F45 Training Sadang

🌟 Celebrate World Smile Day with us at F45! 😄 Join the fun, boost your mood, and find your best self through fitness. 💪 Don’t miss out— book in today and let your smile shine brighter than ever!

Did you know, according to the National Library of Medicine, listening to music has been repeatedly shown to have benefits during various modes of exercise including resistance and endurance? At F45, we are proud to partner with FitRadio and bring the #1 music provider right to our studio floor! Drop a comment below with some of your favorite mixes.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8167645/

✨ Meet Salima, an inspiring single mother and dedicated F45 member at F45 Condell Park! 💪 Despite numerous challenges her whole life, Salima exemplifies the inclusivity of our F45 communities across the world and wants the globe to know that fitness is for everyone. 🌍 To watch the full story, head to the link below.

https://youtu.be/cDwhqXewdgo?feature=shared

Happy National Women’s Health & Fitness Day! 💪 At F45, we celebrate strong women who prioritize their health and fitness every day. Here’s to empowering each other, setting goals, and crushing them together!

💫 Introducing, John Hutter, coach at F45 West Palm Beach in Florida! 💫 John is not only an incredible coach, but also served four years with the 101st Airborne Division Artillery at Fort Campbell, Kentucky, including a year deployed in Iraq during Operation Iraqi Freedom from February 2003 to February 2004.

John joined F45 in February 2024 as a member, aiming to elevate his fitness journey. After reaching his 100th class milestone in July and experiencing an amazing transformation, he became inspired to help others achieve their fitness goals. This led him to become a certified personal trainer and, in August 2024, an F45 Coach.

From his very first class, he was captivated by the F45 brand and the energy of the workouts. It felt like a natural step to join the coaching team and represent the brand for him. The transition into coaching has been incredibly fulfilling, allowing him to connect with amazing members and work alongside an exceptional team of coaches and teammates.

To learn more about our military opportunities, visit the link below! *No Federal Endorsement Implied.

https://f45military.com/

Introducing, Jared McGowen, owner of F45 Wentzville in Missouri! Jared is not only an incredible owner, but also served in the United States Marine Corps from 2003-2007.

Jared began his F45 journey as a member in December 2019. He knew from day one that F45 was what I needed to get back in the shape he was as a marine. Within his first 11 months, he went from 27% BF to 11% and it completely changed his life. Owning an F45 became a goal of my wife and I and when the opportunity arose to purchase F45 Wentzville, we jumped on the opportunity and haven't looked back. Since he had already completed more than 750 F45 workouts before he purchased our location, he was already very familiar with the business.

"F45 has made our life easier with constant innovation and marketing tools to keep our studio fresh and never allowing our members to get bored. The amount of resources we have to help our studio grow is unlimited."

To learn more about our military franchise opportunities, visit the link below. No Federal Endorsement Implied.

https://f45military.com/

🗓️ 𝙈𝙖𝙧𝙠 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙖𝙡𝙚𝙣𝙙𝙖𝙧𝙨: 9/23-9/29! Starting September 23rd, we can’t wait to open our doors to YOU for F45 Welcome Week! Seven new workouts designed for all fitness levels. Whether you’re new to F45, or a seasoned veteran, this week is for you and we invite you to come hustle with us 🔥 Head to the link in our bio to learn more and get started today!

Challenger John Gabriel from F45 Woolloomoolloo built back his confidence after completing the F45 Challenge by developing sustainable healthy eating habits, enhancing his mental clarity and building consistency in and out of the studio. To watch his full story, visit the link in bio and get ready for the last Challenge of the year beginning October 7th.

Let’s give a HUGE shout out to our newest F45 studio in Paris, France! 🇫🇷 F45 Sentier is officially open and ready to bring functional fitness and team training to all of Paris!

"As a veteran myself, I’m so proud to be a member of the F45 community, one that is so dedicated to providing veterans and active-duty members with the opportunity to build fulfilling careers after their military service.” - Noah Galloway.

We have an unwavering dedication to supporting the proud men and women in military service by offering unique entrepreneurial opportunities through various programs. F45 has empowered and encouraged veterans and active-duty members with an interest in becoming a business owner by providing the opportunity to become an F45 franchisee with special 50 percent discount on the regular franchise fee through the Company’s Veterans Impact Program 45. To learn more about F45’s franchise fee discount and SkillBridge Fitness Internship Program, please visit www.f45military.com.

