Fisioformummy

🗓️ Oggi è il 28 giugno, 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐞𝐧𝐳𝐚. La Fisioterapia e Riabilitazione del Pavimento Pelvico è al fianco delle persone di ogni genere ed età che soffrono di incontinenza urinaria.

🚻 I Fisioterapisti hanno un importante ruolo nel trattamento e nella prevenzione di questa problematica attraverso l’uso di esercizi terapeutici, adeguate abitudini di vita ed eventuali dispositivi. Scopri di più e contatta un fisioterapista esperto di incontinenza urinaria e pavimento pelvico alla pagina del GIS Pavimento Pelvico AIFI https://aifi.net/gis-nis/gis-fisioterapia-pavimento-pelvico/

Lo ripetiamo con forza: PERDERE URINA NON È MAI NORMALE!
Se succede un problema c'è!
A volte è grande, altre è piccolo. Quasi sempre è risolvibile, in rare eccezioni no.
Qualunque sia l'entità del problema non limitatevi a mettere l'assorbente...
INDAGATE!
Una semplice valutazione del pavimento pelvico vi può dare molte risposte 😉

E siamo in chiusura di anno e tra i desideri per il futuro più sentiti abbiamo tutti la salute; non solo per noi ma per i nostri cari, i nostri figli, gli amici e gli altri.
La vostra salute è anche il nostro desiderio, ma non solo…vi auguriamo di trovare sempre sul vostro percorso di cura personale sanitario preparato ma anche empatico e disponibile, che vi guardi negli occhi e vi chieda come state davvero.
Confidiamo in una medicina che si occupi dell’uomo nel suo insieme, della sua mente e del suo corpo come entità unica.
Auguri a tutti voi 💛

"Dott. come faccio a far andare via questa pancia dopo la gravidanza? I kg li ho persi tutti, ma mi sento sempre incinta!"
A questa domanda troppe donne si sentono rispondere che è normale che la gravidanza abbia degli "effetti collaterali", che le forme non tornano più quelle di prima e che si perda qualche goccia di p**ì, ma è davvero così?
ASSOLUTAMENTE NO!!!
Non è affatto normale sembrare ancora incinte a distanza di molto tempo dal parto e ancora meno perdere p**ì!
Il primo problema è probabile che nasconda una DIASTASI DEI RETTI, il secondo un'INCONTINENZA DA SFORZO!
È importante effettuare valutazione di pavimento pelvico e addome da un fisioterapista specializzato se non ti senti più la stessa dopo la gravidanza, i problemi si possono risolvere!!

Esercizi che includono un lavoro sul pavimento pelvico: i più efficaci per la funzionalità sessuale.
Grazie ai nostri colleghi del GIS Pavimento Pelvico AIFI

L’allenamento del pavimento pelvico deve passare anche attraverso un rinforzo globale di tutto il corpo
Inserire la contrazione del pavimento pelvico in gesti più complessi è fondamentale.
L'esercizio mostrato è solo un esempio di gesto complesso, il trattamento andrebbe sempre personalizzato e cucito sulla singola persona dopo un'attenta valutazione fisioterapica del pavimento pelvico.

Settembre, mese di inizi!
Anche noi riprendiamo con i nostri corsi a pieno regime...ieri sera è iniziato il primo CORSO BASE di IPOPILATES dell'anno 2023/2024, mentre l'AVANZATO è sempre in corso...
Buon inizio anno lavorativo a tutti! 😉

Perché la fisioterapia è ‘in tutti i luoghi di vita’

8 settembre: si festeggia la nostra professione, dove cuore, mani e mente si fanno protagonisti!

Auguri a noi ed a tutti i colleghi che ogni giorno si dedicano ai loro pazienti con professionalità ed umanità.

Diastasi e cambiamenti nella voce…può essere?

Di recente ci è capitata una collaborazione molto interessante con una logopedista per una cara paziente con una diastasi abbastanza importante.
Questa ragazza ha infatti riscontrato un’ evidente abbassamento di voce e, su consiglio della Dottoressa Otorinolaringoiatra, si è rivolta a una logopedista. La collega le ha fornito una serie di esercizi respiratori, volti a migliorare soprattutto la fase espiratoria, per aumentare l'efficacia dell'espirazione nella fase di emissione del suono e smettere di sovraccaricare le corde vocali! Mi ha poi contattata affinché controllassi che gli esercizi non danneggiassero la diastasi…sapete cosa ha scoperto la nostra super paziente?
Se utilizzava la contrazione addominale corretta dal basso verso l'alto come le avevamo insegnato e la inseriva negli esercizi della logopedista le riuscivano molto molto più facili ed efficaci!
Queste sono le soddisfazioni di un lavoro di squadra!

