Yoga & Pilates STUDiO kuu

いよいよ明日！イベントのお知らせ　
９/21土・10/3木・11/28木　

9：00~12：00（時間内随時参加可）

中野区役所の１階「シェアノマ」にて　

心と体を健康にするヨガ・アーユルヴェーダ＆点描曼荼羅しおり作り　ワークショップを開催します。

・ミニチェアヨガ（無料　予約不要）
1レッスン20分ほどのチェアヨガをします。お時間のある方はレッスンの後に姿勢、体のお悩みをヨガインストラクターがアドバイスいたします。

・アーユルヴェーダで性質チェック（無料　予約不要）
アーユルヴェーダの性質チェックをして自分のあっているもの苦手な物を知り心地よく過ごせるようにしませんか？食事・オイルの使い方などをアーユルヴェーダセラピストがアドバイスいたします。

・点描曼荼羅しおり作り（材料費500円）
下絵に自分の好きな色のペンで点々を描きしおりを作ります。
作ったしおりはお持ち帰りできます。心も穏やかになりますよ。

参加希望・お問合せはこちら
[email protected]

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セミプライベートレッスン
STUDiO Kuu
新しくて真っ白、床暖完備の
都会の可隠れ家的スタジオです。
♢1レッスン60分2800円〜
♢初回体験1000円
♢ビジター3500円
お得なプランはスタジオにて
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《アクセス》
♢丸ノ内線中野坂上駅徒歩1分
♢大江戸線中野坂上駅徒歩5分
⁡03-3379-0480
⁡ご予約はこちらから▼pilates_studio.kuu

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🧘‍♀️ヨガインストラクター資格
アールユーシーヨガアカデミー
こちらから▼academy

🌱本格的アーユルヴェーダサロン
Ayurveda salon tulsi
こちら▼tulsi

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⁡ #中野坂上ヨガ
#中野坂上ピラティス
#ヨガが好き
#健康
#ダイエット
#癒やし
#ストレス解消
#リラックス
#一人時間
#大人の習い事

9月になりましたね。

少しずつ涼しくなって蝉の声も聞こえなくなって夜には鈴虫が鳴き始める季節です。

ただ今日は台風一過で久しぶりにカラッと暑かったですね💦みなさま残暑にお気をつけてお過ごしください。

STUDiO Kuuでは、9月10月11月の3ヶ月。
中野坂上のスタジオを飛び出して、新装オープンした
【中野区役所シェアノマ】にてイベントを開催することになりました👏👏👏。

時間は全て午前中9時〜12時

内容は
点描曼茶羅でしおりを作ったり、
椅子などを使ってかんたんなミニヨガをしたり
アーユルヴェーダで自分の性質チェックをしたり

盛りだくさんの内容になってます。

料金も点描しおりの画材代金500円以外は全て無料

秋の夜長にヨガ&アーユルヴェーダで心とからだを健康にしませんか☺️

以下詳細

｛心と体を健康にする
ヨガ•アーユルヴェーダ&点描しおり作り🔖体験｝

【日時】
9/21(土) 10/3(木) 11/28(木)
午前9:00-12:00 時間内随時

【場所】
中野区役所1階ワークショップスペース“シェアノマ″

【内容】
✳︎ミニヨガレッスン（20分ほど）
✳︎アーユルヴェーダで自分の性質を知ろう！
✳︎心を落ち着かせる点描曼茶羅でしおり作り🔖

【料金】
点描しおり作り材料費500円

【お問い合わせ】
[email protected]

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セミプライベートレッスン
STUDiO Kuu
新しくて真っ白、床暖完備の
都会の可隠れ家的スタジオです。
♢1レッスン60分2800円〜
♢初回体験1000円
♢ビジター3500円
お得なプランはスタジオにて
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《アクセス》
♢丸ノ内線中野坂上駅徒歩1分
♢大江戸線中野坂上駅徒歩5分
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こんばんは。

台風がゆっくりゆっくり近づいてきていますね。
ジリジリと暑かったのがおかげで少し秋らしい気候になってきました。

STUDiO kuuの🆕レッスンスケジュールをお知らせします♪。
どのレッスンも秋に向けて生徒募集中です。
ものすごく暑かったのがようやく和らいできて、
体を動かすのも、
心を落ち着かせるのにも最適です。

夏バテ夏太りしてしまった方も
秋からYOGAとピラティスレッスンを始めてみませんか！
体験レッスンは1000円で受けられます！

｛レッスンスケジュール｝

⭐︎運動レベルです。1レッスン一時間。

【月曜日】
18:00- 癒しの瞑想ヨガ⭐︎ Megumi

【火曜日】
18:00- ピラティス初級⭐︎⭐︎ Rika
19:30- ピラティス上級⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎（9月中休講）

