RAILA BODYWORKS

ジャイロトニックの生みの親
Juliu Hovath 氏

『GYROTONIC EXPANSION SYSTEM@はルーマニア生まれのハンガリー人 Juliu Horvathによって作られました』

リポスト　Thank you

彼がいる限り素晴らしいマシンとエクササイズは作られ続けることでしょう♡

まだまだ無限の可能性があるジャイロトニック

ジャイロトニックを選んでよかった！
私もそう思ってるし、クライアント様にもそう思っていただけたら幸せ

#ジャイロトニック #ジャイロトニック®︎

妊婦さんもヤムナできます

ヤムナのレッスン受けに行って先生に妊婦さんのためのヤムナのDVDあるんだよ、と教えてもらいました

月一くらいで行ってるのに全然その存在に気づいていなかった😳

出来ることは限られるので想像の範囲内でしたが
若かりし頃のかっこよくて美しいヤムナさんを見ることができて眼福♡

現在通ってくださる妊婦さんも今回の妊婦生活は不調がないしヤムナボールでリリースしているのでこむら返りも少なくなったと仰っていてお役に立てとてもうれしい😍


#ヤムナ #ヤムナボディローリング #妊婦さん #リラックス効果 #緩める伸ばす整える

夏休みのお知らせ

8月4日〜7日
8月16〜18日

上記、スタジオはお休みとさせていただきます

なお、お休み中でもご予約は承っております
ご予約、お問い合わせはお気軽に🍀

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ご予約はLINEからいただけますとスムーズで確実です
最近はスタジオからのメールが迷惑メールに入ってしまう事例が増えております
できましたらLINEで友達追加をしていただきご予約をお願いいたします
もちろんご予約フォームやDMでも受け付けております

LINE @ 𝐫𝐚𝐢𝐥𝐚

𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

® #ジャイロトニック #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #姿勢 #美姿勢 #代謝アップ #アンチエイジング #パーソナルトレーニング #整えながら鍛える #表参道

マタニティ🩵ジャイロトニック

安定期に入ってすぐから通われているお客様

縮こまっているカラダを気持ち良く伸ばしながらゆったり動いてもらっています

大きいお腹とのバランスを取るため足腰には負担がかかっていますのでハムストリングのシリーズで足腰をスッキリさせむくみも改善、ハンドルで硬くなっている背骨を動かし、最後に肩周りをゆったり動かすと終わった後は全身が整ってスッキリ✨

ジャイロを続けているから一人目の時より調子がいいし、何よりリフレッシュの時間になっているとおっしゃいます

スタジオはいつもよりほんわか優しいオーラに包まれている感じ🩵幸せのお裾分けいただいてます

ああ、私も妊婦の時にジャイロトニックしてみたかった
私がジャイロトニックを知ったのは妊娠中なんですがその時は妊婦が出来るとは思いもよらず…

そのスタジオが載っている雑誌の切り抜き(当時の情報は雑誌ね)を大事に持ってて
出産後しばらくしてワクワクしながら代々木上原の悦子先生のスタジオに体験に行ったのを思い出します

妊娠中ジャイロトニックができたら辛い腰痛も楽だっただろうなと今は思います

ジャイロトニックなら妊婦さんも無理なく安心安全に運動できます

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日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

® #ジャイロトニック #マタニティ #マタニティートレーニング #妊婦さんの運動不足解消 #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #姿勢 #美姿勢 #代謝アップ #パーソナルトレーニング #整えながら鍛える #表参道

ご好評につき期間を延長

体を労りメンテナンスしながら鍛えましょう🩵

体験レッスンはお気軽に

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日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

#ジャイロトニック #ヤムナ #ヤムナボディローリング
#しなやかな身体 #女性らしい身体作り #姿勢 #美姿勢 #代謝アップ #パーソナルトレーニング #一生モノ #整えながら鍛える #表参道 #骨董通り

スタジオではジャイロトニックをメインにピラティスも取り入れております

私はジャイロトニックのトレーナーとして活動していくなかで、より運動機能・機能解剖・姿勢への理解を深めたいと思い後からピラティスの資格を取りました
私が取得したのは米国拠点の日本の団体PHIピラティス

