رعايتي للعلاج الطبيعي

👈 خدمة الزيارات المنزلية للعلاج الطبيعي
(خليكي فى بيتك و احنا بنيجيلك)

👈 كتير من المشاكل الصحية اللي بتأثر على عظامك ، عضلاتك ، أو أعصابك ...
👈 و بتسبب آلام أو إعاقة فى الحركة و تمنعك من ممارسة يومك بشكل طبيعي ...
👈 هتحتاجي لأخصائية علاج طبيعي لتقييم حالتك و مساعدتك فى التخلص من آلامك و رجوع حركتك بشكل طبيعي .

- هنعملك جلسات العلاج الطبيعى فى بيتك
- هنتابعك بشكل دورى لحد ماترجعي طبيعية

للاستفسار يرجى ارسال رسالة للصفحة

💥التهاب مرفق لاعبي التنس Tennis elbow التهاب الكوع :

▪بيشتكي فيها المريض من الم في الجهه الخارجيه من الكوع و بيكون فيه التهاب في أوتار العضلات المحيطة بمفصل الكوع نتيجة للتحميل الزائد عليها مرة واحدة أو مع تكرار حركة الكوع أو اليد خصوصا للأشخاص الذين يضطرون لتثبيت الكوع لفترة طويلة جدا بناء على طبيعة عملهم ( مثلا : موظفين الذين يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة...........)

▪أعراض مرفق لاعبي التنسTennis elbow:
١-ألم شديد في الجانب الخارجي لمفصل الكوع وممكن يمتد الالم لعضلات الساعد والمعصم أو اليد
٢-ممكن يكون مصاحب بضعف ف عضلات الإيد وهالشي اللي بيخلي فيه صعوبة ف أداء بعض الحركات زي:
◽السلام علي حد بالايد
◽ مسك كوب باليد
◽فتح الباب أو إغلاقه و لف المفتاح

◽بيزيد خطر الإصابة مع تقدم العمر و ممارسة بعض المهن و الرياضات وطبعاً أشهرها التنس الي بيتمسى الحاله علي اسمهم

◾علاج مرفق لاعبي التنس Tennis elbow :
١-الراحة
٢-استخدام التلج موضعياً
٣-تمارين علاجية لتقوية العضلات
٤-مسكنات ومضادات التهاب -تحت إشراف الطبيب المختص
٥- جلسات العلاج الطبيعي بتساعد بشكل كبير في علاج الالتهابات و تخفيف الألم و تقويه العضلات المحطيه بمفصل الكوع

لحجز موعد لجلسة لا تترددي بإرسال رسالة على الخاص

عمرك سمعت عن صداع حله الوحيد هو العلاج الطبيعي ❓️❓️🤔
اكيد بتسألوا ايش علاقه الصداع بالعلاج الطبيعي ... عمرك سمعت عن الصداع العنقي ؟؟

١_لو بتعاني من صداع مستمر.
٢_ألم خلف الأذن أو في القناه السمعيه.
٣_ألم أو ضغط خلف العين.
٤_ألم في مفصل الفك
٥_ الصفير الدائم أو الجزئي بالاذن

👈كتير من الآشخاص الي بيعانوا من هذه الآلام و بيلجئوا للمسكنات ومضادات الإلتهاب و هالشي حل مؤقت لان بمجرد زوال مفعول المسكنات بيرجع الصداع مرة تانية

👈بينتج هذا النوع من الصداع من تيبسات العضلات العنقيه أو مشاكل حركة الأكتاف مع الرأس والفقرات العنقيه.

👈تيبس العضلات وخسارة المرونه والمدي الحركي للفقرات العنقيه بيأدي إلى ضغط علي بعض الأوعيه الدمويه والأعصاب و التي بدورها تسبب الصداع المستمر

🎯 و بعض فحص و تقيم حاله المريض بيتم وضع برنامج العلاج الطبيعي المناسب و بيكون هدفنا هو :
١_التخلص من التيبسات والآلام والعقد العضليه.
٢_التوازن العضلي الحركي للأكتاف مع حركة الفقرات العنقيه.
٣_تحسين المرونه لحركة الفقرات العنقيه
٤_تحسين وتنظيم وظائف التنفس.

