Dott.ssa Maria Chiara Anelli Nutrizionista, Rome Videos

🍨Limitare gli zuccheri semplici è più di un trend. Nel 2024 sappiamo con certezza che l’assunzione di zuccheri semplici è collegata ad una molteplicità di patologie, dismetabolismi, disturbi e squilibri di varia natura per cui la più semplice e immediata soluzione sarebbe la loro limitazioni ad assunzione occasionale. 😏Ho detto “semplice”, non “facile”. 😋Gli zuccheri semplici, infatti, sono implicati nel processo di “REWARD”, ossia gratificazione neurologica per cui giocano un ruolo emozionale da cui è molto difficile sottrarsi. Inoltre, se la sostituzione con i dolcificanti di sintesi può sopperire, in maniera opinabile, alla percezione del gusto dolce, gli zuccheri “occulti” sono più difficili da schivare. 🧐Parola chiave: LEGGI, LEGGI SEMPRE la lista degli ingredienti sulla confezione dei prodotti. In alternativa, se non presente per prodotti preparati al momento (ad esempio i panini del Mac), INFORMATI oppure CHIEDI la lista degli ingredienti: è OBBLIGATORIO averla a disposizione del consumatore. Resterai colpita da QUANTO ZUCCHERO è diffuso in alimenti insospettabili. Alcuni esempi: i PANINI DEL FORNO, le FARINE PRONTE (tipo “farina per pizza”), le CROCCHETTE DI PESCE, i PRODOTTI VEGANI ELABORATI…e potrei continuare per molto ancora. 🖐Difenderti è semplice, basta solo avere gli strumenti nelle tue mani. ✨Eat right, live bright #Dietafunzionale, #nutrizionista, #senzazuccheriaggiunti, #dieta, #stiledivitasano, #cibosano

❤️Il percorso con Laura inizia qualche anno fa e, pur partendo da una problematica fisiopatologica, si è evoluto in altre sfaccettature di più ampio raggio. 🎯Siamo partite da un disturbo enterico che, una volta risolto, ha lasciato spazio alla soluzione delle sue esigenze sia estetiche, affrontando il tema della cellulite, sia voluttuarie, lavorando sul piacere del dolce a fine pasto e su come rendere questo desiderio SOSTENIBILE e conciliabile con uno stile alimentare sano. 👏Laura è sempre stata normopeso e sportiva, il che ci ha permesso di focalizzarci sulle sue esigenze nell’ambito di un’alimentazione bilanciata e per nulla restrittiva, lavorando anche molto sulla VARIETA’. 🌸Sai che puoi avere una VALUTAZIONE GRATUITA con me? 👉Se vuoi capire come affrontare il percorso verso i tuoi obiettivi, riserva la tua call qui: wa.me/393274351795

😤Sapevi che lo stress può essere la causa del tuo aumento di peso? Quando gli agenti stressogeni esterni impattano in maniera eccessiva e costante, il corpo genera una over produzione di CORTISOLO. Il cortisolo è un ormone secreto in condizioni di allarme, inteso in termini ancestrali, come può essere una carestia o una malattia che genera una condizione infiammatoria. 🚑Il suo è quello di PRESERVARE la sopravvivenza dell’organismo, quindi si concentra su azioni che tendono a CONTRASTARE la perdita di peso (pensiamo sempre che in termini evolutivi, la perdita di peso è qualcosa che il corpo percepisce come un rischio). Tra le azioni del cortisolo c’è l’aumento della glicemia e del catabolismo proteico. Nella realtà odierna, dove l’insulino resistenza è dietro l’angolo, l’aumento glicemico e il catabolismo proteico non fanno che alimentare questo loop, opponendosi al calo di peso. 🫣Ecco perché, PRIMA di AUMENTARE IL DEFICIT CALORICO è FONDAMENTALE indagare lo stato di infiammazione dell’organismo e agire su TUTTI QUEI FATTORI che possono contribuire a DIMINUIRE lo stress. 😵‍💫E tu ti senti stressata? Fammelo sapere e dimmi come ti sembra che questo incida sul tuo peso. SEO: stress, dieta funzionale, cortisolo, metabolismo.

