ຕູ້ພຸດຮຽນແລ່ນ Uncle Running

ຮູບສຸດທ້າຍ ຕູ້ແລ່ນມາໝົດປີ 2023 ໄດ້ເງິນລາງວັນກ້ອນແລກ ຊິເອົາໄວ້ເປັນຂັວນຖົງ 🤩



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ພາບປະທັບໃຈ 😍 ພໍ່ແລ່ນ full marathon ຄັ້ງແລກ ລູກສາວມາຕ້ອນຮັບໜ້າເສັ້ນໄຊ ນ້ຳຕາຊິໄຫຼ 😍🥰



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

BlackDragon ຫຼືຊິສູ້ ທີມຜູ້ເຖົ້າເວົ້າຍາກ 😎



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດຫຼໍ່ເກີນຫ້າມໃຈ ແຕ່ຕ້ອງເຂົ້າໄປໂຫວດໃຫ້ເພີ່ນໃນຊຸດແຟນຊີເດີ



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

M100Step ທີມຄວາມຫວັງຂອງໝູ່ບ້ານ 😎



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດຄູ່ຮັກນັກແລ່ນ



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ຢ່າໄປແລ່ນກັບທີມນີ້ເດີ 😎 ເພາະພວກເຂົາຊິ #ທີມແລ່ນປະ ແຖມຢູ່ໄກຫຼວງພຣະບາງພຸ້ນ 🤩



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ນາທີນີ້ ຕ້ອງຍົກໃຫ້ຜູ້ນີ້ແຫຼະຄືທີ່ສຸດທັງໄລຍະ 10k & 21k 🥇🏆



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດນີ້ ໜຸ່ມໆໄວເກືອບໃສ 🤩



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ຜູ້ທີ່ມີສິດລຸ້ນຂອງທີ່ລະທຶກ ຈາກຕູ້ພຸດ



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດນີ້ ສຳລັບລຸ້ນໃຫຍ່ຂາແຮງ ເດັດສຸດຮູບສຸດທ້າຍເດີ ຮີບສະໄລ່ໄປເບິ່ງດ່ວນ



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດນີ້ ສຳລັບສາວໆ ຂາແຮງ ຍີ້ມຫວານ



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດນີ້ ນັກກ້າມກະມາແລ່ນ 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💪🏼💪🏼💪🏼



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເຊັດນີ້ຮູບສາວໆ ປ້ຳນ້ຳມັນປີໂຕຣເທຣດ



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ແລ່ນຈົບແລ້ວມຮອາການເຈັບ ເຊີນອ່ານຄຳແນະນຳຂອງໝໍໄດ້ເລີຍ

ในกรณีที่เอ็นรองใต้ฝ่าเท้าตึง ให้ทำวิธีที่เรียกว่า soft tissue release คือ ใช้นิ้วโป้งกดที่เอ็นใต้เท้า ในจุดใต้โคนนิ้วโป้ง กด และขยับงอนิ้วโป้งขึ้นลง ทำวันละอย่างน้อย 3-4 ครั้งนะคะ

โค้ชเอิน xx

ພໍມີແນວຝອຍນຳເພື່ອນໆ 🤩

5th place on the age group 🏆




🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ຍັງບໍ່ຮູ້ຊິລົງແລ່ນໄລຍະໃດດີ 🤩

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ສຸດຕິ່ງ

ເພື່ອນໆ ທີ່ແລ່ນ full marathon ເຊົ້າມື້ອື່ນ ມີຄຳຖາມຫຍັງຄາໃຈໃນການແລ່ນໄລຍະໄກແບບນີ້ ເຊີນຄອມເມັ້ນດ້ານລຸ່ມ ຍິນດີຕອບທຸກຄຳຖາມ

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບເພື່ອນໆ ທີພິຊິດງານໃຫຍ່ຢູ່ໄທ Amazing Thailand Marathon Bangkok 2023 ໃນທ້າຍອາທິດທີ່ຜ່ານ