【水曜日】
16:30- やさしいヨガ⭐︎⭐︎ Mai

18:00- English yoga ⭐︎⭐︎ Elly

【木曜日】
18:00- Re balance yoga ⭐︎⭐︎ ジュンコ
19:30- 陰ヨガ　⭐︎⭐︎

【金曜日】
16:30- かんたんストレッチヨガ⭐︎⭐︎ Hazuki

18:30- 週末リラックスヨガ⭐︎⭐︎ yukako
20:00- 週末燃焼ヨガ⭐︎⭐︎⭐︎

【土曜日】
8:30- 朝のからだめぐらせ太陽礼拝ヨガ⭐︎⭐︎⭐︎ Mai

【日曜日】
16:30- 点描曼茶羅瞑想⭐︎ YUUKI

18:00- ピラティス中級⭐︎⭐︎⭐︎ Rika

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セミプライベートレッスン
STUDiO Kuu
新しくて真っ白、床暖完備の
都会の可隠れ家的スタジオです。
♢1レッスン60分2800円〜
♢初回体験1000円
♢ビジター3500円
お得なプランはスタジオにて
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《アクセス》
♢丸ノ内線中野坂上駅徒歩1分
♢大江戸線中野坂上駅徒歩5分
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こちら▼tulsi

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【イベントのお知らせ】
こんにちは😃もう少しで9月ですが、まだまだ暑い日は続きそうですね。

9月/10月イベントのお知らせです！

全3回(9/21(土)・10/3(木)・11/28(木))行ないます！

時間は、午前中のお時間帯(9:00-12:00)
時間内であれば、途中参加/途中退出も可能です😄
しかも予約不要なので、気軽に遊びに来て下さい！
内容も盛り沢山です↓↓

★ミニヨガレッスン
★自分の性質を知ろう〜アーユルヴェーダ〜
★点描曼茶羅しおり作り(材料費500円)
ミニヨガレッスンは、日によってインストラクターも変わるので、全3日間！、ぜひお越し頂き、楽しんでいただきたいのです。

場所は、中野区役所　1階のワークショップスペース“シェアノマ” です✨

運動の秋🍂💪🧘
みんなで楽しい時間をシェアして、心も体も健康になりませんか？
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セミプライベートレッスン
STUDiO Kuu
新しくて真っ白、床暖完備の
都会の隠れ家的スタジオです。
✳︎1レッスン60分　2800円〜
✳︎初回体験　1000円
✳︎ビジター　3500円
お得なプランはスタジオにて
－－－－－－－－－－－－－－ーー
《アクセス》
✳︎丸の内線中野坂上駅　徒歩1分
✳︎大江戸線中野坂上駅　徒歩5分
03-3379-0480
ご予約はこちらから↓pilates_studio.kuu

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#1人時間
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暑い日が続いてますね

STUDiO Kuuでは、8/11〜8/17の一週間をレッスン無しの夏季休暇になります。
この時期はスタジオレッスン時間は閉まっておりますので、間違えていらっしゃらないようにお気をつけください。

一年で一番代謝も体力も落ちるこの時期
インストラクター一同も今年半分以上をみんなで駆け抜けてきました。夏季休暇をしっかり休んで心も体もフル充電してまたみなさまと楽しい時間を築きたいと思います。

暑い時はアーユルヴェーダ的にはピッタ画上がりやすいためきゅうりやスイカ、完熟フルーツなどで涼をとる事がおすすめです。

みなさまもいろいろあると思いますが、良いお盆休みをお過ごしください♪。

STUDiO Kuu

暑い日が続きますね💦

STUDiO kuu では会員の皆様に毎回お水をプレゼントしています。
ヨガマットも毎回貸し出し無料です🆓

暑くて一年で一番代謝が落ちる季節☀️
体の熱中症も気になりますよね。

ハードな運動ではなく、内側を整えるポーズや呼吸で重怠い体を内側からレッスンでリフレッシュしてみませんか？

体も心もリフレッシュできるポーズを用意してレッスンでお待ちしてます🧘‍♀️

お問い合わせは⬇️pilates_studio.kuu

雨の日はなんだかスッキリしないけど

ヨガ・ピラティスのあとはみなさんお顔が晴々、シャキッとしてニコニコです^_^

【5月のレッスン情報】

GW中スタジオの施設整備がはいっている為スケジュールに変更が出ています。
ご確認のうえスタジオにお越しくださいね♪

暖かい日も増えて洋服も軽く、夏に向けてたくさん身体を動かして代謝をあげていきましょう♪

5月もインストラクター一同お待ちしております🧘

【休講情報】
5/1 English yoga
自律神経調整ヨガ
　　産後ヨガ
　　マタニティヨガ

5/3 かんたんストレッチヨガ
週末リラックスヨガ
　　脂肪燃焼ヨガ

5/4 やさしいヨガ

5/6,13 癒しの瞑想ヨガ

5/24 かんたんストレッチヨガ

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Weekly Schedule

【月】
18:00 癒しの瞑想ヨガ

【火】
18:00 ピラティス初級
19:30 ピラティス中級

【水】
9:00　ENGLISH YOGA
10:30 自律神経調整ヨガ
12:30 赤ちゃんと一緒産後ヨガ
14:00 マタニティヨガ
16:30 やさしいヨガ