🎈Sai quel fastidio che ti fa sentire sempre pesante e poco a tuo agio con te stessa? 🤸Oggi sono qui per aiutarti a dire finalmente addio al gonfiore addominale che affligge molte donne dopo i 30 anni. 🎉La soluzione è una corretta alimentazione, e in particolare, la dieta low FODMAP. La dieta low FODMAP si basa sulla riduzione di determinati carboidrati fermentabili che, se non ben digeriti, possono causare gonfiore, gas e dolore addominale. Questi carboidrati si trovano in molti alimenti comuni come alcuni tipi di frutta, verdura, legumi e prodotti caseari. 👍Seguendo uno stile alimentare low FODMAP, inizierai con una fase di eliminazione, riducendo drasticamente questi alimenti. Successivamente, passerai a una fase di reintroduzione, durante la quale potrai capire quali specifici cibi causano il gonfiore e quali puoi tollerare senza problemi. 💞Ho aiutato centinaia di donne come te a risolvere questo problema con successo. Con il mio programma alimentare, potrai eliminare definitivamente il gonfiore addominale seguendo indicazioni semplici e sostenibili. Inizia oggi stesso e scopri quanto può essere semplice sentirsi leggera e piena di energia ogni giorno. 💪✨ 👉Prenota subito la tua consulenza gratuita per capire come raggiungere il tuo obiettivo: insieme possiamo fare la differenza ❤️ Eat right live bright 🌻 Link in bio SEO pancia, gonfiore, dieta funzionale, low fodmap

🤼Sbloccare il metabolismo concentrandoci sul fegato, mantenerlo scegliendo gli alimenti giusti. Quali? 🥬 verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo riccio, ricchi di CLOROFILLA, che aiuta a depurare il fegato dalle tossine. Puoi aggiungerle alle insalate o nei frullati. 🌱carciofo che contiene CINARINA, una sostanza che favorisce la produzione di bile e aiuta il fegato a svolgere meglio il suo lavoro. Puoi gustarlo sia cotto che crudo, magari marinato con succo di limone. 🧄l'aglio: contiene ALLICINA e SELENIO, due nutrienti che proteggono il fegato e ne migliorano la funzione. 🧅 N-acetilcisteina (NAC), un potente antiossidante che supporta il fegato, è presente nelle cipolle e nei broccoli. La N-acetilcisteina AGISCE RIPRISTINANDO i livelli di glutatione, un antiossidante ENDOGENO per la disintossicazione del fegato. 🦸 Integra questi alimenti nella tua dieta quotidiana e vedrai come il tuo corpo risponderà con più energia e vitalità. SEO: stress, dieta funzionale, cortisolo, metabolismo.

💞Nel percorso di Sara non ci siamo fatte mancare alcun divertimento: siamo partite dal desiderio di effettuare scelte più salutari nell’ambito di una dieta onnivora. A questa abbiamo abbinato quel minimo di attività sportiva che ha contribuito ad asciugare il fisico nella sua interezza. 🍎Per suo desiderio, qualche mese dopo, ci siamo “spostate” su una dieta vegetariana, fino poi ad arrivare ad un regime vegano con le giuste integrazioni per evitare ogni tipo di carenza. 🤩Possiamo dirci soddisfatte del percorso perché oggi Sara è super autonoma nella gestione della sua alimentazione 🌟Sai che puoi avere una valutazione gratuita per capire come possiamo raggiungere i tuoi obiettivi? 👉Inizia da qui per riservare la tua call gratuita wa.me/393274351795

🌸E tu hai mai sentito parlare di “fertility Zone”? ♀️Si tratta di un range ottimale, frutto di ricerche scientifiche e cliniche, per valori ematici e micronutrienti (acido folico, vitamina B12, Zinco, Selenio, ecc.) che OTTIMIZZA le possibilità di concepimento🐣 🧸Infatti, affinché avvenga il concepimento, il corpo femminile ha la necessità di assicurare sia il corretto funzionamento dell’apparato riproduttore, sia l’assetto di macro e micronutrienti idoneo a nutrire un eventuale feto. ♂️In relazione alla salute dell’apparato riproduttore, esiste una “fertility zone” anche al maschile! Oltre a questi range, anche il BMI (body mass index), ossia l’adeguatezza del peso alla statura, la percentuale di massa grassa e la quantità di grasso viscerale, lo stato di attività fisica, ed altre componenti inerenti allo stile di vita. 🫒Con l’ALIMENTAZIONE è assolutamente possibile raggiungere questa finestra ottimale, che poi coincide con lo stato di benessere, per massimizzare le possibilità di concepimento. 🚴Laddove ce ne fosse bisogno, con l’esercizio fisico adeguato e l’integrazione adeguata, è semplice arrivare in breve tempo ad ottimizzare le probabilità di gravidanza. ✉️Scrivimi i tuoi dubbi e le tue domande in merito in un DM o, se preferisci, nei commenti. Sarò felice di risponderti! SEO: dieta funzionale, gravidanza, infertilità, salute della donna