ວັນອາທີດນີ້ 10/12/2023 ລຸຍຕໍກັບງານ Vientiane International Marathon 2023

ປລ ຮູບຕູ້ຢູ່ສຸດທ້າຍພຸ້ນເດີ ຮີບສະໄລ່ໄປເບິ່ງແດ່ ເດັດແຮງ 🤩

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

‼️ ປະກາດ 📌

ເພື່ອນໆ ທ່ານໃດມີເສື້ອຕູ້ພຸດລຸ້ນໃດກະໄດ້ ພຽງແຕ່ໃສ່ເສື້ອລົງງານ ວຽງຈັນມາຣາທອນ 2023 ໃນວັນທິດນີ້ ໃຫ້ຄອມເມັ້ນຮູບຕົນເອງທີ່ໃສ່ເສື້ອຕູ້ພຸດ ແລ້ວຕູ້ພຸດຈະແຈກເສື້ອງາມໆ ຂອງ Evo Store - ອີໂວ ສະຕໍຣ໌ ໃຫ້ຈຳນວນ 5 ລາງວັນ.



🏃 #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

🇩🇪 🏃🏻‍♂️4th ⭐️

ດຳນາຕໍ່ 🤩 ເດືອນ 9/2024 ເຈີກັນ BMW BERLIN MARATHON

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ໄປຊອກເບິ່ງເດີ ວ່າມີຮູບຕົນເອງຫຼືບໍ່ 🤩 ໃນງານສະຫຼອງວັນຄົບຮອບເປີດການນຳໃຊ້ລົດໄພລາວ-ຈີນ ຄົບຮອບ 2 ປີ

https://photos.app.goo.gl/AGttoafXPJQ1b6Qv8

📸 ຮູບຈາກ Indee Events

🏃🏻‍♂️

LCR MARATHON PHOTOS 3365 new items added to shared album

10 ກມ ບໍ່ຈົບຊໍ້າ 🥵🥵🥵



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ຄົນທີ່ພາດລາຄາສະໝັກ early bird ກາປະຕິທິນ ແລະ ກຽມໂຕໃຫ້ໄວ

🔴 12.12. เตรียมรับของขวัญปีใหม่จากใจ XRACE 🔴

🕐 เริ่มนับถอยหลังในอีก 5 วัน

หากพี่ๆนักวิ่งพลาดโอกาส Early Bird ในครั้งที่แล้ว
XRACE Valley Vangvieng 2024
เราจะเปิดให้ลงทะเบียนแบบ Early bird อีกครั้งในวันที่ 12 ธ.ค. 2566 เวลา 01.00 น - 24.00 น.

ครั้งนี้มีเวลา 24 ชั่วโมงเท่านั้น‼️

🔺 สำหรับนักวิ่งที่ลงทะเบียนแบบ Early bird แล้ว แต่ยังไม่ได้ยืนยันการชำระเงิน สามารถชำระ และ ยืนยันได้ในวันที่ 12 ธันวาคม 2566

พบกับความตื่นเต้นและท้าทายที่ไม่อาจคาดเดาใด้กับการวิ่ง Cross country ผสม Trail ในรูปแบบ Obstacles race ของ The underground X-race ในสนามแข่งขันที่มีเอกลักษณ์ท่ามกลางหุบเขามี่สวยงามเกินบรรยายพร้อมกับด่านอุปสรรคนานาชนิด

เลือกระยะที่ใช่แล้วไปลุยกัน
➡️ ระยะ 5K FUN RUN + ด่านผจญภัย 5 ด่าน
➡️ ระยะ 7K SPRINT + ด่านผจญภัย 10 ด่าน
➡️ ระยะ 12K HERCULES + ด่านผจญภัย 25 ด่าน
➡️ ระยะ 25K CROSS-X ALL TERRAIN ด่านผจญภัยตามธรรมชาติที่ได้รับการปรับปรุง

สมัครพร้อมกันอีกครั้งในราคา Early bird วันที่ 12 ธันวาคม 2024 เท่านั้นได้ที่
➡️ https://www.bothlnw.com/event/xrace2024

