yoga.astana.kz

💜Йога утром c Творческая студия 🤍Нур-Султан🤍Астана]

Утренняя йога приносит организму множество ПЛЮСОВ:

✅ПОЛУЧЕНИЕ ЗАРЯДА БОДРОСТИ

✅НОРМАЛИЗУЕТСЯ РАСПОРЯДОК ДНЯ
(БИОРИТМЫ)

✅ТЕЛО УСПОКАИВАЕТСЯ И РАССЛАБЛЯЕТСЯ

✅УЛУЧШАЕТ ПРОЦЕСС ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ (СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ)

✅НОРМАЛИЗУЕТ СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ И КРОВООБРАЩЕНИЯ

📍Йога утром со мной проходит в ЖК Nova City на Туране по адресу Толе би 46

📎Осталось 3 места

Звоните и пишите Творческая студия 🤍Нур-Султан🤍Астана]

#длятехктовтеме
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер

💜Привет всем!

💜ЧЕЛЕНДЖ. ДЕНЬ 8.
ПРАНАЯМА - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

💜С тобой

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела

💜Привет всем!

💜ЧЕЛЕНДЖ. ДЕНЬ 7.
ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА ИЛИ РОВНЫЕ ЛИНИИ

💜С тобой

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела

💜Привет всем!

💜ЧЕЛЕНДЖ. ДЕНЬ 6.
ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ

💜С тобой

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела

💜Привет всем!

💜ЧЕЛЕНДЖ. ДЕНЬ 5.
ЙОГА СВЕРХУ В АСАНЕ

💜С тобой

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела

💜Привет всем!

💜В командировке и принимаю твой вызов

💜ЧЕЛЕНДЖ. ДЕНЬ 1.
ЙОГА И МЕБЕЛЬ

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела

📌Йога – это для женщин

📌Распространенный миф о том, что йога подходит только женщинам – это чистая НЕПРАВДА, хотя, казалось бы, на занятиях большую часть практикующих составляют все-таки женщины.

📌 Согласно международным исследованиям некоторые мужчины оказываются выносливее и терпеливее многих женщин, а асаны они выполняют так, как будто им это ничего не стоит. И это ФАКТ

💜Йога – это прежде всего про поиск человека самого себя, так что здесь говорить о принадлежности мужскому или женскому не приходится.

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#счастливыйтренер
#йогаонлайнсЖумагуль

✅ПОЗА ГИРЛЯНДЫ (Маласана)

✅Она позволяет компенсировать отсутствие в повседневной жизни человека такого важного движения, как приседания.

✅Улучшает память, способность концентрироваться и держать равновесие.

✅Наши йогини практикуют йогу и знают, как это делать, а вы хотите попробовать?!

✅Приглашаем к нам, группа на 20:00, есть свободные места

Телефон для записи
📞+7 778 095 4040

#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#длятехктовтеме
#йогаЖумагуль
#детскаяйогасЖумагуль
#йогаастана

🧘‍♀️Занятия йогой подразумевают под собой философию здорового образа жизни. И ее история и первое упоминание уходит в 5000 лет назад

🧘‍♀️Многие ошибочно считаю йогу религией, но это не так.

🙏 ЙОГА - ЭТО НЕ религия. Это ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
А сами индуисты трактую йогу как учение о равновесии и гармонии. Сейчас врачи рекомендуют заниматься йогой не только во благо физического здоровья, но и психологического.

🧘‍♀️Что мы и делаем в ЙОГА-КЛАССЕ

📞ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ
+7 778 095 4040

#длятехктовтеме
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#йогаонлайнсЖумагуль
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогакласс т

🔥ВЕЧНЫЙ ВОПРОС: Я ГИБКАЯ, МОГУ ЛИ Я СТАТЬ ГИБКОЙ.....

С возрастом показатели гибкости меняются. В результате нарушается совпадение суставных поверхностей, что и проводит к малоподвижному образу жизни, и многие уже за 30, 35 становятся "деревяшками" и не могут поднять с легкостью ногу или прыгать уже нелегко, а о быстром и длительном шаге мечтают...

❓И как же достичь ГИБКОСТИ?

🎯В течение всего дня, когда мы двигаемся, напрягаем суставы и связки. Самостоятельно они не смогут расслабиться, и только поэтому это нужно делать принудительно, уделяя внимание по 15-20 минут в день!

