI UN SI O UN NO PER OGNI RISPOSTA, NUMERANDOLA. TI RISPONDERO’ IN MP.
1. SAPEVI CHE LA QUALITA’ DELLA VITA E’ DATA DALLA PRESENZA CON CUI VIVI OGNI ESPERIENZA?
2. SAPEVI CHE SE RALLENTI I MOVIMENTI E TI CONCENTRI ATTIVI LA PRESENZA?
3. CONOSCI I BENEFICI DELLA DISCIPLINA?
4. FAI QUALCOSA PER IL TUO BENESSERE?
5. VUOI RICEVERE DELLE TECNICHE PER RISOLVERE UN TUO PROBLEMA?

GIORNO 3
FAI IL QUESTIONARIO SE VUOI RICEVERE DELLE RISPOSTE DA UN PROFESSIONISTA DEL BENESSERE. SCRIVI NEI COMMENTI UN SI O UN NO PER OGNI RISPOSTA, NUMERANDOLA. TI RISPONDERO’ IN MP.
1. SEI DISPOSTO AD INSERIRE UNA BUONA ABITUDINE E SEMPLICE DA PRATICARE, IN OGNI TUA GIORNATA?
2. C’E’ QUALCOSA CHE VORRESTI CAMBIARE NELLA TUA VITA?
3. SAI CHE CI SONO DELLE TECNICHE CHE IN POCHI MINUTI TI CAMBIANO L’UMORE?
4. SAI CHE CI SONO DELLE PRATICHE VELOCI PER ALLEVIARE IL DOLORE IMMEDIATAMENTE?
5. VUOI SAPERE DI PIU’ SU QUESTE PRATICHE E TECNICHE?

GIORNO 2
SE FAI IL QUESTIONARIO RICEVERAI DELLE RISPOSTE DA UN PROFESSIONISTA DEL BENESSERE. SCRIVI NEI COMMENTI UN SI O UN NO PER OGNI RISPOSTA, NUMERANDOLA. TI RISPONDERO’ IN MP.
1. SAPEVI CHE UN PENSIERO RIPETUTO PER 21 GIORNI CREA UN’ABITUDINE?
2. SAI QUALI MIGLIORAMENTI FISICI, EMOZIONALI E MENTALI CREA LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE?
3. SAI COME COMUNICA IL CUORE CON IL CERVELLO?
4. SAI QUALI SONO I BENEFICI DELLA MINDFULNESS?
5. TI PIACEREBBE FARE CON ME ONLINE UN PICCOLO ESERCIZIO PER MIGLIORARE IL TUO UMORE?

BUONGIORNO!
FAI IL QUESTIONARIO SE VUOI RICEVERE DELLE RISPOSTE DA UN PROFESSIONISTA DEL BENESSERE. SCRIVI NEI COMMENTI UN SI O UN NO PER OGNI RISPOSTA, NUMERANDOLA. TI RISPONDERO’ IN MP.
1. COSA TI HA SPINTO A FARE IL QUESTIONARIO?
2. HAI PENSIERI CHE TI TURBANO?
3. PENSI CHE SI PUO’ FARE QUALCOSA AFFINCHE’ NON TI DISTURBINO PIU’?
4. CREDI SIA POSSIBILE MANTENERE UN BUON TONO DELL’UMORE DURANTE LA GIORNATA?
5. VUOI CONOSCERE PRATICHE FISICHE CHE MIGLIORANO L’UMORE?
VUOI DELLE RISPOSTE? SCRIVIMI E APPROFONDIRO'.

A PROPOSITO DEL PRIMO PASSO...
Ho un proposito e con questo post faccio IL PRIMO PASSO. Vorrei creare valore in questo gruppo, come? Mettendo a disposizione le mie competenze con suggerimenti, tecniche e pratiche.
Affiché non siano gettate nel vuoto della disattenzione, ho strutturato dei questionari in cui vi do alcune informazioni e mi potete comunicare quello che vi interessa conoscere. Vi risponderò opportunamente con una tecnica di mindfulness, semplice e che potete applicare anche da soli.
Dunque per tutta la settimana, ogni giorno, pubblicherò alcune informazioni in forma di domande, con cui potrete interagire per avere maggiori approfondimenti.
Buona domenica!

