Dott.ssa Maria Chiara Anelli Nutrizionista

😳Più che sgarro, sarebbe corretto parlare di una sorta di perdita del controllo.
Suvvia, a chi non è capitato almeno una volta nella vita?

A me spessissimo…fino a qualche anno fa.

🥴Il CRAVING da zucchero è legato a così tanti fattori che, pensare di risolverlo con una dieta, è quantomeno presuntuoso.

💡Ecco allora che, per sopravvivenza mia e a beneficio di tutti, vi condivido come io sono riuscita a domare l’impulso da dolce, rieducando così anche il mio cervello al desiderio di ciò che, se è giusto consumare in piccole quantità, diventa nocivo se in eccesso.

✨Eat righ, live brigh

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😎Ipercolesterolemia e credenze “anni ‘80”.

1. La “scienza degli asterischi”. Da linee guida, la quota di colesterolo totale dovrebbe risultare sotto il valore di 200mg/dL di sangue. Questa quota, tuttavia, COMPRENDE anche quella di HDL, ossia la frazione di lipoproteine ad alta densità che ha un ruolo protettivo sulla salute. Questa quota è tanto più protettiva quanto aumenta il suo valore. Ma attenzione: il suo aumento contribuisce ANCHE all’aumento della quota di colesterolo TOTALE (che la comprende). Per questo è FONDAMENTALE che nelle analisi del sangue figurino SEMPRE le quote dei vari tipi di lipoproteine, in modo da rendersi conto di QUANTA frazione del colesterolo totale è costituita dal sottoinsieme ad azione protettiva. Non basta un “asterisco” a diagnosticare una patologia!

2. La distribuzione CIRCADIANA degli alimenti FA la differenza. La biologia dell’organismo si ORGANIZZA SECONDO I MESSAGGI CHE RICEVE dall’esterno e dall’interno. Pertanto, consumare determinati tipi di alimenti in ORARI diversi ha un IMPATTO differente sulle conseguenze biologiche.

3. OGNI TERAPIA, sia essa nutrizionale, olistica o farmacologica, DEVE essere STRETTAMENTE personalizzata. L’unicità è il CARDINE della medicina e della nutrizione funzionale.

🌸UNICITA’ E SOSTENIBILITA’ sono le parole CHIAVE del mio approccio “Unica360”.

👉Se vuoi saperne di più scrivimi in DM, saprò risponderti.

✨Eat right, live bright.

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🌸I grassi sono nutrienti essenziali che svolgono molte funzioni, tra cui la produzione di ormoni riproduttivi come estrogeni e progesterone.

🐟Gli acidi grassi omega-3, presenti in pesce, semi di lino e noci, sono particolarmente benefici.

📚Studi hanno dimostrato che gli omega-3 migliorano la qualità degli ovuli e possono aumentare le probabilità di concepimento.

🥑I grassi insaturi, come quelli trovati in olio d'oliva, avocado e noci, aiutano a mantenere l'equilibrio degli ormoni e supportano la salute delle membrane cellulari.

Una dieta ricca di grassi sani è associata a una migliore regolazione del ciclo mestruale, che è essenziale per l'ovulazione regolare.
Gli acidi grassi omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie perché sono precursori di mediatori lipidici chiamati resolvine e protectine, che riducono la produzione di citochine pro-infiammatorie nel corpo. Questi composti aiutano a regolare la risposta infiammatoria, contribuendo a ridurre l'infiammazione cronica.

📊Uno studio pubblicato su Human Reproduction ha evidenziato che una dieta equilibrata, con un'adeguata quantità di grassi sani, è correlata a una migliore fertilità. Pertanto, per preservare la fertilità, è importante scegliere grassi sani e bilanciare la dieta con frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.

🔥L'infiammazione cronica può avere un impatto significativo sulla fertilità interferendo con diversi processi fisiologici chiave: disturbi ormonali, qualità degli ovociti, funzione delle tube di Falloppio, endometriosi, deficit immunitari.

🐣È importante gestire e trattare eventuali condizioni infiammatorie per migliorare le possibilità di concepimento.

🌷Ogni donna è unica, e così dovrebbe essere il tuo percorso verso una salute riproduttiva ottimale. Con una dieta e uno stile di vita personalizzati, possiamo lavorare insieme per affrontare specificamente le tue esigenze e obiettivi.