ピラティスには多くの流派というか団体があり、それぞれ特徴がありレッスン方法やエクササイズも様々

私も資格を取るにあたっていくつかの団体のピラティスを体験して比べてみました

PHIピラティスは特にリハビリテーションやコンディショニング・姿勢改善に焦点を当てており、その分野で深い知識を得ることができると考えてPHIで学ぶことにしました

理学療法士さんや柔道整復師さんなど様々な体の専門家が資格を保持しているのでコース受講の時などとても勉強になります

姿勢改善やリハビリ、パフォーマンスの向上などを求めている方はPHIピラティスおすすめですよ✨
全国にたくさんインストラクターさんがいらっしゃるのでお近くを探してみてくださいね

ピラティスを始めようと考えている方は各団体の特徴を調べて体験してみるのも良いかと

ピラティスに何を求めるのか？

比べてみれば自分の目的に合ったピラティスを見つけることができるはずですよ

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ご予約はLINEからいただけますとスムーズで確実です
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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

#ピラティス
#ピラティスインストラクター #ジャイロトニック #姿勢改善 #リハビリ #腰痛 #肩こり #しなやかな身体づくり #女性らしい身体作り #パーソナルトレーニング #港区 #表参道

🌟ヤムナボールは全部で4種類

ヤムナとはヤムナ・ゼイクさんが創始者の
【ボールを使ったNY発の究極のボディケア】

4種類のボールを体の部位によって使い分け体の緊張や制限や痛みを解放、筋肉と骨格のアライメントを整えることができます
ヤムナでは筋肉にアプローチするだけでなく骨を直接刺激することで新陳代謝を促し骨を強くしなやかに整えていくことができます

骨？と思われるかもしれませんが骨があっての体ですから土台である骨を強くすることで姿勢や動きも変わってくるのです

深い呼吸で内側からボールに圧をかけていくことで硬くなった部位をほぐして広げ本来あるべきスペースを取り戻し筋肉に長さと柔軟性を取り戻していきます

☺︎パールボール・柔らかくて小さいので小柄な女性や胸、肩、首をワークするのに最適です

☺︎シルバーボール・4つの中で一番硬いので大きい筋肉をワークするのに最適で脚や背骨、お尻などに使います

☺︎ゴールドボール・一番大きくそして柔らかいのでお腹や体の横側サイドラインのワークに、そして初心者の方や高齢者の方がワークするのにおすすめ

☺︎ブラックボール・脛やお尻、肩周りなど、そしてより細かくワークしたい時に🙆‍♀️2個セットで使い勝手がよいです

ブラック以外は空気を抜いて潰せるので出張や旅行に持って行っていつでもどこでもセルフケアできます

ヤムナは覚えたらご自宅でもセルフケアできるようになりますよ
毎日ちょっとずつの努力を積み重ねていくとどんどんカラダは変わります💫

ヤムナの効果は…

・可動域を高める
・無理なくストレッチ
・筋肉を強く、そして引き締める
・痛みや制限の改善
・筋膜・筋肉・骨にアプローチ
・骨の健康と新陳代謝
・深い呼吸
・ストレスの軽減
・アライメントを整える
・怪我の予防
・体の緊張を解きほぐす
・不安定なボールに乗ることで体幹も鍛える

などなど…

ただいまジャイロトニック＋ヤムナの90分体験レッスンが14,300円のところ12,100円となっております

この機会にぜひ両方の相乗効果を体験してみてくださいね🩵

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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ


#ヤムナ #ヤムナボディローリング #ヤムナボール #ボディケア #整えて鍛える #ストレッチ #柔軟性向上 #引き締めボディ #骨の強化 #パーソナルトレーニング #骨董通り