لمساعدتك في التخلص من هذا الصداع راسلينا عالخاص لحجز موعد لجلسة

لحجز موعدك يرجى ارسال رسالة على الخاص

تعبانة طول النهار ونفسك بمساج يريحك لظهرك ورقبتك ؟؟ قعدة الكمبيوتر ارهقتك ووجع الرقبة صار لا يحتمل ؟؟ عندك ديسك برقبتك او ظهرك وعم بعملك مشاكل ووجع ما بنيمك بالليل ؟؟ والدتك مريضة جلطة ومحتاجة علاج طبيعي؟؟
عنا الحل:
أخصائية علاج طبيعي - بكالوريوس الجامعة الاردنية
حاصلة على مزاولة المهنة الأردنية من وزارة الصحة
على استعداد تام لإعطاء جلسات علاج طبيعي في منزلك حتى نضمن خصوصيتك.. لجميع مشاكل الرقبة / الاكتاف / الظهر/ الايدي /الارجل
جلسة العلاج الطبيعي مدتها ساعة...
خلال هاي الساعة بتعمل اكتر من شغلة :
*تمارين رياضية
* مساج بالايدي
* استعمال جهاز علاج كهربائي ( electric therapy)
(بناء ع طبيعة الحالة)
جلسة كاملة متكاملة ..
متل كأنك رايحة على عيادة علاج طبيعي..
وانتي قاعدة ببيتك...
ملاحظة : * فقط للسيدات *
للمهتمين يرجى التواصل على الخاص

(آلام الأبهر)

متلازمة الألم العضلي الليفي:

ألم الأبهر من الآلام الشائعة في منطقة لوح الكتف مقابل الشريان الأبهر وليست لها علاقة بالشريان.

الأبهر يطلق على متلازمة الألم العضلي الليفي في منطقة لوح الكتف.

يتسبب هذا الألم في شد عضلات الكتف وأعلى الظهر. الضغط على نقاط معينة في الظهر تسبب ألم في مناطق أخرى وهذه النقاط تسمى نقطة الزناد (trigger points).

نقطة الزناد ممكن أن تحدث في أي عضلة في الجسم وعند حدوثها تسبب شد عضلي وألم في جميع العضلة.

متلازمة الألم العضلي الليفي تحدث عادة نتيجة الانقباض المتكرر للعضلة بسبب حركات رياضية أو جلسة خاطئة أثناء العمل.

أسبابه:

💐-التعرض للبرد أثناء الاستحمام بين لوح الكتف.
💐- وجود عقده عضليه ناتج عن التهاب سابق.
💐-النوم بوضعيات خطأ.
💐-قلة الحركة والخمول.
💐-الجلوس على الكمبيوتر والمكتب لفترات طويلة.
💐-استخدام الهاتف مع انحناء الرأس و الرقبة لفترة طويلة.
💐-التوتر والضغوط النفسية
💐-ضعف العضلة.
💐-ألم الرقبة.
💐-مشاكل بفقرات الرقبة.

هناك عدة طرق للعلاج الطبيعي:

--التدليك العميق.
--موجات الحرارية لطرد البرودة و الألم.
--التحفيز الكهرومغناطيسي.

للحجز و الاستفسار
📩ابعت رساله علي رسائل الصفحة

تيبس الكتف Frozen shoulder....
ما هو تيبّس الكتف؟

📝..تيبّس الكتف هو حالة ناتجة عن إلتهاب الغشاء المبطن لمفصل الكتف. مما يسبب في عدم القدرة على تحريك المفصل. إذ يمكن أن يستمر الألم لسنوات ما لم يتم علاجه وقد يؤثر على الحياة اليومية.