【木】
18:00　Re balance yoga
19:30 陰ヨガ

【金】
16:30 かんたんストレッチヨガ
18:30　週末リラックスヨガ
20:00　週末燃焼ヨガ

【土】
8：30　やさしいヨガ

【日】
18:00 ピラティス上級

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11年目を迎えますが、
リニューアルしたて
新しくて真っ白、床暖完備の
都会の可隠れ家的スタジオです。
♢1レッスン60分
♢初回体験1000円
♢ビジター3500円
お得なプランはスタジオにて
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《アクセス》
♢丸ノ内線中野坂上駅徒歩1分
♢大江戸線中野坂上駅徒歩5分
⁡03-3379-0480
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🧘‍♀️全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールは
こちらから▼academy
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#リラックス
#一人時間
#大人の習い事

ヨガニドラ知っていますか？

まだまだ日本では知らない方も多いと思います。

寝たままするヨガ？
聞いたことあるかも？が、多いのが現実。

本来の自分
ありのままの自分に回帰するヨガ。
と、少々？？？となるヨガでもあります。

動きのあるもの
動きの少ないもの

マットの上でするもの
マットの外でするもの

実は多種多様です。

多種多様なヨガの中でヨガニドラは
外側に向かいがちな意識を自分に向け

「ないもの」ではなく「あるもの」に

気づく練習でもあります。

太古から受け継がれているヨガニドラの多岐にわたる恩恵は未知数ていわれています。

しかし、寝てしまってやった感がない。
動かないヨガはちょっとね、

と、なかなか受け入れられにくいのも確かです。

人は目に見える変化、

例えば汗をかく、
筋肉痛になるとやった感があります。

ヨガニドラは
体への意識から内観を深め
潜在意識のレベルにアプローチし、
思い癖や囚われいることから開放され、
生きやすく自由になるヨガです。

体験できるスタジオも少ないですが、

ヨガニドラを受けてみたい。

ぜひスタジオでインストラクターのガイドに耳を傾け委ねてみてください。

ヨガニドラ
癒やしの瞑想ヨガ
(月)18:00 Megumi

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11年目老舗スタジオですが、
リニューアルしたばかりで
床暖完備の新しくて真っ白な
都会の可隠れ家的スタジオです。
♢1レッスン60分
♢初回体験1000円
♢ビジター3500円
お得なプランはスタジオにて
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《アクセス》
♢丸ノ内線中野坂上駅徒歩1分
♢大江戸線中野坂上駅徒歩5分
⁡03-3379-0480
⁡ご予約はこちらから▼pilates_studio.kuu

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【レッスンスケジュールの変更のお知らせ】

下記のレッスンのスケジュールが変更となります。

ご予約の際はお間違いのないようにご注意くださいますようお願い申し上げます。

■かんたんストレッチヨガ

変更前

【月】 　16：30　かんたんストレッチヨガ

変更後　（1/27より　1/22はレッスンはありません）

【金】　16：30-17：30

■ENGLISH YOGA

　自律神経調整ヨガ

　赤ちゃんと一緒産後ヨガ

　マタニティヨガ

　　

変更前

火曜日　昼間のスケジュール

変更後（2/1以降）

同じ時間の水曜日に変更いたします。

【水】9：00-10：00　ENGLISH YOGA

　　　

　　　10：30-11：30　自律神経調整ヨガ

　　　12：30-13：30　赤ちゃんと一緒産後ヨガ

　　　14：00-15：00　マタニティヨガ

ご迷惑をお掛けいたしますがよよろしくお願いいたします。

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【初回体験1000円】でお試しいただけます。
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様々なライフスタイルの人にヨガを♡

少人数制でしっかりレッスン

定員6名ゆったりスペース

あったか床暖でほっこり

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
月謝制・フリープラン

⁡【都度払い3500円】のレッスンが1ヶ月プランで3000円
3ヶ月プランで2800円になるお得な会員プランです。
初回体験日のお申し込みで入会金無料✨

💙毎回のレッスン料割引
💙毎回のお水のプレゼント
💙ヨガマットタオルプレゼント

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【月】
18：00　癒しの瞑想ヨガ

【火】
9:00　ENGLISH YOGA
10:30 自律神経調整ヨガ
12:30 赤ちゃんと一緒産後ヨガ
14:00 マタニティヨガ
18:00 ピラティス初級
19:30 ピラティス中級