Nel prossimo post maggiori dettagli sul come capire come utilizzi tu la tua respirazione mentre parli!

😱 Quante domande nel post parto!

🏃‍♀️ Quasi tutte le donne si chiedono se recupereranno la loro forma fisica precedente la gravidanza.
❓Il recupero verrà col tempo o devo fare qualcosa?

🫢 Altre si chiedono se sia davvero "normale" come si dice perdere quelle gocce di p**i…
❓non posso proprio fare niente per evitarlo?

🤔 Chi era abituata a fare attività fisica prima della gravidanza spesso pensa di dover tornare al più presto a fare qualcosa per favorire il recupero…
❓ma cosa? Non mi sento in grado e sicura a compiere quelle attività sportive del pregravidanza!

Il nostro sogno è che queste domande vengano affrontate anche durante la gravidanza, magari al corso preparto, per essere pronte e non così spaesate nel dopo.

📣 Una cosa molto semplice che si può fare è una VALUTAZIONE POST PARTO dove si verificano l'integrità e la funzionalità di pavimento pelvico e addome, si danno consigli alla donna su come affrontare le sue difficoltà e…si risponde a tante domande!

Valutazione post parto!

Tutte le donne che hanno partorito ne beneficerebbero!

Sognamo un mondo dove ci sia cura delle problematiche della donna nel post parto, dove si inizi a parlarne già in gravidanza.

Dove una donna dopo le modifiche fisiche, ormonali e di vita che la nascita di un bimbo porta con sè, sappia che ci sono atteggiamenti semplici che potrebbe attuare per stare al meglio.

Dove non si dia per scontato che il recupero verrà col tempo anche se si continuano a compiere movimenti e attività troppo intense senza preparazione fisica adeguata.

Dove parlare di pavimento pelvico non sia un tabù e dove non si pensi che perdere un po’ di p**ì sia normale e ‘irrimediabile’.

E tu hai fatto una valutazione post parto del tuo pavimento pelvico e del tuo addome?

Se hai domande da farci siamo contattaci su messenger, saremo felici di fare chiarezza
Fisioterapiste Fabiana Masia e Michela Bertozzi

Una preziosa collaborazione:
crediamo fermamente che la collaborazione tra professionisti sia essenziale e, in questo spirito, siamo felici di partecipare attivamente ai corsi preparto della Dr.ssa Ostetrica Elena Gabutti. Durante questi incontri, ci dedichiamo a una lezione speciale sulla prevenzione e cura del pavimento pelvico e della diastasi dei retti.

Affrontiamo vari aspetti, partendo dalla consapevolezza della zona perineale fino ai pratici consigli per affrontare i possibili disturbi, come il mal di schiena, offrendo anche informazioni teoriche e pratiche sulla gestione del proprio corpo nei mesi successivi al parto.

Desidero ringraziare di cuore Elena per la sua attenzione e per aver dato anche questa opportunità a tutte le mamme che partecipano ai suoi corsi. La collaborazione tra noi è una fonte di grande soddisfazione, perché ci consente di offrire il meglio alle donne che affrontano questa preziosa fase della vita.

Quello che le donne non dovrebbero MAI sentirsi dire, soprattutto da un sanitario!
❌È normale avere dolore durante il ciclo, sei tu che non sopporti il dolore!
🔅L’ eccessivo dolore e malessere durante il ciclo dovrebbe essere sempre considerato e indagato e, se possibile, ridotto.
❌Hai dolore durante i rapporti perché il problema è nella tua testa.
🔅Anche questa affermazione nasconde molta poca attenzione per la donna. Il dolore ai rapporti non è normale e spesso una valutazione del pavimento pelvico può individuare il problema alla base.
🆘È normale perdere un po’ di urina durante gli sforzi dopo il parto.
🔆Assolutamente no!!!! Perdere urina non è MAI normale e a volte bastano poche sedute per risolvere il problema.
E questi sono solo degli esempi…

