RAGA YOGA

安否確認的なお久しぶりの投稿
渋谷プライベートヨガルームは
今日も元気に営業しております♪

一本目は #日本ヨガメディカル協会 のオンラインクラス

ピンクを着てるのは
見え易さ重視のためですあしからず

#渋谷プライベートサロン
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#パーソナルヨガ
#女性限定

GW明けよりスタートします！

詳細はハイライトのリンクからご覧いただけます。

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#メディカルヨガ

またまた無料オンラインミニセミナーやります！

3月、4月は「人との会話、気を使いすぎて疲れてしまう時のマインドフルネス」です。
1人反省会してませんか？
その反省会、活かせてますか？

自分の言動に不安が付きまとう方は要チェック！

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#対人関係

月に一度の無料オンラインセミナーのお知らせです。

45分のミニセミナー
10月、11月は日本人に多い「真面目、完璧主義」に焦点をあて、この時期に増加する季節性うつとの関係性や隠れ完璧主義という考え方についてもお話し、その後簡単なマインドフルネスヨガセラピーを体験していただきます。

詳細、ご予約はこちら

https://www.auraspa.jp/relax/

序章となるコラムはこちら
「真面目すぎる人は「冬季うつ」に要注意!?～マインドフルネスで調和のすすめ～」
https://www.lealea.jp/columns/post-1579/

HSPさんは知っておくと楽になるはず…

実は森田療法とヨガとマインドフルネスってとっても似ているんです。

そんな森田療法の基礎知識と感情の法則についてオンライン知る講座を開催します。

かくゆう私もHSP。
過去にはパニック障害を発症して独学で森田療法を学びヨガと併用して完治させました。
そんな私の経験談も含めた3時間の座学です。

1人じゃない。
そう知るだけでも心が軽くなりますよ^_^

詳細、ご予約は

https://yoga-medical.org/learning/4829/

もしくは
「日本ヨガメディカル協会、森田療法を共に学ぼう」で検索してください。

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今日から二刀流


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週末はチートデイ

新しくできた道玄坂通の
「リル ウッディーズ」で
ジャンクを堪能しましたわ。
肉肉しさとシャキシャキ感とサクサクホクホクが止まりませんでした。

ポテトドリンクセットで1,600円なり。

そいや
なにやらお客様から面白いもんいただいたので着てみたけどどおなのこれ。

こんな感じで渋谷プライベートヨガルーム、ゆるゆると営業しております。

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ズボラ飯。

無性に手羽中が食べたくなったのでスーパーへ走りクレイジーソルトをごっそりかけてトースターでカリッと焼いてノンアルビールと共にんまんましました。
デザートは梨。至福の時じゃい。

第5週だったので久しぶりの2連休となり、断捨離もできて幸せな二日間でした。

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9/6から全8回がスタートします。

集中的にマインドフルネスを実践したい方、一般的なヨガクラスでは不安のある方、頭の中で考え事が止まらない方、よろしければご参加ください。

詳細、ご予約は

https://yoga-medical.org/learning/5732/

もしくは
「日本ヨガメディカル協会、マインドフルネスヨガセラピー オンラインクラス」
で検索してみてください。

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ホントは教えたくない
渋谷で食べられる
ハズレ無しのリーズナブルランチシリーズ。

「つな八」

新宿やら銀座にもありますが
渋谷西武のつな八さんは比較的空いてて並ばす入れたりします。

A定食にランチビール付けて1,580円
揚げたてを運んでくれます。

昨夜は新規開拓で見事ハズレを引いてしまい不完全燃焼感を燻らせておりましたが、今日の天ぷらで一気に解消できました。

食べるの好きーーーーーーーーーーーーーーーーー

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#ヨギーニでもお酒好き
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夏日というか真夏！

#渋谷プライベートヨガルーム
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講座やりまする！

元々ヨガにはマインドフルネスな要素がありますが…
じゃあ「マインドフルネスヨガ」ってなるとどんなクラスにしたらいいんだろう、なんて悩みませんか？

漠然とマインドフルネスを醸し出すのではなく、そこには確信的なテクニックや知識があるのです。
参加される方にマインドフルネスな空間を提供できるヨガティーチャー、ヨガセラピスト目指しませんか？