【水】
16:30　やさしいヨガ

【木】
18:00　Re balance yoga
19:30 陰ヨガ

【金】
16：30　かんたんストレッチヨガ
18:30　週末リラックスヨガ
20:00　週末燃焼ヨガ

【土】
8：30　やさしいヨガ

【日】
18:00 ピラティス上級

その他ビギナーヨガ、ワンコインヨガ等のモニターレッスンもございます。

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⁡
《場所》
♦︎中野区本町2-50-12　ドエル中野1F
⁡03-3379-0480
⁡ご予約はこちらから▼pilates_studio.kuu

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🧘‍♀️全米ヨガアライアンス認定ヨガスクールは
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こんにちは
tulsiのNAOです！

もう4月も半ばすぎですね。
新しい環境などでお疲れになっていませんか？？

5月の空き状況更新いたしました💁‍♀️
4月は26日(火)、29日(金)の
残り2日空きございます！

tulsiにリラックスしにお越しください♪
お待ちしてます

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

完全予約制プライベートサロン
アーユルヴェーダサロントゥルシーacademy

新住所：東京都中野区中央2−５−２ 第１きりやビル４０３

03-3379-0480
https://www.ayurvedasalontulsi.com

#中野坂上
#アーユルヴェーダ


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の循環がよくなり脳と目がリフレッシュするポーズ
Adho Mukha Svasana/Down Dog /下向きの犬のポーズ

【効果】
ハムストリング、ふくらはぎ、胸をストレッチし
肩甲骨と肩の筋肉の強化

【ポイント】
身体が横からみた時に台形にならないように
呼吸優先で背中を伸ばします。
脚裏の伸びが厳しい場合は、膝を曲げたり、かかとをあげたり
脚幅で調整しましょう。

※妊娠初期の方練習を控えましょう。
ご自分の責任の範囲内で参考にしてください。

【オンラインワンコインレッスン】
■4/15　（金）　10:00-11:00　山下かよ
■4/20　（水）　14:00-15:00　なお
■4/22　（金）　10:00-11:00　 山下かよ
■4/29　（金）　11:00-12:00. yukako

オンラインワンコインレッスンのご予約はコチラacademy プロフィールトップからご予約ください。
https://coubic.com/dst/839832
✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･

【新レッスン】
『カウンセリングとヨガ』
☆木曜　18：00-19：00
☆講師/ジュンコ
・料金60分　5,000円（２人まで可）
※女性限定　完全予約制
★レッスン内容
完全プライベートです。

アーサナの練習から、カウンセリング、ビジネスについてなど
お悩みを解消できるようにお手伝い致します。

ヨガ初心者から経験者、インストラクターまでオールレベル
指導時間年間1000時間を超え、全米ヨガアライアンス
最高位E-RYT500持ち日本でTeaching Hour3位のトレーナーから
直接指導を受けてみませんか？

自分の体の癖を知り、アーサナ、プラーナヤーマ、アーユルヴェーダなどからもアプローチします。
ヨガの哲学や解剖学を交え心と体について学ぶこともできます。

1時間後どんな変化があるかぜひ体験してください。

「こんな方にオススメ」
・ヨガ初心者
・動きたい
・体を動かしたし、リラックスもしたい。
・呼吸が浅い
・心身のバランスをとりたい方
・インストラクターとしてスキルをあげたい
・瞑想やプラーナヤーマもスキルアップしたい。

お気軽にお問い合わせ下さい。
＠ruc_yoga.academy
https://coubic.com/dst/390564
✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･

【レギュラーレッスン】
・火曜　18：00‐19：00　ピラティス初級　Rika
　　　　19：15-20：15　ピラティス中級　Rika
・木曜　18：00‐19：00　カウンセリングとヨガ　ジュンコ
　　　　19：45-20：45　陰ヨガ　　　ジュンコ
・金曜　20：00-21：00　ヨガ二ドラ　ジュンコ
・日曜　8：30-9：30　　朝ヨガ　　　馨kaoru
その他のレッスンご予約はこちらから
アールユーシーヨガアカデミー
https://www.dstudio-yoga.com/

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･

Ayurvedasalon tulsi
1日2組のご案内になります。
https://www.ayurvedasalontulsi.com/
＠ruc_yoga.academy

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･
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あなたの豊かさとは何ですか？

お金が沢山あること？
高級車を持っていること？
高級マンションを持っていること？
有名になってお金を稼ぐこと？

ヨガやアーユルヴェーダを学び
私は物質的な豊かさが一時的な物で
心を満たしてくれる物ではないんだな。
としみじみ感じました。

私の知人に貯金を1億持っている人がいます。
その人は他人から見たら羨ましいほどのお金を持っています。
しかし、実際は心の病を抱えて苦しんでいて
お金はあるけど幸せでは「ない」と感じている方です。