✅.. ما هي أعراض تيبّس مفصل الكتف؟

إن مشكلة تيبّس الكتف يمكن أن تصيب أي شخص في جميع المراحل العمرية، ولكن غالباً ما نجدها في الأشخاص بين سن 40-60 عاماً. لا سيما أنها تصيب النساء أكثر من الرجال. حيث يمكن تقسيم أسباب المرض إلى نوعين رئيسين:

تيبّس الكتف الأولي: حيث قد يكون السبب في هذا النوع غير واضح، وقد يكون مرتبطاً بأمراض أخرى مثل: مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية (وغيرها من الأمراض التي تسبب إلتهاب أربطة الكتف مما قد يؤدي إلى تكوين تليفات فيها)
تيبّس الكتف الثانوي: وهو نوع له سبب واضح. فعادة مايكون ناتجاً عن إصابات في مفصل الكتف بسبب حادث أصاب رباط الكتف أو الغضروف الموجود حول مفصل الكتف مما قد يؤدي إلى مرض تيبّس الكتف في وقت لاحق...
✅.. يمكن تقسيم تيبّس الكتف إلى 3 مراحل:

1 . مرحلة الإلتهاب: وفيها يحدث الألم والتيبس في جميع أنحاء مفصل الكتف، فبمجرد القيام برفع الكتف بشكل بسيط فإنه يسبب ألماً شديداً وخصوصاً في الليل أو أثناء الإستلقاء على الجانب المصاب من الكتف. قد تستغرق هذه المرحلة حوالي من2 – 9 أشهر. ويمكن علاج هذه المرحلة بالأدوية والعلاج الطبيعي لتقليل حدة الإلتهاب والألم.

2 . مرحلة الإلتصاق: قد يتحسن الألم قليلاً، ولكن حركة الكتف ستنخفض بشكل ملحوظ، إذ تظهر المعاناة عند المصابين بالمرض أثناء إستخدام مفصل الكتف في الحياة اليومية. وهذه المرحلة قد تستغرق 4 – 12 شهر عندها يبدأ المفصل في الإلتصاق. عادة ما يقوم الأطباء باستخدام جراحة المنظار للكتف في العلاج وذلك لإزالة الألياف الملتصقة بالمفصل، ومن ثم الإستمرار في العلاج الطبيعي لمدة شهرين.

3 . مرحلة التراخي: قد تتحسن حركة الكتف ويقل الألم قليلاً، ولكنه قد يستمر لوقت طويل حوالي 2 – 3 سنوات تقريباً مسبباً بإضطراب الحياة اليومية.

✅.. الوقاية من الإصابة بتيبس مفصل الكتف:

من أجل الوقاية ومنع الإصابة بتيبّس الكتف، فإن ممارسة بعض التمارين الخاصة بالكتف بشكل منتظم لتقوية عضلات مفصل الكتف، تساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في الكتف، فلا تتركها دون علاج. بل ينبغي عليك مراسلتنا عالخاص لتحجزي جلستك مع أخصائية علاج طبيعي

🔴تأثير المشي على صحتك :

🔴1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

🔴2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

🔴3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

🔴4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

🔴5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

🔴6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

🔴7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .

كثير من الناس قد يتعرضوا لآلام أو مشاكل في الظَهْر في إحدى مراحل حياتهم حيث يشكو البعض من تيبس في الظهر وصعوبة في الحركة، وأحيانا الشعور بتنميل او خدران في الأطراف السفلية. لا تستهيني بتلك الأعراض فهي مقدمة لمشاكل اكبر وبالتالي يجب معالجتها بأسرع وقت
‎ أغلب الناس تعتقد ان كل وجع ظهر سببه دسك او الإنزلاق غضروفي، لكن في الواقع يوجد أسباب أخرى يمكن ان تسبب وجع الظهر. يتم تحديدها بعد تقييم الحالة و فحصها.
نقوم بالعلاج حسب خطة علاجية متكاملة للحالة المرضية :
‎جهاز العلاج الكهربائي Electrotherapy *
*الكمادات الحرارية الباردة والحارة
‎العلاج اليدوي بعمل مساج بالايدي Manual Therapy
‎التمارين العلاجية *
لحجز موعد الجلسات التواصل على الخاص
‎نتمنى السلامه للجميع ❤️