オンラインなのでWi-Fi環境ならどこからでも受講できますよ。

新たなご縁をお待ちしております❤️

◆マインドフルネス・ヨガセラピー（MYT）プログラム指導法入門講座

心身の不調を抱えた方向け、副交感神経を優位にしリラクゼーションを促すことを目的としたYMSJ独自のマインドフルネスプログラム「マインドフルネス・ヨガセラピー（MYT）」のクラス体験とその概要を学ぶ入門講座です。

精神科医であり、臨済宗 建長寺派 林香寺 住職の川野泰周 先生監修のプログラムとなります。

日時：6月17日(土)10:00-17:00
締切：6月14日

《一般会員》29,700円 (税込）
《非会員》36,300円 (税込）

講師：日本ヨガメディカル協会 MYTプログラムチーフ石井及子

ご予約、詳細はこちら
↓
https://yoga-medical.org/learning/5580/

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#川野泰周
#川野泰周先生

はーい
次回はGW明けの5/11からスタートです！

とりあえず運動しなくちゃだけど気が進まない方、何したらいいかわからない方、マインドフルネスに興味あるけどよくわからない方、ヨガやったことないし体硬いし…
などなど

このクラスでは何一つ気にすることありません。
みんなみんな大歓迎です^_^

詳細は

https://yoga-medical.org/learning/5732/

もしくは
「日本ヨガメディカル協会、マインドフルネスヨガセラピー 、オンラインクラス」と検索してみてください。

ご予約おまちしてまぁす

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うつ病の危険因子となるウィルスの遺伝子が発見されたのを知っていますか？

ストレスと疲労の関係、疲労とうつ病の関係を知ると、五月病対策も自ずと見えてきます。

次回の無料オンラインセミナーは

4/26（水）12:00～12:45
かんたんマインドフルネスヨガ
～五月病対策をしよう～

でーす^_^

序章となるコラムはこちら↓

https://www.lealea.jp/columns/post-1414/

コラム最後にセミナーリンクが貼ってあります。

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#マインドフルネス
#ヨガ
#マインドフルネスヨガセラピー

なんでも白黒はっきりさせたい。
答えが出ないと気持ち悪い。
中途半端が苦手。

そんな方にはこんな提案です。

答えの出ないものを受容する力
「ネガティブ・ケイパビリティ」

生きやすさに繋がる知慧です。ご自身のために是非^_^

コラムはこちら

https://www.lealea.jp/columns/post-1331/

無料セミナーはこちら

https://www.auraspa.jp/relax/

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3年ぶり？に
日本ヨガメディカル協会の
「ヨガセラピー 入門講座
〜やさしいポーズを教える力をつける〜」
全13時間まるっと担当させていただきます！
　
開催日時:3月19、26日(日)両日10:00-17:30

リピーターさんは7割引の16,500円で再受講もできます。

一度受講して修了証も持ってるけど、ペーパードライバー的になっちゃってる方、改めて学び直ししたい方も含めて、ご予約お待ちしています❤️

がっつりロープレしましょう^_^

予約、詳細はこちら
https://yoga-medical.org/learning/5576/

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#パニック障害
#うつ病

来週水曜からスタートします^_^

詳しくはQRコードからご覧ください。

オンラインでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

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あけましておめでとうございます！

皆様
本年もどうぞよろしくお願いいたします🙏

今年は自身のプライベートヨガルーム
RAGA YOGAが10周年ということで
HP作成を目標にしましたが
今日丸一日PCと睨めっこしまくって
ある程度完成させちゃいました。

座りっぱなしで尻が死んだ…

凝り性な性格故に
朝から飲まず食わずで
18時過ぎまでやっていたわけですが
目処がついたんで
身体動かしてたいなぁ〜
歩きたいなぁ〜と
ほぼパジャマで外出しましたら
フラフラしているうちに
プロントキッサカバに
吸い込まれちまいました。
フリースはずい。
（一応、下はデニム）

