Coach. Rula Alhamad, Amman Videos
Videos by Coach. Rula Alhamad in Amman. sport personal trainer for all cases مدربة رياضة خاصة لجميع الحالات
to enable soundOther Coach. Rula Alhamad videos
جهاز التجديف (rowing machine): فوائد: 1_ تمرين يستهدف جميع عضلات الجسم حيث يستهدف عضلات الجزء العلوي بنسبة 25_35% ويستهدف الجزء السفلي (الساقين) بنسبة65_75% 2_تمرين شديد الكثافة ويكثر على جميع عضلات الجسم دون أن يؤثر بشكل سلبي على المفاصل وهو جهاز يعتبر من (low impact) 3_هو جهاز كارديو ويعزز من صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية 4_هو عبارة عن خليط من تمارين القوة والكارديو ويعمل على بناء القوة العضلية وزيادة قدرة التحمل *ملاحظة* لا ينصح باستخدام جهاز التجديف لمن يعانون من آلام الظهر والركبة