Eat right, live bright ✨

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😕“Fa troppo caldo”, “oggi non mi va”, “sono stanca” e, principessa delle scuse: “Non ho tempo!”.

🤓Quante volte “non ho tempo” significa “non ho voglia”? E questo perché non occorre mezza giornata per muovere il corpo, 20 minuti netti di attività sono sufficienti ad “accendere” una brace che muore se non alimentata.

👎Non serve abbassare all’infinito le calorie assunte, se non a PEGGIORARE una situazione di blocco metabolico, suggerendo al nostro corpo di ADATTARSI A VIVERE CON MENO e a perdere, nei giorni, la massa muscolare.

😲La massa muscolare, dai 30 anni in poi, tende naturalmente a diminuire per essere sostituita da massa grassa.
Questo genera una perdita di tono e una crescita dell’infiammazione cronica generalizzata che influisce poi su tutti i sistemi, avvicinando il corpo allo stato di malattia.

💃Il movimento, l’allenamento, l’esercizio sono MEDICINE EFFICACI per contrastare questo processo.
E non sottovalutare il beneficio psichico: il movimento genera secrezione di Serotonina, che conferisce un senso di gratificazione paragonabile a quello che genera il cioccolato!😍

🏊‍♂️Quando fa caldo, la tua alleata nel movimento è l’ACQUA: da bere, ma anche per nuotare, camminare, ballare…

🌞E se l’acqua non è il tuo elemento, le ORE DEL PRIMO MATTINO sono l’ideale per una camminata rigenerante.
…poi durante la giornata…beh…c’è sempre l’aria condizionata ❄

❤️Ricorda: PRESENTATI SEMPRE ALL’APPUNTAMENTO CON TE STESSA ❤️

🔥Let’s go moving

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🧙‍♀️Se ti raccontano la favola della Maga Magò, ci credi? Direi di no.

🥁E allora perché credi ai messaggi ingannevoli che promettono risultati impossibili e ingiustificati?

👉Te lo dico io: perché in fondo AMIAMO credere a quello che vogliamo, a quello che è capace di darci la speranza di riuscire, ottenere tutto e subito senza la NECESSARIA FASE che precede il successo: l’IMPEGNO.

🍎La mia missione con “la mela di Biancaneve” è totalmente IMPOPOLARE: voglio DISILLUDERTI dalle false promesse, voglio sbatterti in faccia la realtà…ma voglio anche CONVINCERTI CHE PUOI FARCELA, seguendo il GIUSTO PERCORSO ed anche, sì, qualche trucchetto ben piazzato!

💪E’ un duro lavoro…ma qualcuno deve pur farlo.

✔ Seguimi per altre mele!

✨Eat right, live bright

📉La “strategia” più usata nelle diete fai-da-te è la semplice eliminazione della quota di carboidrati nel pasto serale.

👩‍🔬Questa scelta dovrebbe essere applicata SOLO DOPO UN’ATTENTA E COMPLETA ANAMNESI che includa LO STILE DI VITA E GLI ESAMI DEL SANGUE, poiché non è assolutamente detto che si riveli una scelta FUNZIONALE per chiunque.

🍝INFATTI anche a cena, il consumo di carboidrati è importante per diverse ragioni:

🏓1. Dopo una giornata di attività, le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato possono essere parzialmente esaurite. Consumare carboidrati a cena aiuta a ripristinare queste riserve, assicurando che il corpo abbia energia sufficiente per il giorno successivo.

⏰2. I carboidrati complessi, soprattutto quelli integrali, come quelli presenti nei cereali integrali, nelle verdure e nei legumi, contribuiscono a una sensazione di sazietà duratura. Questo può aiutare a prevenire spuntini notturni non salutari.

🌙3. Miglioramento del sonno: I carboidrati favoriscono la produzione di serotonina, PRECURSIORE BIOLOGICO DELLA MELATONINA, che regola il ciclo sonno veglia e favorisce un sonno fisiologico.

Consumare carboidrati stimola il rilascio di insulina, che aiuta a trasportare altri aminoacidi nelle cellule, lasciando una maggiore quantità di triptofano disponibile per attraversare la barriera emato-encefalica e convertirsi in serotonina.

😴La mancanza di sonno sufficiente e/o di qualità è STRETTAMENTE CORRELATA ALL’AUMENTO DI PESO.
Ecco perché, per molti soggetti, è fondamentale includere una quota di carboidrati complessi ANCHE nel pasto serale.