てことでお約束
年始の甘いのしょっぱいのん
頂きました。
（腹一杯過ぎて死ぬ）

ところでここ数日
生きてる？くらいに
ガーミンが青くて不安です。
今日もあれだけ
ブルーライトと睨めっこし
肩こりと戦いながらの
HP作成だったのに
18時時点で
ボディバッテリー91て…
充電されとるやんけ…
体感的には全く謎。

と、年始のご挨拶らしからぬ
近況報告となりますこと
ご容赦ください。

こんな私ですが
本年もどうぞ宜しくお願いいたします❗️

ちなみに作りかけのHPはこちら…

https://ragayoga.amebaownd.com/

ドメインはこれから取得予定ですが
やっぱり必要…？

助言等頂けますと助かりやんす。

#渋谷プライベートヨガルーム
#プライベートヨガ
#女性専用ヨガ

ヨガセラピストに必要とされるスキルは問題解決能力だけじゃなく「ただ見守ること」がどれだけできるかなんだろなぁ。
そしてそのために誰よりもヨガをして、宙ぶらりんに耐えられる、待てる精神（ネガティブケイパビリティ）を養ってるんだと思うのね。

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https://ameblo.jp/ragayoga/entry-12777033061.html

『不安な方へのメッセージ』 ども渋谷のプライベートヨガルームRAGA YOGAの石井たかこです。初冬を迎え日照時間が短くなりましたね。また今年は猛暑によりかなり身体に負担がかかっていた方…

https://ameblo.jp/ragayoga/entry-12621785301.html

『本気で不調を改善させるメソッド、作ってみました。』 ども。渋谷のプライベートヨガルームRAGA YOGAの石井及子（たかこ）です✨ すっかりご無沙汰してしまい申し訳ありませんでした。あれやこれやとヨガセラピー普…

バランスと聞いて
どんなものを思い出しますか？

バランスが良い状態って
どういう状態でしょう。

月1でお送りしています無料セミナー

11月、12月は
「心のバランス力を高めるマインドフルネスヨガ」です。

序章となるコラムはこちら↓
最後にセミナー予約リンクがあります。
11月は30日(水)12:00-12:45です^_^

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産みの苦しみ。

文章を書くのは大好きなので、コラムの依頼は大歓迎ですが、
毎度産み落とすまでが大変す。

サザエさんちのお隣さん、いささか先生が小説のネタを考えるのに散歩とかしてたけど、あれって無意識に瞑想してるんだろなぁ。
そして閃きが降りてきたらノリノリになる。

さて皆さんはバランス力と聞いてどんなバランスを想像しますか？

このコラム、スポーツジム LEALEAさんのサイトで来月には公開でーす。（締切ギリギリでやってまぁすw）

そしてこの内容に付随した無料セミナーもやりまーす。

よろしければぜし❤️

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#マインドフルネスヨガ

このTシャツの日は
解剖学の日〜

今日も6時間耐久レース
がんばりまする〜

#解剖学
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#渋谷プライベートヨガルーム

3時間講座「森田療法を共に学ぼう」を無事に終え自分にご褒美。

ビールと寿司、うどんに天ぷら、締めにコーヒーとスイーツ２個食い。最高過ぎる❤️

渋谷魚米は外国人観光客まみれで色んな言語が飛び交ってます。

活気が戻ってきたなぁ

2枚目画像は数日前に食べたクリスピークリームドーナツのマッケンチーズのサンド。
ハイカロリー＆ジャンク過ぎる掛け合わせで、背徳感がたまらんかったです（笑）

講座にご参加くださった方々、本当にありがとうございました！
次回開催は12月5日(月)です。

#渋谷プライベートヨガルーム
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#日本ヨガメディカル協会

いつかマインドフルネス ヨガセラピー を受けてみたいとお考えの方は保存版のブログ記事です^_^

QRコードをスクショしQRコードアプリで読み取って記事をご覧ください。

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膝を曲げにくい方や
体が硬い方でも取り組めるバージョン
作りました。

腰痛持ちさんの
夜ストレッチ②です。

https://youtu.be/xI0cEXJOOmc

腰痛持ちさんの夜ストレッチ② 簡単バージョン　腰痛改善　腰痛対策