Military Times

August was a month of milestones—whether it was hitting life goals or just taking the first step in your fitness journey, this month was full of WINS. 💪🎉 Keep celebrating the small wins and pushing forward. Here’s to the progress we’ve made and the challenges ahead!

At F45, lifting each other up is what we do—inside and outside the gym. 💪 Tag someone who always has your back.

Think you know all about F45? 🤔 Let’s bust those myths!

・・・
월버그 위크 프로그램을 소개합니다! ✨

다음 주 5/6(월)부터 5/12(일)까지 총 7일 동안 진행되는 7가지 다양한 프로그램! 🤩 작년과 프로그램 이름이 같다고 얕보면 큰코다쳐요! 더욱 업그레이드되어 훨씬 강력하고 재미있게 돌아온 2024년의 첫 번째 월버그 위크를 소개합니다.

작년과 달라진 프로그램들이 보이시나요?! 가장 기대되는 프로그램을 댓글로 알려주세요! 💪🏼

지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요! 📲
*5/6(월) 어린이날 대체 공휴일 운영은 각 스튜디오마다 다르므로 사전에 꼭 스튜디오로 문의 부탁드립니다.



Introducing Wahlberg Week workout programs! ✨

Starting next week on 5/6(Mon.) until 5/12(Sun.), there will be a total of 7 various workouts in 7 days! 🤩 Don’t be fooled by the same workout names! Here are the first Wahlberg Week programs of 2024 that are newly upgraded with more intense and fun features.

Can you spot any difference from last year?! Write down in the comments on which program you are looking forward to the most! 💪🏼

Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲
*The operating hours may differ per studio on 5/6(Mon.) due to a national holiday. We strongly advise you to check with your F45 studio beforehand.

💛

Photo Class📸

안녕하세요 사당입니다😄

멤버분들의 뜨거운 반응에 의 클래스 포토타임이
내일 4.5 (f45day) / 4.15 두 날짜에 진행됩니다🫶

운동에 집중하는 나의 인생샷으로 다같이 추억 남겨요😆

[F45 사당 5월 NEWS!📣]

5월의 따뜻한 소식을 전해드립니다✨

📌 5월 1일 부터🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

1️⃣ C45 챌린지 모집이 시작됩니다.
여름 맞이 준비 하실 분들 서둘러 신청 해주세요!

신청서는 인스타그램 프로필 하단 또는 카카오톡 채널 메뉴를 통해 작성하실 수 있습니다📝

2️⃣가정의달 맞이 기프트 카드💌

여러분의 소중한 지인들에게 건강을 선물하세요🎁✨
기프트 카드 신청은 선착순 판매로 조기 판매 종료 될수 있습니다👏🏼

구매를 원하실 경우 인스타그램 프로필 하단 또는 카카오톡 채널 메뉴에 신청서 작성 부탁드립니다📝

3️⃣ 5/1 근로자의 날 사당스튜디오는 정상 운영 됩니다✨

📌5월 6일~ 5월 12일 월버그 위크 with 더:단백
더단백과 함께하는 월버그 위크가 돌아 왔습니다🔥
매일매일 새로운 제품까지 맛볼수 있는 기회😋놓치지 마세요~!

📌5월 11일 웨이브 멤버 지인 초대❤️💙
가정의달을 맞아 우리 웨이브 멤버분들의 지인을 스튜디오로 초대합니다🙇🏻‍♂️✨
총 20명만 참여 할수 있는 깜짝 이벤트인 만큼 서둘러 신청해주세요📝
신청서는 인스타 그램 프로필하단 링크트리 통해 작성하실 수 있습니다✨

🌟월버그 위크가 진행되는🌟
5/6 대체 휴무일, 5/12 일요일에는 오전 9시/ 10시 수업을 오픈합니다.
지금 바로 예약하세요🙌🏼

📌5월 15일 부처님오신날
사당 스튜디오는 쉬어갑니다🙏🏼
대신! 써니쌤과 함께하는 불암산 등산이 있습니다 ⛰️ 링크트리에서 신청 부탁드려요!