🎯Эффективный способ развития гибкости и расслабления является - ЙОГА! Йога прорабатывает ВСЁ ТЕЛО!

🧘‍♀️Приглашаем к нам на ВЕЧЕРНИЕ занятия в йога-класс
⏱️ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ
20:00 И 21:00

🧘‍♀️Есть утренняя йога ОНЛАЙН
⏱️ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ
в 06:30, по всем вопросам пишите в Direct

📞Телефон для записи на ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ
+7 778 095 4040

#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#йогаЖумагуль
#йоганачнисейчасиподнимисвоюпятуюточку
#йогаонлайнсЖумагуль

🌎По рекомендациям ученых из Бостонского университета необходимо заниматься йогой 2-3 раза в неделю!

🔆По их мнению, первое что нужно, сосредоточиться на асанах, которые помогают контролировать дыхание, второе - закончить тренировку расслаблением (шавасаной).

🔆А еще, нужно включать медитативную музыку на занятиях. Это позволит вам сосредоточиться, выровнять дыхание и сконцентрироваться на настоящем моменте.

❓❓❓Соответствуют ли наши тренировки западным рекомендациям?

МЫ:
1. Начинаем тренировку с настройки, дышим ПРАНАЯМЫ

2. Разогреваем тело для проработки асан

3. Основная часть: 100% практика

4. Практика меняется в соответствии с необходимой программой проработки тела

5. Шавасана

6. Медитация в шавасане

7. Процедура благодарения и обмен энергией

❤️НАШИ ЙОГИНИ получают 1% теории и 99% практики, каждый приходит со своим запросом, каждый получает свой эффект!!!

🔥УВАЖАЕМЫЕ МУЖЧИНЫ, слышу ваши запросы и читаю от вас сообщения, понимаю, вам трудно прийти заниматься в женские группы, однако есть персональные занятия, приглашаю!

📞Телефон для записи на занятия
+7 778 095 4040

❤️Пишите, звоните, практикуйте

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#детскаяйогасЖумагуль
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела

yoga.astana.kz now takes appointments on their Page.

❤️ОТ СЕРДЦА. Между нами девочками!

✅О ПОЛЬЗЕ ЙОГИ многие знают: ОДНИ ВИДЯТ В НЕЙ ПОЛЬЗУ, А ДРУГИЕ НЕ ПОНИМАЮТ ИЛИ ДАЖЕ ОСУЖДАЮТ

🔆Что дает мне йога? 1️⃣ Веру в себя
2️⃣ Мое здоровье, молодость и красоту
3️⃣ Стройность и грацию тела, сильный мышечный каркас

✅Я никогда не была гибкой🙈, и лишний раз не напрягалась, чтобы выяснить это, однако жизнь показала, что это возможно🚀🙏!

✅Мои результаты - это мои личные достижения! Йога меня научила быть здоровой, правильно дышать и постоянно обнуляться, быть в ресурсном состоянии🙏!

✅Конечно, мои года - мое богатство, и понимаю, что по паспорту я не молодею😀. Однако! Какая я есть, благодаря своей работе над собой, благодаря йоге. Все во благо моему телу!
Люблю, благодарю!

✅😆Совсем недавно, мне сделали комплимент.... И при этом спросили: " ты что собираешься прожить до 100 лет?..."

На что я ответила - ДА!

Если это будет все ТАК, как в вышеуказанных 3 пунктах... ДА ДА И ЕЩЕ РАЗ ДА!

🟢ВСЕМ МОИМ ДЕВОЧКАМ: ВЫ СО МНОЙ ВСЕГДЕ В РЕСУРСЕ, ЛЮБИТЕ СЕБЯ, БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И МОЛОДЫ!
Благодарю, что мы вместе делаем себя!
Благодарю, что вы со мной!

🔴ВСЕМ, КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ, ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ С ЙОГОЙ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ И ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ВЫШЕ, ОДНАКО НУЖНЫ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ!

🟢Приглашаю просто начать....

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#йоганачнисейчасиподнимисвоюпятуюточку
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#поднимисвоюпятуюточку
#йогавскпафосе
#йогакласс

⭕О РЕЗУЛЬТАТАХ

✅Я помню вначале своего пути в йоге, особенно в первый год практики, мне очень хотелось гибкости...

А потом мне хотелось выносливости, потому что живя в динамическом ритме жизни, не привыкла к статичности... тем более в асанах, которых стоишь от 10 секунд до 1 минуты....