خلصت المدارس وصار وقت ترتاحي من شدة هالاعصاب و سهر الليل🥱🤕
صار وقت تكافئي نفسك كأم من كل هالتعب والإرهاق وشدة الأعصاب بجلسة مساج وعلاج طبيعي للظهر والرقبة والاكتاف 💆‍♀️
اذا رجليكي بوجعوكي وبطلتي تقدري تتحركي منهم ؟؟ 🦵
او عندها ديسك برقبتك او ظهرك وعم بعمللك مشاكل ووجع ما بنيمهك بالليل ؟😴
عنا الحل:
أخصائية علاج طبيعي - بكالوريوس الجامعة الاردنية
حاصلة على مزاولة المهنة الأردنية من وزارة الصحة
على استعداد تام لإعطاء جلسات علاج طبيعي في المنازل حتى نضمن خصوصيتك..
جلسة العلاج الطبيعي مدتها ساعة...
خلال هاي الساعة بتعمل اكتر من شغلة :
*تمارين رياضية
* مساج باليد
* مع استعمال جهاز علاج كهربائي ( electric therapy)
بناء ع طبيعة الحالة ..
كل هاد خلال ساعة ...
جلسة كاملة متكاملة ..
متل كأنك رايحة على عيادة علاج طبيعي..
وانتي قاعدة ببيتك...
ملاحظة : * فقط للسيدات
للمهتمين يرجى التواصل على الخاص

💥اذا كنت تعاني من الم في اسفل الظهر 😣هناك عشرة امور يجب عليك التوقف عنها حالا✋👇

توقف عن الجلوس بطريقة خاطئة :

من الأسباب الأكثر شيوعا ًللاصابة بآلام اسفل الظهر هو الجلوس بطريقة غير صحيحة اثناء مشاهدة التلفاز او المطالعة كالاستلقاء او الجلوس بظهر منحني كل هذه الوضعيات💥 تزيد من الضغط على المفاصل والعضلات والعظام وحتى الغضاريف الفقرية مما يجعلك مع مرور الوقت تعاني من ألم مزمن .

توقف عن تجاهل التمارين :

في البداية قد يكون الامر صعبا بعد ان اعتدت على عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة لكنها العلاج الانجح والاقوى في التخلص من آلام اسفل الظهر فهي 👈تزيد من التروية الدموية في جميع العضلات المتعبة والتي تعاني من الشد العضلي ( وهي فعليا عضلات تفتقر للتروية الدموية الكافية والاكسجين) 👈كما ان التمارين تزيد من القوة العضلية وتجعل الجسم قادر على تحمل الجهد اليومي المبذول🤛💪 بالاضافة الى نتائجها الرائعة😍 في تحسين المزاج والنفسية وبالتالي تعطيك دافعيا اكبر وارادة للتخص من جميع الام جسمك

توقف في البحث عن معجزة من اجل الشفاء :

البعض يبتعد عن الواقع كثيرا وعن المنطق فيطرق ابوب لا علاقة لها بالطب من اجل التخلص من الالام العضلية والعصبية😥 فهناك الكثير من الاعلانات التي تدعي ان ألم الظهر يتم علاجه بشكل نهائي بجلسة واحدة 😱او ان هناك بعض المراهم الخارجية او اللصقات الطبية قادرة على احداث الفرق كل هذا غير صحيح 🤫. لا تكن ممن ينطبق عليهم هذا المثل الشعبي ( المريض بيتعلق بقشة) هذا اهدار للمال والجهد فكل الدراسات تشير ان لا علاقة لها بالعلاج .

توقف عن حمل الاشياء الثقيلة :

من اهم الاسباب الرئيسية للاصابة بالام اسفل الظهر هو حمل الاشياء الثقيلة باستمرار😴 فاذا كانت طبيعة عملك تتطلب ذلك اطلب من صاحب العمل توفير المعدات اللازمة التي تخفف من العبء عليك . ومن ثم تعلم حمل الاشياء الثقيلة بطريقة صحيحة لتخفف من الاضرار الناتجة .
للاستشارة توجه الى المعالج الطبيعي .💦💕.