📌5월 19일 WAVE OPEN GYM💪🏼
5월 야외 세션은 여의도 빈 & 역삼 메이슨 코치님과 함께하는 러닝 세션이 준비 되어 있습니다🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
많은 기대 부탁드려요‼️

📌5월 20일 C45 챌린지 시작!
새로운 45일간의 도전이 시작됩니다🔥
이날 프로그램은 3-Peat으로 진행 됩니다. 오랜만이죠?⁉️

📌5월 25일 🏋🏻JOON’s WOD🏋🏻‍♂️
준 코치님과 함께하는 팀운동 시간!
알차게 준비할 에정입니다🙌🏼 기대해 주세요❤️💙

[F45 SADANG 5월 스튜디오 업데이트 안내]

안녕하세요~ 사사오 멤버 여러분!

4월이 지나고 가정의 달인 5월이 찾아오는데요~
5월 스튜디오 운영 일정에 대해 안내드립니다!

📌 5/1 근로자의 날 : 정상운영
📌 5/6 대체 휴일 : 오전 2클래스 단축 운영
📌 5/12 월버그 위크 : 오전 2클래스 단축 운영
📌 5/15 석가탄신일 : 휴무

스튜디오 이용에 차질 없도록 위의 일정 꼭 확인해주시길 바랍니다!
5월에도 사사오와 함께 즐거운 운동 해보아요🫶

#클래스수요조사⏰

추후 수요조사 결과에 따라

클래스시간 조정 or 추가가 결정됩니다

많은 참여 부탁드려요☺️👍

항상 멤버분들을 위해 노력하는 사사오되겠습니다 🫡💙



5월31일 수요조사 종료

F45사당 등산⛰️
안녕하세요 사사오 여러분!
매달 진행되는 사사오만의 특별한 등산 커뮤니티😍
이번 등산지는 최불암?아니죠 바로바로 불암산입니다 ~!

📌대상 : F45사당 멤버 누구나👏
📌일정 : 5월 15일 (수)
📌시간 : 오전 8시
📌장소 : 상계역 1번 출구
📌등산 예상 소요 시간 : 3시간

📌예상 타임라인
8:00 상계역 집결
8:30 등산 시작
11:30 등산 종료
12:00 식사(자율)

📌준비물
물, 손수건, 장갑

📌 복장
- 면티보다는 땀이 빠르게 마르는 기능성 소재의 옷을 추천드려요! 정상은 탁 트이고 바람이 불어 추울 수 있으니 얇은 외투 챙겨주세요
- 신발: 등산화/트레킹화
-장갑 (등산용이 아니어도 괜찮아요! 다이소 3M 장갑 추천)
-무릎보호대 (선택)

🌟중간에 밧줄을 잡고 올라가는 구간이 있어요! 장갑이 없을 경우 손이 쓸려 불편할 수 있으니 웬만하면 챙겨오시는 걸 추천드려요:)
⭐️짐보관이 필요하신 분은 역사 내 물품보관소 이용하시면 됩니다!

🎈신청방법 - 프로필 하단 링크트리 참여신청서 작성!

⛰️⛰️ 매달 사사오 등산 함께해요 ⛰️⛰️

…
어제의 태양보다 뜨거웠던 2024 F45 Playoffs Korea! 🔥 모두 즐거운 시간 보내셨나요?!

지역 예선전을 걸쳐 진출된 총 99명의 선수분들! 전국 곳곳에서 응원와주신 모든 관람객분들! 안전하고 공평한 경기를 위해 몇 주 동안 노력해 주신 20명의 코치님들! 재미있는 이벤트와 다양한 제품들을 제공해 주신 총 8개의 협찬사 브랜드! ✨ F45 플레이오프에 참여해 주신 모든 여러분께 다시 한번 진심으로 감사의 말씀드립니다.

이번 행사에서 부족했던 부분들을 잘 보완하여 더욱 멋진 이벤트로 여러분을 곧 다시 찾아뵙기 위해 여러분의 소중한 의견을 듣고 싶습니다!

프로필 링크를 통해 2024 F45 Playoffs Korea 만족도 조사를 작성해 주세요! ✍🏼
official .kr



2024 F45 Playoffs Korea that was hotter than the sun yesterday! 🔥 Did you have a great time?!

To the 99 athletes that qualified from the Regional Qualifiers! All the spectators that came from all over the country to support the athletes! 20 F45 coaches who trained for weeks to ensure a safe and fair game! A total of 8 sensor brands that provided various fun events and products! ✨ We would like to express our sincere gratitude to all of you, once again, for participating in the F45 Playoofs.