Buona domenica amici!
A volte basta un gesto, solo un gesto o una parola e si rasserena il giorno. Pensate alle persone che sorridono quando incrociate il loro sguardo, a chi vi dice buongiorno in ascensore... ci sono le occasioni per trasmettere qualcosa del meglio di sé agli altri, per lasciare un segno nella giornata di qualcuno. Interessarsi agli altri è un buon segno che viene recepito come un fatto affettivo e sincero che apre le porte del cuore, quel bene che ci nutre. Allora amici... Buona domenica!

IL PRIMO PASSO
A volte sembra difficile anche capire CHE COS'E' CHE NON VA.
Ci si sente insoddisfatti, scontenti, si addossa la colpa agli eventi, non si capisce come venirne fuori. Manca il bandolo della matassa.
Mi è successo.
Lo capisco.
Lo conosco.
Cosa ho fatto?
Ho chiesto aiuto.
Ho seguito una persona che mi ha aiutato a guardarmi dentro, e mi ha dato degli strumenti capaci di fare chiarezza. Perché a volte non è chiaro neanche cosa bisogna fare per cambiare la situazione.
La verità che ho imparato è stata che una volta cambiata io, trovato il coraggio di agire, di lasciar andare aspetti di me così radicati nell'educazione ricevuta, tutto ha cominciato a cambiare.
Si, perché quando il mondo che vedevi giallo è diventato bianco ai tuoi occhi, per te è cambiato. Hai un nuovo punto di vista.
Certo, ci devi arrivare, e ci puoi arrivare, se fai il primo passo.
Il mio primo passo è stato trovare qualcuno con una visione diversa dalla mia, che potesse aiutarmi a guardare le cose da un altro punto di vista.
A quel punto mi sono trovata davanti una nuova mappa, apparentemente sconosciuta, invece era la mappa dei miei desideri, che per tanto tempo avevo ignorato, per soddisfare i miei cari.
Sono venuta a patti con me stessa: prima vengo io, se non so aiutare me stessa non saprò aiutare nessuno, neanche i miei cari.
Se stare in quella situazione mi causava dispiacere, non era la situazione per me, anche se i miei cari mi volevano lì.
Ho fatto chiarezza. Cos'era che doveva cambiare? Ho messo a fuoco i nuovi elementi che mi portavano verso una maggiore autonomia. Verso una maggiore presa di responsabilità della mia vita.
Mi sono ripresa la facoltà di scegliere liberamente e non più secondo le aspettative degli altri. Ci ho messo un pò, ma ora era cambiata la domanda: cos'è che voglio davvero?
Che cosa è realisticamente possibile realizzare di ciò che desidero?
Come faccio a raggiungerlo?
Le giuste domande ti conducono dove vuoi tu:
E tu, cosa desideri? Come puoi realizzarlo?
Fai il primo passo: chiedi aiuto.
Mandami un messaggio in privato per prenotare una call conoscitiva e valutare se il tuo caso rientra nelle mie competenze.
[email protected]