🌎Ci sono paesi nei quali l'attenzione al pavimento pelvico e alla sua salute, soprattutto nel post parto è molto alta.
La riabilitazione è gratuita e incentivata. 💪🏼
In Italia purtroppo non è così, ma ciò non toglie che sarebbe importante che ogni donna, dopo aver partorito, faccia una valutazione del pavimento pelvico. Perché? ❓
🔆Per valutare la salute delle cicatrici ed eventuali dolori legati ed esse;
🔆per sapere se sa contrarre correttamente la muscolatura e per imparare ad inserirla nella vita quotidiana. Ciò è fondamentale per la prevenzione dei prolassi!
🔆Per valutare la salute dell'addome, recuperarne la contrazione corretta e inserirla nella vita quotidiana.
🔆Per capire come tornare a fare esercizio fisico e cosa fare
🕰️Quando andare dal fisioterapista per questa valutazione? Noi consigliamo dopo la visita dei 40 gg, ma se ci sono problemi e non l'avete ancora fatto non è mai troppo tardi!

Pronta per un nuovo corso in partenza!

⚠️ Oggi vogliamo portare l'attenzione sui possibili effetti collaterali di una categoria di antibiotici purtroppo ancora troppo facilmente prescritta dai medici: i chinoloni o fluorochinoloni.

👉 Il ciproxin, per esempio, un antibiotico ampiamente prescritto in caso di cistite, magari recidivante, è uno di questi.

✋ Ecco non è raro che questa categoria di antibiotici porti a effetti collaterali come problemi tendinei, ma soprattutto neuropatie come quella del pudendo.

🔥 La donna con cistite che assume ciproxin può sviluppare un bruciore intenso e persistente che deve portare a immediata sospensione dell'assunzione!

🤓 Quindi, non siamo noi a dirvi di non prendere antibiotici o che non siano mai necessari, ma provate a informarvi sulla molecola dell'antibiotico che vi viene prescritto e se fosse una di queste chiedete al vostro medico, se l'infezione che avete è davvero così grave da richiedere questa categoria di antibiotici o se è possibile provare prima con molecole più blande
Magari mostrandogli questa nota dell'AIFA! 😉

https://aifa.gov.it/-/nota-informativa-importante-su-medicinali-contenenti-fluorochinolo-1

Oggi vi spieghiamo secondo noi quali sono i tre pilastri della riabilitazione del pavimento pelvico e della diastasi:

🎯CONSAPEVOLEZZA se non so quando sto lo contraendo o rilasciando è impossibile usare un muscolo in modo corretto.
🧘‍♀️RINFORZO/EQUILIBRIO il pavimento pelvico e i muscoli del core vanno allenati per aumentare la loro forza, la capacità di mantenere la contrazione e soprattutto devono lavorare in armonia tra loro
❗️INSERIMENTO NELLA VITA QUOTIDIANA senza capire quando e come usarlo nella vita quotidiana la riabilitazione rischia di essere una fallimento. 🔅Un esempio? Se ho delle perdite durante il colpo di tosse devo avere chiaro come contrarre pavimento pelvico e addome per evitarle.
Quando tutti e 3 i punti sono raggiunti allora la riabilitazione può dirsi conclusa e la paziente può veramente camminare sulle sue gambe!

Oggi vi spieghiamo perché l'intestino è il nostro secondo cervello.
⚖️Il microbiota intestinale è l'insieme di batteri virus protozoi che popolano il nostro intestino.
Pensate un po' si stima che pesi UN CHILO E MEZZO!
👩🏻‍⚕️👨‍⚕️I ricercatori ritengono quindi che ci sia un continuo scambio e una continua influenza del microbiota sul nostro patrimonio genetico.

❓Cosa significa questo?
Significa che prendersi cura del nostro microbiota è particolarmente importante perché il suo squilibrio può manifestarsi con tantissime problematiche: dalla dermatite atopica, a infezioni ripetute del tratto urogenitale, malattie del tratto gastrointestinale fino a patologie più gravi.
E allora? Come prendercene cura?
🥕🥬🍒🥙🍳Mangiando sano e ciò che ci fa star bene a livello intestinale, un'attività fisica moderata, ma costante ed esponendoci alla luce naturale, soprattutto al mattino. 🤸‍♂️🏇🏻🏄🏼
Infine, molto utili possono essere dei cicli di probiotici che nutrono e rinforzano gli abitanti del nostro intestino!

In gravidanza: fascia si o no?
🤰🏻Molte donne in gravidanza, specialmente nell’ultimo trimestre, iniziano a soffrire di mal di schiena o vedono riacutizzarsi dolori che già avevano in questa zona.
🛴Spesso il dolore alla zona del bacino nella donna incinta è dovuto all’instabilità che viene a crearsi per ragioni ormonali.
💡Cosa possiamo fare in questi casi?
🧘‍♀️Sicuramente esercizi mirati a stabilizzare il bacino come ponti ed esercizi per le anche.
🥋Potrebbe essere di grande aiuto una cintura come nella in foto, cintura che oltretutto potrete riutilizzare dopo il parto abbinandola ad un programma di riallenamento graduale e globale.