توقف عن الانحاء المتكرر :

قد يزعجك حديثنا المتكرر عن مستخدمي الهواتف المحمولة🤗 لكن سوء استخدامنا له جعلنا نسلط الضوء عليه كونه المسبب الاقوى في ايامنا هذه لآلام الظهر والرقبة فالانحناء الامامي المتكرر وبالأخص أثناء الوقوف يحدث خلل في توزيع الوزن على العضلات والمفاصل ويسبب الام نحن بغنى عنها.

توقف في البحث عن تشخيص محدد:

لا تتوقف على قراءة العنوان الرئيسي بل اكمل القراءة( توقف في البحث عن تشخيص محدد بنسبة 100% تقول الدراسات ان معظم الفحوصات الطبية لديها القدرة على ايجاد التشخيص المناسب لك بنسبة 85% ركز على النقاط الاساسية التي تحدثنا فيها سابقا👈 ( قم بتعديل وضعياتك الخاطئة واجعلها صحية اكثر ، مارس الرياضة ، أحسن استخدام التكونوجيا ) ستحقق نتائج رائعة .


لا تصغي الى قصص الاخرين المرعبة في حديثهم عن الام اسفل الظهر🤔 :

فمن الممكن ان يكون ذاك الشخص الذي يتحدث يعاني من انزلاق غضروفي من الدرجة الرابعة ويحتاج الى عملية جراحية💥 فيما انك أنت تعاني من شد عضلي مزمن يحتاج الى علاج فيزيائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ( اياك ان تنسى ان كل حالة مرضية تختلف عن الاخرى اختلافا جذريا )

توقف في الاعتماد بشكل اساسي على العلاجات المؤقتة:

الاعتماد على المراهم الطبية , الكمادة الساخنة او الباردة بشكل اساسي يجعلك تنسى التركيز على المحور الاساسي في العلاج فهي لا شك تخفف من الام الشد العضلي في منطقة اسفل الظهر لكن بشكل #مؤقت وليس #دائم عد الى التمارين الرياضية واجعلها اساسية في نظام حياتك .
✋9. توقف عن التدخين لكن ما علاقته بالم اسفل الظهر ؟
هي ليست علاقة مباشرة لكن لا شك انك تعلم بمدى التأثير السلبي للتدخين على الصحة بشكل عام وعلى سلامة الاعصاب. وبعض الدراسات تشير ان المدخن هو اكثر فرصة للإصابة بأم اسفل الظهر من غيره .🤔

توقف عن اهمال نفسك 🙄بحجة أن الألم سيختفي بعد فترة من حدوث المشكلة ، أنت لست بطبيب وكل من حولك ليسو كذلك :

توجه الى الطبيب المختص من معالج فيزيائي او طبيب اعصاب😍 وعظام للحصول على العلاج المناسب فعلاج مشاكل الظهر فور الاصابة سيجعلك تبدو بحالة ممتازة وربما ستتشافى بنسة ١٠٠% حسب الحالة المرضية طبعا لكن كلما زادت فترة الاصابة قلت احتمالية الشفاء .. تواصلي معنا عالخاص لتحجزي جلستك الان

ﺗﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺧﺸﻮﻧﺔ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ:

1-ﺗﺠﻨﺐ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺍﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺻﻌﻮﺩ ﻭ ﻧﺰﻭﻝ ﺍﻟﺴﻼ‌ﻟﻢ.

2-ﺗﺠﻨﺐ ﺛﻨﻲ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺗﺴﻌﻴﻦ ﺩﺭﺟﺔ ﺳﻮﺍﺀ ﺑﺜﻨﻴﻬﺎ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﻜﺮﺳﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺠﻠﺲ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﺠﻠﻮﺱ ﻋﻠﻲ ﻛﺮﺳﻲ ﻣﻨﺨﻔﺾ ﺃﻭ ﺑﺜﻨﻴﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻼ‌ﺓ ﺧﺎﺻﺔ ﻭﺿﻊ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﺘﺸﻬﺪ ﺣﻴﺚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺠﻠﺲ ﻋﻠﻲ ﻛﺮﺳﻲ.