IL PRIMO PASSO
A volte sembra difficile anche capire CHE COS'E' CHE NON VA.
Ci si sente insoddisfatti, scontenti, si addossa la colpa agli eventi, non si capisce come venirne fuori. Manca il bandolo della matassa.
Mi è successo.
Lo capisco.
Lo conosco.
Cosa ho fatto?
Ho chiesto aiuto.
Ho seguito una persona che mi ha aiutato a guardarmi dentro, e mi ha dato degli strumenti capaci di fare chiarezza. Perché a volte non è chiaro neanche cosa bisogna fare per cambiare la situazione.
La verità che ho imparato è stata che una volta cambiata io, trovato il coraggio di agire, di lasciar andare aspetti di me così radicati nell'educazione ricevuta, tutto ha cominciato a cambiare.
Si, perché quando il mondo che vedevi giallo è diventato bianco ai tuoi occhi, per te è cambiato. Hai un nuovo punto di vista.
Certo, ci devi arrivare, e ci puoi arrivare, se fai il primo passo.
Il mio primo passo è stato trovare qualcuno con una visione diversa dalla mia, che potesse aiutarmi a guardare le cose da un altro punto di vista.
A quel punto mi sono trovata davanti una nuova mappa, apparentemente sconosciuta, invece era la mappa dei miei desideri, che per tanto tempo avevo ignorato, per soddisfare i miei cari.
Sono venuta a patti con me stessa: prima vengo io, se non so aiutare me stessa non saprò aiutare nessuno, neanche i miei cari.
Se stare in quella situazione mi causava dispiacere, non era la situazione per me, anche se i miei cari mi volevano lì.
Ho fatto chiarezza. Cos'era che doveva cambiare? Ho messo a fuoco i nuovi elementi che mi portavano verso una maggiore autonomia. Verso una maggiore presa di responsabilità della mia vita.
Mi sono ripresa la facoltà di scegliere liberamente e non più secondo le aspettative degli altri. Ci ho messo un pò, ma ora era cambiata la domanda: cos'è che voglio davvero?
Che cosa è realisticamente possibile realizzare di ciò che desidero?
Come faccio a raggiungerlo?
Le giuste domande ti conducono dove vuoi tu:
E tu, cosa desideri? Come puoi realizzarlo?
Fai il primo passo: chiedi aiuto.
Mandami un messaggio in privato per prenotare una call conoscitiva e valutare se il tuo caso rientra nelle mie competenze.
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IL PRIMO PASSO
A volte sembra difficile anche capire CHE COS'E' CHE NON VA.
Ci si sente insoddisfatti, scontenti, si addossa la colpa agli eventi, non si capisce come venirne fuori. Manca il bandolo della matassa.
Mi è successo.
Lo capisco.
Lo conosco.
Cosa ho fatto?
Ho chiesto aiuto.
Ho seguito una persona che mi ha aiutato a guardarmi dentro, e mi ha dato degli strumenti capaci di fare chiarezza. Perché a volte non è chiaro neanche cosa bisogna fare per cambiare la situazione.
La verità che ho imparato è stata che una volta cambiata io, trovato il coraggio di agire, di lasciar andare aspetti di me così radicati nell'educazione ricevuta, tutto ha cominciato a cambiare.
Si, perché quando il mondo che vedevi giallo è diventato bianco ai tuoi occhi, per te è cambiato. Hai un nuovo punto di vista.
Certo, ci devi arrivare, e ci puoi arrivare, se fai il primo passo.
Il mio primo passo è stato trovare qualcuno con una visione diversa dalla mia, che potesse aiutarmi a guardare le cose da un altro punto di vista.
A quel punto mi sono trovata davanti una nuova mappa, apparentemente sconosciuta, invece era la mappa dei miei desideri, che per tanto tempo avevo ignorato, per soddisfare i miei cari.
Sono venuta a patti con me stessa: prima vengo io, se non so aiutare me stessa non saprò aiutare nessuno, neanche i miei cari.
Se stare in quella situazione mi causava dispiacere, non era la situazione per me, anche se i miei cari mi volevano lì.
Ho fatto chiarezza. Cos'era che doveva cambiare? Ho messo a fuoco i nuovi elementi che mi portavano verso una maggiore autonomia. Verso una maggiore presa di responsabilità della mia vita.
Mi sono ripresa la facoltà di scegliere liberamente e non più secondo le aspettative degli altri. Ci ho messo un pò, ma ora era cambiata la domanda: cos'è che voglio davvero?
Che cosa è realisticamente possibile realizzare di ciò che desidero?
Come faccio a raggiungerlo?
Le giuste domande ti conducono dove vuoi tu:
E tu, cosa desideri? Come puoi realizzarlo?
Fai il primo passo: chiedi aiuto.
Sono una Life Coach.
Mandami un messaggio in privato per prenotare una call conoscitiva e valutare se il tuo caso rientra nelle mie competenze.
[email protected]

Tutti abbiamo degli automatismi, molti non ne sono coscienti, altri hanno osservato questi processi automatici accadere in sé. Una meccanicità del pensiero è dare la propria opinione critica quando qualcosa che viene esposto non piace. Bisognerebbe, piuttosto, vedere cosa è che ci vede l'altro in quel che che sta esponendo, la sua esperienza importa giacché la sta comunicando. Il fatto che a noi non piaccia ciò che espone è secondario in quel contesto....

https://awe8.wordpress.com/2022/02/03/la-mindfulness-pratica-il-meglio-di-te/

LA MINDFULNESS PRATICA IL MEGLIO DI TE Tutti abbiamo degli automatismi, molti non ne sono coscienti, altri hanno osservato questi processi automatici accadere in sé. Una meccanicità del pensiero è dare la propria opinione critica quando…

L'ATTENZIONE è la chiave per prendere decisioni con la Mindfulness.

https://awe8.wordpress.com/2022/02/02/prendere-decisioni-con-la-mindfulness/

PRENDERE DECISIONI CON LA MINDFULNESS Prendere decisioni può a volte essere un evento stressante. Se la decisione da prendere riguarda un’area sensibile della propria vita, essa richiederà molta energia. Dunque bisogna dedicare u…

Questa pagina promuove la Mindfulness come strumento per il benessere, il miglioramento e la crescita personale.

