Dott.ssa Francesca Saba Psicologa

Altra formazione.. 2° livello EMDR!

La formazione continua📚📖
Primo livello EMDR: desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari 👀🧠

💪💪

Scegli un professionista per migliorare le tue performances sportive!
Questi sono i nostri psicologi qualificati e certificati presenti in Piemonte e in Liguria, troverai i loro recapiti sul sito www.pdspsicologidellosport.it

Nuovo studio😍
Non poteva mancare il mio elemento 💧💙
Vi aspetto in Via brignoni💪

Una ricerca di Dishman dimostra che il 50% delle persone che iniziano un programma sportivo abbandonano l'attività entro i primi 6 mesi..

Ecco le tipiche ragioni che spingono le persone a non fare esercizio fisico 👀⬇️

⛔mancanza di tempo
⛔ mancanza di energia
⛔assenza di autodisciplina
⛔costo
⛔ noia derivante dal fare esercizio
⛔imbarazzo
⛔apatia
⛔non conoscenza dei benefici derivanti dal praticare esercizio fisico

⚠️⚠️Nuova collaborazione in corso⚠️⚠️

Tra qualche mese webinar dedicati alla psicologia dello sport 🎯

Siete pronti⁉️

🎯 GOAL SETTING 🎯

Il goal setting (formazione degli obiettivi) è un elemento fondamentale del Mental Training..

Focalizzarsi su un obiettivo consente di migliorare la propria autoefficacia e la propria autostima‼

Punti chiave del goal setting⬇️

✅ definire l'obiettivo in modo chiaro e preciso
✅ l'obiettivo dev'essere significativo, importante per l'atleta
✅ classificare gli obiettivi a breve, a medio e a lungo termine
✅ privilegiare obiettivi di prestazione (e non di risultato)
✅ formulare l'obiettivo in termini positivi
✅ progettare come raggiungere l'obiettivo
✅ valutazione dell'obiettivo

Pronti a scoprire un' altra tecnica del mental training❓⁉️⬇️

👀👀LA VISUALIZZAZIONE👀👀

Di cosa si tratta❓

è un prcesso che evoca e guida consciamente l'immaginazione con l'obiettivo di aumentare la performance sportiva degli atleti🎯

A cosa serve❓

🔹️gestire errori e sconfitte
🔹️rivivere la miglior prestazione
🔹️prepararsi ad un gesto
🔹️migliorare il benessere fisico
🔹️gestire stress e ansia pre-agonistica
🔹️incrementare concentrazione, attenzione e motivazione
🔹️rilassarsi

Come promesso oggi vi spoilero una tecnica del mental training:⬇️⬇️

🧘‍♀️🧘‍♀️IL RILASSAMENTO🧘‍♀️🧘‍♀️

è una delle abilità mentali da sviluppare nell'ambito di un percorso di psicologia dello sport e di preparazione mentale🧘‍♀️🧠

Perché viene utilizzato❓❓

✅Per acquisire consapevolezza della tensione muscolare a riposo e durante l'attività fisica

✅Per essere in grado di ascoltare il proprio corpo

✅Per gestire situazioni ansiogene o stressanti unendo abilità di rilassamento e di visualizzazione

✅Per prepararci all'utilizzo dell'abilita immaginativa (come la visualizzazione o l'imagery)

Mai sentito parlare del MENTAL TRAINING⁉️

Il mental training rappresenta l'allenamento psicologico🧠
è un insieme di strategie che aiuta gli atleti ad acquisire e mettere in pratica abilità psico-fisiologiche utili per migliorare la performance sia in allenamento sia in gara🏅🏅

Ma nello specifico cosa si va a fare❓

Resta collegato‼‼
ogni giorno ti svelerò qualche tecnica di questo programma💪💡

Perché parlare di ansia nello sport??😥

Le società sportive difficilmente trattano questo argomento⬇️⬇️
gli atleti crescono senza riconoscerla e senza conoscere le modalità e le strategie per gestirla.

L'ansia è una risposta generale aspecifica a qualsiasi richiesta proveniente dall'ambiente.. è una risposta adattiva necessaria alla sopravvivenza 💪

Sai cos'e il self talk❓

è un meccanismo mentale tramite il quale ognuno di noi parla silenziosamente con se stesso⬇️

✅ dialogo interno💭

Sapevi che che i nostri pensieri possono influenzare positivamente o negativamente la prestazione sportiva❓❓

Il compito dello psicologo dello sport è individuare i pensieri disfunzionali🤯
cercare di trasformarli
per migliorare la prestazione sportiva🏅

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

BIOFEEDBACK
Cos'è❓
• è un'informazione biologica di ritorno ottenuta attraverso delle apparecchiature specifiche di registrazione non invasive
• è una delle tecniche più efficaci per facilitare l'apprendimento dell'autoregolazione

I parametri fisiologici specifici più utilizzati comprendono:
✅ frequenza cardiaca
✅ temperatura cutanea
✅ tensione muscolare

Le apparecchiature sono composte da:
▪︎Elettrodi di registrazione
▪︎Strumento di elaborazione dei segnali
▪︎Monitor per la visualizzazione e il monitoraggio dei parametri

A cosa serve❓
• aiuta a controllare e autoregolare le proprie risposte fisiologiche che solitamente sono al di fuori del controllo volontario

Chi è lo Psicologo dello Sport❓

È un laureato magistrale 👩‍🎓, abilitato dall'Esame di Stato all'esercizio della professione, iscritto all'Albo degli psicologi nella sezione A.

Si occupa dei processi cognitivi 🧠, emotivi e comportamentali connessi con le prestazioni degli atleti e delle squadre nel contesto sportivo🏆🏅

Gli ambiti di intervento della psicologia dello sport sono molti⬇️⬇️
✅motivazione
✅raggiungimento degli obiettivi
✅migliorare l'autoefficacia
✅gestire le emozioni
✅gestire lo stress
✅riabilitazione (infortunio)
✅migliorare la performance
✅coesione di gruppo

La definizione degli obiettivi influenza l'atleta su:
✅ il comportamento
✅ la performance
✅ le strategie di coping
✅ la motivazione intrinseca
✅ l'autoefficacia

Per lo sportivo è importante avere una motivazione elevata per arrivare a prestazioni ottimali e/o superare eventi stressanti.

Il Modello SMART ti aiuta a definire i tuoi obiettivi⬇️⬇️

🎯 Specific: obiettivi specifici
🎯 Measurable: obiettivi misurabili con variabili concrete
🎯Attainable: obiettivi accessibili, a portata delle tue prestazioni
🎯Relevant: l'obiettivo deve essere realistico e sfidante
🎯Time-bounded: obiettivi legati al tempo