ある人は貯金はそんなにないけど健康だし毎日が充実で「ある」と、
笑顔で話す人もいます。

物質的な豊かは心の豊かさとは比例しません。

心の中は誰にも見えないし、
心を埋め、満たすことも
自分でしかできない。

何に幸せを感じるのかは人それぞれです。

私もヨガを始める前は高い化粧品を使ってみたり、洋服にお金をかけたりしていたこともありました。

ヨガを学び、物質世界にある物はいずれ無くなる物なので一つを大事に使うととてもシンプルになり体も心も楽になりました。
アーユルヴェーダを学び、基礎化粧品はセサミオイルと水になり
以前より年齢は増しましたが肌の調子は良くなっています。
外食ばかりしていた頃より、
手作りの味噌やギー、自然な物を出来るだけ摂るようにしている今の方が調子が良い。

体は食べ物からなり今世を生きるために必要な持ち物
心は今世を感じるための必要な持ち物

体も心も魂も幸せである、
「何が自分にとって幸福？」
自分にしかわからない、からこそ

純粋な曇りのないメガネかけて今世を生きて行きたいと思います。

長きにわたるコロナ禍、世界が不安定な今、
体と心が元気で幸せだなぁと思えるのは
ヨガとアーユルヴェーダのおかげ。と
つくづく感じています。
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全米ヨガアライアンス認定校
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トゥルシーのNAOです☺️
最近は雨降ったり、雪降ったり天候が不安定ですね

皆さんは体調いかがですか？

4月のトゥルシー空き状況のご案内です💁‍♀️
オイルトリートメントで体の毒素の排出を促していきましょう🙌

皆様のご来店お待ちしてます！
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是非ご覧ください☺️
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背中の痛みを緩和し骨盤への巡りをよくして内臓を活性化するポーズ
Urdhva Mukha Svasana/Up Dog /上を向いた犬のポーズ

【ポイント】
脇をしめて、内ももを寄せてコアを意識！
首を詰めすぎない

【効果】
胸を広げる事で、首や肩の柔軟性が高まり、若返りの効果も！！

※妊婦さん、手首が痛い人は練習を控えましょう。
ご自分の責任の範囲内で参考にしてください。

【オンラインワンコインレッスン】
3/27日　10:30-11:30　山下かよ
オンラインワンコインレッスンのご予約はコチラacademy プロフィールトップからご予約ください。

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【新レッスン】
『カウンセリングとヨガ』
☆木曜　18：00-19：00
☆講師/ジュンコ
・料金60分　5,000円（２人まで可）
※女性限定　完全予約制
★レッスン内容
完全プライベートです。

アーサナの練習から、カウンセリング、ビジネスについてなど
お悩みを解消できるようにお手伝い致します。

ヨガ初心者から経験者、インストラクターまでオールレベル
指導時間年間1000時間を超え、全米ヨガアライアンス
最高位E-RYT500持ち日本でTeaching Hour3位のトレーナーから
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「こんな方にオススメ」
・ヨガ初心者
・動きたい
・体を動かしたし、リラックスもしたい。
・呼吸が浅い
・心身のバランスをとりたい方
・インストラクターとしてスキルをあげたい
・瞑想やプラーナヤーマもスキルアップしたい。

お気軽にお問い合わせ下さい。academy

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【レギュラーレッスン】
・火曜　18：00‐19：00　ピラティス初級　Rika
　　　　19：15-20：15　ピラティス中級　Rika
・木曜　18：00‐19：00　カウンセリングとヨガ　ジュンコ
　　　　19：45-20：45　陰ヨガ　　　ジュンコ
・金曜　20：00-21：00　ヨガ二ドラ　ジュンコ
・日曜　8：30-9：30　　朝ヨガ　　　馨kaoruacademy

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Ayurvedasalon tulsi　3月の空き状況
3/6　7　11　13　14　18　20　21　25　27　
1日２組のご案内となります。academy

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♯中野坂上 #中野坂上ヨガ♯中野富士見町♯中野新橋♯新中野
♯ヨガスタジオ♯ワンコインヨガ♯ヨガレッスン♯ヨガ教室♯ヨガポーズ♯ヨガのポーズ♯中野ヨガ＃ヨガレッスンやってます♯ヨガインストラクター♯ヨガインストラクターになりたいになりたい＃ヨガインストラクターの卵＃ヨガ初心者♯ヨガ初心者大歓迎♯ヨガ初心者歓迎♯ヨガ体験♯ヨガスタジオ東京♯常温ヨガ♯常温ヨガスタジオ♯少人数制ヨガ♯少人数制ヨガ教室♯少人数制スタジオ♯少人数ヨガ♯少人数制ヨガスタジオ♯少人数制ヨガレッスン♯少人数ヨガ教室♯東京ヨガ

小さなお子さんが2人、育児と家事をしながらアメリから受講してくれた山下かよさん

ヨガインストラクター資格RYT 200を取得されました
夫の転勤に伴いアメリカで暮らしています。

時差があり授業を2.5時間で
進めて頂き後半グループレッスンでも
柔軟にスケジュールを
対応して下さったおかげで
丸一年をかけて受講修了することが出来ました。

豊富な知識を惜しみなくシェアして下さり、
奥深いヨガの世界に引き込まれました。
後半は自分で授業を組み立て
アウトプットする時間が数時間あり、
大変な期間ではありましたが
そのおかげで卒業後も自身でレッスンを
組み立てることが出来ており感謝しています。山下かよ

