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Gyrotonic 練習 これだけはいつまで経ってもできる気がしない🐬 元々腰背部が硬いうえにさらに仙腸関節やっちゃってる人 動いていればそのうち治ると放っておくこと丸4年😂 医者の不養生ならぬトレーナーの不養生‼︎ でも全く何も治療しなかったわけではなく何かしらの治療をしても安静にしてることが出来なくてなかなか完治に至らないという…ね で、最近やっとなんとなく避けていた鍼治療を始めました アラフィフなんでね、無理ない範囲でがんばって動ける体を手に入れてより良い身体作りをしていく所存 コツコツ地道に✨　 そしたら必ず体は変わります 📍表参道駅より徒歩2分✩︎骨董通り沿い お子様連れでも大丈夫です #gyrotonic #gyrotonic® #ジャイロトニック #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #姿勢改善 #代謝アップ #アンチエイジング #腰痛 #肩こり #健康維持 #美容と健康 #無理なく鍛える #整えながら鍛える #パーソナルトレーニング #表参道 #駅近 #港区

𝙶𝚈𝚁𝙾𝚃𝙾𝙽𝙸𝙲 元々は自分の体のメンテナンスのために始めたこと ジャイロトニックを始めて18年くらい 一途ではなくその間いろいろ浮気してヨガやピラティスや加圧などなどやってみてはまたジャイロに戻る♻️ ジャイロトニックの良さを再確認 とにかくやればやるほど奥が深い ですが初めての方は難しく思わず気持ちよさを感じてみてください 健康的に、そして美しく歳を重ねるには運動は必要不可欠です 高負荷のトレーニングではなく重力に負けないしなやかな身体を作るジャイロトニックおすすめです✨ もちろんピラティスもヤムナもおすすめ 運動に慣れていない方は無理なく動けるようになりますし、運動が得意な方はさらに動きの精度を高めることができます ジャイロトニックで自分の身体と向き合う時間を作っていただけたらうれしいです♡ 📍表参道駅より徒歩2分 お子様連れもOKです #gyrotonic #gyrotonic® #ジャイロトニック #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #柔軟性 #美容と健康 #代謝アップ #姿勢 #姿勢改善 #背骨 #パーソナルトレーニング #美ボディ #アンチエイジング #朝活 #表参道 #駅近 #港区

*𝙶𝚈𝚁𝙾𝚃𝙾𝙽𝙸𝙲 ベンチに寝て足首にストラップつけて動くのがハムストリングシリーズ ジャイロトニックの脚トレ、レッグワークはこちら 一つのマシンでたくさんのエクササイズができちゃいます 易しい動きから上級者向けの動きまで 難易度もさまざま 運動に慣れていない方は無理なく動けるようになりますし、運動が得意な方はさらに動きの精度を高めることができます ジャイロトニックで自分の身体と向き合う時間を作っていただけたらうれしいです♡ 📍表参道駅より徒歩2分 #gyrotonic #gyrotonic® #ジャイロトニック #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #脚トレ #美脚トレーニング #代謝アップ #老化防止 #柔軟性向上 #パーソナルトレーニング #美容と健康 #健康に投資 #朝活 #表参道 #駅近で便利 #港区

𝚈𝚊𝚖𝚞𝚗𝚊 𝙱𝚘𝚍𝚢 𝚁𝚘𝚕𝚕𝚒𝚗𝚐 BLACK ボール2個でスネ〜足首〜指先までワーク 正座の状態でボールに体重を乗せて動きます 皆さんは正座した時に足裏真っ直ぐに保てますか？ たぶんバナナみたいに曲がっちゃう人、足裏重ねて座る方多いかもしれません ヤムナでは太もも-ふくらはぎ-足首-足関節を平行に保って行います 膝下のアライメントを整えながら強烈にストレッチされるので脚がスッキリしますよ✨ 動画はワークの一部分です 2倍速になってます 本来もっとゆっくり呼吸しながら🗣️ 膝や足首など炎症がある場合や手術後などは禁忌となる場合がありますのでプラクテショナーにご相談くださいね 📍表参道駅より徒歩2分 お子様連れでも大丈夫です🍀 #yamunabodyrolling #ヤムナ #美脚 #脚を整える #セルフケア #ストレッチ #足首 #足首の柔軟性 #膝下のねじれ #女性らしい身体作り #パーソナルトレーニング #整えて鍛える #表参道 #駅近 #骨董通り #港区

ピラティスチェアで梨状筋のストレッチ 梨状筋は骨盤と大腿骨を繋いでいる深〜いところにある筋肉です デスクワークや座り時間が長い人はとにかくこの筋肉が硬くなりがち 硬くなると股関節の動きが悪くなったり坐骨神経痛の原因になったり、骨盤の歪みや腰痛その他いろいろ下半身の不調につながります やってみると左右の臀部の硬さの違いにもびっくりするかも 鍛える前に動かしづらいところをストレッチしてあげるのも大事ですね レッスンではお家でできるストレッチもお伝えしています😊 📍表参道駅より徒歩2分 お子様連れもOKです #pilates #pilateschair #ピラティス #緩めて鍛える #女性らしい身体作り #しなやかな身体 #姿勢 #柔軟性 #代謝アップ #ストレッチ #美容と健康 #老化防止 #ダイエット #パーソナルトレーニング #表参道 #駅近 #港区