E voi? Avete usato una fascia durante la gravidanza? Come vi siete trovate?

🏃‍♀️Lo sport fa bene, si sa, ma proprio a tutti?

⚠️ Spesso le donne con dolore pelvico si sentono vietare sport come la corsa, la bici, l'equitazione e…il pilates! Anche alcuni tipo di yoga sono sconsigliati…ma perché?
👉Alcuni di questi sport tendono a peggiorare la contrazione muscolare a livello pelvico che è alla base del dolore, altri oltre a questo, hanno una componente di sfregamento che rischia di irritare ulteriormente le mucose.
E allora? Non ci resta che il divano? Assolutamente no. Il movimento fa bene anche a voi ragazze con dolore pelvico, ma inizialmente dovrete limitarvi a tipi di yoga più dolci e che rilassano e allungano la muscolatura pelvica e alla camminata.

😉 Dopo che il vostro percorso terapeutico avrà ristabilito un corretto tono muscolare, migliorato la qualità delle mucose e ridotto il dolore neuropatico potrete scegliere l'attività preferita, ma probabilmente alla fine della sessione sportiva non potrete evitare di dedicarvi al rilassamento del vostro pavimento pelvico.

Pronti per la notte più ambita da ogni bambino del mondo?

Che sia una vigilia scoppiettante!

I nostri figli stanno facendo il countdown dei minuti!

Trappole, video camere nascoste e tanta impazienza!

Buone feste!

La settimana scorsa vi abbiamo parlato di quanto può essere complesso valutare un'epicondilite. Questa settimana vi dobbiamo parlare di cosa si può fare se si soffre di questo problema.
💪 Purtroppo la br**ta notizia è che ciò che funziona meglio sul lungo termine è l'esercizio terapeutico! 😅 Eh si, se alla base del problema c'è una debolezza o un problema posturale senza correggerlo il rischio è che qualunque terapia porti a un beneficio solo momentaneo.
👉 Ci sono altre alternative terapeutiche con evidenza scientifica come le infiltrazioni di cortisone o le onde d'urto. Le prime servono a ridurre il dolore e l'infiammazione e hanno un'ottima efficacia sul dolore acuto, le seconde creano un'infiammazione controllata che serve a migliorare la qualità del tessuto trattato e a ridurre il dolore.
Con lo stesso scopo c'è il laser ad alta potenza.
⚠️ Come ultima possibilità c'è la chirurgia, ma di solito viene scelta solo se le terapie conservative hanno fallito.
🧐 La buona notizia c'è: se anche non si fa niente l'epicondilite spesso si risolve da sola, solo che i tempi sono un po' più lunghi…si parte da un anno o più! 🙈

Avete mai avuto l'epicondilite? O qualcuno vicino a voi l'ha avuta?
🤓 È una problematica infiammatoria/degenerativa dell'inserzione muscolare a livello del gomito dei muscoli che estendono il polso e le dita.
😟 Ciò significa che la persona ha dolore a livello del gomito durante i movimenti del gomito e della mano come aprire dei barattoli, svitare, avvitare, strizzare una spugna oppure semplicemente stringere la mano a qualcuno!…..da risolvere un gran bel problema! 😱

❓Oggi parliamo delle cause di questo problema.
Spesso i fattori che hanno portato allo sviluppo dell'epicondilite sono tanti e capire cosa è più importante e come correggerlo non è sempre facile!
Alla base ci può essere:
💪 Debolezza muscolare della spalla o del gomito o di entrambi;
🚶‍♀️Postura scorretta che non permette alla muscolatura del braccio di lavorare bene;
🙍‍♀️Problemi della cervicale che coinvolgono il nervo;
🧹 Movimenti ripetuti con sovraccarico, che spesso non possono essere ridotti o eliminati perché lavorativi;
🥴 Un trauma che ha stirato o sovraccaricato il tendine.

Come vedete già solo per capire cosa ha causato l'epicondilite c'è da fare una bella analisi!

🔜 E le soluzioni? Ne parliamo la settimana prossima!