3-ﺗﺠﻨﺐ ﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﻣﺜﻞ ﺗﺮﺑﻴﻊ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻋﻠﻲ ﺍﻷ‌ﺭﺽ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻣﻊ ﺛﻨﻲ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ.

4-ﺗﺠﻨﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ ﺍﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺘﺤﺮﻛﺔ ﺣﻴﺚ ﺗﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻻ‌ﺣﺘﻜﺎﻙ ﺑﻴﻦ ﺍﻷ‌ﺳﻄﺢ ﺍﻟﻤﻔﺼﻠﻴﺔ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻳﻀﺎً ﺗﺠﻨﺐ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺳﻤﺎﻉ ﺻﻮﺕ ﻃﺮﻗﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ.

5-ﺍﻟﻤﺸﻲ المنتظم ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﻟﺴﻴﻨﻮﻓﻰ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼ‌ﺗﻬﺎ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﺑﺪﻭﻥ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﻟﻤﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻭﻓﻲ ﻏﻴﺮ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﻢ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭﻋﻠﻰ ﺃﺭﺽ ﻣﺴﺘﻮﻳﺔ ﺭﺧﻮﺓ ﻣﺜﻞ ﺗﺮﺍﻙ ﺍﻟﻨﺎﺩﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﺪﻳﻘﺔ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺣﺬﺍﺀ ﺭﻳﺎﺿﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﻛﻤﺒﺪﺃ ﻫﺎﻡ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺧﺸﻮﻧﺔ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﺗﺤﺮﻙ ﻭﻛﻦ ﻧﺸﻴﻄﺎ ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻹ‌ﺟﻬﺎﺩ .

6-ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻲ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻹ‌ﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ.

7-ﻳﻤﻜﻦ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻋﺼﺎ ﻟﻼ‌ﺳﺘﻨﺎﺩ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﻋﻠﻲ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﺣﻴﺚ ﺗﻤﺴﻚ ﺍﻟﻌﺼﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﻌﻜﺴﻴﺔ ﻟﻠﺮﻛﺒﺔ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻓﻤﺜﻼ‌ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺧﺸﻮﻧﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﺍﻟﻴﻤﻨﻲ ﺗﻤﺴﻚ ﺍﻟﻌﺼﺎ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ.

8-ﻋﻨﺪ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺍﺳﺘﻨﺪ ﺑﻴﺪﻙ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻋﻠﻲ ﺳﻮﺭ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﻭﺍﺻﻌﺪ ﺩﺭﺟﺔ ﺩﺭﺟﺔ ﻭﺍﺻﻌﺪ ﺑﺎﻟﺴﺎﻕ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺃﻭﻻ‌.

🔴احجزي جلستك الآن من خلال رسالة عالخاص 🔴

🌙🌙 عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير 🌙🌙
🟡 كل تعب عزايم رمضان وسهر الليل تراكم عليكي 🥱🤕
🟡 اذا رجليكي بوجعوكي وبطلتي تقدري تتحركي منهم🦵
🟡 اذا عندك ديسك برقبتك او ظهرك وعم بعمللك مشاكل ووجع ما بنيمهك بالليل 🌜⭐
صار وقت تكافئي نفسك من كل هالتعب والإرهاق وشدة الأعصاب بجلسة مساج وعلاج طبيعي للظهر والرقبة والاكتاف 💆‍♀️
؟😴
🟡 عنا الحل 🟡
أخصائية علاج طبيعي - بكالوريوس الجامعة الاردنية
حاصلة على مزاولة المهنة الأردنية من وزارة الصحة
على استعداد تام لإعطاء جلسات علاج طبيعي في المنازل حتى نضمن خصوصيتك..
جلسة العلاج الطبيعي مدتها ساعة...⏰
خلال هاي الساعة بتعمل اكتر من شغلة :
*تمارين رياضية🏃‍♀️
* مساج باليد 💆‍♀️🖐
* مع استعمال جهاز علاج كهربائي ( electric therapy)
بناء ع طبيعة الحالة ..
كل هاد خلال ساعة ⏰
جلسة كاملة متكاملة ..
متل كأنك رايحة على عيادة علاج طبيعي..
وانتي قاعدة ببيتك...
ملاحظة : * فقط للسيدات*
راسلينا عالخاص لتحجزي جلستك 🤗