久しぶりに欲しい！と思って購入したシューズがこちら

NIKE TC7900

ソールが厚いスニーカーってソール部分が硬くて曲がらなくて重いっていうのが今までのイメージだけどこれはめちゃくちゃ軽くて快適♡

クッションが足にフィットして歩きやすいし長距離歩いても疲れなそう💫

気にいったのでしばらくスタジオで履いてます
さらにデカい女になっております…すみません🥹

#ナイキ #スニーカー #スニーカー女子 #歩きやすい靴 #姿勢よく歩く #快適な履き心地

GWはスタジオもお休み
お休みを利用して静岡のトレーナーさんのスタジオに遊びに行ってきました

GW後半初日なので駅も新幹線も激混み
でもお天気は最高に良く富士山もばっちり🗻

お待ちかねのジャンピングストレッチングボードが設置されたので勉強会も兼ねてのスタジオ訪問♡

静岡市内のえみさんのスタジオはジャイロトニックのマシン2台とジャンピングが揃った素敵でおしゃれで居心地の良い空間でした

静岡の方はぜひ♡
えみさんジャイロおすすめです

® #ジャイロトニック #ジャンピングストレッチングボード #トレーナー勉強会 #ゴールデンウィーク満喫 #静岡 #おしゃれなスタジオ

この前のストーリーズにあげた時反響が大きかった血糖測定器はこちらのリブレ2

1分ごとにリアルタイムでグルコース値を測定してくれるセンサーを腕に貼りつけて2週間

今までカロリーばかりを気にしがちだったけど血糖値を急激に上げないように気を配って生活するってなかなか興味深い🤔

特に私、早食いなのでね、早食いさん注意ですよ
ゆっくり良く噛んで🙆‍♀️

お昼、時間ない時のおにぎりのみを早食いするって結構なスパイクおこしてたのでタンパク質も一緒に摂るとか食べる順番、食べる速さに気をつけよ〜って思いました

私は実験だと思って気を配りながら生活しましたが
一方…

血糖値高そうな主人も一緒に始めたのですが、つければ少しは食生活見直すのかと思いきや全く気をつけようとは思わないらしく普通に食後アイス食べて上がったー！ってやってるし…私の比じゃなく250くらい爆上がりしてるのに全く気にしてなくて『体に興味ある人とない人とやっぱそれぞれ』でそれはそれでおもしろいなーと思いました😓

カラダのことを気をつける人は気をつける
気にならない人は気をつけない

そうやって年を重ねるほど差が開いていくんだけどまぁそれはそれで気づいて変えようと思ってくれるまで待つしかない

#リブレ #リブレ2 #血糖値 #血糖値コントロール #血糖値測定 #美容と健康 #何をどう食べるか #食生活見直し

GWの休業日につきまして

5月3日から6日までスタジオはお休みとさせていただきます

ご不便をおかけいたしますが
何卒よろしくお願いいたします

お休み中もご予約は承っております
思い立ったが初めどき💫

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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

® #ジャイロトニック #ピラティス #ヤムナ #ヤムナボディローリング #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #姿勢 #美姿勢 #代謝アップ #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #整えながら鍛える #表参道
#駅近 #骨董通り

箱いっぱいのRUBY RED❤️

この時期の1ヶ月程度しかお目見えしないルビーレッドキウイ

短い期間しか売ってないので買えない年もあったり、運良く買えてももっとたくさん食べたーいって思ったりしてたので
箱で購入できると知って早い時期から予約をして到着を待っていました

ルビーレッドキウイ１個で1日に摂れるビタミンCを摂取できてアントシアニンも豊富なんですって

スプーンでくり抜いて食べれるので忙しい朝でも息子も気軽に食べられるのがうれしい

#ルビーレッド #ルビーレッドキウイ #レッドキウイ #キウイ #ゼスプリ #アントシアニン #ジューシー #美容と健康 #フルーツ #アスティエドヴィラット

【ヤムナ60分体験レッスン】

宮城でご活躍のインストラクターさんがヤムナの体験レッスンを受けにきてくださいました

同業の方とお会いしてお話しできるのはとても刺激を受けます
ありがとうございました❤︎

少し前までは私のようなアラフィフ世代が多かったのですが最近は若い方がヤムナに興味を持ってくれることが増えてとてもうれしいです😆

一生付き合っていく自分のカラダですから健康的に維持するためにはある程度の時間とお金と努力が必要なんですよね

でもつらいと続かない

ヤムナは覚えたらお家でもセルフケアできます
毎日ちょっとの努力を積み重ねていくとどんどんカラダは変わります

・可動域を高める
・筋肉を強く、そして引き締める
・痛みや制限の改善
・筋膜・筋肉・骨にアプローチ
・骨の健康と新陳代謝
・深い呼吸
・ストレスの軽減
・アライメントを整える
・怪我の予防
・体の緊張を解きほぐす

などなど…
ヤムナの効果はまだまだあります

体験レッスンはお気軽に🌈

ヤムナのみの60分体験レッスンも承っております
またジャイロトニック＋ヤムナの90分体験レッスンもおすすめです

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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

#ヤムナ #ヤムナボディローリング #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #ボディケア #セルフメンテ #毎日の積み重ね #パーソナルトレーニング