素敵なコメントありがとうございます！

アメリカから山下かよさんのオンラインでレッスンを受けることができます。

＠kayo_yoga_online
お得なワンコインレッスンも開催中、ぜひご参加くださいね^ ^

✨自分らしくヨガを伝える人になる✨
全米ヨガアライアンス認定校
アールユーシーヨガアカデミー
卒業までに自分らしいレッスンができるRYT200取得スクール
RUCは卒業してからも
☆活動しやすいレッスンの場の提供
☆プロフィール撮影会
☆卒業生のシェア会
☆全米ヨガアライアンス更新のための講座割引
☆アーユルヴェーダサロン特別割引
などがあります。
卒業して終わりではなく、卒業後もサポートがあるスクールです。
無料説明会開催中
アールユーシーヨガアカデミー
プロフィールトップよりacademy
https://www.rucyogaacademy.com/onlineryt2002021

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TulsiのNAOです！
今日は、25℃ぐらいまで高くなって
ポカポカ暖かかったですね♪

最近多いのが、自律神経の乱れからくる不眠の方が多く。。
季節の変わり目ってなんかソワソワ、
頭がグルグルしちゃいますよね。
(私絶賛グルグル中です🤣)

不眠の方には、是非シロダーラを
試していただきたいです。
脳のマッサージとも言われており、
グルグル、ソワソワを大人しくしてくれます。
当日の体調、天気などにも左右されますので初めにカウセリングを行いながらご相談させて頂けたらと思います😌

まだ3月、4月とご予約空きございますので皆様のご来店お待ちしております♪

＊an.an今月にTulsi掲載されてます！
是非ご覧ください☺️
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完全予約制プライベートサロン
アーユルヴェーダサロントゥルシーacademy

新住所：東京都中野区中央2−５−２ 第１きりやビル４０３

03-3379-0480
https://www.ayurvedasalontulsi.com

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#アーユルヴェーダ


#シロダーラ
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#過ごし方
#中野 #東中野 #新中野
#ヘッドマッサージ
#個室サロン

𝑀𝑎𝑟𝑐ℎ 𝑆𝑐ℎ𝑒𝑑𝑢𝑙𝑒

【オンラインワンコインレッスン】
3/4金　　10:00-11:00　すーこ
3/7月　　10:30-11:30　山下かよ　⚠時間変更
3/8日　11:30-12:30 　　山下かよ
3/13日　11:30-12:30　山下かよ
3/18金　10：00-11：00　Natsu
3/27日　10:30-11:30　山下かよ
オンラインワンコインレッスンのご予約はコチラacademy プロフィールトップからご予約ください。
https://coubic.com/dst/839832
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【新レッスン】
『カウンセリングとヨガ』
☆木曜　18：00-19：00
☆講師/ジュンコ
・料金60分　5,000円（２人まで可）
※女性限定　完全予約制
★レッスン内容
完全プライベートです。

アーサナの練習から、カウンセリング、ビジネスについてなど
お悩みを解消できるようにお手伝い致します。

ヨガ初心者から経験者、インストラクターまでオールレベル
指導時間年間1000時間を超え、全米ヨガアライアンス
最高位E-RYT500持ち日本でTeaching Hour3位のトレーナーから
直接指導を受けてみませんか？

自分の体の癖を知り、アーサナ、プラーナヤーマ、アーユルヴェーダなどからもアプローチします。
ヨガの哲学や解剖学を交え心と体について学ぶこともできます。

1時間後どんな変化があるかぜひ体験してください。

「こんな方にオススメ」
・ヨガ初心者
・動きたい
・体を動かしたし、リラックスもしたい。
・呼吸が浅い
・心身のバランスをとりたい方
・インストラクターとしてスキルをあげたい
・瞑想やプラーナヤーマもスキルアップしたい。

お気軽にお問い合わせ下さい。
＠ruc_yoga.academy
https://coubic.com/dst/390564
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【レギュラーレッスン】
・火曜　18：00‐19：00　ピラティス初級　Rika
　　　　19：15-20：15　ピラティス中級　Rika
・木曜　18：00‐19：00　カウンセリングとヨガ　ジュンコ
　　　　19：45-20：45　陰ヨガ　　　ジュンコ
・金曜　20：00-21：00　ヨガ二ドラ　ジュンコ
・日曜　8：30-9：30　　朝ヨガ　　　馨kaoru
＠ruc_yoga.academy
その他のレッスンご予約はこちらから
https://www.dstudio-yoga.com/

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Ayurvedasalon tulsi　3月の空き状況
3/4 6 7 11 13 14 18 20 21 25 27
1日2組のご案内になります。
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こんなに楽しい養成講座は初めてだった😍
と嬉しい感想をいただきました。