العلاج الطبيعي لمفصل اليد والتهابه
تنتج آلام مفصل اليد بسبب الإصابة بالتهاب مفصل اليد، ويمكن القيام بتمارين العلاج الطبيعي للتقليل من الآلام والتيبّس المرافق لالتهاب المفصل. هناك عدة تمارين تتمثل بعلاج طبيعي لمفصل اليد، ومن هذه التمارين:
١- قبضة اليد:
*القيام بقبض اليد ولف الإبهام حول الأصابع.
*الحفاظ على هذه الوضعية من 30 إلى 60 ثانية.
*إراحة اليد مع فرد الأصابع.
ويمكن تكرار هذا التمرين 4 مراتٍ لكلا اليدين.
٢- إطالة الإبهام
*فرد كلًا من الأصابع والإبهام.
*ثني الإبهام على عرض راحة الكف، من خلال ملامسة طرف الإبهام للنهاية السفلية للإصبع الصغير.
*إعادة الإبهام إلى موقع البداية، وتكرار التمرين بواسطة كلا اليدين.
٣- إطالة الأصابع
مثل إطالة الإبهام هناك تمرين علاج طبيعي لمفصل اليد يقوم على إطالة الأصابع، من خلال اتباع الخطوات الآتية:
*وضع اليد على سطح ثابت والحرص على أن تكون راحة اليد ملامسة للسطح.
*مد الأصابع بشكل مستقيم على الطاولة دون الضغط على المفاصل بشدة.
*الحفاظ على الوضعية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية ثم إراحتها.
ويمكن تكرار التمرين أربع مرات باستخدام كل يد.
٤- رفع الإبهام والأصابع
* وضع اليدين على سطح ثابت مع الحرص على أن تكون راحة اليدين ملامسة للسطح.
*رفع الإبهامين عن مستوى الطاولة مع تثبيت باقي الأصابع، والحفاظ على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم إرجاع الإبهامين إلى مستوى الطاولة.
* إعادة الخطوة السابقة مع الأصابع الأخرى بشكل متتالي.
٥- تقوية القبضة باستخدام الكرة stress ball
* حمل كرة طرية والقبض عليها بكل قوة.
الحفاظ على القبضة لبضعة ثوانٍ ثم إراحة اليد.
ويمكن تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة باستخدام كل يد.
٦- لمس الإبهام
فرد اليد ثم القيام بتلامس طرفي السبابة والإبهام.
إعادة الخطوة الأولى مع الأصابع الأخرى بالتناوب، مع الحفاظ على كل وضعية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية.
٨- تمشية الأصابع
مد الأصابع بشكل مستقيم على سطح أملس، مع الحرص على أن تكون راحة اليد ملامسة للسطح ووضع الإبهام بشكل بعيد عن اليد.
البدء بتحريك السبابة باتجاه الإبهام، ثم القيام بتحريك الأصابع الأخرى بشكل متناوب بالتجاه الإبهام.
٩- تدليك اليد
يمكن تدليك باطن اليد اليسرى والأصابع باستخدام الإبهام الأيمن من خلال القيام بضربات خفيفة على كف اليد وعلى طول الأصابع.
فوائد العلاج طبيعي لمفصل اليد:
*زيادة مرونة مفصل اليد.
*تحسين مجال الحركة لليد.
*تقوية قبضة اليد.
لحجز موعد لجلسة علاج طبيعي في المنزل يرجى ارسال رسالة على الخاص