🥔Alcuni esempi: Cereali integrali (riso integrale, quinoa, farro), Patate dolci, Legumi (lenticchie, ceci, fagioli)
Verdure amidacee (mais, piselli), Pane integrale.

🌷Sviluppare un piano alimentare ALTAMENTE PERSONALIZZATO è fondamentale per USCIRE DAL LOOP DELLE DIETE FALLIMENTARI e raggiungere l’obiettivo.

👉Chiedimi come, la consulenza è gratuita!

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🌺In caso di patologie da squilibrio metabolico e/o ormonale, le tue SCELTE alimentari sono in grado di agire SIGNIFICATIVAMENTE sull’andamento delle patologie.

🌸Ma non solo: anche nei processi FISIOLOGICI di pre menopausa, menopausa e invecchiamento, ci sono alcuni alimenti, chiamati comunemente “SUPERFOOD”, che esercitano una o più azioni in grado di invertire o rallentare questi processi.

Alcuni di essi sono:
🥜1. Le NOCI. Consigliatissime in gravidanza, ma anche in chi la cerca, i loro componenti benefici sono tantissimi. Spiccano gli di acidi grassi Omega-3, gli antiossidanti, la vitamina E, l’acido folico e il selenio. Quest’ultimo, oltretutto, è indispensabile per il corretto funzionamento TIROIDEO, che spesso è proprio causa di ridotta possibilità di concepimento.

🌿2. Gli spinaci, sono una fonte ricca di vitamina K, acido folico e antiossidanti oltre che di FIBRE utilissime al benessere intestinale e alla detossificazione.

🥛3. Lo yogurt GRECO. Ormai moltissimi studi scientifici hanno scagionato i latticini dall’avere un’azione infiammatoria, dimostrando talora addirittura il contrario. Lo yogurt greco, oltre ai probiotici tipici dello yogurt, è un’eccellente fonte proteica che, soprattutto nella donna in gravidanza e nella donna che si avvicina alla menopausa, non deve mai mancare.

🍎E tu cosa dici dei superfood? Li conoscevi? Qual è il tuo preferito?

✉ Scrivimi le tue domande nei commenti o, se desideri un parere più personalizzato, scrivimi in DM “benesseredonna”.

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🍞 Anche un panino può essere un pasto sano e nutriente!

🥗Se preparato a casa con ingredienti freschi e bilanciati, può essere una scelta preferibile rispetto ai prodotti industriali. Opta per pane integrale, aggiungi proteine magre, grassi sani e una generosa porzione di verdure per ottenere il giusto equilibrio di macronutrienti.

🍅Un panino fatto con amore e ingredienti di qualità ti offre energia e benessere, senza rinunciare al gusto!

👉 Qual è il tuo panino preferito? Scrivimelo nei commenti!

Oggi ti racconto la storia di Luisa: è arrivata da me con obesità di 3° grado e numerose patologie correlate, alterata glicemia basale, reflusso gastroesofageo, gonfiore addominale, squilibrio lipidico, allergia al Nichel e ipertensione.

Luisa mi ha detto che aveva già contattato un centro di chirurgia bariatrica per dare un taglio a quella condizione. Non c’è nulla di male, ma se il follow up del paziente non viene gestito al meglio, l’intervento, oltre a rivelarsi inutile, sul lungo termine rischia di essere dannoso. E poi a nessuno fa piacere essere “affettato”, SOPRATTUTTO QUANDO SI PUO’ EVITARE.

Consapevoli che sarebbe stato l’ULTIMO TENTATIVO, abbiamo strutturato insieme un piano alimentare sostenibile, dandoci una scadenza a breve termine con l’obiettivo di “far succedere qualcosa”.
Dopo 3 mesi di dieta un po’ altalenante, Luisa aveva perso solo 2,7 Kg, ma aveva perso molti centimetri e gli episodi di reflusso erano pressoché SCOMPARSI: questo ci ha incoraggiate a proseguire, con tanta buona volontà e un pizzico di ottimismo.

Abbiamo introdotto un po’ di esercizio, trovando attività che Luisa potesse praticare con facilità e costanza. Questo è stato un punto cardine della SVOLTA: Luisa ha imparato a gestire lo stress e a mantenere alta la motivazione, scoprendo una nuova forza interiore.