➡️ แจ้งชำระเงิน https://register.bothlnw.com/payment
กรุณาชำระเงินค่าสมัครและแจ้งชำระเงินทันที หลังจากกรอกข้อมูล
เลขที่ บ/ช 648-280668-8 ธนาคารไทยพาณิชย์
ชื่อบัญชี โบ๊ทเทพ โดย นาง ฐิติภัทธา ห้องสินหลาก

➡️ การรับสมัคร
วันที่ 12 ธันวาคม 2024 (หนึ่งวันเท่านั้น)

➡️ วัน-เวลา และสถานที่รับหมายเลขวิ่ง (BIB)
รับด้วยตนเองที่สถานที่จัดงาน สนามบัลลูน Above laos,วังเวียง สปป.ลาว
วันเสาร์ที่ 10 สิงหาคม 2024 เวลา 16.00 น. – 18.00 น.
เอกสารที่ต้องการ : บัตรประชาชนตัวจริง, สำเนา หรือรูปถ่ายในโทรศัพท์, Passport

➡️ ตรวจสอบรายชื่อ https://register.bothlnw.com/XRace2024/participants

ເພື່ອນໆ ວ່າຕູ້ຄວນລົງໄລຍະໃດດີ?

42.195 ກມ (ໄກໂພດຍັງບໍ່ຟື້ນຈາກງານຜ່ານມາ… 😩)
21.097 ກມ (ເກືອບໄກໂພດ… ແລ່ນໄດ້ແຕ່ເອົາພໍຈົບ 😩)
10.00 ກມ (ກຳລັງດີ… ແຕ່ຂາແຮງມາເຕັມ 😩)
5.00 ກມ (ໜ້ອຍໂພດ… ເຫື່ອຍັງບໍ່ທັນອອກຊໍ້າ 🤣)

Cr Vientiane International Marathon

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Amazing Thailand Marathon Bangkok ເປັນງານໃຫຍ່ລະດັບປະເທດໄທ ໄດ້ມາປີທີ 2 ກໍ່ປະທັບໃຈຕາມເຄີຍ ເຖິງວ່າຊິປ່ອຍໂຕແຕ່ເຊົ້າ (ໂຄດໆເຊົ້າຄື 2:30 ແຕ່ຕ້ອງມາສະໜາມແຕ່ 23:30)

ງານນີ້ບໍ່ໄດ້ຫວັງ PB ຫຍັງ ເພາະອາການເຈັບບໍລິເວນເຂົ່າຊ້າຍຍັງບໍ່ດີຄັກ ແລະ ທີ່ສຳຄັນສະໜາມນີ້ໂຫດພໍປະມານ ເພາະແລ່ນເທິງທາງດ່ວນ ກທມ ຂຶ້ນລົງຄ້ອຍຕະຫຼອດ ຂໍແຕ່ໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານ sub 4 ກະພໍ ຈົບໄປ 3:52:36 (unofficial)

ງານດີ ປິດຖະຫນົນ 100% ອາຫານຫຼາຍຫຼັງເສັ້ນໄຊຄືເຂົ້າກ່ອງຈາກ OISHI ນ້ຳດື່ມ ເກືອແຮ່ ບໍ່ອັ້ນ ສະເປຄາຍກ້າມເນື້ອມິທຸກຈຸດໃຫ້ນ້ຳ ຫ້ອງນ້ຳເຄື່ອນທີມີທຸກ 4 ກມ ລໍ້ກະແລ້ມຢູ່ຈຸດກັບໂຕ ກມ 30 ຊັດໄປ 1 ກ້ອນ ມີແຮ່ງບ່າວວວວ 🤩

📸 ກອງທັບຕາກ້ອງໃນງານຄື 135 ຄົນ ທຸກຄົນໄດ້ຮູບແນ່ນອນ ທີ່ສຳຄັນຍັງສາມາດໂຫຼດຮູບໄດ້ #ຟຣີ 😎 ຜູ້ຈັດໃຈໃຫຍ່ອີຫລີ 👍🏼

ພົບກັນໃໝ່ປີ 2024




🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Congratulations 🎉🎈

ຮ່ວມຍິນດີກັບປ໋າວີ Hangham Rum ທີ່ສຳເລັດພາລະກິດແລ່ນໃນງານ Amazing Thailand Marathon Bangkok ໃນໄລຍະ full marathon ສຳເລັດ ເປັນແຮງບັນດານໃຈແກ່ລຸ້ນລູກລຸ້ນຫຼານຕໍ່ໄປ 💪🏼🏃🏻‍♂️🥰