すでにインストラクターとして活躍していたyukakoさんですが、9ヶ月かけてRYT200を取得したことでさらにレッスンに磨きがかかりお客様にも喜んでいただいているそうです。

yukakoさん


ヨガインストラクター資格RYT200で学ぶことはとても多岐にわたり、体や心について、哲学、解剖学、ティーチングスキル、ビジネススキル、とても多くの学びがあり、ヨガインストラクターの基礎となるため200時間では足りないくらいです。

本物になるための時間
ゆっくりじっくり学ぶから
身につく資格になります。

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全米ヨガアライアンス認定校
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RUCは卒業してからも
☆活動しやすいレッスンの場の提供
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などがあります。
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こんにちは！トゥルシーのNAOです！

今日から3月ですね〜
早い方は、花粉症で鼻がムズムズしている方もいらっしゃるかと思います！
今回は、アーユルヴェーダ的花粉症の原因と
対処法についてです。

まず、花粉症に関してはアーユルヴェーダ的にはカパのエネルギーが春に過剰に強くなってしまい、
・鼻水ズルズル
・憂鬱な気分
・むくみや冷え
・身体が重い

などが症状として出てきます。

対処法としては、、

①前にもご紹介した「トリカトゥ」
長胡椒、乾燥生姜、黒胡椒のパウダーを
1:1:1で合わせ、お湯に溶かしたり、蜂蜜に混ぜて食べてみてください。
(気になる方は、以前の投稿ご覧ください♪)

②こちらも以前に紹介しました
「ガルシャナ」
絹100%の手袋で身体を摩るものになります！お肌がしっとり、輝きます！

③鼻うがい

生理食塩水（濃度：0.9%）は、約38度の「人肌」程度の温度が目安です。温度が高いとやけどのリスクがあり、低いと痛みを生じます。なお、真水で行うと痛みが生じるだけでなく、鼻の中の線毛細胞にダメージを与えるので注意が必要です！

洗う時は、「あー」と声を出しながら行います。これは、生理食塩水が気管に入ってむせたり、中耳炎になることを防ぐためです。

気になる方は、是非試してみてください♪

サロンは3月、4月とまだまだご案内可能です！
体調を崩しやすい、これからの季節にアーユルヴェーダでデトックスしましょう😆
皆様のご来店お待ちしてます！

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完全予約制プライベートサロン
アーユルヴェーダサロントゥルシーacademy

新住所：東京都中野区中央2−５−２ 第１きりやビル４０３

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#アーユルヴェーダ


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#ヴァータ #ピッタ #カパ
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#ヘッドマッサージ
#個室サロン

感情のバランスが取りやすくなるポーズ
Parsvottanasana/パールシュボッタナーサナ

【ポイント】
胸の前側、ふくらはぎをよく伸ばしてから練習しましょう。
前の膝を柔らかく保って、骨盤が短いマットを向くようにしましょう♫　　

【効果】
足、背中、肩を深くストレッチし、足を強化お腹も活性してくれます。
脊椎の湾曲を治すのにも役立つと言われています。

【更に深めたい場合】
お腹　胸を前の脚に近づけていきましょう。背中が丸まらないようにしましょう。
背面で肘を掴んだり、合掌したりもおすすめです。

仕事をしながら子育てしながらRYT 200を取得!!

manaさん
嬉しいコメントありがとうございます

シフト制の仕事、子育てをしながらの資格取得でしたがスケジュールを柔軟に組んで頂けました。
ジュンコ先生の温かい笑顔と優しさに包まれた授業は癒やしの時間ですよ♡
TTでは自分がインストラクターとしてレッスンする時間がたっぷり
あるので超実践型のスクールです！
mana

manaさんInstagramyoga32

写真はお子様も一緒にプロフィール撮影会で撮りました！
RUCは卒業してからも
☆活動しやすいレッスンの場の提供
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などがあります。
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トゥルシーのNAOです！
2月も半ばになりましたね。
3月の空き状況のご案内です💁‍♀️

まだまだ寒かったりでお身体ぎゅっと
固まってませんか？？

是非オイルトリートメントで緩めてあげて
ください☺️
皆様のご来店お待ちしております。

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03-3379-0480
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#アーユルヴェーダ


#シロダーラ
#ドーシャチェック
#セサミオイル

#オイルマッサージ
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#コロナに負けないカラダ作り
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#休息時間
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#白湯生活
#アーユルヴェーダライフ
#過ごし方
#中野 #東中野 #新中野
#ヘッドマッサージ
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呼吸が深まり疲労回復のポーズ！
parivrtta janu sirsasana/ねじった頭を膝につけるポーズ