We would love to hear your opinions for the shortcomings of this event and return to you with a more wonderful event soon!

Please fill in the 2024 F45 Playoffs Korea satisfaction survey through the link in bio! ✍🏼

[FAREWELL, NAM]

안녕하세요 F45 사당입니다!

사당 스튜디오를 항상 밝은 에너지로 아침을 맞이해주던 남 코치님이 4월 30일(화요일)을 마지막으로 웨이브를 떠나게 되었습니다!

새로운 길을 찾아 떠나는 남쌤의 앞날을 응원해주세요!

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안녕하세요! F45 사당 오전반을 담당하는 남코치입니다. 사당에서 근무한 시간이 벌써 1년 가까이 지났네요. 많은 분들의 운동을 지도하며 정말 뜻깊은 시간을 보낸 것 같아요🥰🙏🏻
그동안 제 수업에 열정적으로 참여해주신 모든 멤버분들 진심으로 감사드리며 앞으로도 부상 조심히 안전운동 하시며 건강 챙기시길 바라겠습니다!! Team training Life Changing!!!!

현대카드와 F45가 최대 20만원을 돌려드립니다 😳‼️ #현대카드

현대카드로 3개월 이상의 F45 장기 멤버십을 결제 시, 최대 2️⃣0️⃣만원을 캐시백으로 돌려드리는 파격적인 프로모션 🤩

📆 이벤트 응모 기간:
4월 1일 ~ 12월 31일 (현대카드 홈페이지 또는 어플을 통해 반드시 이벤트 응모를 하셔야 이벤트 혜택을 받으실 수 있습니다.)

👥 이벤트 대상자:
직전 6개월간 현대카드 결제 이력이 없는 인원
(멤버, 비멤버, 신규 멤버 모두 참여 가능)

✅ 이벤트 내용:
‼️ 대상 카드: 현대 M카드, MM카드, Green 카드 (총 3종)


현대카드 M 또는 MM 카드 발급 후 F45 3개월 멤버십 이상 구매 시:
▪︎ 혜택 1) 13~14만원 캐시백
캐시백 지급은 이벤트 월 포함 3개월 차 본인 명의 계좌로 지급됩니다.
(예: 4월 참여 시 6월 말일 지급)

▪︎ 혜택 2) F45 스페셜 굿즈 - 맥세이프 가죽 카드 지갑
대상 카드로 결제 시 현장 수령 가능합니다.


Green 카드 발급 후 F45 3개월 멤버십 이상 구매 시:
▪︎ 혜택 1) 20만원 캐시백
캐시백 지급은 이벤트 월 포함 3개월 차 본인 명의 계좌로 지급됩니다.
(예: 4월 참여 시 6월 말일 지급)

▪︎ 혜택 2) F45 스페셜 굿즈 - 맥세이프 가죽 카드 지갑
대상 카드로 결제 시 현장 수령 가능합니다.

QR 코드를 통해 이벤트 페이지에서 상세 내용을 확인하시고 최대의 혜택 놓치지 마세요!

진심으로 저희가 온몸으로 응원하겠습니다!💙

Photo Class📸

안녕하세요 사당입니다😄

멤버분들의 뜨거운 반응에 의 클래스 포토타임이
내일 4.5 (f45day) / 4.15 두 날짜에 진행됩니다🫶

운동에 집중하는 나의 인생샷으로 다같이 추억 남겨요😆

[C44 챌린지 우승자발표🏆]

안녕하세요 사당입니다🙋🏻‍♀️✨
지난 3월 20일로 마무리된 45일간의 챌린지 결과를 발표합니다🙌🏼

🏆Muscle Gain Winner : GA-YEOKG LEE🏆

가영님의 소감을 들어볼까요?!🎤

몸은 매우 정직하다를 깊이 깨닫게 해준다😀

45일동안 혼자 챌린지 하라고 하면 지쳤을꺼 같아요하지만 혼자가 아닌 챌린지를 참여한 멤버들과 함께 운동, 매일 식단도 저널에 올리고 서로 발굴한 레시피도 공유하고 서로 격려하면서 으쌰으쌰 하다보면
어랏 벌써 45일이 지났어?? 그리고 정말 중요한 건
하루하루 달라지는 내 모습에 뿌듯하고 아침을 꽤 상쾌하게 시작할 수 있어요!