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

It’s wrapped 😎





🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Final call 🏃🏻‍♂️



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

Here we are 🇱🇦 🏃🏻‍♂️

ເປັນການສະຫຼອງວັນຊາດລາວແບບເມື່ອຍໆ ປ່ອຍໂຕ 02:30 ເຊົ້າຕູ່ວນອາທິດ 3/12/2023



🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ເປັນບັນຍາກາດງານແລ່ນ 10 ກມ ທີ່ຄຶກຄັກທີ່ສຸດ ໃນ ນຄ ທຽບກັບປີຜ່ານໆ ມາ 🤩

ງານນີ້ບອກເລີຍ ຖ້າບໍ່ແລ່ນເພຊ 3:xx ບໍ່ມີສິດລຸ້ນທັອບ 10 ຄົນຊໍ້າ ຖືເປັນງານປະລອງຄວາມໄວຂອງນັກແລ່ນຂາແຮງທົ່ວ ນຄ

ຊົມເຊີຍເຈົ້າພາບຜູ້ຈັດງານ Laos - China Railway Company Limited ທີ່ຈັດງານແຂ່ງຂັນຄັ້ງນີ້

ຂອບໃຈທີມງານ Indee Events ແລະ ບອສໃຫຍ່ Ped Indee ທີ່ໃຫ້ຕູ້ພຸດ ແລະ ທີມລູກໆ ເຂົ້າມາມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານ

ຂອບໃຈບັນດານັກແລ່ນໜ້າເກົ່າ ແລະ ໜ້າໃໝ່ທັງຫຼາຍທີ່ຕື່ນມາແລ່ນແຂ່ງຂັນງານນີ້ ເຖິງບໍ່ຊະນະໃຜ ແຕ່ທ່ານຊະນະຕົນເອງແລ້ວ 🏆

ຫວັງວ່າໃນອະນາຄົດຈະມີງານດີໆ ລາງວັນໃຫຍ່ໆ ເບັ່ງໆ ໃຫ້ນັກແລ່ນອອກມາແລ່ນແຂ່ງຂັນກັນໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້

🏃🏻‍♂️

Ped Indee ກະຊິບມາບອກວ່າ ງານພ້ອມແລ້ວ 100% 👍🏼

ເຈີກັນມື້ອື່ນເຊົ້າ ເລີ່ມເຕົ້າໂຮມກັນ 5:00 ເປັນຕົ້ນໄປ ປ່ອຍໂຕແຂ່ງຂັນ 6:00

ຢ່າລືມຕັ້ງໂມງປຸກເດີ 🤩

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

‼️ Pre-sales ‼️

Update 1 ເສື້ອທີ່ເປັນ t-shirt ຖືກຈອງລະເດີ 🤩

ເສື້ອງານ ແລະ ເສື້ອ finisher ຂອງງານແຂ່ງຂັນ ມາຣາທອນ ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງປະເທດໄທ Amazing Thailand Marathon Bangkok 2023

👉🏻 ເບີ S ເອີກ 36-38
👉🏻 ໂຕດຽວ 300 ບາດ
👉🏻 ເໝົາ 2 ໂຕ 500 ບາດ

ຄອມເມັ້ນຈອງກ່ອນ ມີສິດກ່ອນ ໄດ້ເສື້ອວັນທີ 4/12/2023 ຫຼັງຈາກຕູ້ກັບມາ.

🏃🏻‍♂️ #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ

ໃຜທຶນນະຊັບເຖິງ ຖ້າອີກ 1 ເດືອນ ກະໄດ້ລາຄາໜ້າຮ້ານ 9,400 ບາດ ຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ບໍ່ຕ້ອງຂາຍໄຕຊື້ລາຄາ 23,000 ບາດ

Cr: Nike Thailand & www.nike.com.th

🏃 #ຕູ້ພຸດ ຮຽນແລ່ນ