Quando diciamo che utilizziamo anche il pilates terapeutico in molti ci chiedono cosa sia...oggi vogliamo spiegarlo 😉
La tecnica pilates è un sistema di esercizi sviluppati piu di 70 anni fa da Joseph Hubertus Pilates.
Sono esercizi nati con l’obiettivo di aumentare la flessibilità e la forza della zona centrale del corpo, senza stressare inutilmente articolazioni e legamenti.
Questa tecnica negli ultimi anni è stata ripresa da diversi fisioterapisti che l’hanno adattata alla fisioterapia, sfruttandone gli effetti benefici per:
🔥Ridurre dolori muscolo scheletrici
🧘‍♀️Lavorare a livello posturale
✍️Impostare programmi personalizzati in base alla problematica del paziente
🍏Aumentare il benessere avvicinando all’attività fisica sicura e gradevole.

Questa tecnica ‘adattata’ a noi piace perché
🔎possiamo apportate modifiche che si sposino su chi abbiamo di fronte in base ai suoi problemi
🎯perché ha un focus importante sull’attivazione della nostra muscolatura del pavimento pelvico e dell’addome, fondamentale per le problematiche legate alla diastasi dei retti o pelviche.

Vi abbiamo parlato spesso dell'incontinenza da stress, ma c'è un altro tipo di incontinenza: quella da URGENZA.

🫢 Con urgenza si intende il forte bisogno di urinare nonostante un quantitativo di urina in vescica ridotto.
❗Questo sintomo è legato ad un'alterazione del complesso meccanismo di controllo neurologico della minzione.
Se non ci sono motivi neurologici l'urgenza spesso è legata a una debolezza del pavimento e a motivi anche comportamentali!

📌 Un consiglio base per prevenire questo sintomo?
Non andare in bagno al primo stimolo e troppe volte durante la giornata, il numero giusto sarebbe 5/7 minzioni 😉

Durante il periodo dell’allattamento la mamma frequentemente inizia a lamentare problematiche di dolore alle spalle ed alla schiena.

Sicuramente le posture assunte per accudire e allattare (anche con biberon) il bambino son fattori potenzialmente scatenanti, ma non gli unici!

Sapete che tutto parte dalla base?
Pensate a un albero: i rami e la parte superiore del tronco possono essere stabili senza radici e basi forti?
In questo caso è la stessa cosa: le radici e la base sono il pavimento pelvico e l'addome! Dopo il parto queste due zone sono inevitabilmente deboli e per risolvere il problema bisogna prima rinforzare questi due!

Scuola ripartite, inserimenti quasi finiti e finalmente l’anno riparte anche per le mamme!
🙌 Anche noi siamo ripartire con il primo corso base 2022/2023 dopo l'estate!

🥰 Quando parte un nuovo corso base siamo sempre molto emozionate e felici.
Perché?
Perché significa riuscire a dare una possibilità alle nostre pazienti di prendersi cura di sè con costanza, significa poter insegnare, fare prevenzione, significa aver pensato e realizzato qualcosa a misura di mamma …
E ci basta così 🧡

In cosa consiste un corso base di Ipopilates?
A chi è rivolto?
Per maggiori informazioni
Www.fisioformummy.it

Osteoporosi=?
⬇️diminuisce la massa ossea,
↕️la struttura dell’osso risulta alterata,
⬆️aumenta il rischio di fratture

❓Possiamo prevenire?
🏃‍♀️Il ruolo dell’attività fisica è primario nella prevenzione e nella gestione dell’osteoporosi!

💪🏼I nostri muscoli si inseriscono nelle ossa attraverso i tendini.
Quando effettuiamo lavoro di forza muscolare questa tensione viene trasmessa all’osso che si ‘rinforza e viene stimolato’

Quindi SI ad:
🏋️‍♀️Attività con sovraccarico (vanno bene anche pesi leggeri)
🤸‍♀️⛹️‍♀️Attività antigravitazionali: il nostro scheletro è nato per correre, camminare, ballare e vincere la gravità!
🤾🏻‍♀️Attività aerobiche
💚Attività all’aperto (che stimolano la produzione di vitamina d, altro alleato delle ossa) sapeva che ci sono studi dai quali emerge che molte donne in alcuni periodi dell’anno hanno un ‘’esposizione al sole inferiore ai 10 min al giorno?
🤼‍♀️Attività divertenti e conviviali
❗️in caso di osteoporosi accertata meglio chiedere consiglio all’esperto per personalizzare l’attività fisica
👩🏻‍⚕️E ovviamente SI ad una giusta diagnosi medica e valutazione di eventuale trattamento farmacologico.

Stop alla sedentarietà e si al movimento !