YouHeal

مع بداية العام الدراسي الجديد، اليكم اهم الأمراض الموسمية الشائعة التي يجب الانتباه لها لحماية أطفالنا ومجتمعاتنا:

🦠 مرض اليد والقدم والفم: مرض معدٍ ينتشر بين الأطفال الصغار، خاصة في دور الحضانة.

🦠 الإنفلونزا: مرض شائع يمكن الوقاية منه بسهولة عبر التطعيم لكل من البالغين والأطفال—والمتوفر في معظم الصيدليات.

🦠 فيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV): سبب شائع للأمراض التنفسية، خاصةً بين الرضع والأطفال الصغار. قد يسبب مرضاً تنفسياً شديداً، خصوصاً خلال فصل الشتاء.

#التطعيم #يوهيل

بداية شهر جديد هي فرصة ذهبية للبدء من جديد وتحقيق أهداف جديدة ✨. لنستغل هذا الشهر للعمل على تحسين صحتنا ومواجهة تحديات الأمراض غير المعدية 💪.

يمكننا تحقيق الكثير بخطوات صغيرة ومتواصلة 🏃‍♂️، سواء كان ذلك من خلال تغيير نمط حياتنا، أو متابعة نصائح الأطباء 👩‍⚕️👨‍⚕️، أو ببساطة الحفاظ على نمط غذائي صحي ومتوازن 🥗.

لنجعل هذا الشهر بداية جديدة نحو حياة أكثر صحة وسعادة 🌟

في يوم عرفة المبارك، نرفع أكف الدعاء وقلوبنا تفيض بالإيمان. اغتنموا هذا اليوم بالصوم والدعاء، وتذكروا أن الصحة هي نعمة يجب الحفاظ عليها. عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير!

#دعاء #صحة

عيد الأضحى على الأبواب! احرص على الاستعداد بشكل صحي من خلال تناول وجبات متوازنة، وشرب الكثير من الماء، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. نتمنى لكم عيدًا سعيدًا وصحيًا!

#صحة

عيد مبارك متابعينا الاعزاء 🌸🌸🌸

التمر مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي تُعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. 🌟🌴

يُفضل تناول حبة تمر واحدة أو اثنتين فقط لفتح الصيام، حيث تُعتبر كمية معتدلة وكافية لتزويد الجسم بالسكريات اللازمة بعد فترة الصيام. 🌙🍽️

#رمضان #رمضان2024

قلل من تناول الأطعمة المقلية خلال وجبات الإفطار والسحور، واختر الخيارات الصحية مثل الأطعمة المشوية أو المطهوة بالبخار لتحافظ على صحتك وتجنب الشعور بالثقل بعد الأكل. 🍟🛢️

#رمضان

تجنب تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين خلال فترة الصيام، حيث يمكن أن يزيد الكافيين من فقدان السوائل ويسبب الإثارة والارتباك خلال ساعات النهار. 🚫☕

#رمضان "

استغل فترة الظهيرة للحصول على قيلولة قصيرة تدعمك في الاستعداد للنشاط البدني خلال اليوم وتجديد طاقتك لمواصلة الصيام بكل نشاط وحيوية. 💤💪

#رمضان

احرص على تجنب تناول الأطعمة المالحة والمحلاة خلال وجبات الإفطار والسحور، واختر بدلاً منها الأطعمة الصحية المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة. 🚫🍭

#رمضان

بمجرد انتهاء يوم الصيام، تأكد من شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الليل لتجنب الجفاف والارتباك أثناء النهار. لا تنسى أن تشرب ما بين 8-10 أكواب من الماء خلال الساعات الليلية. 🥤💧

#صحة #رمضان2024

استمتع بنشاط بسيط بعد وجبة الإفطار!
قم بجولة مشي قصيرة مع أفراد عائلتك لتعزيز الهضم وتفادي الشعور بالثقل بعد الأكل. 🚶‍♂️🌆

#رمضان #صحة

يجب أن تكون وجبة السحور متوازنة وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتوفير الطاقة والشبع طوال فترة الصيام. يمكن أن تشمل:
حصة من البروتين كالاجبان أو البيض أو البقوليات (مثل الفاصوليا أو الفول), الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الكامل, وحصة من الخضروات الطازجة

يُفضل تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية والمشروبات الغازية والحلويات الثقيلة خلال وجبة السحور لتجنب الشعور بالثقل والانزعاج خلال النهار.

إليكم بعض الأمثلة على كميات الطعام التي يمكن تناولها خلال وجبات الإفطار في شهر رمضان:

تناول وجبة إفطار خفيفة يمكن أن تشمل: كوب من اللبن أو الزبادي, قطعة واحدة من الفواكه الطازجة مثل التفاح أو البرتقال, كوب من شوربة الخضار, حصة من البروتين مثل اللحوم البيضاء أو السمك, بالاضافة الى الكربوهيدرات مثل الأرز او شريحة خبز كاملة الحبوب.

قد يكون الشعور بالجوع الشديد والعطش الساعات الطويلة للصيام هما عوامل تسبب في إفراط الأكل أثناء وجبتي الإفطار والسحور. لذلك، يُفضل أن تبدأ بوجبة صغيرة وتستمع إلى إشارات الشبع التي يرسلها جسمك لكي لا تتناول كمية زائدة من الطعام التي قد تؤدي إلى الشعور بالانزعاج والثقل بعد الأكل.

تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر: قلل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، حيث يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم وارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وتقلبات المزاج والشعور بالتعب.

بدلاً من ذلك، يُفضل تناول الأطعمة الطبيعية والمشروبات الصحية التي تحتوي على سكر طبيعي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألبان منخفضة الدسم.

احرص على الاستمرار في تناول الماء: شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الافطار مهم للوقاية من الجفاف. 🥤💧
حمل تطبيق يوهيل للاستفادة من النصائح الصحية والتغذوية المخصصة خلال شهر رمضان 📱
رابط التطبيق على متجر Apple 👇
https://apps.apple.com/jo/app/youheal/id6451324309

رابط التطبيق على متجر Google Play 👇
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aissco.youheal