【効果】
・呼吸が深まる
・消化機能向上
・疲労回復
・肩こり、腰痛にも
・背骨の回旋の柔軟力UP

【ポイント】
・曲げた踵は恥骨の前へ
・膝が上がってしまう場合は下へブランケット又はブロックを
・腰が曲がる場合は、座骨下へブランケットを
・身体を倒した時に下の胸が前へ向くように意識しましょう
・呼吸が心地よいところまで身体を倒しましょう。

【オンラインワンコインレッスン】
・2/4金　10:00-11:00　yukako
・2/5土　9:00-10:00　tomo
・2/12土　9:00-10:00　tomo　ヨガニドラ
・2/13日　10:00-11:00　山下かよ
・2/18金　10:00-11:00　なお
・2/19土　9:00-10:00　tomo
・2/23祝　10:00-11:00　yukako
・2/26土　9:00-10:00　tomo　ヨガニドラ
・2/27日　10:00-11:00　山下かよ
オンラインワンコインレッスンのご予約はコチラ
https://www.dstudio-yoga.com/

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【新レッスン】
『カウンセリングとヨガ』
☆木曜　18：00-19：00
☆講師/ジュンコ
・料金60分　5,000円（２人まで可）
※女性限定　完全予約制
★レッスン内容
完全プライベートです。

アーサナの練習から、カウンセリング、ビジネスについてなど
お悩みを解消できるようにお手伝い致します。

ヨガ初心者から経験者、インストラクターまでオールレベル
指導時間年間1000時間を超え、全米ヨガアライアンス
最高位E-RYT500持ち日本でTeaching Hour3位のトレーナーから
直接指導を受けてみませんか？

自分の体の癖を知り、アーサナ、プラーナヤーマ、アーユルヴェーダなどからもアプローチします。
ヨガの哲学や解剖学を交え心と体について学ぶこともできます。

1時間後どんな変化があるかぜひ体験してください。

「こんな方にオススメ」
・ヨガ初心者
・動きたい
・体を動かしたし、リラックスもしたい。
・呼吸が浅い
・心身のバランスをとりたい方
・インストラクターとしてスキルをあげたい
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お気軽にお問い合わせ下さい。
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【ワークショップのご案内】
『オンライン Yin yoga 〜静かなるプラクティス　受容と静寂〜』
☆2/25金　10：00-12：00
☆講師/ジュンコ
参加費
一般4000円
※RUC生は3000円です。
参加方法　zoom

Yin yogaとはどんなヨガなのか。
雑誌YoginiでYinyogaの監修をしたポーズを実際に解説をし、
実践するワークショップです。

Yin yoga〜静かなるプラクティス　受容と静寂〜
　
私たちのカラダ、ココロをより深く内観し、静かに留まると
カラダの深いところで起きてくる微細な変化や
浮かび上がってくる感情に出逢います。
きつく縛られていた糸を緩めると何を感じるのか、
そっと瞼を閉じた瞳には何が映るのでしょうか？

プラーナという「意識」と「エネルギー」で滋養し、
意識をより深く静寂の中に、滞っていたエネルギーの流れを感じ
自分を内観し受容します。
静寂を感じ、深いリラックスしますを得ます。

※ご自宅から暖かくしてご参加ください、
ヨガブロック、本、クッション、ブランケットなどをご用意ください。
ワークショップのご予約はこちら→
https://www.dstudio-yoga.com/

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【レギュラーレッスン】
・火曜　18：00‐19：00　ピラティス初級　Rika
　　　　19：15-20：15　ピラティス中級　Rika
・木曜　18：00‐19：00　カウンセリングとヨガ　ジュンコ
　　　　19：45-20：45　陰ヨガ　　　ジュンコ
・金曜　20：00-21：00　ヨガ二ドラ　ジュンコ
・日曜　8：30-9：30　　朝ヨガ　　　馨kaoruacademy
その他のレッスンご予約はこちらから
オミクロン株による感染拡大が懸念されますが
感染対策を施し20：00以前のスタジオレッスンを今のところ開催する予定です。
緊急事態宣言が発令された場合には、レッスンを全てオンラインにて開催いたします。
よろしくお願いいたします。
https://www.dstudio-yoga.com/
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Ayurvedasalon tulsi　2月の空き状況
2/13　14　18　20　27　28
1日２組のご案内となります。
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嬉しいコメントをいただきました^ ^
RUC RYT200卒　tomo
RYT200は何を学ぶかより誰から学ぶかが大切なのだと実感しました。

私はRUCでジュンコ先生から、自分の人生を変えるくらい大切な学びを沢山得ることができました。

RUCで学ぶ前と卒業後では見える世界も変わったように思います。

また、オンラインでの受講だったのですが、温かくきめ細かい指導をしていただき、対面で授業を受けているかのように学ぶことができました。

卒業後も、自分らしくそして楽しく様々な方にヨガを伝えることができ嬉しく思います。
RUCに出会えてヨガを学べたこと、とても感謝しています。
tomo

tomoさんのレッスンはこちら
https://coubic.com/dst/839832

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