호랑이 조교 귀여운 써니
마치 부드러운 티라미슈 같은 쥬디
나의 든든한 조력자이자 코치 해리

식단,컨디션,운동에 대해서 세심하게 피드백해주는
쌤들과 매니점님 덕분에 저 1등 할수 있었어요!
감사합니당

[C44 챌린지 우승자발표🏆]

안녕하세요 사당입니다🙋🏻‍♀️✨
지난 3월 20일로 마무리된 45일간의 챌린지 결과를 발표합니다🙌🏼

🏆Fat Loss Winner : HYE-MIN KIM🏆

혜민님의 소감을 들어볼까요?!🎤

저는 f45 챌린지를 신청하면서 처음 다니기 시작했었어요! 그렇게 식단과 운동을 병행하며 관리했었는데, 꾸준히 다니다보니 식단이 느슨해졌어요. 습관을 고치기 위해 또다시 도전했는데 이렇게 순위 안에 들게되어서 뿌듯합니다!
항상 즐겁게 식단과 운동을 하시는 챌린져분들 너무 멋있었어요🐰

[C44 챌린지 우승자발표🏆]

안녕하세요 사당입니다🙋🏻‍♀️✨
지난 3월 20일로 마무리된 45일간의 챌린지 결과를 발표합니다🙌🏼

🏆Overall Winner : KI-HOON PARK 🏆

기훈님의 소감을 들어볼까요?!🎤

어쩌다 보니 수상까지 하게 되었네요. 여러분 요요 조심하세요(?)

첫 챌린지가 45일동안 최선을 다해보자라는 마음가짐이었다면 이번 챌린지는 스트레스 받지 않고, 45일 이후로도 유지하기 위한 습관화에 집중했던 것 같습니다. 식단을 다시 시작하지 못할 정도로 많이 해이해져 있었는데 챌린지 시작과 함께 마음다잡을 수 있었어요.

부족하지도 넘치지도 않게 식단도 운동도 잘 잡아주고 세심한 피드백 준 해리, 그리고 코치님들 덕분에 이번 챌린지 잘 끝마칠 수 있었고 운동에 재미도 다시 돌아와 더 열심히 할 수 있을 것 같아요.

아직 많이 부족한 저는 더 달려보도록 하겠습니다. 킵고잉!

[Studio Update💌]

안녕하세요! 사당 입니다🙋🏻‍♀️✨

오는 4월 10일 (수) 선거날🗳️ 사당스튜디오는 쉬어갑니다🙌🏼
일정에 참고하세요🙏🏼

소중한 한표 !!투표하시고🗳️
4월 11일 (목) Gemini👯♊️로 만나요💙❤️

#사사오 #선거날 #봄운동

아직도 F45를 안 해보셨다구요?
하루에 단 45분으로
체력 증진, 체중 감소, 근력 증가가 가능한 F45🤍
꾸준히 운동하며 성장할 수 있도록 도와주는 코치들과💙
일상의 활력을 증가시켜주는 F45만의 특별한 커뮤니티까지!❤️
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문의사항은 F45 사당 카카오톡 채널 및 DM으로 연락 부탁드립니다!

Team Training Life Changing🌟

#그룹운동 #인터벌트레이닝 #서킷트레이닝 #일주일체험 #크로스핏

F45사당 진심후기💙

운동하는 방법을 잘 모르셔서 혼자서 헬스장에 가셔도 눈치만 보시고 운동도 제대로 못하셨다는 은빈님

F45사당에서 약 100회 가까이 되는 수업에 참여하시면서, 다양한 운동들을 배우시게 되셨고 그로인해 중량도 많이 올라 혼자서 헬스장에 가셔도 많은 도움이 되셨다고합니다!

운동에 재미를 붙히시게끔 해드리고 피트니스 라이프의 첫걸음을 함께해서 너무 행복합니다 :)

망설이지 마시고 꼭 체험해보세요!
인생이 달라집니다!