Due mesi dopo, Luisa aveva perso 6,2Kg, ma soprattutto, aveva ripetuto le analisi del sangue che riportavano un sostanziale miglioramento nella GLICEMIA basale e nel valore dei TRIGLICERIDI. Il REFLUSSO era un lontano ricordo e il GONFIORE era quasi completamente sparito. Lei si sentiva RINATA.

🌟 Oggi Luisa pesa stabilmente 72 Kg, è A SUO AGIO CON SE STESSA, fa sport e si mantiene in salute. Il suo peso non è perfetto, ma è il suo PESO RAZIONALE, COMPATIBILE CON LA SUA VITA E CON LA SUA SALUTE METABOLICA.
✨ Con un piano alimentare mirato, esercizio fisico sostenibile e supporto emotivo costante, Luisa ha ritrovato il benessere.

La perfezione non esiste. Non cercare la perfezione, cerca di essere una versione migliore di te stessa.

Scrivi “benesseredonna” in DM per scoprire come possiamo lavorare insieme per raggiungere il tuo obiettivo

✨ "C'è solo un angolo dell'universo che sei certa di poter migliorare, e quell'angolo sei tu." 🌟

È il momento di prenderti cura di te stessa e di raggiungere il tuo massimo potenziale. Come esperta di alimentazione e fitness, sono qui per guidarti passo dopo passo verso il benessere. Insieme possiamo affrontare problemi metabolici, endocrinologici o di peso, e trasformare la tua vita. 💪

👉 Contattami oggi per iniziare questo viaggio verso una nuova te stessa! 🌸

❤️Oggi vorrei chiarire un concetto spesso travisato che è quello dell’ALLENAMENTO CARDIO.

💣Sto per farti una rivelazione: IL CARDIO NON E’ SOLO LA CORSA!!!

💗L’allenamento cardio vascolare, infatti, è definito come “qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca e la mantenga a un livello elevato per un periodo prolungato, migliorando la capacità del corpo di fornire ossigeno ai muscoli.”.

🔥 Attenzione: l’allenamento cardiovascolare può essere a bassa, moderata o alta intensità. La scelta dell'intensità dipende dagli obiettivi individuali e dal livello di forma fisica.

💫L'allenamento PHA (Peripheral Heart Action) è PRECISAMENTE un tipo di allenamento che mira a migliorare la circolazione sanguigna e il condizionamento cardiovascolare.

🔃Si focalizza sull’ALTERNANZA TRA LA PARTE SUPERIORE E INFERIORE DEL CORPO in modo da sollecitare il pompaggio del sangue nei diversi distretti, migliorando l’efficienza cardiaca.

🔰Un circuito PHA può combinare esercizi di forza con esercizi aerobici e NON C’E’ ALCUN OBBLIGO DI INCLUDERE SALTI O movimenti potenzialmente rischiosi per la colonna o per le articolazioni.

🤝Il PHA è tra gli allenamento più completi ed ottimizzati per migliorare l’efficienza cardiaca, “smuovere” il metabolismo e aumentare i consumi in tempi relativamente brevi rispetti ad allenamento più “classici”.

❣ E a te piace l’allenamento PHA? Preferisci allenamenti più omogenei, come la corsa o la bike? O sei un amante del mat working? Fammelo sapere nei commenti!

La malattia infiammatoria pelvica (PID) è un'infezione degli organi riproduttivi femminili, spesso causata da infezioni sessualmente trasmissibili, di cui uno degli impatti più significativi è sulla fertilità femminile: come l’OSTRUZIONE DELLE TUBE, che riduce o addirittura impedisce la possibilità di concepimento naturale e aumenta il rischio di gravidanza ectopica.

Oltre ai trattamenti medici, un'adeguata alimentazione gioca un ruolo importante nel supportare la guarigione dalla PID. Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine e minerali aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre l'infiammazione. Alimenti come frutta, verdura, noci e semi sono particolarmente benefici. Inoltre, l'assunzione di probiotici, contribuisce a mantenere un equilibrio sano della flora batterica vaginale.

Anche una corretta INTEGRAZIONE gioca un ruolo nella RIPARAZIONE dei tessuti: vitamine C, D, E, zinco e principi attivi ANTINFIAMMATORI, come la curcumina.

La PID è una condizione che richiede ATTENZIONE MEDICA IMMEDIATA per prevenire complicazioni a lungo termine, inclusi problemi di fertilità.

La DIAGNOSI è ANCORA TROPPO SOTTOVALUTATA.