ちょっと目を離した隙にかわいいおちびちゃんトレーナーが現れました😍
なんでも真似をしたがるお年頃

いい子で待てるようでしたらお子様連れ大歓迎です❣️

グズって泣いてしまうのは仕方ありませんが大泣きしていてもそのままで「泣き疲れたら寝るんで…」と泣かせっぱなしはご遠慮願います🙇‍♀️

ジャイロトニック初体験ママ

『姿勢良くなったかも！！』

気持ちよくトレーニングできたことを喜んでいただけました

これを機に運動を習慣化できるといいですね✨

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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩𝟐分
骨董通り沿い
港区南青山𝟓-𝟏𝟎-𝟓九曜ビルディング青山ハイツ

® #ジャイロトニック
#しなやかな身体 #女性らしい身体作り #柔軟性 #姿勢改善
#老化防止

ついに私好みの完璧な梅に出会いました❣️

京都の大こう本店の梅

麻布十番の焼鶏しの田さんに伺った時に締めのごはんと一緒に出されてこれだ！とときめいた梅なんです

お店で教えてもらい、図々しくも少しお裾分けしていただいて翌日お家で食べてもめっちゃ美味しかったので取り寄せました

紀州の梅はほどよく酸っぱく、でもほのかな甘さもありまろやかでとにかく絶妙な塩梅なのです
酸っぱすぎたり、しょっぱすぎたり、甘すぎたり、どれか一つでも当てはまるものは結局食べなくなってしまいますよね
これは加減が絶妙なのでたぶんずっとリピートすると思います

白いご飯でも合うのですが酵素玄米にもぴったりで他にもなにも要らないほど完璧✨

やっと完璧な梅に出会えて幸せ❤️

梅好きにはぜひ試していただきたい

#梅 #梅好き #紀州の梅 #京都 #大こう本店 #美容 #疲労回復

今日は暖かいので久しぶりにお昼は外に出てみました
スタジオの2つお隣、スタバの上のブッダボウルのお店

お客様にここのブッダボウルって何？美味しいですか？と聞かれることが多いのでようやくお試しに😋

ブッダボウルってなんだろ？
ワクワク✨

でも…注文してみても謎
メニューも普通のサラダボウルで特に珍しいものが加わってるわけでもなく、そして店員さんにも聞けなかったので後で調べてみたら…

『ブッダボウルとは、野菜・穀物・ナッツなど多彩でヘルシーな食材を盛り合わせた丼のこと。 菜食が仏教の精進料理を連想させることや、盛られた食材がふっくらした仏陀のおなかのように見えることからこの名がついたとか。 “ヴィーガンボウル”などとも呼ばれています』

だそうな…
隣のお店がヴィーガンボウル売りにしてるから替えてきたのかな？

セルフサービス
それなのに強気な表参道価格

ゆったり過ごしたい方に良いと思います

#サラダランチ #ランチ #表参道ランチ #サラダボウル #ブッダボウル #ヘルシー #骨董通り #表参道 &detox

ピラティスインストラクターのマリーちゃんがジャイロトニックとヤムナを受けにきてくれました

インスタの繋がりに感謝です♡

ジャイロトニックもヤムナも気に入っていただけて良かった
私も刺激を受けました

また次回が楽しみ

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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩2分
骨董通り沿い
港区南青山5-10-5九曜ビルディング青山ハイツ

® #ジャイロトニック #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #姿勢 #美姿勢 #代謝アップ #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #整えながら鍛える #ヤムナボディローリング #表参道 #駅近 #骨董通り #港区

*
ジャイロトニックのお仲間、ジャンピングストレッチングボードの7日間のコースが終了¨̮♡︎

7日間は長い⁈
いえいえ、振り返ればあっという間
午前お仕事、夕飯作れる日は作りに戻って午後はコース受講
メモして動く
メモして動く
ひたすら動くの濃厚な7日間
それはとてもとても楽しい時間でした❤︎

今回は皆さん動ける方ばかりだったので体の使い方がとても勉強になりました✨
そして自分も含めそれぞれ得意不得意の動きがあるのでそれを見て落とし込んでいくことがすごく刺激になりました

動くのってほんと楽しい❣️

悦子先生ありがとうございました😊

®︎
#ジャイロトニック #ジャンピングストレッチングボード #講習 #体の使い方 #体幹 #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #アンチエイジング #代々木上原

*
新年あけましておめでとうございます

本年もスタジオ共々どうぞよろしくお願いいたします

皆さまにとって明るく素敵な年になりますように😉🙏🏻

2024年は1月5日スタートとなります

スタジオではジャイロトニックをメインにピラティスやヤムナもお受けいただけます

自分の体をメンテナンスするために始めたジャイロトニック・ピラティス・ヤムナ
私自身が続けてきて良かったからジャイロもピラティスもヤムナも自信を持っておすすめします