🚀 Non farti ingannare da chi promette dimagrimento facile e senza alcuno sforzo! ❌ Non esistono scorciatoie verso una vita sana. 💪 Conquistare la forma desiderata, che si tratti di perdere peso, prendere peso, riequilibrare il metabolismo o invertire un processo patologico, richiede IMPEGNO, CONSAPEVOLEZZA e UN PO’ DI SACRIFICIO. 🏋️‍♂️ Ma non temere, ogni passo avanti è una vittoria! 🏆 Ricorda che il vero cambiamento avviene nel tempo e porta con sé immense soddisfazioni. 🌟 Non si tratta solo di raggiungere un risultato, ma di rinascere e sentirsi meglio con se stessi ogni giorno di più. 💥 Sei pronta a fare il primo passo verso una nuova versione di te? 🌱 #Impegno #Cambiamento #Motivazione #Determinazione #Benessere #Trasformazione #Benessere #Fitness #Alimentazione #Salute #DonneForti

🧐Oggi ti parlo di due condizioni piuttosto fastidiose, non sempre note come due SQUILIBRI DISTINTI TRA LORO. 💦 La RITENZIONE IDRICA, infatti, è frutto dell’accumulo di acqua EXTRACELLULARE nei vari distretti corporei. Si verifica più spesso negli ARTI INFERIORI proprio perché la staticità e la forza di gravità tendono a far ristagnare i liquidi nella parte inferiore del corpo. 🍟È fortemente aggravata sia dal consumo di alimenti salati, sia dalla SEDENTARIETA’ che si contrappone agli stimoli motori che favoriscono, invece, il ricircolo linfatico e il drenaggio dei liquidi. 🍊La CELLULITE, come suggerisce il nome, è invece una CONDIZONE INFIAMMATORIA, nota anche come panniculopatia edemato fibro sclerotica, che colpisce il tessuto adiposo sottocutaneo principalmente nella zone di cosce e glutei. Anche la cellulite è aggravata dalla sedentarietà, ma ad essa contribuiscono fattori genetici e ORMONALI. 🔥Inoltre la CELLULITE causa una condizione INFIAMMATORIA CRONICA di basso grado (quindi sostanzialmente asintomatica) che crea un quadro endocrino ormonale sfavorevole sia all’efficienza metabolica sia al corretto funzionamento cellulare…una sorta di BLOCCO infiammatorio. La CELLULITE è tendenzialmente una condizione più grave rispetto alla ritenzione idrica, per la sua caratteristica di CRONICITA’ e progressivo aggravamento (“stadi” della cellulite) 🥳La BUONA NOTIZIA è che entrambe le condizioni sono RISOLVIBILI con il MAGICO TRIO: alimentazione, allenamento, integrazione. l’integrazione sarà un PLUS, dove il principale lavoro lo svolgono alimentazione ed esercizio. Trattandosi di una condizione infiammatoria, è FONDAMENTALE che entrambi gli aspetti (alimentazione ed esercizio) sia TRATTATI DA ESPERTI poiché, in caso contario, il rischio è quello di peggiorare la condizione iniziale. 🏆Non esistono miracoli, solo l’impegno e la costanza danno vita a risultati visibili e duraturi! 🌸Scrivimi “benesseredonna

🍕Quante volte hai rinunciato alla pizza per scongiurare quella fastidiosa sensazione di gonfiore che arriva già poco dopo cena? 😉Prova a seguire questi 3 consigli e fammi sapere com'è andata! Qual è la tua pizza preferita 🤤? #nutrizionista #nutrizionefunzionale #sosgonfiore #benesseredonna #pizzadigeribile #nutrizioneefertilità #nutrizionealfemminile #DietaFunzionale #nutrizionedonna

Perché la maggior parte delle persone "manda a scatafascio" la forma fisica duramente conquistata durante l'anno quando va in vacanza? Il principale bug è nell' associazione mentale "dieta=restrizione" mentre "vacanza=libertà"... Come se il concetto di libertà si esplicasse nel mangiare (e bere) a più non posso, fregandosene altamente delle conseguenze... Si chiamano "bias cognitivi" e si instaurano automaticamente quando la mente è stanca o stressata o non ha voglia di ragionare. Con dei semplici escamotage è possibile eludere questi bias cognitivi e raggiungere la vera libertà. Chiedimi come inviando un DM "benessere donna". Io ti auguro delle buone vacanze... Dove andrai? #dieta, #benesseredonna