Ho una STORIA da raccontarti, una storia a LIETO FINE, in cui, FORSE, PROPRIO LA DIETA e l’INTEGRAZIONE hanno portato a M., ragazza con infertilità da TUBE OSTRUITE, il suo piccolo grande miracolo…
Te la racconto nel prossimo post.

E tu hai SOFFRI DI DOLORE ADDOMINALE, SANGUINAMENTI ANOMALI, DOLORE DURANTE I RAPPORTI, ALTERAZIONI DELLA TEMPERATURA, dolore alla schiena? Oppure ti è stata diagnosticata la PID? Hai problemi di FERTILITA’ NON RELATIVI A CAUSE MORFOLOGICHE?

SCRIVIMI “FERTILITA’” IN DM per parlarne con me!

Ti lascio un articolo scientifico sull’argomento, buona lettura
“The role of diet and probiotics in prevention and treatment of bacterial vaginosis and vulvovaginal candidiasis in adolescent girls and non-pregnant women.” doi: 10.5603/GP.2020.0070.

🤥Quante volte ti sei detta: "Inizio la dieta lunedì", "Mi metto in forma dopo le vacanze", oppure "Ci penserò l'anno prossimo"? Questi sono solo ALIBI che ti tengono lontana dal tuo obiettivo.

🕗Ogni giorno che rimandi è un giorno perso per migliorare la tua qualità di vita.

🏅Intraprendere subito un percorso nutrizionale significa fare un investimento su noi stessi. Non si tratta solo di perdere peso o di raggiungere una forma fisica migliore, ma di adottare uno stile di vita sano che ci permetta di sentirci meglio, di avere più energia e di prevenire numerose malattie. Ogni pasto è un'opportunità per nutrire il nostro corpo con i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
Aspettare il "momento giusto" spesso significa aspettare per sempre.

🥂Le feste, le vacanze, gli impegni imprevisti fanno parte della vita e ci saranno sempre. Imparare a gestire l’alimentazione anche in questi momenti è essenziale per raggiungere e mantenere i nostri obiettivi.

👉Non esiste un momento perfetto per iniziare; il momento perfetto è adesso.👈

🦶Ricorda che ogni piccolo passo conta. Non è necessario stravolgere completamente le tue abitudini dall'oggi al domani. Inizia con piccoli cambiamenti sostenibili che, sommati nel tempo, porteranno a grandi risultati.

🌞Inizia oggi, perché il benessere non può aspettare.

🌸Scrivi “benesseredonna” in DM per ottenere subito l’opportunità di iniziare il tuo cambiamento.

🔥 Qual è l’impatto delle disfunzioni tiroidee sulla fertilità femminile?

⏬ Bassi livelli di T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) possono interferire con la produzione di FSH, l'ormone follicolo-stimolante e di LH, l'ormone luteinizzante, essenziali per l'ovulazione.

⏫ L’eccesso di T3 e T4,invece, può alterare il metabolismo degli estrogeni e del progesterone , con cicli irregolari e aumento del rischio di aborti spontanei.
La gestione delle patologie tiroidee è essenziale per preservare e migliorare la fertilità.

🍎🌿🤸‍♀️ Alimentazione, integrazione ed esercizio sono elementi fondamentali della terapia.

💻 Se vuoi approfondire l’argomento, ho selezionato tre articoli scientifici che puoi ottenere gratuitamente

“Impact of thyroid disease on fertility and assisted conception.” doi: 10.1016/j.beem.2020.101378
“Thyroid autoimmunity and its negative impact on female fertility and maternal pregnancy outcomes.” doi: 10.3389/fendo.2022.1049665
Thyroid Autoimmunity in Female Infertility and Assisted Reproductive Technology Outcome. doi: 10.3389/fendo.2022.768363

👉 Scrivi "fertilità" in DM per sapere come gestire l'alimentazione per migliorare le tue possibilità di concepire.

👋Ciao, se ancora non mi conosci, mi presento brevemente: mi chiamo Maria Chiara e sono nutrizionista dal 2010. Dopo aver conseguito la Laurea in Farmacia 🎓 ed aver iniziato il mio percorso come Docente, infatti, ho deciso di specializzarmi nel campo della Nutrizione, approfondendo il legame tra CIBO e FISIOLOGIA UMANA e focalizzandomi sulla NUTRIZIONE FUNZIONALE. Così, due anni dopo, ho conseguito con Lode la laurea in Scienze della Nutrizione Umana🎓, ma ancora volevo qualcosa in più, qualcosa che mi rendesse ancora più focalizzata sull’impatto CLINICO della nutrizione. In 5 anni terminavo (sempre con Lode perché sono una secchiona…) la Scuola di Specializzazione in Scienza dell’Alimentazione 🎓 presso il Policlinico Tor Vergata.