健康的に、そして美しく年を重ねるには運動は必須✨
高負荷のトレーニングではなく重力に負けないカラダを作るメソッド3つ

キツくなく気持ちの良いトレーニングなので生活の一部になるくらい長く続けられます
お客様には「もっと早く始めたかった」というご感想をよくいただきます

思い立ったが始めどき☆

ご予約はお休み中も随時承っております
まずは体験レッスン、お気軽にどうぞ

📍表参道駅から徒歩2分
港区南青山5-10-5-805

#あけましておめでとうございます #2024 #元旦 #今年もよろしくお願いいたします
® #ジャイロトニック #ピラティス #ヤムナ #パーソナルトレーニング #姿勢 #女性らしい身体作り #年齢に負けない #体幹 #柔軟性 #老化防止 #代謝アップ #運動不足解消 #トレーニング女子 #美ボディ #美脚 #ダイエット #表参道 #駅近 #青山 #港区

冬、私はレッグウォーマー必須なんだけど今年買ったこのモコモコレッグウォーマーはお客様にどこで買ったのかよく質問されます

伸ばすと太ももまであるボリューミーなレッグウォーマー
くしゅくしゅさせると脚が細く見える気がする⁈

スクランブルスクエアで見つけて全国でラス1を取り寄せてもらったのでこのグレーはもう手に入らないようです

これ実は同じ色と素材でニットとアームウォーマーもあるのです
全部揃えたらかわいい❤️

やはり首や手首足首を温めると保温効果抜群

冷えは女性の大敵なのでしっかり温めなくては🙆‍♀️

#レッグウォーマー #足首 #保温 #冷えは大敵 体を冷やさない #冷え性対策 #冷え性 #もこもこ #冬コーデ #トレーニングウェア #トレーニング女子 #アロー

年末年始の営業につきまして

12月29日から1月4日までスタジオはお休みとさせていただきます

ご予約は随時承っておりますので思い立ったらすぐにご連絡を❣️

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ご予約はLINEからいただけますとスムーズで確実です✨

最近はスタジオからのメールが迷惑メールに入ってしまう事例が増えております
即日返信をしておりますので一日経ってもメールが届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認ください🙇‍♀️

LINEはそのようなことがないのでできましたらLINEでお願いいたします

LINE @ 𝐫𝐚𝐢𝐥𝐚

𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩2分
骨董通り沿い
港区南青山5-10-5九曜ビルディング青山ハイツ805

#ジャイロトニック #ピラティス #ヤムナ #パーソナルトレーニング #年末年始 #休業日のお知らせ #スタジオ

毎年恒例なのでここに載せときます
あっという間にクリスマスですね
気持ちが華やぎます

#表参道 #イルミネーション #表参道イルミネーション

5周年のお祝いにとお花をいただきました
お花を渡したいのは私の方ですー
もう1年！通っていただくだけでもうれしいのに
えりこさん、ありがとうございます😭

#5周年 #感謝 #お花 #キャンペーンやってます

12月8日を持ちましてスタジオは5周年を迎えます

そこで12月中はキャンペーン期間としましてお越しいただいたお客様に感謝の気持ちを込めましてプチギフトをご用意してお待ちしております

また12月中ご入会いただいた方、または5回チケットをご購入の方にヤムナ15分レッスンをプレゼント🎁
(お一人様1回限りとなります)

ジャイロトニックと相性のいいヤムナ、体を整えて鍛えるのが大人のトレーニングに必要です

ぜひ体験してみてください

引き続きお客様にご満足していただけるよう精一杯努めてまいります
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌈

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𝟖:𝟎𝟎~𝟏𝟗:𝟎𝟎(最終セッションは𝟏𝟖:𝟎𝟎) /不定休
日曜祝日は𝟏𝟔:𝟎𝟎が最終です

表参道駅より徒歩2分
骨董通り沿い
港区南青山5-10-5九曜ビルディング青山ハイツ805

#ジャイロトニック #ピラティス #ヤムナ
#パーソナルトレーニング #5周年 #アニバーサリー #しなやかな身体づくり #女性らしい身体作り #老化防止 #健康維持 #美ボディ作り #年齢に負けない #整えて鍛える #代謝アップ #運動習慣づくり #腰痛 #肩こり #表参道 #駅近 #骨董通り #港区