Vai a scoprire cosa puoi fare con il mio CORSO DI MINDFULNESS RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA, guarda la presentazione.
https://omniablock.com/it/component/guru/guruPrograms/3-crescita-personale/28-mindfulness-riprendi-in-mano-la-tua-vita-base.html?Itemid=901

Il mio nuovo corso di MINDFULNESS: Riprendi in mano la tua vita!
https://omniablock.com/it/corsi/crescita-personale/gurupcategs/view.html

Crescita personale OmniaBlock è la più grande community Italiana sull'educazione, progresso, tecnologia ed innovazione. Comprende articoli, corsi, freelancer, libri, video, audio, riguardante qualsiasi argomento e tema trattato dai membri della community stessa!

Vuoi CAMBIARE qualcosa e non sai come?
Se vuoi ricevere senza impegno il mio QUESTIONARIO SUL CAMBIAMENTO, scrivimi in pv.

La MINDFULNESS ti restituisce una mente leggera. Imparerai a lasciar andare, ad ascoltare il silenzio tra un pensiero e l'altro, a seguire il tuo costante respiro e a sentire la vita in te. Le sessioni di sono la risposta ad un sovraccarico mentale ed emozionale per ripristinare il naturale equilibrio.

Posso creare la mia vita con le mie mani.
Posso vivere una vita come posso immaginarla, costruendola un passo alla volta.
Posso guarire le mie paure con il coraggio di credere in me stess*. Non importa cosa ho fatto fino a ieri, non importa chi sono stat* in passato, ciò che conta è la motivazione che ho oggi ad essere migliore.
Voglio solo essere migliore. Allora lo sarò, a cominciare da adesso. Cambio il mio destino, comincio ora.
Sessioni di mindfulness per la nuova consapevolezza di sé.

Prendi in mano la tua vita con CONSAPEVOLEZZA. Questo vuol dire MINDFULNESS. Sii presente a te stess* e saprai verso quale direzione stai dirigendo la tua nave.

Crea OGGI il tuo domani. Non lasciarlo al caso, mettici CONSAPEVOLEZZA.
MINDFULNESS= CONSAPEVOLEZZA

Buongiorno, oggi vi parlo del PERCHE' dello STRESS. Lo stress è qualcosa che noi creiamo come risposta non specifica alle sollecitazioni.
MI spiego, quando ci accade un fatto che noi cataloghiamo spiacevole, quel nostro catalogare che negativamente ci infligge sofferenza. Allora cosa potremmo fare? Potremmo agire invece di RE-agire, ovvero dare un'altra risposta, per esempio cercare di comprendere cosa possiamo imparare da quell'evento.
In questo caso noi ci poniamo proattivi ed il nostro agire, che è un andare verso e non contrario, ci aiuterà a vivere il momento con curiosità e interesse.

Mindfulness Based Stress Reduction now takes appointments on their Page.

Mindfulness Based Stress Reduction updated their information in their About section.

Mindfulness Based Stress Reduction updated their phone number.

Ripropongo il mio perchè che può essere anche condiviso.

La Mindfulness ti rende capace di osservare i tuoi pensieri.
Perchè osservarli?
Perchè possiamo così vedere i modelli sottostanti che si reiterano e solo quando ne diveniamo consapevoli possiamo intervenire a nostro beneficio.
La Mindfulness è uno strumento di apprendimento che fai tuo e che ti libera dagli schemi inefficaci e ti dà la consapevolezza necessaria per definire dove vuoi andare.
Se sei bloccato, ti senti inefficace, procrastini l'attuazione dei tuoi desideri, non sei pienamente felice, puoi avvalerti di sessioni di Mindfulness e muovere un primo passo verso una migliore versione di te.