D’altro canto non avrei potuto stare “ferma” e nel frattempo ho conseguito tre titoli riconosciuti a livello europeo nel campo dell’attività fisica: Personal Trainer🏋️, Pilates Trainer e Functional Trainer.

Solo in questo modo so di poter avere una preparazione tale da coprire i TRE ASPETTI FONDAMENTALI del Piano Benessere: 🍎ALIMENTAZIONE, 🌿INTEGRAZIONE, 💃ESERCIZIO FISICO.

🌸OGGI sostengo le donne nel loro percorso di PMA, le donne con patologie o squilibri ormonali (PCOS, dismenorrea, tiroidite, endometriosi, infertilità), con alterazioni del profilo glicemico (insulino resistenza, pre diabete...) e nel post parto.

📄Preparo e rilascio un Piano Benessere completamente CONFIGURATO SULLA PERSONA, completo di ALIMENTAZIONE, INTEGRAZIONE e ATTIVITA’ FISICA mirato alla risoluzione del problema in tempi ragionevolmente brevi.
Completano il Piano anche ricette e tips per COMBATTERE, VINCERE e CAMBIARE le abitudini quotidiane (sedentarietà, fumo, ecc…).

💪Puoi usufruire dei miei servizi sia ONLINE sia in presenza, grazie ad una CALL COMPLETAMENTE GRATUITA possiamo capire insieme COME POSSO AIUTARTI ad arrivare al TUO OBIETTIVO.

Link in bio
☀️Eat right, live bright!

🌺Cosa c’entrano le alterazioni del ciclo mestruale con l’alimentazione?

🧁 Gli squilibri ormonali sono legati ai livelli di insulina nel sangue, conseguenti all’ingestione di glucosio che è contenuto nei cibi zuccherini.

🤜🤛 L’insulina influenza sull’attività di una proteina chiamata SHBG (Sexual Hormon Binding Globulin): alti livelli di insulina inibiscono questa proteina.

🙌 La SHBG lega il testosterone nel sangue, ma se la su attività diminuisce significa che c’è più testosterone libero in circolo, quindi ha una maggiore attività. Nella donna, l’eccesso di testosterone libero causa uno squilibrio nei rapporti ormonali.

⏰ Tale squilibrio si riflette in varie disfunzioni dell’apparato riproduttore: cicli anovulatori, dismenorrea, cisti ovariche e altre patologie.

💪 Controllare i livelli di insulina nel sangue tramite l’alimentazione, l’integrazione e l’allenamento aiuta a preservare l’equilibrio ormonale.

💻 Se vuoi approfondire l’argomento, ho selezionato un articolo scientifico che puoi ottenere gratuitamente:
“Association of Insulin Resistance and Elevated Androgen Levels with Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS): A Review of Literature.” doi: 10.1155/2022/9240569

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🕗 Quanto tempo "regaliamo" ad attività futili o addirittura controproducenti?

🤸 Convertendo APPENA 15 minuti al giorno, vale a dire poco più dell'1% del tempo giornaliero a tua disposizione, in attività fisica MIRATA, puoi ottenere effetti benefici per la salute paragonabili a quelli di svariate terapie farmacologiche.
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💻 Se vuoi approfondire gli articoli scientifici sull'argomento, vai qui: io ho usato come chiave di ricerca "fitness therapy", puoi cercare anche molto altro https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=fitness+therapy&filter=simsearch2.ffrft

🌸 Vuoi dei consigli personalizzati? Scrivi "Benesseredonna" in DM

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❤️Ricordati di prenderti cura di te...

🌸Il legame tra alimentazione e fertilità è legato fortemente alla capacità degli alimenti di dimostrarsi INFIAMMATORI o ANTINFIAMMATORI.
Il grado di infiammazione cronica influenza il corretto equilibrio ormonale e la fisiologia dell'apparato riproduttore.

🍒Le nostre scelte quotidiane in materia di alimentazione incidono profondamente sull'equilibrio corporeo e sulla sua funzionalità.

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