Помню как не принимала и тяжело вздыхала, делая асаны и удерживая их на время....

А потом, очень хотелось баланса.... в позах дерева, орла....

Следующее покорение - это треугольник, как прямая линия....

А после в шавасане не думать о делах....

А дальше, научиться бакасане.... стойке на голове....
.....

✅🙈ЗНАКОМО?

⭕ВЕДЬ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЙОГА КАЖДЫЙ РАЗ:
- ДИСЦИПЛИНИРУЕТ УМ,
- УЧИТ УПРАВЛЯТЬ ТЕЛОМ,
- УЧИТ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО,
- ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ И БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ,
- УСПОКАИВАЕТ УМ
- УЧИТ ОБНУЛЯТЬСЯ,
- УЧИТ УСПОКАИВАТЬ УМ И ГАРМОНИЗАЦИИ С ВНЕШНИМ МИРОМ...

✅Вот так и мой йогини работают над собой, учаться работать со снятием ограничений в голове, они все смогут... Я верю!

ПРАКТИКУЙТЕ И ВСЕ ПРИДЁТ!

ПРАКТИКУЙТЕ И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!

🙏НАМАСТЕ

✅Есть ещё несколько мест в группу на 21:00, приглашаю!

✅Стоит только попробовать, если не знаете как это делать...

✅Стоит только решиться и найти время для себя любимой, всего лишь 2 часа в неделю!

📞Запись по телефону в шапке профиля

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер

✅Каждый раз, когда приходит новичок ко мне на йогу, я задаю один и тот же вопрос:
КАКИЕ ОЖИДАНИЯ У ВАС ОТ ЙОГИ?

✅В ответ получаю разные ожидания, в основном про здоровье тела! И каждый для себя помимо здоровья получает свои подарки....

🙏Совсем недавно к нам в йога-класс присоединилась женщина, которая на мой вопрос : "Какие у вас ожидания от йоги?"

Она ответила: "Просто ОТДЫХАТЬ!"

🔆Это первая женщина с таким ответом! И я ликую и радуюсь ее осознанному выбору!

✅Дело в том, что я лично йогу воспринимаю не только как поддержание здоровья или философию, а как ТЕХНОЛОГИЮ ПО ДОСТИЖЕНИЮ РАДОСТИ И БЛАГОПОЛУЧИЯ, ДОСТУПНУЮ КАЖДОМУ!

✅И сегодня мне подарили книгу "Внутренняя инженерия". Практическое руководство от йога Садхгуру, которого считают "гуру 21 века".
Его приглашают в ООН, GOOGLE, General Electric с лекциями о внутренней инженерии.

✅Садхгуру, как йог, коуч, считает: "... Мы живем с таким уровнем комфорта, о каком люди раньше не могли и мечтать, при этом мы-самое нервное, недовольное жизнью поколение. В чем причина? Мы улучшили внешний мир, но забыли усовершенствовать себя. Человек - самое сложное устройство в мире, каждый из нас обладатель совершенного внутреннего механизма, но мы не умеем им управлять..... Как вы научились пользоваться IPhone, так же можно научиться пользоваться своим Я, чтобы сделать собственную жизнь такой, какой вы хотите!

✅Абсолютно согласна, для меня йога, а теперь для ещё одной моей йогини, ЙОГА - это отдых , получение радости и управление своим телом! А значит быть здоровым!

❤️Рада, что нас больше!

❤️Благодарю за подарок!

Вот такая у нас ЙОГА!

Присоединяйтесь к нам!

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогадлядушиитела
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#счастливыйтренер
#счастливыйтренерйоги

🔅ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ🔅

✅На выходных есть огромная возможность собраться всей семьей и практиковать йогу.

✅В йога-классе PAFOS ARISTOCRAT уже проводится персональная СЕМЕЙНАЯ ЙОГА.

👨‍👩‍👧‍👦Семейные занятия направлены, в первую очередь на развитие детей. Они дают прекрасную возможность не только укрепить здоровье, но также сплотить семью: весело и с пользой провести свободное время.

🎯С помощью йоги развиваются:
- координация,
- сила,
- выносливость,
- гибкость.
✅Все мышцы становятся эластичными и укрепляются.
✅Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
✅Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса.
✅Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом.
✅К тому же йога развивает в детях усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе.

СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ в субботу и воскресенье: ⏰14:00 и 15:00

Запись по номеру: +7 778 095 4040

#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер #счастливаятренерЖумагуль

10 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ

1. Улучшение сна

2. Йога для всех

3. Нормализация и снижение веса

4. Спокойствие и сильные нервы

5. Оздоровление тела и повышение иммунитета

6. Ясность ума - "обнуление чужих программ" и как следствие, повышение "гормонов счастья"

7. Укрепление мышечного каркаса, суставов и связок

8. Профилактика сколиоза и красивая осанка

9. Простота и доступность

10. Безопасность

#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана

5 ОСНОВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ДЕТСКОЙ ЙОГИ:
1. Нормализуется сон и концентрация внимания
2. Насыщение организма кислородом, повышение иммунитета
3. Формирование правильной осанки и профилактика сколиоза
4. Укрепление мышц и разрабатотка суставов
5. Успокаивается ум и улучшается память

ПОЛЬЗА И ОСОБЕННОСТИ ДЕТСКОЙ ЙОГИ РЕКОМЕНДУЕМА ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА!

#йогадлядетей
#йогаастана
#йогаЖумагуль
#детскаяйогасЖумагуль
#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#йогадлядушиитела
#длятехктовтеме

🔅Мои дорогие друзья, йогини, читатели!

🔅С праздником!

🔅МИРА, СОГЛАСИЯ, СЧАСТЛИВОГО ДЕТСТВА НАШИМ ДЕТЯМ И ИХ ДЕТЯМ... !

#счастливыйтренерйоги
#счастливыйтренер
#длятехктовтеме
#всяправдаожизни
#йогаастана
#йогадлядушиитела
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник

❓ДЕТСКАЯ ЙОГА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ

✅Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста РЕБЕНКА.

✅Для разного возраста меняются подходы в проведении занятий самим тренером, все зависит от развития самого ребёнка.

✅Детям обычно не дают статичные асаны (йогические позы), им сразу становится скучно, и чтобы этого избежать детям позы даются в динамике. Еще одной причиной является и то, что дети очень подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неиссякаемой энергией 😀. Вспомните себя в детстве....

✅Плюсы для ребёнка :
1. Укрепление мышечного корсета всего тело, включая позвоночник
2. Координация движения
3. Гибкость тела
4. Повышение выносливости
5. Реализация творческого потенциала

✅Приглашаем ваших детей к нам на занятия, бонусом к занятиям идет изучение алфавита🤩

✅Занятия для детей по субботам и воскресеньям в 12:30, всего лишь 2 раза в неделю.

✅Запись по телефону
+7 778 095 4040

#мамочкивключайтесь
#йогаЖумагуль
#детскаяйогасЖумагуль
#йогаастана
#йогадлядушиитела
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#длятехктовтеме

✅ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ 🙏

Вместе с йогой в мою жизнь вошла ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ, как будто, сама ВСЕЛЕННАЯ мне отвечает. Я стала более спокойной, счастливой, ресурсной, живой, а ещё у меня почти всегда прекрасное и позитивное настроение!

✅Попробуйте практиковать и даже не заметите как эта практика останется хорошей привычкой в вашей жизни!

✅Самый простой способ ежедневно, утром или перед сном, подумайте о том, за что вы благодарны жизни.

И пусть это будет всего лишь благодарность за настроение, здоровье, либо за жизнь, в любом случае, после этого вы начнёте ежедневно замечать всё больше позитива в своей жизни.

✅Благодарить можно за всё: что вы сыты и одеты, что у вас есть дом, близкие люди, что вам уступили место или дали интересный проект, либо помогли перейти бабушке или дедушке через дорогу, за доброе слово коллеги или соседки.... Просто оглянитесь

✅Есть поверье, что благодарность за то, что хотели бы вы видеть в своей жизни может сфокусировать ваш мозг на очень желаемом, а это означает, что Вселенная вас услышит и в определённый момент в жизни осуществит ваше желание!!!

✅На йоге мы на каждом занятии проводим ПРАКТИКУ БЛАГОДАРНОСТИ через проработанные асаны и ясный ум, а значит быстрее меняется наше состояние!

✅Занимайтесь йогой КАЧЕСТВЕННО ВМЕСТЕ С НАМИ!

Йога в

#йогаастана
#йогадлядушиитела
#йогаЖумагуль
#поднимисвоюпятуюточку
#йогаизменисебя
#йогавскпафосе
#йогамолодость
#йогаздоровья
#йогаздоровыйпозвоночник
#длятехктовтеме
#всяправдаожизни